Apa itu meditasi? Ini adalah pelatihan spiritual, yang dengannya kebajikan pribadi mendasar tertentu dikembangkan. Meditasi ditentukan secara utuh, dengan memberikan minat pada kehidupan itu sendiri, dalam arti yang paling komprehensif yang dapat dicapai. Tujuan utamanya, secara psikologis, adalah untuk mengeluarkan hal-hal yang telah kita sembunyikan di dalam pikiran kita.
Apa itu meditasi?
Berkonsentrasi dengan benar adalah menghindari ketidaksadaran akan emosi indra, sentuhan, tampilan, rasa, bau, mengenal diri sendiri secara intim sebagai pribadi dan berpikir. Menjadi lebih reseptif dan peka terhadap emosi, inilah artinya memunculkan hal-hal yang selama ini kita sembunyikan. Buka psyche (pikiran) ke indra. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara menyeimbangkan hidup Anda dengan lebih baik, Anda dapat membaca perkembangan spiritual.
Tubuh juga mulai terbuka, Anda mulai mengalami bagaimana ketegangan menumpuk; seseorang menjadi sadar akan beberapa sensasi intoleran yang tetap tersembunyi dari kepekaan orang tersebut.
Dengan meditasi kita belajar untuk memiliki hubungan dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan kita, sensasi batin terbuka dan saat ini dialami dengan cara yang berbeda. Ada dua jenis rasa sakit, yang berasal dari postur di mana seseorang bermeditasi dan yang merupakan tanda bahaya.
Yang pertama menghilang dengan perubahan posisi atau postur. Jika rasa sakit berlanjut, asalnya akan berbeda dari postur, Anda harus mengamati rasa sakit itu dan melihat apa yang dilakukan pikiran Anda dengannya.
Anda dapat menahan diri untuk tidak merasakannya, jika karena rasa takut, karena Anda harus menyadari rasa takut itu; amati dan tenangkan diri sehingga Anda dapat membiarkannya sepenuhnya memasuki Anda. Bentuk perlawanan lainnya, mungkin lebih halus, adalah ketidakpedulian.
Jiwa yang acuh tak acuh, yang tidak tertarik pada apa yang dilakukannya, membuatnya sangat sulit untuk mengalami saat ini. Mengungkapkan hal-hal yang telah kita sembunyikan terdiri dari menjelajahi berbagai bentuk ketegaran yang muncul dalam praktik.
fitur
Ciri-ciri meditasi yang paling khas adalah:
- Konsentrasi yang diperlukan untuk selaras dengan realitas saat ini.
- Saat di mana dimungkinkan untuk memisahkan pikiran dari pikiran individu.
- Suatu keadaan di mana perhatian dilepaskan dari aktivitas sehari-hari dan terfokus pada Tuhan.
- Suatu keadaan konsentrasi pada satu objek untuk mempersepsikan, objek ini dapat berupa nafas atau pelafalan yang monoton.
Meditasi religius atau spiritual
Dengan meditasi diharapkan memperoleh keadaan jiwa dan pikiran yang lebih tinggi. Hampir semua agama, kultus atau kepercayaan memiliki bentuk meditasinya masing-masing.
Agama Budha
Dalam praktik Buddhis, meditasi adalah dasar. Setiap cabang agama Buddha menggunakan teknik yang berbeda tergantung pada kecenderungannya. Bagi beberapa dari mereka, dengan meditasi, tingkat pikiran yang lebih tinggi tercapai, ini untuk melangkah lebih jauh dari apa yang telah dipelajari. Oleh karena itu, dapat dikatakan erat kaitannya dengan indera.
Meditasi ini memungkinkan Anda untuk mengontrol emosi orang tersebut dan menempatkan diri Anda di atas emosi pribadi. Itu Zen, menunjukkan bahwa meditasi harus menjadi kondisi alami dalam diri manusia. Dengan ini, adalah mungkin untuk menemukan, bagi diri sendiri, makna dari keberadaan seseorang. Hal terbaik adalah bahwa ini bisa terjadi dalam keadaan tidak sadar.
Untuk mencapai persepsi ini, kita harus mengisolasi diri dari hal-hal yang menarik, karena ini dapat menyerap perhatian kita. Latihan rutin teknik meditasi mampu mengembalikan pikiran ke keadaan dasar dan prima. Dengan kata lain, meditasi mampu menyentuh hati manusia.
Cristianismo
Ketika berbicara tentang Kekristenan, meditasi mengambil pendekatan yang berbeda. Ini adalah Kristologis, yaitu, orang Kristen mengarahkan konsentrasi dan pikirannya kepada Tuhan, ciptaan-Nya dan pesan-Nya. Ini adalah bentuk doa Kristen daripada bentuk meditasi.
Itu direnungkan dengan bantuan kata-kata tertulis atau dengan Alkitab, beberapa teks ritual juga digunakan yang sesuai dengan hari di mana itu dipraktikkan.
Hinduisme
Di tempat-tempat pengajaran yoga dan Vedanta, milik agama Hindu, meditasi digunakan sebagai bagian dari 2 dari 6 aspek filsafat Hindu.
Islamisme
Dalam Islam, seperti dalam agama-agama seperti Kristen, ketika berdoa, mereka melakukan meditasi yang mendalam. Ini adalah momen ingatan batin untuk bertemu Tuhan. Dukungan fisik para sufi (cabang Islam) untuk bermeditasi adalah teks yang dikenal sebagai Alquran, kitab suci umat Islam.
Kekafiran
Dalam agama pagan, meditasi adalah pilar fundamental. Dengan melakukan itu, adalah mungkin untuk melampaui alam pikiran dan jiwa yang lebih tinggi. Ketika mereka bermeditasi, mereka berhasil terhubung dengan energi universal, yang menghubungkan semua keberadaan.
teknik meditasi
Ada beberapa teknik untuk bermeditasi, yang dapat diklasifikasikan menurut orientasinya. Ada yang berorientasi untuk memiliki lebih banyak persepsi dan mengalami tingkat energi baru, ini disebut kesadaran penuh.
Yang lain bermeditasi untuk topik tertentu, ini adalah meditasi untuk fokus pada sesuatu. Dan ada metodologi yang dapat dianggap campuran, ini memungkinkan perubahan orientasi dan objek praktik.
Metodologi untuk mendekati tindakan bermeditasi bervariasi, dimulai dengan yang didasarkan pada konsentrasi pada ritme pernapasan, pada peningkatan kesadaran akan beberapa ide atau inspirasi positif, mengorientasikan beberapa entitas atau patung, beberapa dibuat melalui mandala. Untuk mengetahui lebih banyak tentang objek yang membantu bermeditasi, Anda dapat membaca tentang mandala berwarna.
Saat memanggil, bahkan yang didasarkan pada situasi kompleks, seperti transmutasi roh. Ada juga teknik meditasi yang tidak memerlukan objek, sehingga menghilangkan stres dari pikiran.
ide dan meditasi
Terlepas dari apa yang telah dijelaskan di atas, tentang ide-ide selama tindakan bermeditasi, mereka dapat dibiarkan berkembang dengan bebas, mengalir ke tempat yang mereka rasa nyaman. Idenya adalah bahwa gambaran mental berperilaku seperti ketika kita akan tertidur.
Cara lain bermeditasi adalah membiarkan segala sesuatu yang merupakan sensasi, emosi, impuls atau energi tubuh mengalir, kita tidak boleh campur tangan secara sadar di masing-masing. Kita juga tidak boleh terbawa suasana atau terlalu rumit, dengan cara ini segala sesuatu akan cenderung mengatur ulang dirinya sendiri, pada saat ini kita berada dalam keadaan yang diinginkan.
Ada juga beberapa tren atau metodologi yang memungkinkan Anda bermeditasi sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengendalikan keadaan sadar Anda. Ini adalah sesuatu yang sangat maju, sulit dicapai untuk pemula.
Bagaimanapun, ketika Anda bertanya pada diri sendiri, apa itu meditasi?Ini mencapai keadaan refleksi dan konsentrasi sedemikian rupa sehingga energi alam semesta membantu kita menemukan keseimbangan pribadi. Dalam keadaan ini kita dapat mencapai kesejahteraan fisik dan mental, yang sangat membantu untuk memiliki kehidupan yang utuh.
efectos
Ketika sampai pada sifat-sifat meditasi, ini adalah latihan dalam konsentrasi dan fiksasi penuh; Ada daftar yang sangat luas dengan bukti atau dukungannya di banyak bidang.
Manfaat fisik dan psikologis telah didokumentasikan, seperti aplikasi luar biasa di dunia kerja dan pendidikan. Meski begitu, Anda mungkin masih bertanya-tanya, apa itu meditasi? atau mengapa saya harus bermeditasi?
Faktanya adalah bahwa meditasi mengubah cara hidup dan melihat kehidupan. Meditasi adalah cara untuk menyadari bahwa Anda memiliki pikiran tetapi Anda bukan pemiliknya. Sebaliknya, seringkali pikiranlah yang mengarahkan kehendak tanpa banyak campur tangan.
Di sisi lain, kita memiliki apa yang disebut lanskap mental, yang menunjuk pada realitas kehidupan. Namun, itu dapat dikembangkan oleh masing-masing individu, memberinya peran utama.
Sekarang, meditasi membantu untuk mengetahui pikiran, untuk pergi ke arah yang benar; ini mempengaruhi semua bidang kehidupan. Tindakan bermeditasi membantu mengembangkan keterampilan dasar, yaitu berhenti. Salah satu alasan mengapa praktik ini penting adalah karena gaya hidup saat ini yang semakin sulit untuk dihentikan.
Ketika kita hidup secara tidak sadar secara otomatis, kita adalah produk dari lingkungan kita, kita lebih reaksioner daripada merespons. Dalam suasana hati ini, provokasi lebih kuat daripada akal dan pikiran kita yang paling primitif adalah yang bertindak. Menjalani kehidupan untuk menciptakan, bahagia dan berkelanjutan membutuhkan sebaliknya.
Kita harus bertindak sesuai dengan tujuan kita, membuat keputusan yang kita sadari, dengan jelas dan tanpa otomatisme. Untuk ini kemampuan untuk berhenti adalah penting, berhenti memungkinkan Anda untuk melihat dengan jelas apa yang sebenarnya terjadi.
Buat jeda
Berhenti untuk berpikir, mencegah melanjutkan tanpa elemen pendorong menjadi kemarahan dan tekanan berbahaya lainnya, yang menghancurkan hubungan dan kehidupan, dengan cara kita dapat mengatakan bahwa ketika tidak ada momen tanpa tindakan, ketika tidak ada tempat antara dorongan dan tindakan, penyesalan menggantikannya.
Sejajarkan kembali tindakan hidup dengan nilai-nilai fundamental, hentikan kebiasaan buruk, dapatkan perspektif yang diperlukan untuk membuat keputusan yang lebih akurat, capai kehidupan di jalan yang ingin kita jalani.
Singkatnya, berpikir lebih sedikit dan menjadi lebih banyak, bereaksi tanpa berpikir itu mudah, itu adalah jalan yang paling tidak tahan, karena mengikuti rute saraf yang dibangun otak kita untuk bertahan hidup, tetapi rute naluriah itu, yang diwarisi dari evolusi berabad-abad, terkadang tidak lagi mereka sangat diperlukan.
Berhenti sejenak bisa jadi sulit, karena gaya hidup kita saat ini. Cara kita menangani sesuatu, itu sudah menjadi keterampilan yang perlu dilatih, itu adalah kualitas yang harus dikerjakan terus-menerus. Penting untuk mengetahui manfaat dari semua praktik yang membantu kami meningkatkan, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang subjek, Anda dapat membaca kerohanian.
Dalam hal ini, meditasi membantu, setiap kali kita bermeditasi, ini adalah semacam latihan untuk mencapai, hidup dengan lebih harmonis. Kita harus selalu mengingat apa yang harus dilakukan?, tanpa gangguan, untuk mencapai kesadaran diri kita sendiri.