Vannak módok arra, ahogyan egészségesen élhetsz ehhez, ezeket használják anti aging élelmiszerek amelyekről ismert, hogy a legjobb élelmiszerek e cél elérésében, ezért ez a cikk elmagyarázza, hogy melyek ezek az élelmiszerek és jellemzőik
Öregedésgátló élelmiszerek
Az öregedésgátló élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek az emberek egészségét segítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek közül kiemelhető, hogy segíti többek között a koleszterinszintet, védi a szív- és érrendszer egészségét. Jellemzője, hogy a mediterrán étrendben használják, amely abból áll, hogy ezeket az ételeket eszik, amelyek meghosszabbítják az egyes emberek életét.
A mediterrán diétát először az előző század 50-es éveiben alkalmazták az Ancel és Margaret Keys néven ismert professzionális táplálkozási szakértők. Ezzel a diétával az egészség szintjére törekedtek, ezért megmutatták, hogyan kell követni ezt a diétát. De a legfontosabb dolog az öregedésgátló élelmiszerek használata, hogy ne használjon olyan élelmiszereket, amelyek károsak az egészségére.
Köztudott, hogy ezek az élelmiszerek csökkentik egyes szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét, ellentétben egyes, ezeket a betegségeket okozó élelmiszerekkel, amelyek állati eredetűek. Emiatt ajánlatos kis mennyiségben bevinni az étrendbe.
Az öregedésgátló élelmiszerek sajátossága, hogy antioxidánsokból állnak, amelyek erősítik az emberi szervezetet bármilyen krónikus betegséggel vagy degeneratív rendellenességgel szemben. Egyensúlyt biztosít a szervezetnek, amely meghatározza a fokozott anyagcsere pontját, így csökkenthető az oxidatív stressz.
Tápanyagokból és különféle vitaminokból állnak, például C-vitaminból, E-vitaminból, A-provitaminból, valamint számos ásványi anyagból, például cinkből és szelénből állnak. Beavatkoznak a csontok, köztük a szervek képződésébe, valamint a kollagén képződésébe, és felelősek a szövetek megújulásáért.
Amíg ezeket az öregedésgátló ételeket fogyasztjuk, egy bizonyos időszakot kell végezni a fizikai aktivitással, hogy a szervezet hozzászokjon a különféle gyakorlatokhoz, amelyek magukban foglalják a megfelelő és mély légzést, elősegítve a szervezet emésztési folyamatát.
Ha szeretné tudni, hogy a moringa milyen előnyökkel jár az alakja számára, akkor javasoljuk, hogy olvassa el a cikket A moringa előnyei a fogyásban, ahol ennek a növénynek a titkait ismertetik, hogy csökkentsék az összes plusz kilót
Típusai
Az öregedésgátló élelmiszerek napi étrendjévé kell válnia, hogy az mind a test, mind a lélek szokásává váljon anélkül, hogy ez befolyásolná a szervezetünkre és egészségünkre káros egyéb élelmiszerek csökkentését.
Nagyon fontos az egészség megőrzése, ez pedig a kiegyensúlyozott táplálkozással és a fizikai aktivitás fenntartásával valósul meg, hogy a bőr megőrizhető, ápolt legyen, mert ezek az élelmiszerek felelősek a szövetek megújulásáért és a bőr szerkezetéért.
Az is ismert, hogy csökkenti a rákos megbetegedések lehetőségét, amit kutatások igazoltak, hogy ennek az étrendnek köszönhetően nagyobb vitalitás érhető el életünkben. Általánosságban elmondható, hogy sok ételt lehet kiemelni, például a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a hüvelyeseket, a gyümölcsöket és a zöldségeket is, amelyek tele vannak antioxidánsokkal.
Ha meg akarja ismerni azokat az ételeket, amelyek segítenek megőrizni az emlékeket, akkor el kell olvasnia a cikket táplálék az emlékezésnek, ahol elmagyarázzák az ételek főbb jellemzőit a koncentráció növelésére, hogy segítse a memóriát
Sok ilyen típusú élelmiszer található, amelyek táplálóak, így védelmet nyújtanak azokkal a betegségekkel szemben, amelyek világszerte a halálozás fő okai. Ezért a következők a fő öregedésgátló élelmiszerek főbb jellemzőikkel együtt:
Avena
- Az egyik legismertebb öregedésgátló élelmiszer
- Segít a bőr ápolásában és megőrzésében
- Általában reggeli és vacsoraidőben fogyasztható
- Joghurttal együtt is fogyasztható, így fokozható az antioxidáns tulajdonságai.
- A zsírégetés révén elősegíti a fogyást
- Csökkenti az idegek szintjét
- Vegye le az esetleges stresszt
- Aveninből áll, így erősíti a bőrt és fényt ad, így ragyogóvá válik
- Természetes növényi vegyszerrel rendelkezik, amely felelős a bőrsejtekben előforduló lehetséges károsodások csökkentéséért
- Beavatkoznak a bőrön fellépő irritációba is, így csökkentik és megnyugtatják őket.
- Bőrgyógyászok ajánlják antioxidáns tulajdonságai és a bőr számára nyújtott jótékony hatásai miatt.
- Alacsony glikémiás tartalma van
- Speciális tulajdonságaik miatt nem emelik a vércukorszintet
- Tulajdonságai megkülönböztetik a tésztától, a rizstől és a finomított kenyerektől is, mert ezek növelik a vércukorszintet
- Specifikus tulajdonságainak köszönhetően nem okoz pattanásokat vagy ráncokat
- Emiatt ajánlott reggel fogyasztani, hogy a nap folyamán tudjon hatni a szervezetben.
narancs
- Ez egy olyan gyümölcs, amely öregedésgátló ételeket tartalmaz
- A bőr hidratálásáért felelős tulajdonságai jellemzik
- A sejtek hidratálásáért is felelősek
- Ismeretes, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz
- Részt vesz a kollagén előállításában
- Felelős a bőr rugalmasságának megerősítéséért és fenntartásáért
- Öregedés elleni küzdelemre ajánlott
- Különböző gyümölcsöket keverve a naranccsal a szervezetet segítő vitaminokkal teli levet kaphatunk.
- Jellegzetes tulajdonságainak köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét és jobb emésztést tesz lehetővé
- Erősíti a szervezet immunrendszerét
- Rézből, foszforból, karotinból, valamint kalciumból áll, többek között almasavat, citromsavat, borkősavat.
avokádó
- Egy egészséges zsírból áll, amelyet egyszeresen telítetlen zsírnak neveznek
- Felelős a bőr hidratált állapotban tartásáért
- Ezenkívül segíti a szervezetet a vitaminok és különféle tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből.
- Részt vesz a vitaminok cseréjében a bőrszövetben
- Feladata az élelmiszerekben a majonéz helyettesítése, hogy csökkentse a zsírt a szervezetben
- Jellemzője, hogy különleges ízt ad az ételnek.
- Ugyanazt a funkciót látja el, mint más öregedésgátló élelmiszerek, mint például a dió és a dióolaj.
Olívaolaj
- A mediterrán étrendben az egyik leggyakrabban alkalmazott öregedésgátló élelmiszer
- Úgy tartják, hogy ez az étel elősegíti a bőr megőrzését, ezért tartják az örök fiatalság titkának.
- Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a bőrszöveteket
- Különféle vitaminokból is áll, mint például az E-vitamin és a K-vitamin.
- Arról ismert, hogy jólétet biztosít a szervezetben
- Az is ismert, hogy segíti az emésztést.
- Felelős a bőr regenerációjáért az Omega 3 néven ismert zsírsavak révén
- A mediterrán étrendben alkalmazzák minden olyan tulajdonsága miatt, amely segíti az emberi szervezet anyagcseréjét
- A hivatalos szervek által végzett vizsgálatoknak és elemzéseknek köszönhetően kiderült, hogy felelős a szervezet védelméért a működését befolyásoló stressztől.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét
Sovány hús
- Az egyik ideálisnak tartott öregedésgátló élelmiszer, mivel fehérjék és tápanyagok széles skálájából áll
- Hasonló a csirkehúshoz, a bélszínhez és a nyúlhúshoz
- Jellemzője, hogy segíti a kollagén regenerációját
- A benne lévő fehérjéknek köszönhetően segítheti a szervezet anyagcseréjét
- Biztosítja az emberi szervezet számára szükséges összes alapvető tápanyagot
- Nem tartalmaz cukrot
- Nagy mennyiségű cinket tartalmaz
- Különféle ásványi anyagokból áll, mint például vas, kalcium, rost, jód, foszfor stb.
- Alacsony mennyiségű telített zsírt tartalmaz
- Alacsony a koleszterinszinted
- Az egyik olyan élelmiszernek tartják, amely több B3- és B1-vitamint tartalmaz
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét
- Segíti a szervezetet az inzulin tárolásában
- Hozzájárul az immunrendszer működéséhez
- Megkönnyíti a sebgyógyulási folyamatot
- Növeli a fehérje anyagcsere sebességét
kelbimbó
- Jellemzője, hogy nagy mennyiségű különféle vitamint tartalmaz
- Főleg A-vitaminból és C-vitaminból áll.
- Segíti a bőr regenerálódását
- Folsavból is áll.
- regenerálja a kollagént
- Megakadályozza az ultraibolya sugárzás, azaz a nap által okozott esetleges bőrkárosodást
- Támogatja a fogak egészségét
- Támogatja az emésztés működését
- Funkcionális tulajdonságai hasonlóak a brokkolihoz, a karfiolhoz és a zöldfűszerekhez
- Különféle ásványi anyagokból áll, például magnéziumból, vasból, viszont cinkből, valamint jódból, káliumból, szelénből stb.
- Energiát ad a testnek és a szervezetnek
- Vérszegénység esetén alkalmazzák
- Specifikus tulajdonságainak köszönhetően fenntartja a csontsűrűséget
- Felelős a bélrendszer szabályozásáért, és szabályozza az emésztőrendszert
lazac
- Az egyik öregedésgátló élelmiszernek tartják, amely nagy mennyiségű Omega 3-at tartalmaz
- Világszerte az egyik legegészségesebb élelmiszerként ismert
- Jellemzője, hogy megakadályozza a rákos sejteket a bőrben
- A koleszterinszintet normál állapotban tartja
- Felelős az ízületi betegségek elkerüléséért
- Csökkenti a bőr káros sejtjeit
- Ezenkívül csökkenti a ráncok megjelenését a bőrön
- Egy másik funkciója, hogy felelős a bőr hidratálásáért.
- Jellegzetes tulajdonságainak köszönhetően erősíti a hajat
- Különféle ásványi anyagokból áll, mint például szelén, kalcium és magnézium
- B12- és B6-vitaminból áll, emellett A-, B- és D-vitamin-forrás.
- Segíti a szívműködést
- Csökkenti a szívroham esélyét
- Segítséget nyújt a csontok megőrzésében
- Olyan tulajdonságokkal látja el a szervezetet, amelyek segítik a pajzsmirigy működését
- Felelős a bőrszövetek helyreállításáért
- Vérnyomás csökkentésében is jótékony hatású
szőlő
- Gyógyászati alkalmazásai vannak, például gyulladás elleni küzdelemben
- Nincs magas glikémiás indexük
- Nagyon sok rostot tartalmaznak szénhidrátban
- Alkalmasak mesterséges hipertóniában szenvedők számára
- Ők felelősek a bőr öregedésének csökkentéséért is
- Ezenkívül C-vitaminból és sokféle ásványi anyagból áll.
- Az ásványi anyagok közé tartozik többek között a kálium, a réz is, a vas, a kalcium, valamint a foszfor, szelén, kén.
- Ellensúlyozza az ultraibolya sugárzás, azaz a nap által a bőrre gyakorolt hatásokat
- Tisztító képességgel rendelkezik
- Segít egyensúlyban tartani a testet
- serkenti a hasnyálmirigyet
- Blokkolja a szabad gyököket, így megakadályozza a sejtdegenerációt
- Májméregtelenítőként való részvételért felelős
- Részt vesz az inzulin előállításában
- Magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott
- Elősegíti a vesék működését
- Segíti az artériák és a szív állapotát
- Csökkenti a trombózis kockázatát
Mangó
- Ez egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű vízzel alkotja az öregedésgátló ételeket
- Vitaminok széles skálájából áll, mint például A-vitamin, B1-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6- és B9-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin.
- Különféle ásványi anyagokból áll, például cinkből, nátriumból, káliumból és vasból.
- Gyógyszernek is használják
- Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segíti a testet és a bőrt, hogy fényesebb lehessen
- Vérszegénység esetén alkalmazzák
- Megakadályozza a sejtek idő előtti oxidációját
- A C-vitaminnak köszönhetően a pusztításban is segít
- Felelős a test energiájának növeléséért és a bomlás megszüntetéséért
- Tökéletes veseelégtelenségben szenvedők számára
- Javítja a látást, köszönhetően annak, hogy béta-karotin forrás
- Megakadályozza a szem degenerációját
tojás
- Egy sor fehérjét mutat be, amelyek mind esszenciális aminosavak a szervezet számára
- A benned lévő zsír telített zsírokból áll
- Ez egyben az Omega 3 forrása is
- Koleszterinben az egyik leggazdagabb élelmiszer
- A fehér különféle ásványi anyagokból, zsírokból, sokféle vitaminból és glükózból áll
- A kolin egyik fő forrásának tartják
- Segíti az anyagcsere folyamatokat
- Részt vesz a membránok felépítésében
- Máj- és veseelégtelenséget okoz
- Segíti a memória kialakulását
- Részt vesz a szervezet növekedésének kialakításában
- Magas koncentrációban tartalmaz luteint és zeaxantint, amelyek antioxidánsok.
- Nagyobb védelmet nyújt a makula és a lencse számára a fény hatására
- Nagyobb mikrobiológiai stabilitást biztosít
- Nem tartalmaznak rostokat vagy szénhidrátokat
- Egyszeresen és többszörösen telítetlen savakat tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára
- Gazdag vasforrás, amely a sárgájában található
- A benne lévő zsír könnyen emészthető
- Vegyülete káliumot és magnéziumot tartalmaz
