Ի՞նչ է ենթադրում «Տխրում եմ» արտահայտությունը, իմացեք ամեն ինչ այստեղ

«Ես տխուր եմ զգում«, քանի անգամ մարդիկ չեն համարձակվում բարձրաձայն ասել դա։ Միայնության և տխրության զգացումը կարող է ցավալի զգացողություն լինել, սա այն դեպքում, երբ այն ուղեկցվում է ներքին դատարկության զգացումով: Թեև էֆեկտը նույնքան ներքին է, որքան սրտում, միայնության և տխրության զգացումը իսկապես հոգեբանական փորձ է: Դուք մեծ անհարմարություն եք զգում զգացմունքների և սենսացիաների մակարդակում։

Ինչու եմ տխրում: Մենակության յոթ պատճառ

Անկախ նրանից, թե ինչ հանգամանքներում է հայտնվում մարդը, մենակության զգացումն ու արտահայտությունը «Ես տխուր եմ զգում«. Դրա օրինակն այն պարադոքսալ պահն է, երբ հայտնվում ես մարդկանցով շրջապատված։ Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրելԻնչպես փոխել?

Ֆիզիկապես դուք միայնակ չեք, բայց մտավոր և էմոցիոնալ մակարդակում դուք անջատված եք այդ անմիջական միջավայրից և սկսում եք զգալ ամենախորը միայնությունը:

Ավելին, միայնության և տխրության զգացման առաջնային շարժիչը միջավայրի այն տեսակն է, որտեղ քեզ ֆիզիկապես ուղեկցում են, բայց զգում ես, որ ինչ-որ բան պակասում է։ Դուք զգում եք մենակ լինելու և սենսացիաներից դատարկված՝ անկախ հանգամանքներից, և զգում եք, որ չեք կարող որևէ մեկին ասել.Ես տխուր եմ զգում»:

Անգամ եթե շրջապատված չես տարօրինակ մարդկանցով, ինչ-որ բան ստիպեց քեզ անջատվել ներկայից, ինչը շատ վնասակար է քո էմոցիաներին, և քեզ համար անհրաժեշտ է դառնում փնտրել ներքին մեխանիզմներ, հավասարեցնել սպասելիքներդ հուզական իրականությանը։

Այնքան փորձառություններ կան, որքան մարդիկ կան աշխարհում: Յուրաքանչյուր անհատ ապրում է իր իրականությամբ, և դա պարտադիր չէ, որ նույնը լինի բոլոր նրանց համար, ովքեր մոտ են միմյանց: Ամենադրական բանը, որ կարելի է անել ցանկացած իրավիճակում, մեր ներաշխարհի էներգիան բարձրացնելն է, որպեսզի բուժենք միայնության զգացումը, այլ կերպ ասած՝ մենք պետք է ճանապարհ գտնենք վերագտնելու ինքներս մեզ։

Դրան հասնելու համար անհրաժեշտ է պարզել միայնության զգացման պատճառը: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. Ինչու՞ եմ ես ունենում միայնության այս զգացումը: o Ինչու եմ ես այդքան տխուր: Այս հարցերի պատասխանը գտնելը հեշտ չէ, բայց կան որոշ պատճառներ, որոնք շատերի համար քիչ թե շատ նույնն են:

Մենակության զգացման առավել հաճախակի պատճառները, քանի դեռ պարզ է, որ խնդիրը հոգեբանական փորձառություն է, հետևյալն են.

տարիքային ճգնաժամ

Ենթադրենք, որ քառասուն դառնալու տրանսը զուգորդվում է ռեֆլեկտիվ վերլուծության ցիկլով: Այս շրջանում մարդ արարածը հակված է հակասական մտքերի բախվելու, երբ համեմատում է իր նպատակներն ու խնդիրները 20 տարեկանում և ինչի է հասել մինչ այժմ՝ հասկանալով, որ կան բաներ, որոնց չի հասել։

Միևնույն ժամանակ, այսպես կոչված, տարիքային ճգնաժամերը պայմանավորված են նաև ժամանակի ընթացքի անխուսափելիության տեսլականով և այն ամենով, ինչ դա բերում է իր հետ։ Կարևոր է սովորել ապրել տարիքի հետ եկող փոփոխություններով և այդպիսով խուսափել այս հակասական զգացմունքներից:

Դժբախտ զույգի հարաբերություններ

Այս տարածքը գրեթե ականապատ դաշտ է։ Երբ դու հարաբերությունների մեջ ես և երջանիկ չես, «Ես տխուր եմ զգում» արտահայտությունն է, որը լավագույնս բնութագրում է այն: Աֆեկտիվ հեռավորությունը սկսում է խաթարել զույգի էմոցիոնալ անվտանգությունը՝ առաջացնելով միայնության և տխրության սարսափելի զգացում։

Երբ զույգը լավ ժամանակ չի ապրում, կամ երբ նրանք ունեն շատ մեծ անհամատեղելիություն, չնայած համատեղ կյանքին, նրանք ավելի ու ավելի են հեռանում միմյանցից: Սա ֆիզիկական հեռավորություն չէ, դա սիրո և փոխըմբռնման հեռավորություն է:

անձնական լճացում

Երբ մարդն իրեն խրված է զգում մասնագիտական ​​կամ անձնական մակարդակում, նա հակված է ընկնելու միայնության և տխրության վիճակների մեջ: Որում նա զգում է, որ իր օրերը միշտ նույնն են, որ նա երբեք դուրս չի գալիս առօրյայից։ Դուք այլևս չեք հասցնում զարգացնել ձեր ողջ ներուժը, այս պահին ընկնում եք անձնական ապատիայի մեջ։

Մարդիկ, ովքեր համարում են, որ հասել են իրենց գագաթնակետին, այլևս չեն հուզվում բաներով, հավատում են, որ այդ միջավայրում իրենց համար այլևս ոչինչ չկա։ Սա բացում է բացասական զգացմունքների և սենսացիաների դուռ, և դուք կարող եք նույնիսկ ընկնել դեպրեսիայի մեջ:

դու ապրում ես ուրիշների համար

Շատերը ստանձնում են խնամողի դերը. Այս մարդիկ մշտապես առաջին տեղում են դնում ուրիշների կարիքները, նույնիսկ անձնական կարիքներից: Նրանք սկսում են շատ արագ զգալ միայնակ, քանի որ ապրում են ուրիշների մասին հոգալու համար և իրենք էլ սկսում են խնամքի կարիք ունենալ:

Այս վիճակում շատ հեշտ է ընկնել դեպրեսիայի մեջ՝ այս ամենը շնորհիվ տխրության և միայնության զգացողության, որում նրանք ընկղմված են՝ կապված այն բանի հետ, որ դադարեցնում են իրենց կյանքը՝ նվիրվելու ուրիշներին։ Խնամակալը կարող է նույնիսկ պաթոլոգիական պայմաններ զարգացնել, որոնք պետք է լուծվեն մասնագետների կողմից:

Շատ մակերեսային հարաբերություններ

Մեկ այլ մարդու ընկերակցությունը նույնքան անհրաժեշտ է, որքան օդը, որը մենք շնչում ենք: Կյանքում կարող եք բազմաթիվ հարաբերություններ ունենալ։ Բայց եթե նրանք չունեն որոշակի հարաբերություններ, այնպիսին, ինչպիսին նրանց թույլ է տալիս խոսել մտերմության մասին և խորացնել հարաբերությունները, դա նման է ոչինչ չունենալուն: Բարեկեցության մասին ավելին իմանալու համար կարող եք խորհրդակցել. մարդն ու բնությունը.

Մենակությունը, տխրության զգացումը կարող են առաջանալ այլ մարդկանց հետ իսկապես խորը հարաբերություններ չունենալու պատճառով, մենք բոլորս պետք է կարողանանք արտահայտվել և շփվել: Պետք է իմանանք, որ մեր նմաններն էլ կան։

Սիրելիի մահը

Երբ կորցնում են շատ մտերիմ և սիրելիին, մարդիկ ունենում են անհանգստացնող պահեր՝ արմատախիլ լինելու պատճառով, սա վիշտի գործընթացի մի մասն է: Այն դատարկությունը, որ զգացվում է, ավելի մեծ է ծնողներից մեկի մահվան դեպքում։

Այս գործընթացը, թեև դա բնական բան է, սովորաբար մարդկանց մեծամասնությանը անզգուշացնում է: Մեզանից շատերը ներքին կարգով չեն պատրաստվել սիրելիներին մշտապես հրաժեշտ տալու համար: Սա բնական գործընթաց է, որը մենք գիտենք, որ ինչ-որ պահի կգա:

աշխատանքային կախվածություն

Շատերն աննկատ կերպով թույլ են տալիս, որ իրենց ողջ կյանքը պտտվի իրենց մասնագիտության շուրջ։ Սա մեծ ռիսկ է ներկայացնում, քանի որ ինչ-որ պահի դուք կզգաք աշխատանքային առօրյայի թակարդում, որը ձեզ թույլ չի տա այլ բանի համար տեղ ունենալ:

Առաջին հետևանքը, որ բերում է այս տեսակի աշխատանքային վարքագիծը, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների աստիճանական կորուստն է։ Շատ անգամ դա հանգեցնում է զուգընկերոջ կորստի և, բացի այդ, դուք դադարում եք վայելել հանգստի պահերը կամ պարզապես հանգստանալ:

Տխուր եմ զգում, ի՞նչ անել։

Բոլոր ժամանակներում մարդիկ պետք է կարողանան լսել այդ ներքին ձայնը, որը դիտարկումներ է անում մեր հոգեվիճակի, ինքներս մեզ և մեր զգացմունքների մասին: Այդ ձայնը, որը խրախուսում է մեզ շարունակել, և որը պետք է լինի մեր առաջին ուրախացնողը կյանքում:

Այս ձայնն է, որին պետք է հարցնենք, թե ինչու եմ տխրում: Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարելի է կիրառել մեր ներքին ձայնը գտնելու, այն լսելու համար: Կարելի է գրել հուզական օրագիր՝ մտորումներով, մտքերով ու գաղափարներով, որոնք վերապրվում են տխրության զգացողության իմացությունից։

Բառերի օգտագործումը շատ թերապևտիկ է, այն մեզ թույլ է տալիս համապատասխանություն, իմաստ և որոշակի կառուցվածք հաղորդել այդ հուզական տիեզերքին, որն ազդում է մեզ վրա: Մյուս կողմից՝ գրելը ներքին ընկերության ձև է, որը թույլ է տալիս ինչ-որ կերպ խոսել ինքներս մեզ հետ։

Մեկ այլ տեխնիկա՝ ձեր երևակայությունն օգտագործելն է: Պատկերացրեք, որ մենք նամակ ենք գրում, դրանում մենք պատմում ենք մեր մեծագույն վստահության ֆիկտիվ էակին, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ, ինչն է մեզ ցավ պատճառում և ինչու է դա մեզ ստիպում նման զգալ: Այս նամակագրությունը գրելիս մենք պետք է տեղավորվենք հանգամանքի իրական փաստարկի մեջ, գաղափարն այն է, որ այն օգնում է մեզ բացահայտել մեր տխրության պատճառը կամ պատճառը, այն պետք է գործի որպես վստահելի:

Ամեն ինչից առաջ խուսափեք ինքնախղճահարությունից: Այն մարդիկ, ովքեր շատ են բողոքում, իսկապես խղճում են իրենց։ Սա շտկելու համար մենք պարզապես պետք է նոր նախագծեր սկսենք, դա նույնքան պարզ է, որքան գործունեությունը փոխելը, գիտակցել, որ աշխարհն ավելի մեծ է, քան մեր միջավայրը:

Դատարկության և մենակության զգացում կա, երբ ներկա իրավիճակն այն չէ, ինչ պատկերացնում էիր, որ կլինի քո կյանքը: Դժվար է բաց թողնել երազանքներն ու իդեալները, բայց մեր կյանքն այն է, ինչ կա: Խորհուրդ է տրվում բացահայտել, թե որն է այդ երազանքը կամ ակնկալիքը, որը մեզ տխրեցնում է չկատարելու համար, և կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ կարող ենք անել դրան ավելի մոտենալու համար:

Սահմանեք գործողությունների ծրագիր, սա անվտանգ երթուղի է՝ նվազեցնելու ձեր ընթացիկ համատեքստի և ձեր ցանկալի ընթացքի միջև հեռավորությունը: Կյանքի իդեալականացումը, չնայած նրան, որ այն ծառայում է առաջխաղացմանը, չպետք է հեռու լինի մեր իրականությունից։ Խնդիրն այն է, որ ոչ մի իրավիճակ կատարյալ չէ, այն միայն կատարյալ է։

Ե՞րբ դիմել դրսի օգնությանը:

Գալիս է մի պահ, երբ ինչքան էլ փորձենք, որքան էլ տեխնիկա կիրառենք, չենք կարող հաղթահարել տխրության այդ զգացումը։ Եթե ​​մենք չենք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել այս վիճակները, ապա ժամանակն է հոգեբանական աջակցություն փնտրելու։

Մասնագիտացված թերապիաները կարող են զարգացնել անհատական ​​մեխանիզմներ, որոնք թույլ են տալիս մեզ հաղթահարել այս վիճակները: Այս օգնությամբ մենք կարող ենք մեծացնել մեր ճկունությունը կամ վերականգնվելու կարողությունը անբարենպաստ իրավիճակներից, որոնք մեզ տխրեցնում են:

Օգնությամբ դուք կարող եք առաջացնել վերաբերմունքի փոփոխություն, որն անհրաժեշտ է կյանքը այլ աչքերով և մեկ այլ էներգիայով տեսնելու համար: Պետք է գիտակցել, որ երջանկությունը հոգեբանական բան է, ոչ թե ֆիզիկական, տխրությունը թողնելը հնարավոր է միայն մեր ներսում տեղի ունեցող փոփոխություններով: Այլընտրանքային թերապիայի մասին ավելին կարող եք իմանալ այստեղ ամբողջական կինեզիոլոգիա.

Կան նաև այլ թերապիաներ, որոնք կարող են մեզ մղել տխրության զգացումը թողնելու, օրինակ՝ սոցիալական հմտությունների ուսուցում: Այս թրեյնինգը թույլ կտա գտնել և հաստատել ամուր և նոր միջանձնային հարաբերություններ: