כמה זמן קפאין מחזיק מעמד בגוף?

כמה זמן קפאין נמשך בגוף תלוי במין

החברה של היום רגילה מאוד לנהל חיים קדחתניים. אנשים רבים קמים מוקדם מדי יום כדי ללכת לעבודה או ללמוד, או אפילו שניהם. אנו מבלים שעות רבות בכל יום בביצוע משימות שונות וזה נורמלי שאנו מרגישים מותשים ומתעוררים ישנוניים. פתרון שרוב האוכלוסיה פונה אליו הוא צריכת קפה, אותו משקה פופולרי שעוזר לנו להישאר ערים. אבל האם אתה יודע כמה זמן קפאין מחזיק מעמד בגוף?

בפוסט זה לא רק נשיב על השאלה הזו, אלא גם נדון מהו בדיוק החומר הזה, מה ההשפעות שלו על הגוף והסיכונים הכרוכים בצריכה מופרזת שלו.

מהו קפאין ומהן השפעותיו על גופנו?

קפאין הוא חומר משתן וממריץ CNS.

לפני שנדבר על כמה זמן קפאין נמשך בגוף, עלינו קודם כל להיות ברורים מה זה ומה ההשפעות שלו על הגוף שלנו. ובכן, זה חומר שיש לצמחים מסוימים. למרות זאת, ניתן לייצר אותו גם באופן סינטטי כדי להוסיף אותו למאכלים שונים ובעיקר למשקאות. קפאין הוא חומר משתן וממריץ CNS. (מערכת העצבים המרכזית). זה אומר שהוא עוזר לגוף שלנו לסלק נוזלים ושהוא מפעיל/מרגש את המוח שלנו, כביכול.

כשזה מגיע לצריכת משקאות המכילים קפאין, זה עובר די מהר למוח. יש לציין כי חומר זה אינו מאוחסן בגוף ואינו מצטבר בזרם הדם. הגוף שלנו מוציא אותו דרך השתן לאחר מספר שעות לאחר הצריכה. ברמה הביולוגית, לגוף שלנו אין דרישות תזונתיות לקפאין. לכן, זה לא חומר בסיסי בתזונה שלנו, אנחנו יכולים לחיות בצורה מושלמת מבלי לצרוך אותו.

קפה
Artaculo relacionado:
השפעת הקפה על הסביבה

כפי שכבר הזכרנו קודם, קפאין הוא ממריץ של מערכת העצבים המרכזית, כלומר של המוח. מהסיבה הזו זה עוזר טוב להילחם בנמנום ועייפות לטווח קצר. בניגוד למה שרבים מאמינים, משקאות המכילים חומר זה אינם מפחיתים את השפעות האלכוהול על הגוף. אז כוס קפה לא תעזור לאדם שיכור להתפכח.

השפעות אחרות שיש לקפאין על הגוף שלנו היא לחץ דם מוגבר. מסיבה זו, לרוב מומלץ לאנשים עם יתר לחץ דם להימנע מצריכת חומר זה. בנוסף, זה יכול לגרום לצרבת או קלקול קיבה שכן הוא גורם לשחרור גדול יותר של חומצה בתוך הקיבה. ניתן גם לומר שהוא יכול למנוע ספיגה נכונה של סידן.

כמה זמן קפאין מחזיק מעמד בגוף?

קפאין יכול להימשך עד שש שעות בגוף

עכשיו, כשאנחנו יודעים קצת יותר על החומר הנצרך הזה ברחבי העולם, בואו נראה כמה זמן קפאין מחזיק מעמד בגוף. לאחר צריכת משקה עם חומר זה, ההשפעות מתחילות להופיע לאחר 15 עד 45 דקות. למרות זאת, הוא מגיע להשפעה המקסימלית בדרך כלל לאחר בין 30 ל-60 דקות. מאותו רגע, רמת הקפאין בדם וכתוצאה מכך השפעותיו על גופנו פוחתות בהדרגה עד שהוא נעלם לחלוטין. תהליך זה אורך בדרך כלל בין שעתיים לשש שעות.

זה משבצת זמן די גדולה, לא? למה כל כך הרבה הבדל? כדי להבין היטב את התשובה לכמה זמן קפאין נמשך בגוף, יש לקחת זאת בחשבון מספר גורמים משפיעים כולל קצת גנטיקה. אחד האחראים העיקריים על משך החומר הזה בגוף הוא אנזים, במיוחד וריאנט של CYP1A2, המיוצר על ידי הכבד.

חוץ מהגנטיקה, זה יכול גם להשפיע על המין שאליו אנחנו שייכים. על פי מחקרים שונים שנערכו על ידי מדענים ברחבי העולם, גברים חוסמים קפאין בצורה גרועה יותר מנשים. למעשה, הם מצליחים לעשות את זה פי שלושה מהם. לכן, לקפאין יש השפעה קטנה בהרבה על נשים מאשר על גברים, באופן כללי.

כפי שאתה יכול לראות, זה די מסובך לענות על כמה זמן קפאין נמשך בגוף, שכן זה תלוי במספר גורמים. עם זאת, אנו יכולים לתת כמה זמנים ממוצעים. לכוס אספרסו, משך השפעתו הממוצע הוא 2 עד 3 שעות, אך זכרו שהזמן משתנה בהתאם למין ולתכונות גנטיות מסוימות.

עודף סיכונים

עכשיו, כשאנחנו יודעים כמה זמן קפאין נמשך בגוף, בואו נסתכל מה יכולות להיות תופעות הלוואי של צריכת יתר. נכון להיום, מקובל מאוד לצרוך חומר מסוג זה בכמות מוגזמת, גם בלי לשים לב. קפה הפך למשקה בסיסי בחייהם של אנשים רבים, אבל יותר מדי זה לא טוב לגוף שלנו. עבור רוב האוכלוסייה, שתיית עד 400 מיליגרם קפאין ביום אינה מזיקה, אבל יותר מזה זה יכול להפוך לבעיה. אלו הם חלק מהסיכונים הקשורים לצריכה מופרזת של חומר זה:

  • נדודי שינה
  • שינה מופרעת
  • סחרחורת
  • כאבי ראש
  • אי שקט
  • רעידות
  • דופק מהיר
  • חרדה
  • התייבשות
  • תלות
ילדה וילד עם כלב שותים קפה
Artaculo relacionado:
זה מה שקורה לך אם אתה שותה קפה מדי יום

בטווח הקצר, הבעיות העיקריות שיכולות להופיע קשורות ל-CNS. ביניהם חרדה, שינויים בהתנהגות, נדודי שינה ושינה מופרעת. באשר לטווח הארוך, ההשפעות המזיקות הן בדרך כלל בעיות קרדיווסקולריות. במקרה של נשים בהריון, הן עלולות לסבול מעיכוב בגדילה ובהתפתחות העובר. יש לציין שלא כל האנשים רגישים באותה מידה להשפעות של קפאין. חלקם עשויים להבחין בהם יותר מאחרים ולהיפך.

אני מקווה שעם כל המידע הזה על החומר הזה התברר לכם כמה זמן קפאין מחזיק בגוף ומה ההשפעות שלו. זה לא חייב להיות רע לגוף שלנו, אבל אנחנו חייבים להיזהר לא לשתות יותר מדי קפאין כדי לא להסתיים בבעיות שהזכרנו למעלה. כמו כמעט כל דבר, צריכה מופרזת של חומר זה אינה טובה ובמקרה של תלות, אנו יכולים אפילו לסבול מתסמיני גמילה אם לא ניקח אותו.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי על הנתונים: בלוג Actualidad
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.