Diet telur adalah cara sederhana untuk menemukan cara menurunkan beberapa kilo menggunakan makanan ini dengan cara tertentu. Pelajari semua detailnya dengan membaca artikel ini.
Diet telur
Hari ini kami akan menjelaskan semua manfaat diet telur, terutama saat direbus. Diet ini memungkinkan Anda untuk mengurangi jumlah berat badan yang baik dalam jangka waktu tidak lebih dari 14 hari.
Pilihan sebagai diet membantu tidak hanya orang untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk belajar lebih banyak tentang manfaat makanan yang luar biasa ini, yang mengarah pada peningkatan kualitas hidup, sebagai elemen dalam pengembangan seumur hidup.
Gunakan semua yang akan kami tunjukkan sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal darinya. Pertahankan ritme yang stabil dan sesuai indikasi, usahakan tidak keluar dari jadwal agar hasilnya sesuai harapan. makanan antipenuaan menjadi sehat dan cantik.
Mengapa melakukannya?
Telur merupakan makanan alami yang mengandung banyak protein dan kalorinya minimal. Ini sangat membantu untuk mengurangi kecemasan dan nafsu makan, dan terlebih lagi jika dilengkapi dengan konsumsi air yang permanen.
Telur mengandung sejumlah besar komponen energi seperti Vitamin D, vitamin B12, fosfor, zat besi, seng di antara sifat-sifat yang paling penting. Juga di tautan berikut Anda dapat membaca artikel yang terkait dengan topik ini makanan hipoalergenik
Diet ini luar biasa dan ditujukan untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa perlu kulit menjadi cacat, karena komponen lain yang mengandung telur adalah kolagen. Ini membantu untuk meregenerasi persentase yang signifikan dari jaringan kaki.
Begitu juga saat melakukan diet telur, Anda menemukan cara untuk mengonsumsi makanan ini dengan berbagai cara tanpa harus menolaknya. Berbagai kombinasi membantu meningkatkan rasanya dan dapat ditoleransi setelah beberapa hari dikonsumsi.
jenis diet telur
Pada artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda berbagai jenis diet telur, terutama menyiapkan telur dalam bentuk matang. Ada beberapa cara mengkonsumsi telur saat Anda tidak berniat melakukan diet apapun. Dalam hal ini, untuk mendapatkan efek positif, penting untuk memperhitungkan bahwa telur harus dimasak.
Disarankan untuk menggunakannya dengan cara ini, karena banyak ahli gizi menjelaskan bahwa merebus telur dengan cangkangnya cenderung kehilangan sedikit khasiatnya. Sebaliknya, jika dilakukan dengan cara lain seperti yang kita tahu, digoreng, orak-arik atau telur dadar, nutrisi hilang selama persiapan.
Diet telur harus direncanakan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut. Kita dapat menghargai bagaimana setiap orang mempertahankan ritme kehidupan yang berbeda, jadi penting bagi kita untuk menyesuaikannya dengan situasi dan waktu setiap orang.
Namun, diet ini permeabel; Artinya, jika tidak mau selama 15 hari, cukup dikurangi menjadi 7 hari, tentunya tetap disiplin dan tidak melampaui indikasi. Ingatlah juga bahwa mereka yang bertekun adalah mereka yang meraih kesuksesan.
diet rutin per hari
Kami akan menjelaskan hari demi hari bagaimana Anda dapat melakukannya selama 7 hari pertama. Minggu berikutnya ritme diet dimulai lagi. Formulir ini diperlukan untuk memperhitungkan orang-orang yang hanya ingin melakukannya untuk periode itu.
Namun, kami sarankan melakukannya selama 14 hari atau dua minggu. Penting untuk melakukannya pada huruf dan menjaga pola yang ditunjukkan. Kombinasikan diet ini dengan minum 8 gelas air putih setiap hari. Bagikan sehingga konsumsi dari tertinggi ke terendah.
Anda bisa minum kurang lebih 4 gelas sampai tengah hari, 3 gelas antara tengah hari dan sore hari, dan satu gelas lagi sebelum tidur. Idenya adalah untuk menghindari dorongan untuk buang air kecil di pagi hari dan dini hari.
Minggu pertama Hari 1
Sarapan : Ambil dua butir telur, cuci bersih lalu rebus, temani dengan roti gandum, ingat makannya pelan-pelan dan selalu ditemani dengan dua gelas air putih.
- Makan siang: Ayam dalam penyajian apa saja (kecuali goreng) bersama dengan salad sayuran dan telur rebus atau rebus yang dipotong-potong. Ingatlah untuk menemaninya dengan segelas air
- Camilan: Soda atau biskuit gandum utuh dengan secangkir kopi tanpa gula dan air.
- Makan malam Dua potong roti gandum, sebuah apel dan segelas air.
Hari 2
- Sarapan: setengah matang, apel, kopi tanpa gula, biskuit gandum utuh atau soda, dan dua gelas air.
- Makan siang: Dua potong roti gandum, irisan tomat dengan telur rebus bersama dengan satu sendok teh cuka dan segelas air.
- Snack: kerupuk soda dan air.
- Makan malam: Ayam dalam penyajian apa pun (tidak digoreng), ditemani sayuran kukus
Hari 3
- Sarapan: Dua telur rebus, dua potong roti utuh, dan satu jeruk.
- Makan siang: Ayam panggang dan salad sayuran dengan telur rebus cincang tambahkan satu sendok teh cuka. Temani makan siang dengan segelas air putih.
- Snack: Sebuah apel dan segelas air.
- Makan malam: Dua telur rebus dan salad sayuran.
Hari 4
- Sarapan: Dua telur rebus, roti gandum, kopi, dan dua gelas air.
- Makan siang: Sepotong roti gandum, salad tomat mini dipotong-potong dengan keju rendah lemak juga dipotong-potong, segelas air
- Camilan: Kerupuk gandum utuh atau soda, bersama dengan secangkir kopi tanpa gula dan segelas air.
- Makan malam: Ayam panggang dan sayuran kukus, segelas air.
Hari 5
- Sarapan: Hanya dua telur rebus, kopi tanpa gula dan air
- Makan siang: Dua telur rebus dan sayuran kukus, sepotong roti dan dua gelas air.
- Snack: Sebuah apel dan segelas air
- Makan malam: Ikan bakar dan salad sayuran, segelas air.
Hari 6
- Sarapan: Hanya dua telur rebus, kopi, dan dua gelas air
- Makan siang: Buah apa saja dalam jumlah sedang, jangan tambahkan gula, ditemani dengan dua gelas air.
- Snack: Soda atau cracker integral, kopi dan segelas air.
- Makan malam: Ayam kukus dengan salad dan telur cincang, tambahkan cuka secukupnya dan segelas air.
Hari 7
- Sarapan: Dua telur rebus dan dua potong roti gandum, kopi tanpa gula dan dua gelas air.
- Makan siang: Ayam dalam penyajian apa pun (kecuali goreng), irisan tomat dan sayuran kukus cincang, segelas air.
- Snack: Kerupuk atau integral, kopi dan air
- Makan malam: Hanya sayuran kukus dengan telur rebus dan segelas air.
Sampai di sini Anda akan mulai melihat beberapa hasil, juga jika orang tersebut ingin sampai di sini, menjaga pola makan yang sehat, tidak mengkonsumsi lemak, makan sedikit garam dan sedikit gula, hindari karbohidrat berlebihan.
Sebaliknya, jika Anda memutuskan untuk melanjutkan diet telur, kami akan menunjukkan kelanjutan dari minggu kedua, untuk mengakhiri siklus yang akan membawa Anda ke tujuan akhir 2 minggu atau 14 hari.
Minggu kedua Hari 8
- Sarapan: Hanya dua telur rebus, kopi tanpa gula dan dua pemberitahuan dengan air.
- Makan siang: Salad ayam dan sayuran, menemaninya dengan segelas air.
- Camilan: kerupuk atau gandum utuh dan segelas air
- Makan malam: Dua telur rebus yang dikombinasikan dengan salad sayuran dan buah, segelas air.
Hari 9
- Sarapan: Dua telur rebus, kopi tanpa gula, dan dua gelas air
- Makan siang: Ikan bakar, salad hijau, dua gelas air.
- Snack: Kerupuk atau integral, kopi tanpa gula dan air
- Makan malam: Dua telur rebus, sayuran kukus, dan segelas air.
Hari 10
- Sarapan: Dua telur rebus, sepotong buah, kopi, dan dua gelas air.
- Makan siang: Ayam dalam penyajian apapun (kecuali gorengan) dan salad sayuran, ingat dua gelas air.
- Snack: Buah dan air
- Makan malam: Dua telur rebus dengan salad sayuran dan air.
Hari 11
- Sarapan: Dua telur rebus, dua potong roti gandum, dan dua gelas air.
- Makan siang: Dua telur rebus, sayuran kukus dan sepotong keju rendah lemak, segelas air.
- Snack: kerupuk integral dan air.
- Makan malam: Ayam kukus, salad sayuran, dan air.
Hari 12
- Sarapan: Dua telur rebus, satu buah, secangkir kopi tanpa gula dan air.
- Makan siang: Salad tuna, yang bisa dibuat dengan sayuran hijau, segelas air.
- Snack: buah dan segelas air
- Makan malam: Dua telur rebus, salad hijau, dan segelas air.
Hari 13
- Sarapan: Dua telur rebus dan dua potong roti dan segelas air.
- Makan siang: Ayam dalam penyajian apa pun (tidak digoreng) dan salad hijau, segelas air.
- Snack: kerupuk atau graham cracker dan air
- Makan malam: Hanya buah dan segelas air
Hari 14
- Sarapan: Hanya dua telur rebus, dengan dua potong roti, kopi tanpa gula dan dua gelas air.
- Makan siang: Ayam panggang, sayuran kukus, dan segelas air.
- Snack: Buah dan air
- Makan malam: Sayuran kukus saja di sebelah segelas air.
Suplemen makanan diet
Diet telur tidak ketat, dapat dikombinasikan dengan makanan lain sehingga dapat menciptakan alternatif dan tidak mencoba membuat makanan rutin menyebabkan semacam kelelahan. Prioritasnya adalah telur, tidak bisa tergantikan.
Ganti ayam dua kali seminggu untuk daging merah, ikan, atau kerang. Jangan mengganti ayam seluruhnya. Sayuran yang paling direkomendasikan adalah selada, bayam, kol. Di antara sayuran kami sarankan menggunakan asparagus, kembang kol, brokoli, bawang, wortel dan jamur.
Jangan gunakan garam untuk alasan apapun. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa menjaga rasa rendah garam di langit-langit mulut. Air sebagai elemen dasar tidak hanya penting untuk diet, tetapi juga membantu memperkuat sistem lain, terutama makanan. Di tautan berikut Anda dapat membaca topik yang terkait dengan makanan untuk kenangan
Buah-buahan yang paling direkomendasikan adalah: Apel, plum, jeruk, alpukat, dan pisang. Jika memungkinkan, belilah buah-buahan kering dan gunakan sebagai camilan. Jangan ganti minuman, jaga konsumsi air putih sampai 8 gelas sehari.
Meningkatkan keuntungan
Salah satu situasi yang dapat terjadi selama diet adalah adanya sembelit. Oleh karena itu, kami menganjurkan untuk minum air putih yang cukup. Cairan vital ini tidak hanya sebagai pelumas bagi tubuh tetapi juga merupakan antioksidan yang sangat baik, memerangi keberadaan radikal bebas.
Jika Anda memperhatikan bahwa telur rebus sulit untuk dimakan, satu-satunya alternatif adalah mengacaknya dalam wajan teflon. Jangan gunakan minyak untuk alasan apapun. Meskipun seperti yang kami nyatakan sebelumnya, telur rebus atau setengah matang adalah alternatif terbaik.
Pertahankan kecepatan dan jangan berpikir tentang junk food atau makanan ringan; cobalah untuk mendominasi pikiran Anda berdasarkan pemikiran yang mengarahkan Anda untuk mempromosikan ide-ide yang sehat, banyak berpikir tentang air yang Anda miliki, dalam kemurniannya. jangan memberi makan pikiran dengan ide-ide junk food.
Makanan apa yang harus dihindari?
Upaya itu sepadan ketika minggu pertama berlalu dan Anda mulai melihat hasilnya, tetapi jangan makan makanan berikut karena alasan apa pun:
- Makanan cepat saji.
- Makanan ringan dan permen
- Sandwich
- Minuman bersoda
- Malta
- Tepung
- Gendut
- Roti gandum utuh
- Sayuran bertepung, di antaranya kami memiliki bit, ubi jalar, jagung, kentang putih, yucca, ubi jalar, dll.
- Beras
- spageti dan pasta.
- Gula
- Susu dan turunannya
- Keju, krim susu, dan whey
- Mayones
- Mentega dan margarin.
Bagaimana seorang vegetarian?
Yang disebut vegan bisa mengganti ayam dengan makanan tertentu yang kaya protein, di antaranya ada almond, buah chia, sayuran hijau seperti brokoli, chayota, bayam, dan lain-lain.
Ada juga suplemen makanan untuk protein yang dapat diperoleh di beberapa toko makanan kesehatan, yang merupakan pengganti daging yang sangat baik. Tetapi setiap vegetarian tahu bagaimana mereka dapat mencapai substitusi daging, karena mereka memiliki budaya makanan yang berakar pada pengalaman bertahun-tahun.
Komentar terakhir
Diet ini sebaiknya dilakukan dalam jangka pendek, tidak lebih dari dua minggu atau lima belas hari. Lengkapi prosesnya dengan berjalan atau berolahraga. Ini mendorong konsumsi air yang sangat bermanfaat. Sebelum memulai diet lakukan latihan pernapasan, fokuskan ide Anda pada keinginan untuk menurunkan beberapa kilo.