«szomorúnak érzem magam«, hányszor nem merik ezt kimondani az emberek. A magány és a szomorúság érzése fájdalmas érzés lehet, ilyenkor jön a belső üresség érzése. Bár a hatás ugyanolyan belső, mint a szívben, a magány és a szomorúság érzése valóban pszichológiai élmény. Érzelmek és érzések szintjén nagy kényelmetlenséget érez.
Miért érzem magam szomorúnak? a magány hét oka
Nem számít, milyen körülmények között találja magát az ember, a magány érzése és a „szomorúnak érzem magam«. Példa erre az a paradox pillanat, amikor emberek veszik körül. Önt is érdekelhetiHogyan változtassunk?
Fizikailag nem vagy egyedül, de mentális és érzelmi szinten elszakad attól a közvetlen környezettől, és kezdi érezni a legmélyebb magányt.
Sőt, a magány és a szomorúság érzésének elsődleges mozgatórugója az a fajta környezet, amelyben testileg kísérik, de úgy érzi, valami hiányzik. A körülményektől függetlenül úgy érzi, hogy egyedül vagy, és nincs érzése, és úgy érzi, nem mondhatja senkinek: «szomorúnak érzem magam”.
Még ha nem is vesznek körül idegen emberek, valami miatt elszakadtál a jelentől, ami nagyon káros az érzelmeidre, és szükségessé válik, hogy belső mechanizmusokat keress, elvárásaidat érzelmi valóságoddal egyengessed.
Ahány ember a világon, annyi élmény van. Minden egyén a saját valóságát éli meg, és ez nem feltétlenül ugyanaz minden egymáshoz közel álló számára. A legpozitívabb, amit minden helyzetben tehetünk, az az introspektív energiánk felemelése, a magány érzésének orvoslása érdekében, vagyis meg kell találnunk a módját önmagunk újrafelfedezésének.
Ennek eléréséhez elengedhetetlen a magány érzésének okának meghatározása. Fel kell tenned magadnak a következő kérdéseket: Miért van bennem ez a magány érzés? o Miért vagyok olyan szomorú? Ezekre a kérdésekre nem könnyű megtalálni a választ, de vannak olyan okok, amelyek sok embernél többé-kevésbé azonosak.
Az egyedüllét érzésének leggyakoribb okai, mindaddig, amíg egyértelmű, hogy a probléma pszichológiai tapasztalat, a következők:
életkori válság
Tegyük fel, hogy a negyvenéves évforduló transza reflektív elemzési ciklussal párosul. Ebben az időszakban az ember hajlamos megtapasztalni néhány ellentmondásos gondolatot, amikor összehasonlítja, hogy mik voltak a céljai és célkitűzései 20 évesen, és mit ért el eddig, felismerve, hogy vannak dolgok, amelyeket nem ért el.
Ugyanakkor az úgynevezett korválságokat is az idő múlásának elkerülhetetlenségének víziója, és mindaz, amit ez magával hoz. Fontos megtanulni megélni az életkorral járó változásokat, és így elkerülni ezeket az ellentmondásos érzéseket.
Boldogtalan párkapcsolat
Ez a terület szinte aknamező. Amikor párkapcsolatban élsz, és nem vagy boldog, a «szomorúnak érzem magam» ez a kifejezés írja le a legjobban. Az érzelmi távolságtartás aláásni kezdi a pár érzelmi biztonságát, szörnyű magány- és szomorúságérzetet generálva.
Amikor egy párnak nincs jó ideje, vagy ha nagyon nagy az összeférhetetlenségük, az együttélés ellenére egyre távolabb kerülnek egymástól. Ez nem fizikai távolság, hanem a szeretet és a megértés távolsága.
személyes stagnálás
Amikor egy ember úgy érzi, hogy szakmai vagy személyes szinten megrekedt, hajlamos a magány és a szomorúság állapotába esni. Amelyben érzi, hogy a napjai mindig egyformák, soha nem mozdul ki a rutinból. Már nem sikerül teljes potenciálját kibontakoznia, ilyenkor a személyes apátia állapotába esik.
Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy elérték a csúcsot, már nem izgatnak a dolgokon, azt hiszik, hogy abban a környezetben nincs számukra semmi. Ez megnyitja a kaput a negatív érzések és érzések előtt, és akár depresszióba is eshet.
másokért élsz
Sokan vállalják a gondnok szerepét; Ezek az emberek tartósan mások szükségleteit helyezik előtérbe, még a személyes szükségletek fölé is. Nagyon gyorsan kezdik magányosnak érezni magukat, mivel úgy élnek, hogy gondoskodjanak másokról, és maguk is kezdenek gondozásra szorulni.
Ebben az állapotban nagyon könnyű depresszióba esni, mindezt a szomorúság és a magány érzésének köszönhetően, amelyben elmerülnek, amiatt, hogy abbahagyják az életüket, hogy másoknak szenteljék magukat. A gondozónál akár kóros állapotok is kialakulhatnak, amelyeket szakembereknek kell megoldaniuk.
Sok felületes kapcsolat
Egy másik ember társasága éppoly szükséges, mint a levegő, amit belélegzünk. Sok kapcsolatod lehet az életben. De ha nincs bennük valamiféle kapcsolat, olyan, ami lehetővé teszi számukra, hogy az intimitásokról beszéljenek és elmélyítsék a kapcsolatot, az olyan, mintha semmijük sem lenne. Ha többet szeretne megtudni a jólétről, forduljon hozzá: az ember és a természet.
A magányt, a szomorúság érzését az okozhatja, ha nincs igazán mély kapcsolat más emberrel, mindannyiunknak tudnia kell kifejezni magunkat és kommunikálni. Tudnunk kell, hogy vannak hozzánk hasonlók.
Egy szeretett ember halála
Amikor elveszítenek egy nagyon közeli és szeretett személyt, az emberek gyötrelmes pillanatokat élnek át a kitépés miatt, ez a gyászfolyamat része. Az üresség, amely érezhető, nagyobb az egyik szülő halála esetén.
Ez a folyamat, bár ez valami természetes, általában a legtöbb embert váratlanul érte. Legtöbben nem készültünk fel arra, hogy végleg elbúcsúzzunk szeretteitől. Ez egy természetes folyamat, amelyről tudjuk, hogy valamikor eljön.
munkafüggőség
Sokan észrevehetetlen módon hagyják, hogy az egész életük a hivatása körül forogjon. Ez nagy kockázatot jelent, mert egy ponton úgy fogja érezni, hogy a munkarutin csapdájába esik, ami nem engedi, hogy másnak legyen helye.
Az első következmény, amit az ilyen típusú munkahelyi viselkedés hoz, a más emberekkel való kapcsolatok fokozatos elvesztése. Sokszor ez a partner elvesztését okozza, ráadásul abbahagyja a szabadidős pillanatok élvezetét vagy egyszerűen a pihenést.
Szomorú vagyok, mit tegyek?
Az embereknek mindenkor képesnek kell lenniük arra a belső hangra hallgatni, amely megfigyeléseket tesz lelkiállapotunkról, önmagunkról és érzéseinkről. Ez a hang, amely a folytatásra bátorít, és ez legyen az első pomponlányunk az életben.
Ezt a hangot kell megkérdeznünk, miért vagyok szomorú? Számos technikát meg lehet valósítani, hogy megtaláljuk a belső hangunkat, tudjunk rá hallgatni. Érzelmi napló írható, elmélkedésekkel, gondolatokkal, ötletekkel, melyeket a szomorúság érzésének ismeretében tapasztalunk meg.
A szavak használata nagyon terápiás, lehetővé teszi, hogy koherenciát, jelentést és valamilyen struktúrát adjunk a minket érintő érzelmi univerzumnak. Másrészt az írás a belső társaság egy formája, amely lehetővé teszi, hogy valamilyen módon beszélgessünk magunkkal.
Egy másik technika a képzelőerő használata. Képzeld el, hogy írunk egy levelet, abban elmondjuk egy fiktív lénynek, akiben a legnagyobb bizalommal vagyunk, mi történik velünk, mi okoz nekünk fájdalmat és miért érezzük így. E levelezés megírásakor a körülmény valódi érvelésében kell elhelyezkednünk, a gondolat az, hogy segít azonosítani szomorúságunk okát vagy okát, bizalmasként kell működnie.
Mindenekelőtt kerüld az önsajnálatot. Azok, akik sokat panaszkodnak, nagyon sajnálják magukat. Ennek kijavításához egyszerűen új projekteket kell elindítani, olyan egyszerű, mint a tevékenységek megváltoztatása, felismerni, hogy a világ nagyobb, mint a környezetünk.
Az üresség és a magány érzése van, amikor a jelenlegi helyzeted nem olyan, mint amilyennek elképzelted az életedet. Nehéz elengedni az álmokat és az ideálokat, de az életünk olyan, amilyen. Javasoljuk, hogy azonosítsuk, mi az az álom vagy elvárás, ami miatt elszomorít, ha nem teljesítjük, és összpontosítsunk arra, mit tehetünk, hogy közelebb kerüljünk hozzá.
Határozzon meg egy cselekvési tervet, ez a biztonságos útvonal az aktuális környezet és a kívánt pálya közötti távolság csökkentésére. Az élet idealizálása, annak ellenére, hogy az előrelépést szolgálja, nem állhat távol a valóságunktól. A probléma az, hogy egyetlen helyzet sem tökéletes, csak tökéletes.
Mikor kell külső segítséget kérni?
Eljön az idő, amikor bármennyire is próbálkozunk, akárhány technikát alkalmazunk, nem tudjuk legyőzni a szomorúság érzését. Ha ezeket az állapotokat nem tudjuk egyedül legyőzni, ideje pszichológiai támogatást kérni.
A speciális terápiák olyan személyes mechanizmusokat fejleszthetnek ki, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy leküzdjük ezeket az állapotokat. Ezzel a segítséggel növelhetjük ellenálló-képességünket, vagyis azon kedvezőtlen helyzetekből való kilábalás képességét, amelyek elszomorítanak bennünket.
Segítségével előidézheti azt a szemléletváltást, amely szükséges ahhoz, hogy más szemmel és más energiával lássuk az életet. Fel kell ismernünk, hogy a boldogság pszichológiai, nem fizikai dolog, a szomorúságot magunk mögött hagyni csak a bennünk lévő változásokkal lehet. Az alternatív gyógymódokról bővebben itt olvashat holisztikus kineziológia.
Vannak más terápiák is, amelyek elvezethetnek bennünket a szomorúság megszűnéséhez, ilyen például a szociális készségek képzése. Ez a képzés lehetővé teszi, hogy erős és új interperszonális kapcsolatokat találjon és alakítson ki.