Beck kognitív terápia Mi ez?

Cikkünkben végig fogunk beszélni egy kicsit a Beck kognitív terápiája, amelyet a depresszióból eredő depresszió kezelésére fejlesztettek ki. Folytassa az olvasást, ha többet szeretne megtudni.

Beck kognitív terápia Mi ez?

A kognitív pszichológia a pszichológia egyik ága, amely azokkal a folyamatokkal foglalkozik, amelyek során az egyén tudatára ébred a környezetének, és ismeri a világot és annak eredményeit.

Jól tudjuk, hogy Aaron Beck kognitív terápiáját kissé nehéz megérteni. Itt azonban megpróbálunk mindent érthetően elmagyarázni. Ebben a vonatkozásban a pszichológus modelljét az egyén személyes szenvedésére fókuszálja a tények sajátos elemzésével, de nem önmagukban, ezért Beck nagy érdeklődést mutatott az iránt, hogy ez az értelmezés milyen fontos szerepet játszik a depresszión belül. .

Meg kell jegyezni, hogy Albert Ellis és Aaron Beck elsőként alkalmazta szisztematikusan a kognitív tudomány alapjait a pszichológiai rendellenességek kezelésére. Az első terápiás alkalmazási modelljét „Rational Emotive Behavioral Therapy” (REBT), míg Beck „Cognitív terápia”-nak nevezte el terápiás módszerét. Ehhez tisztáznunk kell, hogy a kognitív terápiának számos modellje létezik, de ez a kettő a legismertebb, kiváló gyakorlati felhasználása miatt.

Mi az a Beck-féle kognitív terápia?

A depresszió és más rendellenességek kezelésére Beck a kognitív szerkezetátalakítást tárgyalja. Arról van szó, hogy a páciens módosítani tudja az általa értelmezett modelleket, ezért tanulmányozza az átélt helyzeteket és a tények szubjektív értékelését. Mivel ismeri azokat a sémákat, amelyekkel a páciens dolgozik, a terápiában úgy dolgozik rajtuk, hogy elveszítsék szilárdságukat.

Ezzel a kezeléssel az egyén vizualizálja magát, és olyan sémákat talál, amelyek segítségével más módon, egészsége szempontjából előnyösebb módon figyelheti meg a világot.

Ha megfigyelünk egy személyt, akinek téves és téves gondolatai vannak a mindennapi történések értelmezésében, ezek a gondolatok és értelmezések, amelyeket az ember az idő múlásával alkot, olyan állandóvá válnak, hogy végül sztereotípiákká és feszültté válnak. saját felfogásuk arról, hogy mi történik velük és viselkedésük.

A legjobb példának azt vehetjük, hogy a depresszióban szenvedők közül az ilyen típusú emberek állandóan negatív gondolatokat gondolnak magukról, és nagyon gyakran gondolnak arra, hogy mit hoz a jövőjük, hiszen számukra ez mindig reménytelen lesz. Csak a negatív gondolataidra koncentrálj a túlzásig, és figyelmen kívül hagyd a pozitív szempontokat.

Mi az?

Bár a kognitív terápiát a kezdetektől fogva a depresszióval kapcsolatos problémák kezelésére fejlesztették ki, idővel ugyanazon az elméleten alapuló terveket hoztak létre, amelyeket más típusú mentális zavarok és a kényelmetlenséggel kapcsolatos problémák, például a szorongás kezelésére is alkalmaztak.

Mivel ez a terápia azt mutatja, hogy az egyén viselkedése és érzelmei a világ észlelésének módján alapulnak, megállapítást nyert, hogy a személy gondolatai közvetlenül kapcsolódnak azokhoz az érzelmekhez és az általuk megnyilvánuló viselkedésekhez.

A Beck által javasolt pszichológiai modell azt jelzi, hogy az egyének nem reagálnak automatikusan egy helyzetre, hanem, mielőtt érzelmi vagy viselkedési választ adnának, értékelik, észlelik, értelmezik, osztályozzák és jelentést rendelnek az ingerhez korábbi feltételezéseihez képest, ill. kognitív sémák. A Beck-terápiát leíró legfontosabb pontok közül néhány:

kognitív sémák

Ez főleg azokon a struktúrákon alapul, amelyek tartalmazzák az információ kódolásának, tárolásának és lekérésének mechanizmusait. Ez magában foglalja a memóriát, az észlelést, az értelmezést és a figyelmet, ami azt jelenti, hogy megmutatja, hogyan érzékelsz valamit, és hogyan értelmezed azt.

kognitív szerveződés

Az Aaron Beck által bemutatott modell azt érzékeli, hogy az egyén egy adott helyzetre értelmezett és értékelt választ ad, így nem cselekszünk automatikusan. Beck azt fejezi ki, hogy viselkedésünk nagy része mögött az információfeldolgozás sajátos stílusa van, amely kognitív sémáinkon alapul, és ez a viselkedés nagy befolyást gyakorol.

kognitív termékek

Ezzel Beck azokra a gondolatokra utal, amelyek egy adott helyzet által nyújtott információval való interakcióból származnak. Amellett, hogy ebben az esetben a sémák, maga a kognitív szervezet és egyértelműen a hiedelmek is kölcsönhatásba lépnek. Vagyis az, ahogyan az egyén a világ észlelésének módja és létmódja alapján cselekszik.

Hiedelmek

Aaron Beck szerint a kognitív sémák főként hiedelmekből állnak. Azt is mondhatnánk, hogy olyan útmutatók, amelyek lehetővé teszik, hogy mindenki lássa a világot, megértse azt, és tapasztalatain keresztül struktúrákat építsen fel. Némelyik tartós, abszolút, azonos jellegű, nukleáris és abszolút; mások viszont periférikusak, ebben az esetben mindazokat tartalmaznák, amelyeket a körülmények és az egyén érzelmi állapota egy adott pillanatban létrehoznak.

Beck kognitív hármasa

Ennél a pontnál egy háromszög alakú ábra segítségével grafikusan magyarázták, mivel így ábrázolják azt a tényt, hogy a gondolatok befolyásolják az érzelmeket, az érzelmek befolyásolják a viselkedést és fordítva.

Ami azt jelenti, hogy valóban van kölcsönös befolyás a 3 fél között. Amikor az egyén egy adott helyzettel szembesül, a séma az alapja az adatok megismeréssé alakításának.A negatív sémákkal rendelkező vagy bizonyos feldolgozási hibákat elkövető emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziós rendellenességeket; Ahogy Aaron Beck mondja:

„három fő kognitív mintából áll, amelyek arra késztetik a pácienst, hogy sajátos módon szemlélje önmagát, jövőjét és tapasztalatait”

Példaként említjük, hogy van egy szorongásos betegünk, aki bizonyos gondolatokkal kezdi, mint például: „szorongásos krízissel térek vissza”, „Nem vagyok képes ezt leküzdeni”, „Soha nem fogom jól érezni magam”. Az ilyen típusú gondolatok, amikor állandóan megnyilvánulnak, reakciót (érzelmet) váltanak ki, amely lehet szomorúság és gyötrelem, ami végül a vele összhangban álló cselekvéshez vezet, és fizikailag pánikrohamot (viselkedést) tapasztal.

Ily módon, ha az ember megszokja, hogy idővel mindig ugyanazok a gondolatok, érzelmek, viselkedések váltanak ki, ezek egyre szilárdabbakká válnak, és nehezebb lesz kiirtani őket.

Beck kognitív terápiás kezelési terv

A fő cél, amit Beck a kognitív terápiával kapcsolatban bemutat, az, hogy a páciens a terapeutával együtt olyan új élményeket hozzon létre, amelyek lehetővé teszik számára, hogy csillapítsa azokat, amelyek gyermekkora óta kialakultak, és amelyek negatívak az érzései és cselekvései szempontjából. A páciens meggyőződésének megreformálása nem vitán keresztül történik, hanem objektív bizonyítékokat keresnek meggyőződésének vizsgálatára, és ebből gyakorlati adatokon keresztül egy pozitívabb valóság alakul ki.

Például egy személy, akinek tévhite van, és fóbiája alakult ki az uszodába való belépéstől, mivel azt hiszi, hogy ha belép oda, biztosan beszorul egy rácsba és megfullad, vitatkozhat, és bebizonyíthatja, hogy az uszodába való belépéstől. A medencék biztonságosak és nem okoznak problémát.

Kezdet

Hogy leírjuk utolsó pontunkat ebben a témában, és mivel egy kicsit többet tudunk a Beck kognitív terápiája, akkor meg kell sorolnunk a kognitív terápia azon alapelveit, amelyek a depresszió és az egyén egyéb hangulati rendellenességeinek kezelésére irányulnak.

• Beck első alapelve vagy kognitív triásza: ezt a pontot már korábban kidolgoztuk, főként a páciens gondolkodásmódján és az általa kognitív értelemben felvetett problémákon alapul. Azaz azonosításra kerülnek a jelentkező beteg logikátlan gondolatai, valamint az általa végrehajtott és problémákat generáló tevékenységek.
• Másodszor: a páciens és a terapeuta kapcsolatán és szövetségén alapul.
• Harmadszor: az együttműködésre és az aktív részvételre összpontosít. Bebizonyosodott, hogy a kezelés során nagyobb interakciót mutató betegek 50%-os eséllyel találják meg a szükséges segítséget, és így megoldják problémáikat.
• Negyedszer: ezzel a terápiával a célok elérésére koncentrálunk, és bizonyos problémákra fókuszál. Ezért a pácienssel való első üléstől kezdve meg kell határozni a fő problémákat.
• Ötödször: a kognitív terápia a jelenben van. Így a betegnek megmutatják, mit jelent itt és most cselekedni, és ha ezt figyelembe véve cselekszik. Azt is kiemeli, hogy a múltról vagy a jövőről szóló gondolatok hogyan hatnak a jelen érzelmeire.
• Hatodszor: ez a terápia alapvetően oktató jellegű, mivel célja, hogy megtanítsa a pácienst arra, hogy legyen saját terapeutája azáltal, hogy megtanítja azonosítani azokat a negatív gondolatokat önmagukkal, irracionális hiedelmeikkel és honnan származnak, hogy megtanulják módosítani és generálni őket. pozitív gondolatok.
• Hetedik: Ez a fajta terápia általában korlátozott. Vagyis az a cél, hogy a páciens a negyedik kezeléstől már javuljon, és a tizennegyedik alkalomra már elegendő eszköz álljon rendelkezésére a fellépő tünetek enyhítésére, azonban ez nem minden esetben lesz ugyanaz.
• Nyolcadik: elérkeztünk a strukturált ülésekhez. Vagyis van egy forgatókönyvük és egy logikai sorrendjük, amelyet követni kell, hogy megkönnyítsék a páciens önterápiáját, amely lehetővé teszi a pszichológus számára, hogy a páciens által bemutatott legfontosabb pontokra figyeljen.
• Kilencedik: ez a terápia lehetővé teszi a páciens számára, hogy értékelje és elemezze diszfunkcionális gondolatait és viselkedését.

Ha tetszett cikkünk, kérjük, látogassa meg weboldalunkat, ahol további érdekes információkat találhat, mint pl Hogyan lehet javítani az interperszonális kapcsolatokon? Ne feledje azt is, hogy cikkünk csak tájékoztató jellegű, és nem rendelkezünk megfelelő hatáskörrel a diagnózis felállításához vagy a kezelés ajánlásához. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon, forduljon pszichológushoz, aki megadja a szükséges információkat. Ezt a tájékoztató videót is meghagyjuk.