El allenamento mentale Consiste in una serie di esercizi volti a mantenere il cervello in condizioni stabili per tutta la vita. Scopri di più su questo argomento leggendo il seguente articolo.
Allenamento mentale
Proprio come l'allenamento fisico, la nostra mente ha bisogno di esercizi per mantenersi in forma, ogni elemento e componente del nostro corpo è modellabile alle situazioni, siano esse negative o positive. L'adattamento è una delle caratteristiche più importanti.
La mente e il cervello funzionano come parti integrate del resto del corpo, contribuendo a migliorare ciascuno dei suoi componenti e fornendo i benefici dell'allenamento e del mantenimento.
La nostra società ha varie strutture in cui possiamo apportare notevoli cambiamenti in molte cose. In questo modo, ottieni il massimo dal tempo, dall'ambiente e, soprattutto, dal nostro corpo. L'allenamento fisico e intellettuale modella il nostro corpo e la nostra mente.
Tuttavia, il mantenimento dell'attività neuronale è responsabile dei processi di allenamento che servono a raggiungere obiettivi importanti nel corso dell'esistenza per lungo tempo. Ecco perché è importante sapere come eseguire questo tipo di processo, non possiamo lasciare che il cervello perda le condizioni, cosa che accade con il passare degli anni.
Vantaggi
Uno dei vantaggi dell'esecuzione dell'allenamento mentale si basa sulla minimizzazione di questo deterioramento. Al raggiungimento dell'età matura iniziano a farsi sentire certi limiti mentali dove il famigerato è rappresentato dal ricordare alcune cose, nomi di persone, numeri ed eventi della nostra stessa vita.
Per questo motivo dobbiamo pensare a quella cura e mantenimento permanente prima che sia troppo tardi. La nostra mente ha la capacità di elaborare qualsiasi tipo di informazione, inoltre è composta da elementi genetici che ci permettono di stabilire criteri basati su ricordi, idee ed elaborare immediatamente azioni sensoriali.
Possiamo dire che è una macchina quasi perfetta per elaborare i dati. Ecco perché dobbiamo mantenerlo sano e stabile, i limiti a cui molte persone sottopongono la loro mente per molto tempo, per poi dare loro un passaggio di legge irreversibile.
Va ricercato con il passare del tempo per evadere dalla zona di comfort, dove tutto è meccanico e automatico, ogni azione è sempre la stessa. Naturalmente, dopo un po', si riceverà una lezione per questo. Completa queste informazioni leggendo il seguente articolo relativo al Fiducia in se stessi
importanza
L'idea in questo articolo è anche quella di cercare di smantellare la routine, il comfort, l'automatismo in ciascuna delle attività che per lungo tempo diventano abitudini molto difficili da correggere. L'adattamento che molti anziani fanno con la mente non permette loro di creare processi e azioni aperti per fare le cose in altri modi.
Sfruttiamo le attuali risorse tecnologiche che l'era digitale ci offre. Nelle reti possiamo ottenere varie strategie per allenare la nostra mente. Quindi continua a leggere questo articolo in modo da sapere come costruire una buona forma fisica del cervello usando questi e altri strumenti. Quindi diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che possono aiutarti a mantenere in forma il tuo cervello.
Esercita la memoria a breve termine
Le capacità cognitive possono essere stimolate attraverso determinate attività e procedure. Questo tipo di memoria, chiamata anche memoria di lavoro, ci permette di conservare i ricordi per un tempo che ci permette di fare le cose ogni giorno. Per mantenerlo attivo, è bene considerare di eseguire di tanto in tanto alcuni esercizi visivi.
Nelle reti ci sono vari compiti che possono aiutare a migliorare la memoria, sono modi per stabilire che la mente si attiva rispondendo ad alcune domande. Gli esercizi stessi aumentano di difficoltà man mano che avanzi, permettendoti di aumentare lo spazio di memoria.
Puoi anche sviluppare giochi di allenamento del cervello che si ottengono in molte pagine, blog e applicazioni scaricabili sui moderni dispositivi mobili. Sono molto pratici e sono subito disponibili.
L'obiettivo di questi esercizi è cercare di conservare quante più informazioni possibili in un lasso di tempo massimo. Allo stesso modo, riescono ad ottenere nelle persone reazioni immediate a situazioni in cui in precedenza erano durate più a lungo per l'analisi.
Tuttavia, per gli specialisti è importante considerare le persone che hanno qualche tipo di problema con la conservazione e l'elaborazione delle informazioni, in modo che possano eseguire esercizi per stimolare i nervi sensoriali inattivi. Clicca sul seguente link per scoprire come si svolge l'evento. Agilità mentale
La memoria di lavoro deve essere allenata e gli esercizi aiutano a migliorare le attività sensoriali. Motivare le persone in processi in cui devono usare due o tre sensi contemporaneamente aumenta la capacità di ritenzione e crea nuove abitudini di ricordi che probabilmente erano scomparsi.
Alcuni potrebbero sentirsi frustrati per non essere in grado di completare le azioni o non rispondere alle domande nel tempo assegnato. Ma abbiamo una buona notizia per voi, questo atteggiamento sta creando indirettamente stimoli sensoriali che si attiveranno poco a poco con la pratica, quindi non perdetevi d'animo e continuate a stimolare la vostra memoria a breve termine.
Prendi l'abitudine di leggere
È una delle cose più rilevanti che esistono per allenare la mente, da millenni è l'abitudine di leggere. Considerato uno dei modi più efficaci non solo per l'allenamento mentale ma anche per acquisire conoscenze, informazioni e apprendimento.
La lettura permette di aprire campi mentali sconosciuti, dare alla mente spazi aggiuntivi, creare immagini, situazioni, personaggi e un numero qualsiasi di cose che servono a mantenere attiva la mente.
Vantaggi
Uno dei vantaggi della lettura è che non hai bisogno della tecnologia per accedervi, e non hai nemmeno bisogno di avere molte risorse per ottenere un buon libro, una rivista o semplicemente un opuscolo in cui compaiono informazioni importanti. Un altro vantaggio è che può essere fatto ovunque senza nemmeno bisogno di luce artificiale.
Quando leggiamo stiamo sviluppando e attivando processi mentali che ci portano all'immaginazione, aumenta la concentrazione, l'attenzione, il pensiero, la ragione e gli organi sensoriali, principalmente la vista. Sotto questo aspetto, alcune persone affermano di aver smesso di leggere perché hanno perso la condizione visiva.
Tuttavia, ci sono alternative in cui lo sviluppo della lettura può essere ottenuto utilizzando altre strategie. Il più noto è l'uso di lenti o occhiali adattabili a problemi di vista in base alla loro diagnosi. Allo stesso modo, oggi la tecnologia consente attraverso determinate piattaforme di ascoltare letture di libri interessanti.
Alternative
In altre parole, sulle reti ci sono varie biblioteche che riescono a trasmettere attraverso l'audio tutto ciò che è scritto in qualsiasi libro, è l'ideale per le persone con disabilità o semplicemente per chi vuole ascoltare alcune storie.
Sebbene molti specialisti abbiano dei dubbi su questo tipo di procedura, ciò che è importante in tutto questo è che attraverso le narrazioni si attivino i processi mentali legati all'immaginazione, la formazione di immagini e la visualizzazione di eventi, luoghi e cose.
E questo è il punto in cui la lettura è uno strumento importante nell'allenamento mentale. Promuove la creatività, attiva nuove forme di vocabolario, ampliando il repertorio delle parole e accentuando l'agilità di esprimersi verbalmente, oltre a permettere di ricordare parole, cose e situazioni in modo piacevole e semplice.
attivare la creatività
Per sapere come possiamo attivare la creatività, è importante sapere che è legata alle capacità di flessibilità mentale, memoria e ragionamento logico. Per sviluppare queste azioni è importante svolgere una formazione basata su esercizi relativi alla memoria, esercizi di calcolo e ragionamento logico.
Anche lo sviluppo di compiti come la pittura, la musica o qualsiasi altro relativo alle arti. Rappresentano per molte persone l'arma migliore per combattere la sedentarietà mentale. Con questi processi si attiva la flessibilità mentale e in ogni idea rinascono i principi dell'originalità.
Alcuni credono che la realizzazione di queste azioni consenta loro di sviluppare la capacità di resilienza, in cui ogni individuo può affrontare le perdite e i cambiamenti che sono inevitabilmente presenti negli anziani.
Tutte le persone sono creative, alcune riescono a svilupparle e altre non sanno nemmeno di averle. Tuttavia, per coloro che non sanno di avere condizioni creative, è consigliabile svolgere compiti che non sono legati a ciò che fanno ogni giorno.
Uscire dalla routine e provare nuove sensazioni, un giorno o nel corso della vita, consente di aprire campi di pensiero in cui emozioni e sentimenti sono equilibrati.
La creatività è un'azione mentale in cui fioriscono tutte le capacità positive e naturali degli individui. Un modo per tenerlo nascosto è guardare a lungo la televisione, questa abitudine è una delle più dannose per la mente.
svolgere attività fisiche
Non è un segreto che praticare sport e fare attività fisica porti importanti benefici non solo al nostro corpo ma anche alle nostre capacità mentali. Gli esercizi di tipo aerobico migliorano l'interazione tra i lobi frontali e temporali. Ciò che consente di aumentare la memoria a breve termine e bilanciare le azioni mentali di base.
Gli specialisti stabiliscono che con l'esercizio fisico è possibile aumentare gli agenti neurotrofici, responsabili dell'aumento dell'elasticità e della plasticità della regione simpatica, della zona di neurogenesi e della fluidità dei canali neurovascolari.
Ricordiamoci che con il passare degli anni il cervello perde dimensioni e capacità, tanto che con la pratica dello sport questo processo rallenta. L'effetto dell'esercizio fisico si ottiene quando si eseguono almeno 30 minuti al giorno, si può camminare, correre, fare esercizi anaerobici e aerobici, mantenendo sempre un periodo di mezz'ora.
D'altra parte, migliora la condizione cardiovascolare che aiuta a migliorare il pompaggio di ossigeno ai neuroni. La perseveranza nella pratica delle attività fisiche riduce al minimo i rischi del morbo di Alzheimer.
Evita lo stile di vita sedentario
Alcune persone vanno in pensione e iniziano a pensare a un periodo di riposo che per alcuni si estende per tutta la vita. Tuttavia, questo tipo di azione porta ad accelerare il processo di morte. Non rimanere nella cosiddetta zona di comfort per nessun motivo.
Cambia il tuo modo di pensare e attiva processi in cui ti senti utile e necessario. I cambiamenti nei comportamenti e nelle abitudini sono una buona forma di allenamento mentale. Usa la creatività per svolgere compiti di routine che ti allontanano dal comfort.
nel prossimo articolo Alimenti di memoria Saprai come elaborare altre strategie relative a questo argomento.
Pianifica diverse attività e azioni su base mensile, ad esempio il primo mese, implementa attività sociali come giocare a domino con gli amici, camminare, leggere, visitare gli amici, andare a visite mediche. Cerca di fare un programma di attività che promuovano nella mente l'idea di avere importanti commissioni quotidiane.
Anche questo non può generare ansia o stress, devono essere fatti per ingannare il cervello e cercare di non mantenere le azioni quotidiane di routine, che gradualmente distruggono la mente. La vita adulta e soprattutto la vecchiaia è una fase in cui ogni persona deve in qualche modo cercare di darvi un senso.
Resta inteso che la mobilitazione e le condizioni fisiche intellettuali non sono le stesse. Ma se non si fa nulla al riguardo, stiamo accelerando la strada verso la morte. Non autodistruggerti, ricorda che ci sono sempre persone al tuo fianco che hanno bisogno di te o vogliono vederti in salute. Implementa gli allenamenti mentali descritti in questo articolo per proteggere ed esercitare l'intero cervello.
cambiamento di ambiente
Le situazioni e gli ambienti di vita consentono di stimolare la vita sedentaria e la routine, i cambiamenti nell'ambiente consentono di dare ai pensieri criteri diversi. Gli individui che sono costantemente prostrati in un posto tendono a deteriorare gradualmente la loro qualità di vita.
Gli ambienti devono essere nutriti e arricchiti per evitare formalismi e permanenza nelle aree visive dove si rafforzano stanchezza e ansia. Non sottostare a lunghe permanenze in un posto per molto tempo, cerca alternative come cambiare il colore e la disposizione dei mobili in casa, modificare il luogo dei dipinti, cambiare le tende.
L'idea è quella di dare un significato diverso agli ambienti fisici quotidiani. Lo stesso accade con i bambini, che dovrebbero ricevere ambienti piacevoli in cui si sentano circondati da cose buone e positive, così come gli anziani che sono così sensibili a tutto ciò che li circonda.
Ad esempio, avere un pianoforte in una stanza crea un ambiente in cui si creano cali di tensione e motivazioni per sviluppare pensieri buoni e positivi. Questi ambienti promuovono la loro creatività e propongono idee per la riforma dei criteri per andare verso la ricerca di obiettivi diversi e nuovi.
Allo stesso modo, utilizza gli elementi della natura per ricreare nelle stanze situazioni in cui la genesi dell'essere umano è legata alla realtà attuale. Alcune persone riescono ad isolarsi ea staccarsi dalla realtà umana, limitando i propri pensieri a situazioni puramente materiali. Che è una forma di disturbo per la tua mente.
L'allenamento mentale non dovrebbe essere solo circondato da azioni che migliorano la memoria, la concentrazione e la capacità di analisi, ma dovrebbe anche migliorare le situazioni di tipo sensoriale. In questo aspetto è bene attivare il gusto attraverso cibi sani.
Allo stesso modo, ascolta musica ad alto volume e rilassante che ti consente di attivare la concentrazione, oltre a conoscere le trame e visualizzare contenuti eccitanti e innovativi attraverso buoni contenuti televisivi. Ognuno di questi elementi incoraggia l'allenamento mentale e modifica i modelli negativi radicati nella vita quotidiana delle persone.
imparare altre lingue
Nei processi di apprendimento, la lingua è uno dei modi più difficili per imparare. Abbiamo voluto lasciare per ultima questa procedura di allenamento mentale, poiché è un modo per attivare elementi sensoriali, dove comportamenti e pensieri sono stilizzati in modo considerevole.
È considerata una delle informazioni più complesse che raggiungono la corteccia cerebrale. Gli esseri umani imparano le lingue in modo naturale, ma imparare una lingua a qualsiasi età è un ottimo esercizio mentale. In modo che per impararlo, non importa davvero quanti anni hai, ovviamente se viene fatto in tenera età, il processo sarà più evidente e più veloce.
Guidare due o tre leghe porta enormi benefici, le persone possono sviluppare l'abitudine di scambiarsi contenuti mentali, aumenta l'attenzione elettiva dando pensieri più precisi ed efficaci.
L'apprendimento delle lingue porta a riattivare il processo di automatismo, promemoria delle cose, pensare alle codifiche. Se vuoi nutrire la tua mente con nuove proposte, è importante che tu impari un'altra o altre lingue. Se la tua risposta è affermativa, dedica un minimo di due ore al giorno.
Un buon apprendimento delle lingue permette di attivare i processi linguistici senza la necessità di tradurre ogni parola, la perseveranza aiuta ad incidere su determinate aree della mente per iniziare ad elaborare le parole in modo naturale. Allora comincia subito a inventare nuove forme di allenamento mentale.