A mai társadalom nagyon hozzászokott a mozgalmas élethez. Sokan minden nap korán kelnek dolgozni vagy tanulni, vagy akár mindkettőt. Naponta sok órát töltünk különféle feladatokkal, és normális, hogy kimerültnek érezzük magunkat, és álmosan ébredünk. A lakosság többségének megoldása a kávé fogyasztása, ez a népszerű ital, amely segít ébren maradni. De tudod, hogy meddig marad el a koffein a szervezetben?
Ebben a bejegyzésben nem csak erre a kérdésre válaszolunk, hanem megvitatjuk is mi is ez az anyag pontosan, milyen hatásai vannak a szervezetre és milyen kockázatokkal jár a túlzott fogyasztásával.
Mi a koffein és milyen hatásai vannak szervezetünkre?
Mielőtt arról beszélnénk, hogy meddig marad el a koffein a szervezetben, először tisztában kell lennünk azzal, hogy mi az, és milyen hatásai vannak a szervezetünkre. Nos, ez egy olyan anyag, amelyet egyes növények tartalmaznak. Ennek ellenére szintetikusan is előállítható különféle ételekhez és mindenekelőtt italokhoz. A koffein vizelethajtó és központi idegrendszeri stimuláns. (Központi idegrendszer). Ez azt jelenti, hogy segít a szervezetünknek a folyadékok eltávolításában, és hogy úgymond aktiválja/izgatja az agyunkat.
Ha a koffeintartalmú italok fogyasztásáról van szó, az elég gyorsan átjut az agyba. Meg kell jegyezni, hogy ez az anyag nem raktározódik a szervezetben, és nem halmozódik fel a véráramban. A fogyasztás után néhány órával szervezetünk a vizelettel üríti ki. Biológiai szinten Testünknek nincs tápanyagigénye a koffeinhez. Étrendünkben tehát nem alapvető anyag, fogyasztása nélkül is tökéletesen élhetünk.
Mint már korábban említettük, a koffein a központi idegrendszer, azaz az agy stimulánsa. Emiatt Jó segítség a rövid távú álmosság és fáradtság leküzdésében. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az ezt az anyagot tartalmazó italok nem csökkentik az alkohol szervezetre gyakorolt hatását. Tehát egy csésze kávé nem segít egy részeg embernek kijózanodni.
A koffein szervezetünkre gyakorolt egyéb hatásai a Fokozott vérnyomás. Emiatt általában ajánlott, hogy a magas vérnyomásban szenvedők kerüljék ennek az anyagnak a fogyasztását. Ezenkívül gyomorégést vagy gyomorpanaszokat okozhat, mivel nagyobb savfelszabadulást okoz a gyomorban. Azt is mondhatjuk, hogy megakadályozhatja a kalcium megfelelő felszívódását.
Mennyi ideig marad el a koffein a szervezetben?
Most, hogy egy kicsit többet tudunk erről a világszerte széles körben fogyasztott anyagról, nézzük meg, meddig marad el a koffein a szervezetben. Ezt az anyagot tartalmazó ital elfogyasztása után a hatás 15-45 perc elteltével jelentkezik. Azonban, a maximális hatást általában 30-60 perc után éri el. Ettől a pillanattól kezdve a vér koffeinszintje és ennek következtében szervezetünkre gyakorolt hatása fokozatosan csökken, amíg teljesen el nem tűnik. Ez a folyamat általában két-hat órát vesz igénybe.
Ez egy elég nagy idősáv, nem? Miért ekkora a különbség? Ahhoz, hogy teljesen megértsük a választ arra, hogy mennyi ideig marad el a koffein a szervezetben, figyelembe kell venni, hogy több tényező befolyásolja köztük néhány genetika. Ennek az anyagnak a szervezetben való jelenlétéért az egyik fő felelős egy enzim, különösen a CYP1A2 egy változata, amelyet a máj termel.
A genetikán kívül befolyásolhatja azt a nemet is, amelyhez tartozunk. A világ tudósai által végzett különféle tanulmányok szerint a férfiak rosszabbul blokkolják a koffeint, mint a nők. Sőt, háromszor többre sikerül, mint nekik. Ezért a koffein általában sokkal kisebb hatással van a nőkre, mint a férfiakra.
Amint látja, meglehetősen bonyolult megválaszolni, mennyi ideig marad el a koffein a szervezetben, mivel ez több tényezőtől függ. Megadhatunk azonban néhány átlagos időt. Egy csésze eszpresszóhoz, hatásának átlagos időtartama 2-3 óra, de ne feledje, hogy az idő a nemtől és bizonyos genetikai tulajdonságoktól függően változik.
Túlzott kockázatok
Most, hogy tudjuk, mennyi ideig marad el a koffein a szervezetben, nézzük meg, milyen mellékhatásai lehetnek a túlzott fogyasztásnak. Jelenleg nagyon gyakori az ilyen típusú anyagok túlzott fogyasztása, anélkül, hogy észrevenné. A kávé sok ember életében alapvető itallá vált, de a túl sok nem tesz jót szervezetünknek. A lakosság többsége számára a napi 400 milligramm koffein fogyasztása nem káros, de ennél több is lehet belőle probléma. Íme néhány kockázat az anyag túlzott fogyasztásával kapcsolatban:
- Insomnio
- megszakított alvás
- szédülés
- Fejfájás
- nyugtalanság
- remegés
- gyors pulzusszám
- Szorongás
- kiszáradás
- Függőség
Rövid távon a felmerülő fő problémák a központi idegrendszerrel kapcsolatosak. Ezek közé tartozik a szorongás, a viselkedésbeli változások, az álmatlanság és a megszakított alvás. Ami hosszú távon illeti, a káros hatások általában szív- és érrendszeri problémák. Terhes nők esetében előfordulhat, hogy a magzat növekedése és fejlődése késleltetett. Meg kell jegyezni, hogy nem minden ember egyformán érzékeny a koffein hatásaira. Lehet, hogy egyesek jobban észreveszik őket, mint mások, és fordítva.
Remélem, hogy ezzel az anyaggal kapcsolatos információk birtokában világossá vált számodra, hogy meddig marad el a koffein a szervezetben, és milyen hatásai vannak. Nem kell, hogy káros legyen a szervezetünkre, de ügyelnünk kell arra, hogy ne igyunk túl sok koffeint, nehogy a végén a fent említett problémákkal járjunk. Mint szinte mindennek, ennek az anyagnak a túlzott fogyasztása sem tesz jót, és függőség esetén akár elvonási tüneteket is szenvedhetünk, ha nem szedjük.