Perdonarsi è un processo meditativo attraverso il quale diventiamo consapevoli delle nostre azioni, delle conseguenze e del dolore che ne deriva, chiediamo perdono e intraprendiamo i necessari cambiamenti comportamentali per non ripeterli. Qualche volta, alcune persone non sono in grado di farlo, portando a una diminuzione del loro funzionamento quotidiano e, a lungo termine, incidendo negativamente sulla loro salute mentale.
Qui spiegheremo i motivi per cui ci sono persone che non si sentono capaci di perdonare se stesse, l'importanza di portare a termine con successo il processo e condivideremo alcuni suggerimenti per raggiungerlo. Successivamente vedremo come perdonare te stesso.
Perché non riesco a perdonare me stesso?
Perdonare noi stessi è il processo attraverso il quale riusciamo ad assumerci la responsabilità di ferire una persona, esprimere il nostro disagio nei suoi confronti e intraprendere azioni correttive per correggere o non ripetere la situazione risultante, raggiungendo così un livello più alto di coscienza morale.
Tuttavia, a volte una persona non può perdonare se stessa. Ciò può essere dovuto a diversi motivi:
- Errori che hanno causato (o non impedito) il crollo o la perdita di situazioni specifiche della tua vita: crisi emotive, amicizie rotte, morte di persone, completamento di determinati eventi, ecc.
- L'ego di questa persona è molto punitivo, non gli permette di sbagliare e lo punisce per ogni errore che fa. In questo articolo spieghiamo cos'è l'ego e come funziona.
- Gli agenti esterni ci ricordano costantemente la nostra responsabilità per gli errori: per esempio, quando la famiglia, gli amici oi conoscenti continuano a biasimarci per quello che è successo.
In tutti questi casi, la persona non è in grado di avviare il processo di perdono di sé, che può causare enormi danni psicologici da colpa e vergogna.
Perdonare te stesso, perché è così importante?
Quando commettiamo errori dobbiamo perdonare noi stessi per andare avanti in modo positivo e sano. Perdonare te stesso non significa ignorare o dimenticare gli errori che hai commesso. Perché il perdono di sé sia reale, è necessario assumersi la responsabilità di ciò che è accaduto e svolgere un processo di introspezione che ci porti a correggere gli errori riparando il nostro comportamento (esterno o interno), quindi il passaggio precedente è un passaggio necessario. perdonare noi stessi...
Riuscire a perdonare te stesso spesso dipende da alcuni aspetti della tua personalità:
- Le persone che possono perdonare se stesse sono quelle che hanno e mantengono a alta autostima, soddisfazione per la vita e salute mentale; sono persone prosociali, gentili e molto brave a perdonare gli altri.
- Persone che non si lasciano perdonare tendono ad avere bassa autostima, alti livelli di colpa, ansia e depressionee bassa soddisfazione personale per la propria vita. Secondo lui buddismo, perdonare il dolore che gli altri ci hanno causato e chiedere perdono per le nostre azioni offensive, sono azioni necessarie per purificare le nostre parti negative e avvicinarci alla nostra vera natura.
Suggerimenti su come perdonare te stesso
In questa sezione discuteremo le tecniche per perdonare te stesso, la terapia del perdono e come perdonare te stesso per l'infedeltà. Le diverse tecniche o modi per perdonare te stesso sono i seguenti:
- Analizza le ragioni. Ad esempio, analizzare cosa gli ha portato a mantenere la presunta infedeltà (insoddisfazione per il partner, vendetta, comportamento impulsivo e indiscreto, ecc.).
- capire i bisogni. Quale azione intraprenderemo? Cosa stiamo cercando? Dietro ogni mossa ci deve essere una copertura. Chiedi e scopri di cosa hai bisogno.
- Connettiti con le emozioni. Rifletti su come ci sentiamo quando eseguiamo il comportamento. Nel caso dell'infedeltà, rifletti su cosa significa per te l'esperienza e su come vuoi agire (è puntuale e temporanea, ti porta emotivamente oltre le relazioni fisiche, ecc.)
- Assumersi la responsabilità delle azioni. Non inventare scuse e non nasconderti. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni ti rende coraggioso. Riconoscerlo è il primo passo per accettarlo e poterlo cambiare. "Mi sento un passo essenziale sulla strada del perdono".
- Accetta le conseguenze. A questo punto, è importante accettare e rispettare le conseguenze delle nostre azioni. Nel caso di infedeltà, ad esempio: il dolore causato al nostro partner e le decisioni da lui prese, la rottura o l'allontanamento dal partner, ecc.
- Identifica le barriere. Creare un elenco di cose che ti impediscono di perdonare te stesso rispetto a cose che puoi fare per perdonare te stesso è un modo molto ovvio e pratico per intraprendere quelle azioni che andranno a beneficio del processo del perdono.
- Meditare Meditare o immaginare di chiedere perdono alla persona ferita ci aiuterà a sentire il dolore che il dolore ci ha causato e allevierà la nostra colpa. qui puoi leggere un po' di più sulla meditazione.
- Visualizzare. Medita o immagina di rilasciare il senso di colpa parassitario che ci fa stare male ma ci impedisce di agire per fare ammenda. Questo ci permetterà di assumerci la responsabilità di quanto accaduto e di avere la forza necessaria per risarcire i danni causati. In questo articolo spieghiamo le tecniche di visualizzazione.
- scusa. Come ultimo passaggio è necessario scusarsi per gli errori commessi, perdonarsi e correggerli nella direzione che si sceglie in modo rispettoso e consapevole. Nel caso di infedeltà, se decidiamo di iniziare una nuova relazione con l'altra persona, questa verrà smascherata in modo cordiale ed emotivo. Se continui ad amare la persona, agirai di conseguenza per ripristinare l'equilibrio e la felicità nella relazione. Se questa possibilità non esiste, la situazione finirà, accetta il dolore che porta, ma continua con la tua vita.
- compensare. Dirigere le tue azioni per correggere le tue azioni sbagliate ti renderà più facile perdonare te stesso per essere disposto a cambiare.
- Hoponopono. Una filosofia di origine polinesiana che cerca di risolvere i conflitti e di guarire spiritualmente attraverso il perdono e l'amore. Il perdono si ottiene attraverso la confessione, la riparazione, il pentimento e la sincera comprensione.
- Terapia del perdono. È una disciplina psicologica attraverso la quale lavori con le persone colpite per perdonare o scusarti con coloro che ti hanno ferito e liberarti dalla colpa per gli errori che hai commesso. I passi da seguire nel secondo caso sono:
- Riconosci i danni causati dalle nostre azioni.
- Senti il dolore che portiamo.
- Analizza il nostro comportamento e perché lo facciamo.
- Trova alternative reattive in modo che non accada di nuovo.
- Chiedere scusa alla persona ferita.
- Risarcimento dei danni causati da cambiamenti nel nostro comportamento.
Spero che questo articolo ti sia stato utile. Tuttavia, se in questo momento ti trovi in un solco della tua vita, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista, sono quelli che meglio ci aiutano ad affrontare i problemi che portiamo nel nostro zaino o quelli che si presentano nel presente .