I giochi per esercitare la mente Ti aiuteranno a sviluppare le tue capacità di risposta e adattamento all'ambiente delle nuove esigenze dell'era moderna. Ora più che mai è necessario avere una mente preparata per dare risposte rapide e assertive.
Il nostro cervello
Svegliati il prima possibile, prepara il tuo bagno, prepara la colazione ai tuoi figli, vestili per la scuola, prendi i mezzi pubblici, vai al lavoro, leggi la tua corrispondenza quotidiana, risolvi i dettagli del tuo lavoro quotidiano, insomma prima di mezzogiorno sei già esausto fisicamente ed emotivamente in quanto privo della capacità di assimilare ed elaborare le informazioni.
Come un muscolo affinché diventi più forte, il tuo cervello deve essere continuamente stimolato a sviluppare le connessioni neurali che gli consentano di aumentare la sua capacità di elaborare dati ed emettere risposte.
La plasticità del nostro cervello
Possiamo assicurarvi che il nostro cervello è così flessibile e così dinamico che trascorre tutta la nostra vita a formarsi e svilupparsi, e durante tutto questo tempo, tutte le abilità e abilità mentali e cognitive possono essere indebolite o rafforzate a seconda dell'uso e dell'allenamento che diamo loro .
Da lì nasce la concezione della plasticità cerebrale, che non è altro che la capacità che il nostro cervello ha insieme all'intero sistema che comanda (sistema nervoso) di modificare, adattare e rafforzare la sua struttura e il suo funzionamento durante la nostra esistenza e cioè determinato da in base agli stimoli ricevuti dall'ambiente.
Questa capacità è estremamente complessa. Dalle modifiche nella struttura molecolare ai cambiamenti nell'espressione e nel funzionamento genetico, il nostro cervello cerca un modo per sviluppare i meccanismi necessari per facilitarne lo sviluppo, anche se questo implica scartare alcune sinapsi neuronali come ricordi o eventi che non sono importanti per far posto a nuove connessioni.
plasticità sinaptica e neurogenesi
Il nostro cervello poggia su una base particolare che gli consente una stupefacente malleabilità di fronte a nuove circostanze. Ad esempio: generalmente, quando una persona vede limitato il funzionamento di uno dei suoi sensi, può apprezzare come gli altri sono acuiti, quindi una persona che perde la vista, sviluppa una maggiore attenzione al senso dell'udito o del tatto per poter orientarsi nel tempo e nello spazio.
Ciò accade perché le sinapsi (connessioni tra i neuroni cerebrali) che hanno reso possibile l'uso della vista vengono interrotte e il cervello deve sviluppare nuove connessioni che gli consentano di rispondere agli stimoli ambientali. In virtù di ciò, l'uso obbligatorio dell'udito o del tatto sarà sempre più rafforzato a misure che vengono esercitate frequentemente.
Questa capacità di stabilire nuove connessioni e perfezionarle con un uso frequente è ciò che chiamiamo plasticità sinaptica ed è responsabile dell'acquisizione e del consolidamento di nuove abilità, come suonare un nuovo strumento musicale.
D'altra parte, e in modo controverso, il termine neurogenesi è coniato alla capacità delle cellule cerebrali di creare e proliferare e persino di spostarsi nelle aree richieste. Pertanto, è stato dimostrato che questa azione di solito si verifica dopo la morte neuronale improvvisa in alcune aree del cervello, da qui l'importanza di terapie che consentano a queste cellule cerebrali di rigenerarsi.
indurre plasticità
Abbiamo avuto riferimenti al fatto che la plasticità cerebrale è infinitamente attiva durante l'infanzia; Tuttavia questo non è del tutto vero. C'è la possibilità di mantenere attiva questa plasticità anche in età avanzata, quello che possiamo assicurarvi è che i modelli o schemi di plasticità neuronale sono diversi nel corso della nostra vita.
Come supponiamo, durante l'infanzia tende ad avere una maggiore malleabilità. Ciò è dovuto al fatto che più sono bambini, maggiore è la necessità di stabilire le connessioni neurali che stabiliscono i modelli di sviluppo di fronte a determinati stimoli; per esempio, quando un bambino impara ad andare in bicicletta. In caso contrario, un adulto mostrerà una maggiore rigidità nell'imparare a guidare questo mezzo di trasporto, in virtù del fatto di avere altri schemi di connessione neurale stabiliti e per molto più tempo, il che rende più difficile l'assimilazione.
Tuttavia, sappiamo che l'attività mentale e intellettuale è un potente fattore scatenante per la plasticità cerebrale. Indipendentemente dall'età, provocare questi stimoli mentali promuove la necessità del cervello di sviluppare la malleabilità per adattarsi a nuove circostanze, per quanto difficili o lente possano essere. Tuttavia, questa plasticità si connota anche in cambiamenti e deterioramenti del funzionamento e delle capacità cognitive.
Giochi per esercitare la mente
L'allenamento mentale e cognitivo è lo stimolo ideale affinché i nostri cambiamenti cerebrali siano positivi.La pratica sistematica di alcune attività consentirà lo sviluppo di nuovi circuiti neuronali e il rafforzamento delle rispettive sinapsi. Uno dei modi migliori per indurre la plasticità è attraverso i giochi per esercitare la mente.
Se vuoi mantenere il tuo cervello in ottime condizioni, ti invitiamo a leggere il nostro articolo su allenamento mentale e migliora le tue capacità cognitive.
12 Giochi per esercitare la mente e attivarla
Come possiamo esercitare la nostra mente senza che sia noioso o noioso? Bene, ecco 12 modi divertenti ed efficaci per esercitare la tua mente.
I magnifici scacchi
Attualmente è considerato uno sport e uno dei migliori giochi per esercitare la mente. Ciò è dovuto al fatto che gli scacchi richiedono molta concentrazione, capacità di analisi, capacità di risposta, calcolo e strategia da parte dell'individuo.
Data la complessità del gioco, non è possibile per noi svilupparne i dettagli in questo articolo. Per darti un'idea del livello di complessità e della sua richiesta, per le caratteristiche del tabellone si possono registrare più di 300mila possibili movimenti, ognuno ovviamente dipende dalla strategia che si vuole seguire.
Gli scacchi sono famosi in tutto il mondo e puoi facilmente prenderne una scacchiera. Se non ce l'hai, puoi farlo in modo rudimentale, per il quale ti servirà solo un righello, un pennarello e un po' di fantasia. Il gioco consiste in un tabellone di 64 caselle disposte su 8 file e colonne, alternate in bianco e nero.
I pezzi per ogni giocatore (che sono necessariamente 2) sono composti da 8 pedoni, 2 torri, 2 alfieri, 2 cavalli, una regina e il pezzo chiave, un re. Ogni pezzo ha una particolarità di movimento che devi combinare per creare le strategie che portano all'obiettivo finale: sconfiggere il re avversario.
Tra i vantaggi degli scacchi come gioco per esercitare la mente abbiamo che previene l'Alzheimer, aumenta il tuo QI, esercita entrambi gli emisferi del cervello, migliora la creatività e la memoria, facilita lo sviluppo della plasticità sinaptica, migliora la concentrazione e la pianificazione e aiuta a migliorare i conflitti risoluzione.
La memoria, un altro dei giochi per esercitare la mente
I giochi di memoria sono universalmente conosciuti e generalmente praticati dai bambini per la loro semplicità e modo di giocarli. Tuttavia, molti sottovalutano i grandi benefici che possono portarci, come indica il loro nome, i giochi di memoria servono a stimolare e rafforzare la corteccia prefrontale, responsabile della conservazione della memoria a breve termine.
Questi giochi inducono l'attività mentale di registrazione delle informazioni e di archiviazione e classificazione, che porta al miglioramento dei processi di apprendimento.
Consiste nella disposizione di un numero di coppie di carte o gettoni che vengono stese e mescolate su una superficie piana a faccia in giù, in modo che i giocatori girino 2 carte alla volta per turno, se le cifre corrispondono, possono scegliere alzarli e continuare con il turno, altrimenti devono lasciarli al loro posto per rinunciare al turno. L'idea del gioco è quella di memorizzare la posizione degli schemi di figure che sono gli stessi per rivelarli quando il turno corrisponde.
Il ragionamento matematico come giochi per esercitare la mente
I giochi di ragionamento matematico sono eccellenti per indurre la plasticità cerebrale. Questi giochi consentono di sviluppare l'abilità delle relazioni logiche comprese semplici operazioni matematiche.
Tra i giochi di ragionamento matematico possiamo annoverare il sudoku, che consiste in un tabellone di 81 caselle distribuite su 9 righe e 9 colonne, dove vengono posizionati casualmente alcuni numeri da 1 a 9. L'idea è di finire di riempire ogni riga e ogni colonna con il numeri rimanenti da 1 a 9 in modo tale che non vengano ripetuti nella stessa riga e nella stessa colonna o sottogriglia di 3 per 3.
Puzzle o puzzle per attivare la tua mente
I puzzle o jigsaw puzzle sono per eccellenza i giochi che incoraggiano la mente a sviluppare la capacità di risolvere problemi e cercare strategie per raggiungere obiettivi definiti.
Allo stesso modo, possiamo assicurarvi che allenano e migliorano l'acuità della memoria visiva costringendo l'individuo a conservare l'immagine iniziale per metterla insieme. D'altra parte, sviluppa la concentrazione astraendo un'immagine nota come risultato della sua frammentazione e stimola ulteriormente lo sviluppo psicomotorio consentendo la coordinazione occhio-senso di orientamento-mani attraverso la percezione spaziale.
Questi giochi per esercitare la mente sono economici, facili da eseguire e da mettere in pratica. Puoi ottenerne alcuni semplici con un numero ridotto di pezzi e altri per livelli estremi che possono contenere fino a diecimila pezzi.
Cruciverba per esercitare il ragionamento verbale
I cruciverba sono passatempi scritti che consistono nella disposizione di parole intrecciate orizzontalmente e verticalmente, che racchiudono il significato di proposizioni precedentemente stabilite e individuate nel rispettivo template.
Per risolverli, è richiesto lo sviluppo e la formazione delle capacità verbali dell'individuo. I cruciverba stimolano il cervello attraverso la lettura costante, l'esercizio della memoria attraverso la conoscenza di nuovi concetti e il rapporto delle immagini con le parole, oltre al ragionamento per tracciare percorsi e raggiungere soluzioni corrette.
Un altro dei vantaggi del fare i cruciverba è la prevenzione del deterioramento cognitivo, poiché attiva e rafforza le connessioni neurali che prevengono l'insorgenza di malattie come l'Alzheimer e la demenza senile. Attualmente, ci sono applicazioni che ti consentono di accedere a infiniti cruciverba dal tuo cellulare.
Le differenze nelle immagini
Fondamentalmente consiste nell'ottenere le differenze nella stessa immagine presentandola due volte, alterando o nascondendo in essa alcuni elementi minimi. Questo tipo di gioco permette di rafforzare la concentrazione e stimola la corteccia visiva del cervello.
Esercita la mente con la creazione di racconti o storie
È un gioco di strategia che può essere scritto, narrato o immaginario e che consiste nel creare una narrazione con la corretta correlazione e sintassi da parole precedentemente stabilite.
La cosa grandiosa di questo gioco è che puoi farlo mentre guidi per andare al lavoro o mentre torni a casa. La possibilità di creare una storia da poche parole prestabilite permette di stimolare la creatività e l'immaginazione, rafforzando la memoria e la capacità di apprendere e rispondere.
Questo gioco viene solitamente applicato a bambini o ragazzi con difficoltà di apprendimento in modo che sviluppino la capacità di memorizzare i concetti chiave dalla creazione di una storia dalle parole che definiscono un concetto. Ad esempio, in questi tempi di pandemia, ai bambini è stato insegnato il concetto di igiene delle mani attraverso storie che indicano una narrazione di come lavarsi le mani.
Stop, un gioco che esercita velocità di risposta
Tra i giochi più popolari della nostra infanzia, ricorderete sicuramente il favoloso «Stop». L'adrenalina di cercare le parole e di essere i primi a finire doveva avere un vantaggio: che le tue parole non coincidessero con quelle dei tuoi avversari.
Il gioco con un minimo di due partecipanti, consiste nel prendere un foglio orizzontalmente e dividerlo in più colonne con elementi che denotino: lettera, nome, cognome, città o paese, animale, cosa, colore e frutto e qualche altro elemento.
Quindi uno dei partecipanti o un terzo menziona una lettera che sarà l'iniziale per la ricerca delle parole che soddisferanno la condizione di ciascuna colonna. Il primo a raggiungere la fine pronuncerà la parola "Stop" e ogni elemento verrà confrontato con i suoi avversari.
Se una viene ripetuta, la parola non avrà punteggio, altrimenti sarà considerata valida. Chi ottiene il maggior numero di punti vince il round. I vantaggi?Beh, oltre a farti divertire con la famiglia o gli amici, sviluppa la capacità di risposta del tuo cervello, così come la creazione di circuiti neurali che ti permettono di aumentare la velocità di reazione.
Indovinelli e indovinelli
Fin dall'infanzia, enigmi o enigmi attirano sempre la nostra attenzione. Questi consistono fondamentalmente nell'enunciazione di caratteristiche particolari di qualche oggetto o elemento, che deve avere una rima nelle frasi mentre vengono enunciate e che il partecipante deve indovinare di cosa si tratta, seguendo gli indizi forniti.
Che ci crediate o no, indovinelli o indovinelli sono una delle attività che forniscono la maggiore stimolazione al cervello. Che si tratti di un semplice indovinello per bambini o di un complesso rompicapo, ha la capacità di sviluppare memoria, concentrazione e relazioni logiche, sia linguistiche che visive.
tetris
Mentre lo stai leggendo: Tetris! Questo videogioco di ragionamento spaziale logico creato nell'ex Unione Sovietica nel 1984 e diventato popolare con l'arrivo delle console per videogiochi negli anni '90, è uno stimolante perfetto per la corteccia cerebrale dell'emisfero sinistro del nostro cervello.
Il gioco, che consiste sostanzialmente nel far combaciare perfettamente alcune figure geometriche tra gli spazi precedenti per completare linee che via via scompariranno e apriranno le possibilità del gioco, permette un'interazione tra vista e logica, oltre che la percezione dello spazio.
cubo di Rubik
Questo gioco consiste in un puzzle tridimensionale sviluppato negli anni '8. Ha sei colori e un meccanismo che consente a ciascuna faccia del cubo di ruotare in modo indipendente, in modo che i suoi colori possano essere disposti su ciascun lato.
Questo magnifico gioco che esercita la mente, permette di sviluppare la capacità di attenzione, concentrazione, promuovere la creatività e migliorare la memoria e le capacità visuo-spaziali.
scioglilingua
Gli scioglilingua, quelle brevi frasi o frasi che includono suoni o parole paronimi (che si somigliano), che se lette rapidamente, rendono difficile la pronuncia corretta.
Questi esercizi sono fatti per ingannare il cervello; costituiscono una sfida neuromotoria per il nostro organo dinamico e organizzato, che cerca di creare i circuiti neurali che gli consentano rapidamente di padroneggiare la strategia fonetica. Pertanto, tra i suoi vantaggi c'è la stimolazione della corteccia cerebrale sinistra, responsabile della parola.
A complemento degli esercizi qui presentati, ti invitiamo a leggere il nostro articolo su agilità mentale per sviluppare una mente da campioni.