La sociedad cada vez está más concienciada de la importancia de llevar una buena alimentación y cuidar la salud. Dentro de los buenos hábitos que podemos adquirir, existe un lugar para las infusiones, en este caso hablaremos de las diuréticas. Las infusiones diuréticas contribuyen a eliminar líquidos en el organismo y con ello, los productos de desecho. Razón por la cual se las conoce también como infusiones depurativas o detox.
Estas infusiones se presentan como un complemento ideal para mantener un buen estado de salud, pero en ningún caso son un sustitutivo de una buena alimentación ni de la actividad física regular. Si te interesa conocer qué infusiones pueden ayudarte a eliminar toxinas y aumentar tu sensación de bienestar, quédate con nosotros porque esto te va a gustar: te presentamos las mejores infusiones diuréticas para depurar el cuerpo.
¿Qué son las infusiones diuréticas?
Las infusiones diuréticas estimulan la diuresis o actividad renal, que permite la eliminación de productos de desechos a través de la orina
Antes de comenzar el listado detallado que en seguida te vamos a ofrecer, es importante conocer que significa “diurética” y por qué se les atribuye esta característica a este tipo de infusiones.
Las infusiones diuréticas son por definición aquellas que contribuyen a la diuresis, es decir, a la eliminación de líquidos. Esta actividad es fundamentalmente desempeñada por los riñones, cuyo trabajo puede ser facilitado mediante la ingesta de mucha agua y de infusiones diuréticas. Un drenaje adecuado de líquidos en el organismo permite la correcta eliminación de los productos de desechos acumulados por la actividad metabólica. Es por ello que a las infusiones diuréticas se les atribuye propiedades detoxificantes (detox) o depurativas y con ello, adelgazantes.
Es importante señalar que el aumento de peso se debe a un cúmulo de factores, no solo a la retención de líquidos. Por ello, estas infusiones de per se no contribuyen a adelgazar, aunque a las campañas de marketing les encante prometer milagros de pérdidas de peso mediante su ingesta. Los buenos hábitos de alimentación y el ejercicio físico son el único camino para mantener un buen estado de salud y las infusiones diuréticas son un gran aliado para ello, pero no la solución principal.
1. Té verde
El té verde, conocido por sus numerosos beneficios para la salud, es una opción diurética muy destacada. Su riqueza en catequinas (potentes antioxidantes) ayuda a combatir los radicales libres y favorece la eliminación de líquidos retenidos. Además, el té verde impulsa el metabolismo, promoviendo la quema de grasas y contribuyendo así a la pérdida de peso. Una taza de té verde al día no solo ofrece un momento de calma, sino que también es una herramienta valiosa en el proceso de desintoxicación.
2. Diente de león
El diente de león es conocido por sus propiedades depurativas y diuréticas. Sus hojas y raíces contienen compuestos que estimulan la función del hígado y los riñones, facilitando la eliminación de toxinas a través de la orina. Además, el diente de león es una fuente rica en vitaminas y minerales, lo que añade un impulso adicional a nuestro sistema inmunológico. Una infusión de diente de león puede ser una excelente opción estupenda como método natural de limpieza interna.
3. Té de ortiga
La ortiga es reconocida por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Esta planta, rica en nutrientes esenciales como hierro, calcio y vitaminas, ofrece beneficios que van más allá de la simple eliminación de líquidos. El té de ortiga ayuda a reducir la retención de agua y estimula la función renal, contribuyendo así a la purificación del cuerpo. Su sabor herbal característico hace que esta infusión sea una opción agradable para incorporar a nuestra rutina dietética.
4. Infusión de perejil
El perejil es comúnmente utilizado como condimento en la cocina pero también puede ser una poderosa herramienta diurética tomada en infusión. Esta hierba contiene compuestos como el miristicin y el apiol, que estimulan la producción de orina y ayudan a eliminar el exceso de líquidos. Una infusión de perejil, preparada con hojas frescas, ofrece un sabor refrescante y una opción ligera para depurar nuestro sistema interno de manera natural.
5. Té de hibisco
El té de hibisco, elaborado con los cálices de la flor de hibisco, no solo es una bebida refrescante, sino también una opción diurética efectiva. Este té es rico en antioxidantes, especialmente antocianinas, que además de promover la eliminación de líquidos también ayuda a reducir la presión arterial. Su agradable sabor agridulce lo convierte en una opción atractiva y original para depurar el cuerpo.
6. Cola de caballo
Quizás es una de las infusiones diuréticas más conocidas. La cola de caballo destaca por su alto contenido mineral, especialmente el sílice, que contribuye al fortalecimiento de huesos, cabello y uñas. Además, esta planta posee propiedades diuréticas, favoreciendo la eliminación de toxinas y líquidos. Una infusión de cola de caballo puede ser una excelente adición a tu régimen diario para promover la salud ósea y la desintoxicación.
7. Saúco
El saúco es rico en antioxidantes, como los flavonoides, que son diurético natural y además fortalecen el sistema inmunológico. Esta infusión puede ayudar a liberar el exceso de líquidos, al tiempo que proporciona una dosis de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
8. Hojas secas de fresa
Las hojas secas de fresa ofrecen una infusión delicada y deliciosa con propiedades diuréticas. Además, contienen antioxidantes que pueden ayudar en la lucha contra los radicales libres y contribuir a la salud cardiovascular.
9. Tomillo
El tomillo, apreciado por su aroma y sabor único, también posee propiedades diuréticas. Esta hierba contiene compuestos como el timol, que estimulan la función renal, favoreciendo la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo. Además de su efecto diurético, el tomillo aporta antioxidantes y propiedades antibacterianas, convirtiéndolo en una opción versátil para promover la salud.
10. Salvia
La salvia, conocida por sus propiedades medicinales, también actúa como un diurético suave. Su infusión puede ayudar en la eliminación de líquidos retenidos, contribuyendo así a la desintoxicación del cuerpo. La salvia no solo ofrece beneficios diuréticos, sino que también se ha asociado con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, haciendo de esta hierba una adición valiosa para el bienestar general.
11. Alcachofa
La alcachofa, reconocida por sus beneficios para la digestión, también actúa como un diurético suave. Esta infusión puede contribuir a la desintoxicación del hígado y estimular la función renal, favoreciendo la eliminación de desechos del cuerpo.
12. Hinojo
El hinojo, conocido por sus propiedades digestivas, también puede actuar como diurético. Su infusión no solo proporciona un alivio suave para el sistema digestivo, sino que también ayuda en la eliminación de líquidos retenidos.
13. Verbena
La verbena, reconocida por sus propiedades calmantes, también puede ser una infusión diurética suave. Esta hierba puede contribuir a la relajación mientras favorece la eliminación de toxinas a través de la orina.
14. Piña
La piña, con su sabor refrescante y enzimas digestivas, puede ser una opción deliciosa como infusión diurética. Además de ayudar en la eliminación de líquidos, la piña también proporciona vitaminas y antioxidantes que benefician al sistema inmunológico.
15. Abedul
El té de abedul, tradicionalmente utilizado en la medicina herbal, posee propiedades diuréticas que pueden ayudar en la eliminación de toxinas y líquidos. Esta infusión suave también puede contribuir a la salud renal.
16. Zarzaparrilla
La zarzaparrilla, con su sabor terroso, ofrece propiedades diuréticas y puede ayudar en la eliminación de residuos y líquidos. Además, se ha utilizado tradicionalmente por sus posibles beneficios para la salud renal.
17. Vid Roja
La infusión de vid roja, rica en antioxidantes, puede actuar como diurético natural. Además de ayudar en la eliminación de líquidos, la vid roja también puede favorecer la circulación sanguínea y la salud cardiovascular.
Eliminando mitos: las infusiones diuréticas per se no adelgazan
¿Qué es adelgazar? Existe la creencia popular de que adelgazar es perder peso por exceso de grasa y líquidos acumulados. Pero el peso corporal se puede ganar o perder por muchos otros motivos y en sí mismo, no es un indicador de tu estado de salud. Dos personas con un peso corporal de 68 kg, por ejemplo, pueden tener condiciones de salud muy diferentes: una puede estar “delgada” y en forma, y la otra padecer celulitis y déficit de masa muscular, con una apariencia de “sobrarle algunos kilitos de más”.
Por lo tanto, el peso no es un indicador de salud, sino la composición corporal. Y es aquí donde reside la clave de todo. En función a nuestra edad, sexo, estatura y genética, existe un balance adecuado entre el porcentaje de masa magra (músculo), grasas y agua que debemos tener en nuestro organismo. Ese balance solo puede ser determinado mediante examen médico y no por una báscula. El peso corporal es tan solo un indicador más, pero no el único.
Así que, en lugar de pensar en adelgazar, debemos pensar en mantener un balance óptimo de nuestra composición corporal. Además, tampoco debemos dejarnos seducir por dietas milagro ni promesas fallidas sobre las infusiones diuréticas y su poder adelgazante. Si bien son extraordinariamente beneficiosas para la salud, ellas por sí mismas no te van a conducir hacia tu estado óptimo de peso y salud. Así pues, tómalas si te apetece, pero sobre todo, consulta a tu médico y mantén un estilo de vida saludable.
