Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan az omega 3 segít a fogyásban. Emellett adunk néhány praktikus és egyszerű ajánlást, amelyek segítenek a súlyod gondozásában.
Az Omega 3-at a fogyáshoz használják
Általában az egészségügyi témákról olvasva sok szakember jelzi, hogy bizonyos élelmiszerek hozzájárulhatnak a fogyáshoz és javíthatják a szervezet működését. Az egyik a hal, amely gazdag fehérjékben, vitaminokban, aminosavakban és omega 3 zsírsavakban, ezek a becslések szerint gyorsítják az anyagcserét, mivel hajlamosak csökkenteni a leptin termelődését, amely az étvágy szabályozásáért felelős hormon.
Egy elvégzett tanulmány feltárta, hogy az omega 3-at a fogyáshoz használják, ami azt magyarázza, hogy a halolaj a szervezetben felhalmozódott zsírszövetet zsírokká alakítja át, hogy kalóriát veszítsen. Kényelmes kiemelni a zsírsavak jelentőségét a szervezetben, amelyek a szervezetben keletkező különböző kémiai folyamatokban hatnak, amelyek átalakítják a táplálékon keresztül bejutott összes tápanyagot.
Az emberi test által fogyasztott energia az élelmiszer által biztosított kalóriák. Ezért minden az étkezés során bevitt kalóriákban rejlik, de nem minden ember éget el kalóriát egyformán, mert vannak olyan szervezetek, amelyek anyagcseréje felgyorsult, mások pedig lelassultak.
A szervezet általában állandó tevékenységben van, ezért sok energiát fogyaszt, és táplálékkal szükséges pótolni, ezért a napi étkezések között növényi és állati eredetű élelmiszereket kell tartalmaznia. Azonban a táplálék mennyisége, amelyre egy személynek szüksége van, az életkorától, nemétől és a gyakran végzett tevékenységtől függ.
A szervezet azonban felelős a pihenés alatti kalóriák eltávolításáért, ami részben az egyes egyének súlyától és testösszetételétől függ. Ezért minél nagyobb a test és az izomtömeg, annál több kalóriaszintet fog elégetni; Összefoglalva, minél nagyobb a térfogat és az arány, annál nagyobb a szervezet által igényelt kalóriaenergia.
A testmozgás elengedhetetlen, ha a test súlyának csökkentéséről vagy növeléséről van szó, oly módon, hogy az az anyagcsere-tevékenység fokozódásához vezet. Lényeges az edzés során alkalmazott frekvencia és erő változtatása, hogy a fizikai pihenés alatt is tovább működjön az anyagcsere és megfeleljen annak megfelelő szabályozásának.
Ha tetszett a cikk, kérjük, tekintse meg és tanulja meg a következő linken a gyümölcssó a fogyásért, és lefogy. A tested és az egészséged gondozása létfontosságú.
Vannak más tippek is, amelyek szintén nagyon hasznosak lehetnek, ha hatékonyan szeretné felgyorsítani az anyagcserét, hozzájárulva az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, ezért írja le ezeket a tippeket:
reggelizz rendszeresen
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják. Emiatt ne hagyjon ki egy jó reggelit reggel, mert testének aktívnak kell lennie, hogy szembenézzen a túlzott fáradtsággal, aminek alá kell vetnie magát; ellenkező esetben az Ön által tárolt glükóz tartalmú tartalékokat fogja felvenni önellátás céljából.
egyél ötször
Van az a tévhit, hogy ha többet eszel, akkor az anyagcseréd is aktívabb marad, ez teljesen hamis. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezési rutin, hogy szervezete mindig egészséges maradjon.
egyél fehérjét
A legtöbb fehérje, amelyre a szervezetnek szüksége van, állati eredetű, és nélkülözhetetlen az élelmiszerekben, köszönhetően annak, hogy a szervezet a sérült szövetek helyreállítására használja őket. A fehérjéknek hosszabb ideig kell felszívódniuk a szervezetben, de dolgoznak az izomépítésen.
Vannak olyan diéták, amelyek kizárólag a fehérje bevitelen alapulnak, mert tápanyag-hozzájárulása nagyon magas, és jóllakottság érzést kelt. Hasonlóképpen, a szénhidrátok nélkülözhetetlenek.
Ne felejtsd el a szénhidrátokat
Fogyassz szénhidrátban és rostban gazdag teljes kiőrlésű vagy alacsony glikémiás értékű ételeket, mivel ezek kiváló energiaforrást jelentenek. Ne kerülje őket, pusztán azért, mert úgy gondolja, hogy károsak a szervezetére, kerülnie kell a fogyasztásuk túllépését, mivel ebben az értelemben károsítják az egészséget a trigliceridek és a koleszterinszint növekedésével.
Fogyassz omega 3-at
Fogyassz sok halat, mert ez az egyik omega 3 zsírsavat tartalmazó élelmiszer, és jótékony hatással van az anyagcserére, vannak ilyen természetes kémiai összetevőket tartalmazó diófélék is, például a dió. Az Omega 3 egészséges és segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
tápláld az izmaidat
Adja meg izomzatának azt az erőt, amelyre szükségük van fehérjében gazdag ételekkel, beleértve a halat, csirkét és húst.
Vizet inni
Igyon gyakran vizet, hogy aktiválja az anyagcserét. Ezenkívül eltávolítja a méreganyagokat, ami jól fog jönni, mert kevesebbet eszik.
Készítsen könnyű vacsorákat
Ne aludjon evés nélkül, mert amikor az emberek alszanak, akkor is égetnek kalóriát a pihenés alatt, bár kisebb mértékben. Amit figyelembe kell vennie, az az étkezési idő, elalvás előtt.
szabályozza a zsírt
Fogyassz olyan zsírokat, amelyek csak a szív számára egészségesek, mint például a lazacban, az avokádóban és az olívaolajban, mivel a felesleges zsír károsítja a szervezetet. Az elhízott embereknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy magas a vér koleszterinszintje, és fennáll a magas vérnyomás kockázata.
Dobd fel az életed
A fűszeres nagyobb energiafelhasználást termel, mivel erős zsírégető az emésztés során. Ezért egy kis fűszer az ételben jobban asszimilálja saját táplálkozási elemeit.
A videóban ezután a zsírsavak témája lesz szó, hiszen tudományosan bizonyított, hogy az omega 3-at a fogyáshoz használják. Élvezd!