שליטה בנפש: הגדרה, טכניקות, השלכות

אנשים רבים מניחים כי שליטה נפשית זה קשור לכוחות על טבעיים, טלפתיה או הכוח לשלוט במוחות של אחרים, משהו שאין לו שום קשר למה ששליטה בנפש מתייחסת אליו באמת. כאן נספר לכם יותר על הנושא.

מהי שליטה בנפש?

שליטה בנפש היא תרגול או קבוצה של טכניקות שמטרתן לשנות את התהליכים המנטליים של בני אדם; זה יכול לשמש על אותו אדם וגם על אחרים למטרות שונות.

התבוננות נפשית זו היא מיומנות מגוונת שמטרתה לשנות את אופיו של האדם, להתערב ולבטל את רצונו החופשי, כדי להפוך אותו לתלוי בהנחיות של אדם או ארגון אחר.

זה טכניקת שליטה בנפש זה מיושם מהתקדמות של האדם עצמו ושל כישוריו המנטליים דרך שליטה בנפש, דרך התגברות על קשיים או בעיות נפשיות, אפילו דרך מרושעת כמו מניפולציה של מוחות אחרים.

הוא משמש לניתוח הפעולות במחשבה, ברגשות ובהתנהגות של בני אדם, הטכניקות שפעילותן מצוינת במומחיות מיושמות להתקדמות הנפש על כל שלביה. הוכן על ידי הפרט בעצמו על מוחו, הוא יכול לשמש לשליטה עצמית של ההשתקפויות ולכן הרגשות הנוצרים על ידם.

באותו אופן, נעשה שימוש בשיטות מיקוד נפשי בהיפנוזה לריפוי או שיקום המטופל. המסה על שליטה בנפש התייחסה גם לפאראפסיכולוגיה ולהמון דתות ואסוציאציות.

רקע של שליטה בנפש

התקווה לקבל שליטה בעם בשלמותו היא עובדה ישנה מאוד וכל כוח, משטר אוטוריטרי או מונרכיה מוחלטת בכל עת השיגו שלאזרחים או הכפופים להם אותן דעות ואיכויות, ביסודו של דבר כלפי מנהיגיהם.

כדי להשיג מטרה זו, הם ביצעו מניפולציות באמצעות פרסום והתמתנות של מנהיגים או ארגונים; על מנת להגביל את הרעיונות של האנשים הם התמסרו לעינויים ולאינקוויזיציה, כמו במקרה של מבנים דיכויים כמו הצ'קה של המהפכה הרוסית.

למעשה, האחרונים ביצעו מחקרים שבהם הגיעו למסקנה שבאמצעות שיטות מבלבלות, תזונה לקויה, קור והטרדות מתמשכות הם יכולים להשפיע על מוחם של האסירים שלהם כדי שיצהירו על מה נוח להם לדווח.

העינוי הזה הוקע בתקשורת הבינלאומית, שם הוכרז שמה שהם עשו עם העצירים שלהם היה שטיפת מוח. אלה התייחסו לכך שכאשר החלה האלימות, הן מפחדות והן מראות את מי שאיים עליו, הרעיונות המבוססים באותו אופן נעלמים ונדחקו על ידי העיקריים, עד ללימוד מה מתייחס ל טכניקות שליטה בנפש.

טכניקות שליטה בנפש

על מנת ליישם את הטכניקות של ejercicios  de שליטה נפשית , הם אינם דורשים לערוך מחקרים מעמיקים או מדעיים שונים, מאחר שהם מחקרים שכבר נחקרו, נותחו והעמיקו כדי לשמש כתבנית חוויה של בני אדם או ישויות וששוכללו באמצעות ניסוי וטעייה. . בתוך טכניקות אלה, ניתן להתייחס לדברים הבאים:

בידוד מהגרעין המשפחתי והחברתי

זוהי אחת הטכניקות עם הרלוונטיות הרבה בשימוש בה, היא מבוססת על בידוד האדם מקרוביו, מחבריו ואפילו מכל מתאם עם העולם שמחוץ לחברה או הסביבה שרוצה ללכוד אותו.

עד כדי כך שלאגודות רבות, ביסודן ההרסניות ביותר, יש חוות, אכסניות ובתים פרטיים שבהם הם מקבצים את בני הקהילה שלהם.

תשישות פיזית

שיטה זו מבוססת על לקיחת הכוחות האנושיים של האדם עד הסוף כדי לעכב את האידיאולוגיה הרציונלית מכיוון שלפי פילאר סלארולאנה, לא ניתן להרחיב או לצמצם את ההבנה של כל אדם, ולכן המומחים העוסקים בטכניקות הנפש שליטה היא לעכב את השימוש באינטליגנציה אינדיבידואלית.

קורא יקר, אנו מזמינים אותך בחום לבקר במאמרים שלנו בנושא אימון מוח ותדע קצת יותר על הנושא.

שינוי תזונה למחסור נוסף של חלבונים

אחת הדרכים להקטין את כוחו של גוף האדם ואיתו את היכולת להשתמש בהבנה. שינוי תזונה מקל על הצפוי; זה יכול לעורר הפרעות או אובדן הווסת אצל נשים ונכות אצל גברים.

יקירי, אנו מזמינים אותך בכבוד לעקוב אחר המאמר שלנו בנושא דיאטה דלת נתרן ותלמדו הרבה יותר על השפעות האוכל על הבריאות.

פגישות קבועות

פגישות מסוג זה משפיעות מאוד, כמו: פזמונים, קריאת סיסמאות, מנטרות ואחרות, מגיעות לעיתים לכדי יכולת להירדם משינה, מה שאפילו מביא תועלת רבה כי הביטויים עדיין נשמעים, אך הנושא. הוא לא זוכר איפה שמע אותם ומי סיפר להם, אז הוא מצליח לחשוב שהם התמונות שלו, שתמיד יש לו חיבה גדולה אליהם.

Eביצוע קבלות פנים מעניינות

הוא מורכב ממגוון קבלות פנים וטיפול למי שמגיע בפעם הראשונה או שעדיין אין לו ניסיון רב; טכניקה המפתחת את ההנאה בלהיות חלק מהעוזר ובו בזמן את הציות של אותה אהבה וחיבה כביכול.

קבלות אלו צריכות להיעשות לכל נבדק לבדו, אם הן בליווי חבר, ההמלצה היא לא להשאיר אותן יחד כדי שהחוויות שלהן יהיו נפרדות.

שיחות מדריך

שיחות בין מדריכי הארגונים ועוזריהם על הפינוקים של כל ממסד, הסיכונים ביציאה וביסוד התעללות במי שמתוכחת או מפגין נימוסים מטרידים.

שימוש בסמים

כאשר מדובר בצורך בשימוש בתרופות לביטול הצוואה, המזיק בצורה כזו או אחרת, הן מצוינות על ידי מומחים בתחומי הפרילוגיה להצביע על התרופה; אשר יידע את זמן השימוש בתרופה וכיצד להסירה מהגוף.

אנו פונים אליך בכבוד, קורא יקר, כדי להזמין אותך לעקוב אחר המאמר שלנו המתייחס ל גורמים להתמכרות לסמים ותדע קצת יותר על הנושא.

יישום מבחנים פסיכולוגיים

מבחנים פסיכולוגיים אלו הם טכניקה להראות את לכידתו של האדם, המהות שלה היא למדוד או להעריך ייחוד פסיכולוגי ספציפי, או את התכונות הכלליות של מזגו של הפרט, על מנת להתאים את שיטות האימון של כל אדם, לפי המומלץ. מאת סטיבן האסה, יועץ אמריקאי לבריאות הנפש שכתב מספר ספרים על שליטה בנפש וכיצד לסייע לאנשים שעברו התעללות מניסיון אישי.

חסה, מתייחס באחד מספריו בכת הירח שבו אנשים התבקשו לשרטט שביל, בית ועץ, מנקודת מבט זו כדי לפענח את הנזק או השליטה שהוא דורש.

 ביטול תכנות ובקרת מחשבות

ביטול תכנות הוא תהליך של שחרור מישהו מהשליטה הנפשית שהוא חי בצייתנות לו, שכן שליטה היא מיומנות ארוכה ומסובכת באותה מידה כמו ביטול תכנות, מסיבה זו ישנם אנשי מקצוע המטופלים בעניין.

נסיבות לשינוי מועד

כדי להשיג ביטול תכנות, ביסודו של השליטה ההרסנית ביותר, יש צורך במסה של נסיבות שונות.

• ניכור מהקבוצה השולטת
• מנוחה פיזית
• תזונה נכונה
• הַתמָדָה

איך לשפר את השליטה בנפש?

שליטה נפשית מאפשרת לנו להבין טוב יותר את הרגשות והמחשבות ולהכיר את אלה של אנשים אחרים. כתוצאה מכך, הוא מאפשר להם לשלוט בהתנהגות; לשם כך כדאי לעקוב אחר העצות הבאות כדי לייעל את השליטה בנפש.

התחבר לכאן ועכשיו

שיטה זו אפשרית רק כאשר אנו חיים ברגע ההווה, כאן ועכשיו, מקושרים לעצמנו ולסביבה המקיפה אותנו.

אם אתה חי בפרספקטיבות לא מציאותיות או פשוט נותן לעצמך להתרגש מהמחשבות שלך, אתה יכול לבצע התנהגויות שבהמשך אינך יכול להרגיש מאושר מהפעולות.

החיים בהווה מאפשרים לנו להרהר במה שקורה ברגע זה, מה שנותן תועלת לפעול בהתאם למצב ולצפוי, לשלוט בנעשה.

שימוש בהשתקפות עצמית

במקרה של חיים היום, זה לא אומר שאתה צריך לתת לעצמך להתרגש מהנסיבות שאתה חי מבלי לעשות מדיטציה על שום דבר, רק על תחושה, אלא שאתה יכול גם לבצע הרהור עצמי, כך אתה מותר ללמוד דרך החוויה.

רפלקציה עצמית קשורה להתבוננות ולכן מתייחסת לשליטה בנפש. שיקוף וטיפול קבוצתי במה שקורה לא רק מסביב אלא גם בחוויה הפנימית עצמה המאפשרת שליטה נפשית רבה יותר.

לעבוד על מודעות עצמית

כשמדברים על שליטה מנטלית, מתייחסים למדד היצרי ולכן להתנהלות; שלא ניתן להזכיר ויסות רגשי אם אין סיבה לרגשות לפני כן.

מסיבה זו, ידיעה עצמית היא חובה כדי להיות מסוגל לשלוט על המוח וההרגל בהתנהגותו של האדם.

שיפור אינטליגנציה רגשית

ידיעה עצמית היא חלק חשוב בהבנה רגשית, אך סיבה מסוג זה כוללת גם מיומנויות אחרות המסייעות לווסת התנהגות, כלומר, אמפתיה והיכולת להגות רגשות של אחרים.

כדי לייעל את שליטה הנפשית, זוהי אלטרנטיבה אטרקטיבית להשתתף בסדנת אינטליגנציה רגשית מסוימת על מנת לזהות את סוג האינטליגנציה שיש לו.

קורא יקר, אנו שמחים להציע את המאמר שאליו אתה מתייחס הבדל בין רגש לתחושה ותוכלו לדעת קצת יותר על הנושא.

אל תאפשר מצב אוטומטי

כיום, בהתאם לזמנים בהם אנו חיים, ניתן ליפול לטעות של חיים באופן אוטומטי; בלי לשים לב למה שקורה סביבנו, למה שקורה בחיינו. המחשבות מתגלגלות ממקום למקום ואנחנו לא עוצרים לראות מה קרה.

לקום, ללכת ישר לשירותים, להתקלח ולחשוב על מה ממתין ולא להרגיש את המים שעוברים לנו בגוף; ואז להדליק את הטלוויזיה בזמן שאנחנו אוכלים ארוחת בוקר ואנחנו לא קולטים את הטעם של מה שאנחנו אוכלים; זה מה שאנחנו מתייחסים אליו כמצב אוטומטי, אז אנחנו נכנסים לכל הדברים שאנחנו עושים.

לשליטה נפשית גבוהה, יש צורך להשאיר את המצב האוטומטי מאחור ולחקור את החוויות שאנו חיים עם הרבה תשומת לב והתבוננות מפורטת.

לְהַרהֵר

מספרים שונים של אנשים סבורים שמדיטציה היא לחלוטין טכניקת מנוחה, שבה אתה רק צריך להיות בגישה של המודט והמוח יישאר ריק.

אם לא מדיטציה, למרות שזה נכון שהיא מרגיעה את הנפש ומרגיעה, היא מאפשרת לנו להתבונן במחשבות או בחוויות שונות, נעימות וגם לא נעימות, כמו במקרה של מדיטציית TongLen ולהודות בחוויה.

זה הופך אותנו לאנשים הרבה יותר מאוזנים ויוצבים ועוזר לנו לייעל את היכולת שלנו בשליטה בנפש.

להיות מודע

חיסול חיינו מושג על ידי מודעים לחוויה שלנו, בין אם חיצונית או פנימית, פשוט הרצון להיות מודע הוא המפתח. כלומר, אתה יכול לנהל שיחה עם אדם אחר ובמקביל לנתח את מה שאתה הולך לענות, עוד לפני שהאדם השני סיים לדבר ויש לו תשובה ברורה.

אתה לא יכול לאבד את הראייה של בן השיח השני, בחביבות לדמיין ולהבין את כל מה שהוא מתייחס אליו, אבל גם את שפת המחוות שלו. להיות מודע עוזר לזהות את המוח שלנו; במובן זה, צפייה במוח היא אירוע של רצון.

עשה מיינדפולנס

למרות שחלק מהאנשים משערים שמיינדפולנס הוא סוג של מדיטציה, זה לא בדיוק ככה; כן, זה נכון שטיפול מלא מכיל השתקפות ביכולת שלו, אבל באותו אופן הוא מכיל תהליכים אחרים שעוזרים להפגין קשב, רחמים, יכולת להיות ברגע הנוכחי, הבנה לא קריטית ועקרונות טיפול נוספים. מודעות.

בהתייחס למה שאומר המומחה לפסיכולוגיה ג'ונתן גרסיה-אלן בספרו Mindfulnessm, טיפול מלא חושף את מציאת הפרטיקולריות של מה שאנחנו, זה לא לגמרי הליך לייעול רווחה, אבל זה יכול להפוך לאתיקה של חיים שתומכת בנו במערכת היחסים בצורה מספקת ובצורה יותר מסתגלת עם עצמנו ועם הסביבה הסובבת אותנו, בין אם הם אנשים, מצבים, אירועים ואחרים.

אל תאבד שליטה

אסטרטגיה שיכולה להועיל מאוד בנסיבות רבות ושלא דורשת יותר מדקה לביצוע היא השתקפות בדקה. הטכניקה הזו מצוינת כשאנחנו במשרד ואנו מרגישים מוצפים או כשאנחנו רוצים לייצג סביבה שמטרידה אותנו, כמו ריב עם בן זוג, עם משהו שמפריע לך בין היתר בסביבת העבודה.

התפתחו ואל תתאכזבו

בני אדם שמרגישים מאושרים יותר עם מה שהם ממציאים לעשות בחייהם ומרגישים סיפוק כאשר הם מתקשרים טוב יותר עם אנשים אחרים, מכיוון שהם יכולים להרגיש טוב עם עצמם ולא נכשלים בגלל מי שהם.

לתסכול יש קונפליקטים עם אנשים אחרים, כי כשלים יכולים לבוא לידי ביטוי בהם ואפילו את הכוח להפוך שכנים אחרים לשעיר לעזאזל שלנו.

הרגשה טובה עם עצמך עוזרת לך לראות את העתיד בבהירות ולהשיג את המטרות שלך מבלי להידרדר.

צאו מאזור הנוחות

מומלץ מאוד להצליח לעורר שינוי בתודעה שלנו; לצאת מאזור הנוחות, להטמיע אירועים חדשים ולהיות מודעים יותר לתרחישים חדשים שאולי נעלמים מעינינו כאשר אנו מגלים תמיד את אותו הדבר.

לעשות פעילויות אחרות

כדי להימנע ממונוטוניות ולא לאבד מיקוד במה שאתה רוצה להשיג, יש צורך לבצע פעילויות אחרות על מנת לגלות משימות חדשות שאיננו רגילים אליהן.

בדרך זו נוכל להשאיר מאחור את הגישה האוטומטית הננקטת על בסיס יומיומי, ולהיות מסוגלים להזיז תשומת לב ומשאבים, לעזור לנו להיות יותר נוכחים ומודעים.

תעשה תוכנית חיים

אחת הדרכים לבריאות רגשית טובה יותר היא להכין תוכנית חיים. המטרות מקלות על המשך הדרך אליה אנו מייחלים ונמנעות מכל תסכול או פיתוי שעלולים להתעורר ביום יום.

תרגול פעילות גופנית ושמירה על תזונה מאוזנת מקלים על שליטה נפשית ומסירים כל דיכאון, אי נוחות שיכולה להפריע לנפש ולגוף.