La società odierna è molto abituata a condurre una vita frenetica. Molte persone si alzano presto ogni giorno per andare al lavoro o a studiare, o anche per entrambi. Trascorriamo molte ore ogni giorno svolgendo vari compiti ed è normale che ci sentiamo esausti e ci svegliamo assonnati. Una soluzione a cui ricorre la maggior parte della popolazione è il consumo di caffè, quella popolare bevanda che ci aiuta a restare svegli. Ma sai quanto dura la caffeina nel corpo?
In questo post non solo risponderemo a questa domanda, ma ne discuteremo anche cos'è esattamente questa sostanza, quali sono i suoi effetti sull'organismo e i rischi associati a un consumo eccessivo di essa.
Cos'è la caffeina e quali sono i suoi effetti sul nostro organismo?
Prima di parlare di quanto dura la caffeina nell'organismo, dobbiamo prima avere ben chiaro di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti sul nostro organismo. Beh, è una sostanza che hanno alcune piante. Tuttavia, può anche essere prodotto sinteticamente per essere aggiunto a vari alimenti e, soprattutto, alle bevande. La caffeina è un diuretico e uno stimolante del SNC. (Sistema nervoso centrale). Ciò significa che aiuta il nostro corpo ad eliminare i liquidi e che attiva/eccita il nostro cervello, per così dire.
Quando si tratta di ingerire bevande contenenti caffeina, passa piuttosto rapidamente al cervello. Va notato che questa sostanza non viene immagazzinata nel corpo né si accumula nel flusso sanguigno. Il nostro corpo lo espelle attraverso l'urina dopo poche ore dal consumo. A livello biologico, Il nostro corpo non ha esigenze nutrizionali per la caffeina. Pertanto, non è una sostanza fondamentale nella nostra dieta, possiamo vivere perfettamente senza consumarlo.
Come abbiamo già accennato in precedenza, la caffeina è uno stimolante del SNC, cioè del cervello. Per questa ragione È un buon aiuto per combattere la sonnolenza e la stanchezza a breve termine. Contrariamente a quanto molti credono, le bevande che contengono questa sostanza non riducono gli effetti dell'alcol sull'organismo. Quindi una tazza di caffè non aiuterà una persona ubriaca a smaltire la sbornia.
Altri effetti che la caffeina ha sul nostro corpo è il Aumento della pressione sanguigna. Per questo motivo, di solito si raccomanda alle persone con ipertensione di evitare il consumo di questa sostanza. Inoltre, può causare bruciore di stomaco o mal di stomaco in quanto provoca un maggiore rilascio di acido all'interno dello stomaco. Si può anche dire che può impedire il corretto assorbimento del calcio.
Quanto dura la caffeina nel corpo?
Ora che sappiamo qualcosa in più su questa sostanza ampiamente consumata in tutto il mondo, vediamo quanto dura la caffeina nel corpo. Dopo aver consumato una bevanda con questa sostanza, gli effetti iniziano a comparire dopo 15-45 minuti. Tuttavia, raggiunge il massimo effetto di solito dopo tra 30 e 60 minuti. Da quel momento in poi il livello di caffeina nel sangue e, di conseguenza, i suoi effetti sul nostro organismo diminuiscono gradualmente fino a scomparire del tutto. Questo processo richiede solitamente tra le due e le sei ore.
È una fascia oraria piuttosto ampia, vero? Perché tanta differenza? Per comprendere appieno la risposta a quanto dura la caffeina nel corpo, bisogna tenerne conto influenzano diversi fattori comprese alcune genetiche. Uno dei principali responsabili della durata di questa sostanza nell'organismo è un enzima, in particolare una variante del CYP1A2, prodotto dal fegato.
A parte la genetica, può anche influenzare il sesso a cui apparteniamo. Secondo vari studi condotti da scienziati di tutto il mondo, gli uomini bloccano la caffeina peggio delle donne. Riescono infatti a farlo tre volte più di loro. Pertanto, la caffeina tende ad avere un effetto molto minore sulle donne che sugli uomini, nel complesso.
Come puoi vedere, è abbastanza complicato rispondere quanto dura la caffeina nel corpo, poiché dipende da diversi fattori. Tuttavia, possiamo fornire alcuni tempi medi. Per una tazza di espresso, la durata media del suo effetto è di 2 o 3 ore, ma ricorda che il tempo varia a seconda del sesso e di alcuni tratti genetici.
Rischi in eccesso
Ora che sappiamo quanto dura la caffeina nel corpo, diamo un'occhiata a quali possono essere gli effetti collaterali del consumo eccessivo. Attualmente è molto comune consumare questo tipo di sostanza in eccesso, anche senza rendersene conto. Il caffè è diventato una bevanda fondamentale nella vita di molte persone, ma troppo non fa bene al nostro organismo. Per la maggior parte della popolazione bere fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno non è dannoso, ma più di questo può diventare un problema. Questi sono alcuni dei rischi associati al consumo eccessivo di questa sostanza:
- Insonnia
- sonno interrotto
- vertigini
- Mal di testa
- irrequietezza
- Tremors
- battito cardiaco accelerato
- Ansia
- disidratazione
- dipendenza
A breve termine, i principali problemi che possono comparire sono legati al SNC. Tra questi ci sono ansia, cambiamenti comportamentali, insonnia e sonno interrotto. Per quanto riguarda il lungo termine, gli effetti dannosi sono solitamente problemi cardiovascolari. Nel caso delle donne incinte, possono subire un ritardo nella crescita e nello sviluppo del feto. Va notato che non tutte le persone sono ugualmente sensibili agli effetti della caffeina. Alcuni potrebbero notarli più di altri e viceversa.
Spero che con tutte queste informazioni su questa sostanza ti sia diventato chiaro quanto dura la caffeina nel corpo e quali sono i suoi effetti. Non deve essere dannoso per il nostro corpo, ma dobbiamo stare attenti a non bere troppa caffeina per non finire con i problemi che abbiamo menzionato sopra. Come quasi tutto, il consumo eccessivo di questa sostanza non fa bene e, in caso di dipendenza, possiamo addirittura soffrire di sintomi di astinenza se non la assumiamo.