La dieta a base di uova è un modo semplice per scoprire come perdere qualche chilo utilizzando questo alimento in un modo specifico. Scopri tutti i dettagli leggendo questo articolo.
La dieta delle uova
Oggi andiamo a descrivere tutti i benefici che porta la dieta a base di uova, soprattutto quando è bollita. Questa dieta consente di ridurre una buona quantità di peso corporeo in un periodo non superiore a 14 giorni.
La scelta come dieta aiuta non solo le persone a perdere peso ma anche a conoscere un po' di più i benefici di questo favoloso alimento, che porta ad un aumento della qualità della vita, come elemento nello sviluppo di una vita.
Usa tutto ciò che indicheremo in modo da poterne ottenere il massimo. Mantieni un ritmo stabile e secondo le indicazioni, cerca di non uscire dal programma in modo che i risultati siano quelli attesi. cibi antietà essere sani e belli.
Perché farlo?
L'uovo è un alimento naturale che contiene una grande quantità di proteine e le sue calorie sono minime. Questo aiuta notevolmente a ridurre l'ansia e l'appetito, e ancora di più se è integrato con il consumo permanente di acqua.
L'uovo contiene una grande quantità di componenti energetici come la vitamina D, la vitamina B12, il fosforo, il ferro, lo zinco tra le proprietà più importanti. Inoltre nel seguente link potete leggere un articolo relativo a questo argomento cibo ipoallergenico
Questa dieta è magnifica ed è rivolta a persone che vogliono dimagrire velocemente e senza la necessità di deformare la pelle, poiché un altro componente che contiene l'uovo è il collagene. Questo aiuta a rigenerare una percentuale significativa del tessuto del piede.
Allo stesso modo, quando fai la dieta a base di uova, trovi un modo per consumare questo cibo in vari modi senza doverlo rifiutare. I vari abbinamenti aiutano a migliorarne il sapore e ad essere tollerabili dopo pochi giorni dal consumo.
tipi di dieta a base di uova
In questo articolo ti mostreremo diversi tipi di dieta a base di uova, in particolare la preparazione dell'uovo cotto. Esistono diversi modi per consumare l'uovo quando non hai intenzione di fare alcuna dieta. In questo caso, per avere un effetto positivo, è importante tenere conto che l'uovo deve essere cotto.
Si consiglia di utilizzarlo in questo modo, perché molti nutrizionisti spiegano che bollire l'uovo con il guscio tende a perdere poche proprietà. Al contrario, se viene fatto in un altro modo come lo conosciamo noi, fritto, strapazzato o in una frittata, i nutrienti si perdono durante la preparazione.
La dieta a base di uova deve essere pianificata in base alle esigenze della persona. Possiamo apprezzare come ognuno mantenga un ritmo di vita diverso, quindi per noi era importante adattarlo alle situazioni e al tempo di ogni persona.
Tuttavia, questa dieta è permeabile; cioè se non si vuole farlo per 15 giorni si può semplicemente ridurre a 7 giorni, ovviamente mantenendo la disciplina e non andando oltre le indicazioni. Ricorda anche che coloro che perseverano sono coloro che ottengono il successo.
routine dietetica al giorno
Descriveremo giorno per giorno come puoi farlo durante i primi 7 giorni. La settimana successiva ricomincia il ritmo della dieta. Questo modulo è necessario per tenere conto delle persone che vogliono farlo solo per quel periodo.
Tuttavia, ti consigliamo di farlo per 14 giorni o due settimane. È importante farlo alla lettera e mantenendo gli schemi indicati. Combina questa dieta bevendo 8 bicchieri d'acqua al giorno. Distribuiscili in modo che il consumo sia dal più alto al più basso.
Puoi bere circa 4 bicchieri fino a mezzogiorno, 3 bicchieri tra mezzogiorno e il tardo pomeriggio e un altro bicchiere prima di andare a letto. L'idea è di evitare di incoraggiare la voglia di urinare durante la mattina presto e la mattina presto.
Prima settimana Giorno 1
Colazione: Prendete due uova, lavatele bene e poi lessatele, accompagnatele con del pane integrale, ricordatevi di mangiare lentamente e accompagnate sempre con due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: pollo in qualsiasi presentazione (tranne fritto) insieme a insalata di verdure e uova sode o sode tagliate a pezzi. Ricordatevi di accompagnarlo con un bicchiere d'acqua
- Spuntino: una bibita o un cracker integrale con una tazza di caffè senza zucchero e acqua.
- Cena Due fette di pane integrale, una mela e un bicchiere d'acqua.
Giorno 2
- Colazione: parboiled, una mela, caffè senza zucchero, cracker integrale o soda e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: due fette di pane integrale, un pomodoro a fette con un uovo sodo insieme a un cucchiaino di aceto e un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: cracker di soda e acqua.
- Cena: pollo in qualsiasi presentazione (non fritto), accompagnato da verdure al vapore
Giorno 3
- Colazione: due uova sode, due fette di pane integrale e un'arancia.
- Pranzo: Insalata di pollo e verdure grigliate con un uovo sodo tritato aggiungere un cucchiaino di aceto. Accompagna il pranzo con un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: una mela e un bicchiere d'acqua.
- Cena: due uova sode e insalata di verdure.
Giorno 4
- Colazione: due uova sode, pane integrale, caffè e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: Una fetta di pane integrale, una mini insalata di pomodori a pezzi con formaggio poco grasso anche tagliato a pezzi, un bicchiere d'acqua
- Spuntino: cracker integrale o soda, insieme a una tazza di caffè senza zucchero e un bicchiere d'acqua.
- Cena: pollo alla griglia e verdure al vapore, un bicchiere d'acqua.
Giorno 5
- Colazione: solo due uova sode, caffè senza zucchero e acqua
- Pranzo: due uova sode e verdure al vapore, una fetta di pane e due bicchieri d'acqua.
- Spuntino: una mela e un bicchiere d'acqua
- Cena: Insalata di pesce e verdure grigliate, un bicchiere d'acqua.
Giorno 6
- Colazione: solo due uova sode, caffè e due bicchieri d'acqua
- Pranzo: Qualsiasi tipo di frutta in moderata quantità, non aggiungere zucchero, accompagnare con due bicchieri d'acqua.
- Spuntino: Soda o cracker integrale, caffè e un bicchiere d'acqua.
- Cena: pollo al vapore con insalata e uova tritate, aggiungere aceto a piacere e un bicchiere d'acqua.
Giorno 7
- Colazione: due uova sode e due fette di pane integrale, caffè senza zucchero e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: pollo in qualsiasi presentazione (tranne fritto), pomodori a fette e verdure al vapore tritate, un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: Cracker o integrale, caffè e acqua
- Cena: solo verdure al vapore con uova sode e un bicchiere d'acqua.
Fino a qui inizierete a vedere dei risultati, anche se la persona vuole arrivare qui, mantenere un ritmo alimentare sano, non consumare grassi, mangiare poco sale e poco zucchero, evitare i carboidrati eccessivi.
Se, invece, deciderai di continuare con la dieta a base di uova, ti mostreremo il proseguimento della seconda settimana, per concludere il ciclo che ti porterà al traguardo finale di 2 settimane o 14 giorni.
Seconda settimana Giorno 8
- Colazione: solo due uova sode, caffè senza zucchero e due avvisi con acqua.
- Pranzo: Insalata di pollo e verdure, accompagnare con un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: cracker o cereali integrali e un bicchiere d'acqua
- Cena: due uova sode a cui si uniscono un'insalata di verdure e un frutto, un bicchiere d'acqua.
Giorno 9
- Colazione: due uova sode, caffè senza zucchero e due bicchieri d'acqua
- Pranzo: pesce alla griglia, insalata verde, due bicchieri d'acqua.
- Spuntino: Cracker o integrale, caffè senza zucchero e acqua
- Cena: due uova sode, verdure al vapore e un bicchiere d'acqua.
Giorno 10
- Colazione: due uova sode, un frutto, caffè e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: pollo in qualsiasi presentazione (tranne fritto) e insalata di verdure, ricordatevi i due bicchieri d'acqua.
- Spuntino: un frutto e acqua
- Cena: due uova sode con insalata di verdure e acqua.
Giorno 11
- Colazione: due uova sode, due fette di pane integrale e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: due uova sode, verdure al vapore e un pezzo di formaggio magro, un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: cracker integrale e acqua.
- Cena: pollo al vapore, insalata di verdure e acqua.
Giorno 12
- Colazione: due uova sode, un frutto, una tazza di caffè senza zucchero e acqua.
- Pranzo: Insalata di tonno, che può essere fatta con verdure, un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: un frutto e un bicchiere d'acqua
- Cena: due uova sode, insalata verde e un bicchiere d'acqua.
Giorno 13
- Colazione: due uova sode e due fette di pane e un bicchiere d'acqua.
- Pranzo: pollo in qualsiasi presentazione (non fritto) e insalata verde, un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: cracker o cracker Graham e acqua
- Cena: solo frutta e un bicchiere d'acqua
Giorno 14
- Colazione: solo due uova sode, con due fette di pane, caffè senza zucchero e due bicchieri d'acqua.
- Pranzo: pollo alla griglia, verdure al vapore e un bicchiere d'acqua.
- Spuntino: un frutto e acqua
- Cena: solo verdure al vapore accanto al bicchiere d'acqua.
Integratori alimentari dietetici
La dieta delle uova non è rigida, può essere combinata con altri alimenti in modo che possano creare un'alternativa e non cercare di rendere la routine alimentare una sorta di affaticamento. La priorità è l'uovo, non può essere soppiantato.
Sostituisci il pollo due volte a settimana con carne rossa, pesce o crostacei. Non sostituire del tutto il pollo. Le verdure più consigliate sono lattuga, spinaci, cavoli. Tra le verdure consigliamo di utilizzare asparagi, cavolfiori, broccoli, cipolle, carote e funghi.
Non usare il sale per nessun motivo. Con il passare dei giorni, il corpo si abituerà a mantenere il sapore poco salato al palato. L'acqua come elemento base non è solo essenziale per le diete, ma aiuta anche a rafforzare altri sistemi, in particolare il cibo. Nel seguente link potete leggere un argomento relativo al Alimenti di memoria
I frutti più consigliati sono: mele, prugne, arance, avocado e banana. Se ne hai la possibilità, acquista la frutta secca e usala come spuntino. Non cambiare le bevande, mantieni il consumo di acqua a 8 bicchieri al giorno.
Aumenta i profitti
Una delle situazioni che possono verificarsi durante la dieta è la presenza di stitichezza. Ecco perché consigliamo di bere abbastanza acqua. Il liquido vitale non è solo un lubrificante per l'organismo ma è anche un ottimo antiossidante, contrastando la presenza dei radicali liberi.
Se noti che le uova sode sono difficili da mangiare, l'unica alternativa è strapazzarle in una padella di teflon. Non utilizzare olio per nessun motivo. Anche se, come abbiamo detto prima, le uova sode o bollite sono l'alternativa migliore.
Mantieni il ritmo e non pensare a cibo spazzatura o snack; cerca di dominare la tua mente in base a pensieri che ti portano a promuovere idee sane, pensa molto all'acqua in tuo possesso, nella sua purezza. non alimentare i pensieri con idee di cibo spazzatura.
Quali cibi evitare?
Lo sforzo vale la pena quando la prima settimana passa e inizi a vedere i risultati, ma non mangiare i seguenti alimenti per nessun motivo:
- Cibo spazzatura.
- Snack e caramelle
- Bocadillos
- Bevande frizzanti
- Maltas
- farine
- Grasso
- Pane non integrale
- Verdure amidacee, tra queste abbiamo barbabietole, patate dolci, mais, patate bianche, yucca, patate dolci, ecc.
- Riso
- spaghetti e pasta.
- Zucchero
- Latte e suoi derivati
- Formaggio, creme di latte e siero di latte
- maionese
- Burri e margarine.
Come fa un vegetariano?
I cosiddetti vegani possono sostituire il pollo con alcuni cibi ricchi di proteine, tra questi abbiamo mandorle, frutta di chia, verdure verdi come broccoli, chayota, spinaci, tra gli altri.
Ci sono anche integratori alimentari alle proteine che si possono ottenere in alcuni negozi di alimenti naturali, che sono ottimi sostituti della carne. Ma ogni vegetariano sa come può arrivare alla sostituzione delle carni, poiché ha una cultura del cibo radicata in anni di esperienze.
Commento finale
Questa dieta dovrebbe essere fatta a breve termine, per non superare le due settimane o quindici giorni. Completa il processo camminando o facendo esercizio. Questo favorisce il consumo di acqua che è molto vantaggioso. Prima di iniziare la dieta fai esercizi di respirazione, concentra le tue idee sulla voglia di perdere qualche chilo.