Se vuoi smettere di prendere pillole per le coliche, poiché ritieni che non ti aiutino abbastanza e vorresti cambiarli per opzioni più naturali o trovare integratori per farmaci, qui ti offriamo varie alternative.
Crampi mestruali e loro cause
Quando si parla di Colica I ricordi mestruali di dolore e disagio arrivano sempre, perché almeno una volta nella vita, dal momento in cui iniziano le mestruazioni, le donne hanno sofferto quell'intenso dolore alla pancia; ma quasi nessuno sa quali siano le sue cause e come alleviarle, ma qui ve lo diciamo noi.
Quel dolore intenso è la colica uterina, che inizia durante il periodo mestruale, ma in alcuni casi può essere vissuta anche durante l'ovulazione; Allo stesso modo, il Colica si sentono come un dolore lancinante alla pancia, alla parte bassa della schiena e alle cosce.
Sappiamo già che lo sono Colica, ma cosa li causa? Ebbene, durante il nostro periodo mestruale l'utero si contrae, forse per l'eccesso di prostaglandine, un insieme di sostanze che aiutano a separare il rivestimento uterino, per il successivo rilascio di sangue mestruale attraverso la vagina. Allo stesso modo, più alti sono i livelli di prostaglandine, più forti saranno i crampi.
I Colica le mestruazioni sono generalmente più intense durante i primi giorni del ciclo, perché è in questi giorni che il flusso è più abbondante; Possono verificarsi fin dalle prime mestruazioni e nel corso della vita cambieranno in termini di intensità e, per fortuna, nel corso degli anni possono diventare più miti.
Certamente sono molto dolorosi e vorremmo che ci fosse un modo rapido e miracoloso per sbarazzarcene, beh sei fortunato, perché qui ti mostreremo alcuni modi per combatterli, potrebbero non essere miracolosi, ma aiutano, e sono più che pillole Colica.
Come combattere i crampi mestruali?
pillole per le coliche
La prima opzione è senza dubbio la più ovvia, prendere le pillole per i crampi, non devono essere necessariamente quelle che vengono vendute appositamente con il titolo di "per i crampi mestruali", poiché con antidolorifici da banco, come ibuprofene, naprossene e il paracetamolo sarà sufficiente per attenuare il dolore.
Ricorda sempre di seguire le sue istruzioni e, se ne hai la possibilità, di consultare prima il tuo medico, molto meglio, poiché solo lui può dirti qual è quello giusto per te, oltre ad aiutarti a prevenire reazioni avverse.
esercizio
Certo, quando abbiamo le mestruazioni, la maggior parte delle volte vogliamo solo sdraiarci e non muoverci finché non sarà tutto finito, ma la realtà è che l'attività fisica è molto benefica in questi giorni del mese.
Come già accennato, il Colica sono causati dalla contrazione muscolare, beh, l'esercizio aiuterà questi muscoli a rilassarsi, allo stesso modo migliorerà la circolazione e contribuirà ai processi di deflazione del corpo.
Se non hai voglia di uscire di casa per fare esercizio e vuoi conoscere un'attività che puoi fare a casa in questi giorni, ecco un articolo sul vantaggi dell'utilizzo di una cycletteSono sicuro che sarà molto utile.
stai al caldo
Può sembrare una follia, ma la verità è che mantenere il nostro corpo al caldo contribuisce alla riduzione del dolore mestruale, quindi, quando iniziano le mestruazioni, evitate le bevande fredde, fate i bagni caldi, potete anche mettere un termoforo sulla pancia o nel parte bassa della schiena; e se non hai uno di questi puoi improvvisare, prendere un vecchio calzino, metterci dentro del riso o altri semi, poi devi solo metterlo nel microonde per qualche minuto e basta, sarai caldo.
Allo stesso modo, consigliamo le bevande calde, ma è meglio evitare a tutti i costi il caffè, poiché quello che fa la caffeina è aumentare le contrazioni muscolari e con esse il dolore; I migliori per questi giorni sono gli infusi, nello specifico camomilla, basilico, zenzero, cannella, finocchio o salvia.
Avere un orgasmo!
Se vuoi alleviare il dolore, lascia le pillole per Colica Da un lato, c'è un modo naturale e molto più interessante per farlo, ed è semplicemente avere un orgasmo, proprio come lo leggi; Ebbene, gli orgasmi contribuiscono al rilassamento dei muscoli dell'utero e alla riduzione delle contrazioni, tutto grazie al fatto che quando hai un orgasmo il tuo corpo rilascia dopamina, ossitocina e varie endorfine che agiscono come analgesici naturali. Puoi farlo da solo o in compagnia, funziona lo stesso.
usa il controllo delle nascite
Un altro modo per alleviare il dolore mestruale è attraverso l'uso di contraccettivi ormonali, come la pillola, lo IUD ormonale, gli anelli vaginali, i cerotti contraccettivi o l'impianto, poiché non solo aiutano a prevenire gravidanze indesiderate, ma contribuiscono anche alla riduzione di coliche.
Sebbene questa alternativa possa funzionare per alcune donne, potrebbe non essere la più adatta a te, ricorda che ogni corpo è diverso e i contraccettivi possono causare effetti negativi; quindi, è meglio che prima di decidere su questa opzione, è meglio che tu consulti il tuo medico e sia quello che ti aiuterà a trovare l'opzione migliore per te.
Riposati
Certo, esercizio e attività fisica sono un buon alleato per ridurre le coliche, ma ci sono casi in cui, quello che funziona è il contrario, quindi prenditi una pausa; Il tuo stile di vita può essere molto frenetico e non c'è spazio nel tuo programma per rilassarti, ma la cosa migliore per te sarà coccolarti e concederti un po' di tempo per riposarti.
Evita lo stress durante il ciclo, fai dei sonnellini di almeno 30 minuti se non hai la possibilità di riposare più a lungo e assicurati di dormire circa 8 ore ogni notte; È normale essere più stanchi in questi giorni e non c'è motivo di sentirsi in colpa per non voler fare nulla, non volte per pretendere di più da se stessi.
prendi le vitamine
Quello che vogliamo mostrarti qui sono alcune alternative alle pillole per le coliche e, a volte, qualcosa di semplice come le vitamine può farti sentire molto meglio; quindi assicurati di includere nella tua dieta vitamina B1, solfato di zinco, fieno greco, zenzero, radice di valeriana, olio di pesce e/o zataria.
Non importa quanto doloroso e spiacevole Colica periodi mestruali, sono abbastanza normali, e certamente a volte interferiscono con le nostre attività quotidiane come andare a studiare o lavorare, ma se sono davvero così intensi da non permetterti di fare ciò che faresti in un dato giorno, il la cosa migliore è che tu vada immediatamente dal medico.
Evita di pensarlo Colica “non sono un motivo sufficiente per andare dal medico”, poiché a volte abbiamo effettivamente bisogno di farmaci leggermente più forti per combatterli, e può anche essere una condizione più grave; sono sintomi di:
- Adenomiosi: si verifica quando il tessuto endometriale spinge contro la parete muscolare dell'utero e può causare dolore.
- Endometriosi: questa è una condizione abbastanza comune e si verifica quando il tessuto che riveste l'interno dell'utero si sviluppa al di fuori di esso.
- Malattia infiammatoria pelvica: questa è un'infezione abbastanza grave degli organi riproduttivi, che si genera nei casi in cui alcune malattie sessualmente trasmissibili o altre infezioni non vengono trattate.
- Fibromi uterini: accade quando all'interno dell'utero si sviluppano tumori non cancerosi, che di solito non sono pericolosi, ma possono causare dolore, forti emorragie e, in altri casi, anche causare problemi di fertilità.
Questa informazione non è per allarmarti, ti consigliamo solo di essere attento a ciò che il tuo corpo ti dice e di prenderti cura della tua salute, poiché i crampi che si generano a seguito di queste condizioni diventano più intensi nel tempo e anche loro possono durare più a lungo, anche al di fuori del ciclo.
Sindrome premestruale o sindrome premestruale
La sindrome premestruale o sindrome premestruale è costituita da un insieme di sintomi sia fisici che emotivi che possono essere vissuti pochi giorni prima dell'inizio del periodo mestruale; è causato dai cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale.
La sindrome premestruale varia da donna a donna e di mese in mese, in quanto c'è chi la vive in ogni periodo, chi la vive solo in alcune occasioni e ci sono anche donne che non l'hanno mai vissuta; allo stesso modo possono avere solo sintomi fisici, o solo emotivi, può anche succedere che siano solo alcuni e non tutti, ogni corpo è diverso.
Come abbiamo già accennato, ne esistono due tipi, fisici ed emotivi, e tra i primi troviamo: aumento dell'appetito o desiderio di determinati cibi, sensazione di gonfiore, mal di testa, vertigini, aumento di peso, dolori muscolari o articolari, sensazione di maggiore stanchezza, Colica mestruali, disturbi allo stomaco, problemi della pelle e persino possiamo anche sentire il seno gonfio, sensibile e doloroso.
Tra i sintomi emotivi troviamo invece: cambiamenti di umore, sentirsi tristi, ansiosi, tesi o depressi; inoltre ci irritiamo o ci arrabbiamo più facilmente e potremmo sperimentare pianti improvvisi, scarsa concentrazione, diminuzione del desiderio di socializzare, insonnia e diminuzione del desiderio sessuale.
L'unico modo per sapere se hai la sindrome premestruale è con la diagnosi di un medico, poiché la sindrome premestruale può essere simile a malattie della tiroide, perimenopausa, depressione e ansia.
Ma, se sospetti di averlo, devi tenere un registro del tuo ciclo e dei sintomi che lo accompagnano, tutto questo entro un periodo di almeno 3 mesi; i sintomi devono essere presenti in ciascuno dei mesi, iniziare 5 giorni prima delle mestruazioni e interferire con le attività quotidiane.
Per alcune donne, la sindrome premestruale è molto più forte, quindi è il disturbo disforico premestruale o PMDS; in questi casi i sintomi sono un po' peggiori, tra cui depressione, senso di perdita del controllo, attacchi di panico e persino, nei casi più gravi, tentativi di suicidio; Se hai uno di questi sintomi, consulta il tuo medico.
Come alleviare la sindrome premestruale?
Il consiglio per alleviare la sindrome premestruale non è molto diverso da quello che ti abbiamo dato nel caso di Colica; fare esercizio fisico, riposare, mangiare sano, includere vitamine nella dieta, assumere pillole per le coliche e, se il caso lo richiede, puoi anche ricorrere a contraccettivi ormonali, ma tieni sempre conto del consiglio del tuo medico, non automedicare.
Ci auguriamo che questo articolo ti sia stato di interesse e che alcuni dei nostri suggerimenti funzionino per te per alleviare le coliche e la sindrome premestruale. Anche qui vi lasciamo un video abbastanza breve, in cui sono riassunte le informazioni che avete trovato qui.