Nyugalom: Hogyan ápold, és ne veszítsd el a nyugalmad?

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet elérni a mentális béke, egy olyan személyes haszon érdekében, amely a nyugalomhoz vezet anélkül, hogy elveszítené a hidegvérünket, látni fogunk néhány szempontot, amelyeket figyelembe vehetünk ennek a képességnek a fejlesztése és a vágyunk elérése érdekében.

Nyugalom: Hogyan ápold, és ne veszítsd el a nyugalmad?

A belső béke nagyon fontos vívmány, tudom, hogy azt gondolhatja, hogy ennek az állapotnak az elérése mítosz; más szóval, ez elérhetetlen vagy valótlan, talán az Ön által ismert emberek ritkán mondják azt, hogy „nyugodtam”.

Véleményem szerint bizonyos helyzetekben jobb azt mondani, hogy „kiegyensúlyozott állapotban vagyok”. Sokszor találkozhat konfliktusokkal, vitákkal, de mégis igazságosnak érzi magát.

Mi a lelki béke?

A belső béke egy stabil egyensúly, nem számít, hogy negatív élményben volt részed, vagy egy élmény után helyre tud állni; olyan, mint egy labda két hegy között.

Fel tudnak lökni, de te megcsúszsz és elesel, pont a helyeden. Ha túl nagy a lökés, akkor fel-le tud forogni, de visszatér az egyensúlyi ponthoz, ne gondolj arra, hogy felemelt kötéllel próbálj meg ne esni, nem.

A belső harmónia elérése állandó feladat, de van néhány lépés, amelyek segíthetnek elérni ezt a célt:

egyszerűsítse az életét

Csökkentse minimálisra azokat a dolgokat, amelyek aggasztják Önt, mindig azt kell gondolnia, hogy a rátermettség jobb, mint a mennyiség; Alkalmazd a barátaidra is, ne folytasd a romboló barátságot, mert ettől elveszted az egyensúlyodat és nem fogod látni őket. Vegye figyelembe az anyagiakat is, például a ruháit, amikor az évszak megváltozik, ellenőrizze, hogy nem visel-e ruhát, majd fontolja meg, hogy viselje-e.

Az alábbiakban láthat egy videót, amely a lelki békéről beszél, és néhány tippet talál a cél eléréséhez:

gondolj a jelenre

Ne foglalkozz a múlttal; ha a hatás nem jó, azonnal javítsa ki, de ne bánja meg. Dolgozz most, nem kell túlzottan izgulnod a jövő miatt; attól függ, hogy mit csinál most és mi történik a jövőben; most koncentrálj erre és élvezd.

Légy hálás és mosolyogj

Vegye figyelembe, hogy a pohár félig tele van és nem félig üres. Légy egy kicsit is hálás magadnak, szüleidnek és családodnak, a péknek és a szupermarket pénztárosainak is.

Mosolyogj rájuk, megváltoztathatod a hangulatukat, és te is megváltoztatod a tiédet. Jobb módokat fog látni az emberekkel, kollégáival és mindenkivel való kommunikációra; a mosoly mindig békét, boldogságot és szeretetet közvetít.

Ne felejtsd el, hogy minden elmúlik

Akár jó, akár borzasztó időben vagy, az idő nem számít, ha jó, akkor élvezd, ha rossz, akkor elmúlik. Telik az idő; Egy jó gyakorlat az, ha megpróbálsz másik ember lenni. Hogyan oldanád meg ezt a helyzetet másként?

Az a fontos, hogy más szemszögből nézd a dolgokat, és ne veszítsd el a hidegvéred. Nagyon fontos, hogy nyugodt maradj, vegyél egy mély lélegzetet, helyezd magad a környezetbe és maradj nyugodt; az idő mindent megold.

Fejezd be, amit elkezdtél, és zárd be a ciklusokat

Tanulási ciklusod, munkád, szerelemed és gyászod; van kezdetük, de kellő időben véget kell vetned nekik, türelmesnek kell lenned; légy türelmes is. Minden eljön a maga idejében, de mindent be kell fejeznie, amit elkezdett, hogy előre haladjon.

Hogyan tartsd fitten az elméd?

A mentális egészség áll a középpontban, és jó okkal az egészséges test megelőzhet bizonyos betegségeket, például a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, és segíthet megőrizni függetlenségét az életkor előrehaladtával.

A mentális egészséghez hozzátartozik a mentális és érzelmi egészség megőrzése a javából, ez nem jelenti a matematikai olimpiára való felkészülést, és nem jelenti az IQ teszteket sem; gyakorlatsort foglal magában, amelyek a következőket ösztönzik:

• Menj lassabban.
• Oldja a feszültségeket.
• Stimulálja a gyenge memóriát.

Test és lélek kapcsolata

Nem meglepő, hogy ha a testtel jobban bánnak, akkor az elmével is jobban bánnak. A fizikai gyakorlat növeli az oxigén áramlását az agyba; emellett fokozza az endorfinok (boldogsághormonok) felszabadulását is; ezért nem meglepő, hogy a jó fizikai állapotú emberek általában nagyobb intellektuális mozgékonysággal rendelkeznek.

A sok fizikai munka segíthet a depresszió kezelésében és javíthatja az életet. Ez is egy jó módja a stressz leküzdésének, mert a stressz megviselheti a testet és az elmét.

A mentális gyakorlat is előnyös. A Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban megjelent tanulmány szerint bizonyos memóriafejlesztő gyakorlatok javíthatják a "folyékony intelligenciát", vagyis az érvelési és új problémák megoldási képességét.

mentális egészségügyi előnyök

Menj le aludni egy nehéz nap után, és tested ellazul. De az elme nem mindig társaság. A dolgok vizualizálása előnyös eszköz; a béke állapota általában vizualizációval (egy békés hely vagy tájkép elképzelésének folyamata) érhető el; ez a gyakorlat ellazítja a testet és az elmét azáltal, hogy stimulálja az idegeket az agy nem elsődleges területein.

A lelki béke megtalálása: meditáció

A meditáció az egyik leghíresebb és legelterjedtebb módszer a szükséges belső béke, probléma megtalálására? Ahogy egyesek mondják, a meditáció nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Ehhez gyakorlás, idő, türelem és akarat kell, egy technika a meditáció megtanulásához? Nyugdíjba a természetben.

Szánjon rá néhány napot a szabad levegőn való kikapcsolódásra, ökológiailag egészséges pihenésre, étkezésre és természetesen fizikai és lelki pihenőterápiára, hogy megtaláljuk azt a belső békét, amire szükségünk és vágyunk.

A lelki béke megtalálása: A víz előnyei

Az emberi lények évezredek óta nemcsak a víz jótékony hatásait használják megrontott fizikai állapotuk javítására, hanem érzelmi energiatartalékainak feltöltését is, így megtalálják a remény belső békéjét, ami nagy hatással van mindennapi életünk jövőjére. .

Ezek a lépések kulcsfontosságúak, de ne feledje, minden rajtad múlik; Keresned kell a belső békét, és meg kell értened, hogy bármi is történik a környezetedben, az nem érinthet téged.

Ha felkeltette érdeklődését a cikk, kérjük, látogassa meg az alábbi linket: Stressz memóriavesztés: Mit tudok tenni?.