Solitudine. Sentirsi soli è una condizione umana, è una sensazione naturale che non deve essere sempre negativo, ma può esserci utile.
Il Natale è uno di quei periodi dell'anno in cui ci si può sentire soli anche quando si è circondati da familiari e amici. Tanto che ci sono persone che sono irrequiete in questi appuntamenti, si sentono tristi e vogliono piangere o addirittura vogliono che passi in fretta e non debbano sopportare questa solitudine.
Cosa intendiamo per solitudine e come possiamo riconoscere che la sentiamo?
La parola solitudine attualmente ci fa pensare velocemente a qualcosa di negativo, qualcosa che vogliamo evitare. A questa parola è stato attribuito un valore negativo per così tanto tempo da essere stigmatizzata. Inoltre, ci sono persone che conoscono altre persone che non portano loro niente e che sono addirittura tossiche per loro solo perché non si sentono sole, e questo è dovuto a questa costante ossessione di associare la solitudine a qualcosa di negativo. La verità è che la solitudine è una condizione naturale dell'umanità e che molto spesso non solo non è un problema ma è anche necessaria e molto utile.
Se è vero che quando la solitudine diventa a abituale stato “disconnesso”. con altre persone diventa un problema, una fonte di sofferenza perché ci sentiamo tagliati fuori dalla società, esclusi, ignorati. Questo è il tipo di solitudine che dovrebbe essere evitato e, purtroppo, esiste sempre più frequentemente. Ma gli sporadici momenti di solitudine sono buoni per poter ritrovare se stessi.
Quando la solitudine non è qualcosa di volontario, ma effetto di una malattia mentale
Detto questo, dobbiamo tenere presente che la solitudine che si verifica a causa di una malattia mentale deve essere monitorata e curata. In questo caso di solito si verifica per la difficoltà di aprirsi agli altri o per problemi di Fobia sociale o confronto con la società. In questi casi bisogna affrontare il problema e cercare di circondare la persona di amici e persone che la arricchiscano e le diano benessere e serenità.
Perché possiamo sentirci soli anche quando siamo circondati da persone?
Molte volte possiamo essere in mezzo a tante persone, anche persone care come familiari e amici, e sentirci soli. In questo momento ci troviamo in mezzo a tante persone, ma abbiamo un senso di insoddisfazione, ci sentiamo irrequieti, abbiamo voglia di piangere o addirittura pensiamo che quello che stiamo facendo sia noioso e niente ci dia gioia.
Le persone che provano questa sensazione quando sono con le persone tendono a vergognarsi per questa sensazione che stanno provando, o addirittura a sentirsi in colpa per esserlo. A volte non solo incolpano se stessi, ma anche coloro che li circondano, il loro partner o i loro amici o familiari. E questo rende ancora più marcata quella sensazione di incomprensione, stanchezza e noia della vita. Quella sensazione di dover essere partecipi di una situazione in cui non vogliono essere, di dover mostrare una stima che in quel momento non possono provare e di fingere una risonanza emotiva.
sintomi di solitudine
Uno dei problemi della solitudine è che è un pesce che si morde la coda, si crea un circolo vizioso. L'inizio è facile e può capitare a più di uno di noi. Tra i sintomi più comuni troviamo:
- distacco;
- sensazione di incomprensione da parte degli altri;
- pensare che siamo diversi dal resto della gente, che non possiamo mescolarci con loro perché sono diversi;
- voglio essere lontano dal mondo, disconnetterti, ritirarsi dalla società per sentirci in pace, tranquilli, buoni con noi stessi.
A volte ci sono tratti della personalità che possono farci cadere in questo isolamento sociale, per esempio, il persone timide ha più numeri di voler isolarsi dalla società. Coloro che sono introversi o che tendono ad avere un carattere piuttosto triste, cercano più spesso quei momenti di solitudine e disconnessione sociale. Le persone che trovano più difficile stabilire un qualche tipo di relazione con altre persone possono trovare nella solitudine un modo per rifugiarsi e proteggersi dall'umanità. Ma questa è un'arma a doppio taglio perché all'inizio sembra essere un rifugio, ma finisce per essere il problema. Questo rifugio li fa chiudere ancora di più su se stessi e peggiora la loro sfiducia nei confronti degli altri. Potremmo dire che la solitudine e il ritiro sociale si rafforzano a vicenda come in un circolo vizioso.
Come affrontare appuntamenti segnati come Natale o Capodanno quando siamo davvero soli?
Se ti senti solo, quello che dovresti fare è cercare altre persone. Sembra un gioco da ragazzi e molto facile da fare, ma è una grande sfida quando sei solo. Sappiamo tutti che le amicizie sono il punto fondamentale per non sentirsi soli. Quando abbiamo amici siamo nutriti e arricchiti per tutta la vita dalle loro esperienze. Non viviamo la nostra unica vita, ma condividiamo diverse vite e questo ci fa evolvere e arricchire noi stessi. Ecco perché è così importante coltivare le amicizie, siano esse quelle di tanti anni fa o quelle più recenti. Le persone hanno bisogno di uscire dalla nostra zona di comfort e minare le paure del rifiuto o altri aspetti della vita.
Ma se arrivano queste date e non abbiamo amici nelle vicinanze, possiamo sempre scegliere di programmare un viaggio, scoprire altri posti, andare a trovare qualcuno che non vediamo da tanto tempo... Oppure se proprio non abbiamo chiunque, dovremmo organizzare la settimana in modo diverso, che non ci siano spazi vuoti tra giorno e giorno a parte quelli che usiamo per dormire. Cioè, riempire ogni ora del giorno per fare le cose. Un esempio potrebbe essere la scelta di queste date per apportare modifiche alla casa.
Come possiamo far sentire meglio le altre persone che si sentono sole durante questi appuntamenti?
Se non siamo noi a sentirci soli ma qualcuno che conosciamo, la prima cosa su cui dobbiamo essere chiari è che si tratta di una sensazione abituale che ognuno proverà ad un certo punto della propria vita. Dobbiamo tenere presente che nella solitudine c'è bisogno di "essere nei pensieri di un'altra persona", cioè non si tratta di se stessi ma di "un altro che ti tiene presente". Questo è un modo per confermare la propria esistenza. Ecco perché è molto importante che nei casi in cui rileviamo che c'è qualcuno che si sente solo, dobbiamo essere presenti per loro, parlare con loro, inviare loro messaggi, chiamarli, chiedergli come stanno, mostrare interesse per loro e il loro benessere.
Coinvolgili con noi
Una delle cose che possiamo fare in queste date è farli partecipare dei pasti o cene di festa. Coinvolgili in aperitivi, pranzi o cene in famiglia o tra amici. Questo è il primo passo per loro per sapere che abbiamo pensato a loro, che sono presenti e che esistono e sono importanti per le altre persone.
Durante i casi in cui la solitudine si accompagna a problemi psicologici o al ritiro sociale Sarebbe opportuno l'aiuto di un professionista affinché possa servire da guida nella motivazione di una sana solitudine, che appartiene a persone che non cercano di nascondere il proprio modo di essere o di sentire e che tendono a vivere in continue contraddizioni interne. Con l'aiuto di un professionista si possono superare i tabù sociali e queste persone possono concentrarsi su ciò che le riempie e le attrae, facendo crescere nuovamente il bisogno di condividere le proprie esperienze con altre persone.
È anche molto importante usare due parole chiave nella vita: grazie e no. Saper usare queste due parole è fondamentale per poter valorizzare di più il tempo che si trascorre con se stessi e con gli altri. È un modo per prendere coscienza di sé e della capacità che abbiamo di imparare dai meccanismi relazionali, per stabilire relazioni con gli altri.
Sii lì
Molte volte le persone che si sentono sole, specialmente in questi appuntamenti, hanno solo bisogno che tu sia lì e che loro siano lì (che tu ci creda o no). Che li ascolti, che li tenga in considerazione per preparare le feste o per festeggiare insieme. Che li ringrazi per essere lì che possano sentire che la loro presenza lì non solo non è un fastidio ma un motivo di felicità e gioia. A volte costa molto poco rendere felici le persone, ma a noi costa molto mostrare i nostri sentimenti.
Se facciamo presente a una celebrazione una persona che è sola, ma poi non le parliamo o le facciamo sentire che siamo felici che sia lì, non solo non la aiutiamo in quel momento, ma ne aggraviamo il bisogno isolarsi e non voler partecipare a nulla che rappresenti la socializzazione con gli altri.