Memaafkan diri sendiri adalah proses meditasi di mana kita menjadi sadar akan tindakan kita, konsekuensi dan rasa sakit yang ditimbulkan, meminta pengampunan dan melakukan perubahan perilaku yang diperlukan agar tidak terulang kembali. Kadang-kadang, beberapa orang tidak dapat, yang menyebabkan penurunan fungsi sehari-hari mereka dan, dalam jangka panjang, berdampak negatif pada kesehatan mental mereka.
Disini kami akan menjelaskan alasan mengapa ada orang yang merasa tidak mampu untuk memaafkan diri sendiri, pentingnya berhasil melalui proses dan kami akan berbagi beberapa tips untuk mencapainya. Selanjutnya kita akan melihat bagaimana memaafkan diri sendiri.
Kenapa aku tidak bisa memaafkan diriku sendiri?
Memaafkan diri sendiri adalah proses di mana kita berhasil mengambil tanggung jawab untuk menyakiti seseorang, mengungkapkan ketidaknyamanan kita dengan mereka dan mengambil tindakan perbaikan untuk memperbaiki atau tidak mengulangi situasi yang dihasilkan, sehingga mencapai tingkat kesadaran moral yang lebih tinggi.
Namun, terkadang seseorang tidak bisa memaafkan dirinya sendiri. Ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan:
- Kesalahan yang telah menyebabkan (atau tidak mencegah) kerusakan atau hilangnya situasi tertentu dalam hidup Anda: krisis emosional, persahabatan yang rusak, kematian orang, penyelesaian peristiwa tertentu, dll.
- Ego orang ini sangat menghukum, tidak membiarkan dia melakukan kesalahan dan menghukumnya untuk setiap kesalahan yang dia buat. Dalam artikel ini kami menjelaskan apa itu ego dan bagaimana cara kerjanya.
- Agen eksternal terus-menerus mengingatkan kita akan tanggung jawab kita atas kesalahan: misalnya ketika keluarga, teman atau kenalan terus menyalahkan kita atas apa yang terjadi.
Dalam semua kasus ini, orang tersebut tidak dapat memulai proses memaafkan diri sendiri, yang dapat menyebabkan kerusakan psikologis yang sangat besar akibat rasa bersalah dan malu.
Memaafkan diri sendiri, mengapa begitu penting?
Ketika kita melakukan kesalahan kita harus memaafkan diri kita sendiri untuk bergerak maju dengan cara yang positif dan sehat. Memaafkan diri sendiri bukan berarti mengabaikan atau melupakan kesalahan yang pernah dilakukan. Agar pemaafan diri menjadi nyata, perlu untuk bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan melakukan proses introspeksi yang membawa kita untuk memperbaiki kesalahan dengan memperbaiki perilaku kita (eksternal atau internal), sehingga langkah sebelumnya adalah langkah yang diperlukan. maafkan diri kita sendiri...
Mampu memaafkan diri sendiri seringkali tergantung pada beberapa aspek kepribadian Anda:
- Orang yang bisa memaafkan diri sendiri adalah mereka yang memiliki dan memelihara harga diri yang tinggi, kepuasan hidup dan kesehatan mental; mereka adalah orang yang prososial, baik dan sangat pandai memaafkan orang lain.
- Orang yang tidak membiarkan dirinya memaafkan dirinya sendiri cenderung memiliki harga diri yang rendah, tingkat rasa bersalah yang tinggi, kecemasan, dan depresi, dan kepuasan pribadi yang rendah dengan kehidupan mereka. Menurut dia Buddhisme, memaafkan rasa sakit yang disebabkan orang lain kepada kita, dan meminta pengampunan atas tindakan menyakitkan kita, adalah tindakan yang diperlukan untuk memurnikan bagian negatif kita dan lebih dekat dengan sifat sejati kita.
Tips cara memaafkan diri sendiri
Pada bagian ini, kita akan membahas teknik memaafkan diri sendiri, terapi pengampunan, dan cara memaafkan diri sendiri atas perselingkuhan. Berbagai teknik atau cara untuk memaafkan diri sendiri adalah sebagai berikut:
- Analisis alasannya. Misalnya, menganalisis apa yang menyebabkan dia mempertahankan perselingkuhan yang dituduhkan (ketidakpuasan dengan pasangan, balas dendam, perilaku impulsif dan tidak bijaksana, dll).
- memahami kebutuhan. Tindakan apa yang akan kita lakukan? Apa yang kita cari? Di balik setiap gerakan pasti ada penutup. Tanyakan dan cari tahu apa yang Anda butuhkan.
- Terhubung dengan emosi. Renungkan bagaimana perasaan kita ketika kita melakukan perilaku tersebut. Dalam kasus perselingkuhan, renungkan apa arti pengalaman itu bagi Anda dan bagaimana Anda ingin bertindak (ini tepat waktu dan sementara, hal itu membawa Anda secara emosional melampaui hubungan fisik, dll.)
- Bertanggung jawab atas tindakan. Jangan membuat alasan atau bersembunyi. Mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda membuat Anda berani. Mengakui itu adalah langkah pertama untuk menerimanya dan mampu mengubahnya. "Saya merasa seperti langkah penting di jalan menuju pengampunan."
- Terima konsekuensinya. Pada titik ini, penting untuk menerima dan menghormati konsekuensi dari tindakan kita. Dalam kasus perselingkuhan, misalnya: rasa sakit yang ditimbulkan pada pasangan kita dan keputusan yang dia buat, perpisahan atau keterasingan dari pasangan, dll.
- Mengidentifikasi hambatan. Membuat daftar hal-hal yang mencegah Anda memaafkan diri sendiri versus hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memaafkan diri sendiri adalah cara yang sangat jelas dan praktis untuk mengambil tindakan yang akan menguntungkan proses pengampunan.
- Merenungkan Bermeditasi atau membayangkan meminta pengampunan dari orang yang terluka akan membantu kita merasakan rasa sakit yang disebabkan oleh rasa sakit itu dan akan meringankan rasa bersalah kita. Di sini Anda dapat membaca lebih banyak tentang meditasi.
- Membayangkan. Renungkan atau bayangkan melepaskan rasa bersalah parasit yang membuat kita merasa buruk tetapi mencegah kita mengambil tindakan untuk menebus kesalahan. Ini akan memungkinkan kita untuk bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk mengkompensasi kerusakan yang disebabkan. Pada artikel ini, kami menjelaskan teknik visualisasi.
- meminta maaf. Sebagai langkah terakhir, perlu untuk meminta maaf atas kesalahan yang dibuat, memaafkan diri sendiri dan memperbaikinya ke arah yang Anda pilih dengan cara yang penuh hormat dan sadar. Dalam kasus perselingkuhan, jika kita memutuskan untuk memulai hubungan baru dengan orang lain, itu akan terungkap dengan cara yang ramah dan emosional. Jika Anda terus mencintai orang tersebut, Anda akan bertindak sesuai untuk mengembalikan keseimbangan dan kebahagiaan dalam hubungan. Jika kemungkinan ini tidak ada, situasinya akan berakhir, terima rasa sakit yang dibawanya, tetapi lanjutkan dengan hidup Anda.
- mengimbangi. Mengarahkan tindakan Anda untuk memperbaiki tindakan yang salah akan membuat Anda lebih mudah memaafkan diri sendiri karena bersedia berubah.
- Hoponopono. Filosofi asal Polinesia yang berusaha menyelesaikan konflik dan menyembuhkan secara spiritual melalui pengampunan dan cinta. Pengampunan dicapai melalui pengakuan, reparasi, pertobatan, dan pengertian yang tulus.
- Terapi pengampunan. Ini adalah disiplin psikologis di mana Anda bekerja dengan orang-orang yang terkena dampak untuk memaafkan atau meminta maaf kepada mereka yang telah menyakiti Anda dan membebaskan diri Anda dari rasa bersalah atas kesalahan yang telah Anda buat. Langkah-langkah yang harus diikuti dalam kasus kedua adalah:
- Kenali kerusakan yang disebabkan oleh tindakan kita.
- Rasakan rasa sakit yang kita bawa.
- Analisis perilaku kita dan mengapa kita melakukannya.
- Cari alternatif yang responsif agar tidak terulang kembali.
- Minta maaf kepada orang yang terluka.
- Kompensasi atas kerusakan yang disebabkan oleh perubahan perilaku kita.
Saya harap artikel ini bermanfaat bagi Anda. Namun, jika Anda menemukan diri Anda dalam kebiasaan dalam hidup Anda sekarang, jangan ragu untuk meminta bantuan spesialis, merekalah yang paling membantu kami mengatasi masalah yang kami bawa di ransel kami atau yang muncul di masa sekarang. .