Tahukah kamu apa itu murka? Ini adalah emosi yang mengendalikan manusia dalam berbagai pameran. Pelajari cara terbaik untuk mengendalikannya di sini! Demikian juga, kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa tip khusus yang akan banyak membantu Anda, untuk menetralisir keadaan pikiran negatif yang bermasalah ini.
Kemarahan adalah perasaan yang berlebihan dan meledak-ledak yang dapat merusak banyak hubungan.
Apa itu kemarahan?
Emosi ini terus-menerus hadir dalam umat manusia, diketahui menyebabkan keadaan euforia dan ledakan emosi, keadaan ini dipicu oleh situasi yang menyusahkan dan bermasalah, yang menghasilkan ketidaknyamanan dan perasaan negatif yang kuat yang mampu sangat mengubah seseorang.kemarahan dikenal sebagai “Cólera ” dan “Rabia” di berbagai belahan dunia yang penduduknya berbahasa Spanyol. Saat ini dapat diarahkan dengan cara yang berbeda, yang terutama difokuskan pada orang atau situasi yang mengganggu.
Selain itu, emosi marah menimbulkan banyak masalah di masyarakat, karena banyak yang tidak mengetahuinya apa itu kemarahan, sebaik cara mengendalikan amarah yang mengalir melalui tubuh dan jiwa mereka, menyebabkan banyak kesalahpahaman dan bahkan agresi fisik, verbal dan emosional, di mana integritas orang tersebut dapat dirusak dengan berbagai cara. Dengan cara yang sama, dapat diamati bahwa seseorang menderita keadaan marah dengan frekuensi yang kuat, melalui peningkatan nada suara dan bioritme jantung dan parunya.
Bagaimana Kemarahan Diekspresikan?
Model ekspresi dari emosi negatif ini adalah melalui nada suara yang keras dan melengking yang mengungkapkan kekesalan atau kekhawatiran yang dimiliki seseorang, seringkali kekhawatiran tersebut diungkapkan secara kasar, impulsif dan ofensif, dan tergantung pada tujuan tersebut di atas dapat menghasilkan emosi yang kuat dan kuat. efek negatif, menjadi sesuatu yang sangat bermasalah ketika fokus emosi ini adalah orang yang sangat berbahaya. Demikian pula, agresi verbal yang ditimbulkan oleh hal-hal tersebut di atas dapat menyebabkan kematian banyak orang.
Jika Anda menyukai artikel ini yang membahas paradigma emosional, kami mengundang Anda untuk melihat artikel kami di masalah keluarga, dia memiliki informasi tangan pertama yang mungkin menarik bagi Anda, masukkan tautan yang ditunjukkan di atas dan pelajari cara mengatasi situasi negatif itu dalam hidup.
Emosi ini memiliki kualitas yang sangat tidak stabil, di mana dimungkinkan untuk menghasilkan keadaan pertahanan dalam situasi yang sangat relevan di mana posisi orang kita dipertanyakan, terlepas dari apakah kita harus disalahkan untuk situasi tertentu, di mana orang terus-menerus menderita verbal agresi, menjadi penyebab kemarahan yang paling relevan. Oleh karena itu, banyak orang, ketika dinilai secara tidak adil, cenderung meninggikan suara mereka dan dengan cepat mengerutkan kening, sehingga menunjukkan keadaan ketidaknyamanan mereka.
Meskipun kemarahan merupakan perasaan yang agak agresif, ada cara untuk mengekspresikannya yang tidak memiliki dampak psikososial negatif, di mana penggunaan alat verbal seperti sarkasme dan ironi, disertai dengan frasa dengan nada tegas dan dapat menunjukkan keadaan koleris yang sehat, tanpa harus menggunakan agresi verbal atau psikologis, menunjukkan interaksi pasif-agresif antara makhluk koleris dan targetnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari penggunaan kemarahan dengan ekspresi menghina yang penuh dengan kata-kata kotor.
Ekspresi fisik kemarahan dimulai dengan perubahan hormonal yang sangat agresif yang memaksa tubuh untuk memompa darah dari pembuluh darah dan jantung, menyebabkan detak jantung meningkat sedikit demi sedikit hingga meninggalkan tubuh dalam keadaan tidak terkendali. pita suara yang rusak setiap kali Anda berteriak karena marah. Namun, sensasi tubuh ini dapat menyebabkan tindakan alami tubuh lainnya, seperti hilangnya kendali diri secara bertahap atas emosi mereka.
Bagaimana emosi ini dikendalikan?
Pengendalian amarah merespon serangkaian langkah yang dijabarkan secara sederhana dan mudah dilakukan, untuk menghindari kejadian negatif akibat tidak memiliki pengendalian diri dalam menghadapi emosi jenis ini, yang dianggap merusak sebagai merusak diri sendiri, karena tidak hanya merugikan orang tersebut secara langsung tetapi juga orang yang dengan sengaja dan berkhianat menyebabkan hal tersebut di atas. Oleh karena itu, langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk tetap tenang dan menjauhkan kemarahan dari hidup Anda adalah langkah-langkah berikut untuk merinci dan menyebutkan di bawah ini:
Pertama-tama, jika Anda mulai merasakan awal dari keadaan koleris, Anda harus mulai dengan serangkaian latihan pernapasan lambat dan bergelombang, untuk secara bertahap menenangkan peningkatan pemompaan darah yang berlebihan, dan menurunkan detak jantung. kontrol secara eksponensial. Tip lain untuk meredakan amarah adalah dengan menghitung mundur, mulai dari angka 10 sampai 0, tetapi jika terjadi peningkatan besar dalam tingkat kemarahan, hitungannya harus ditingkatkan sedikit demi sedikit agar tetap tenang dan tidak melakukan hal-hal buruk.
Jika peristiwa koleris yang Anda derita membuat Anda merasa tidak memiliki cukup kekuatan untuk mengendalikan diri, sebaiknya pergi ke psikolog atau profesional yang ahli dalam sikap kemanusiaan, yang memiliki pengetahuan yang cukup tentang pengelolaan emosi negatif yang efektif. umat manusia dapat menderita secara bersamaan, karena topik yang berbeda hadir di hari ke hari siapa pun. Jika Anda merasa bahwa kemarahan akan mengendalikan Anda, pikirkan situasi Anda saat ini dengan cara yang positif.
Terakhir, cara terbaik untuk segera mengakhiri keadaan marah adalah dengan memecahkan masalah yang menyebabkannya, membiarkan orang yang terkena emosi ini benar-benar tenang. Selain itu, komunikasi yang baik antara yang terprovokasi dan yang terpengaruh, dapat dengan cepat mengakhiri segala jenis alasan yang jelas yang memicu kemarahan dalam hitungan menit, selalu tetap tenang.
