Bolest stoljeća koja onemogućuje svjesno obraćanje pažnje na sve što se događa je gubitak pamćenja na stres, što je detaljno opisano u ovom članku.
Prekomjerni rad je uzrok gubitka pamćenja.
Što znači gubitak pamćenja na stres?
La gubitak pamćenja na stres To je vrlo česta bolest u kojoj kognitivni sustav zakaže zbog velike brige, tjeskobe i tjeskobe. Možete zaboraviti razgovore, sastanke, imena, nešto za kupiti, zaboraviti nešto na čekanju, čak i nešto vrlo važno za napraviti.
Ponekad počinje nesjećanjem na situacije u kojima mu se ne pridaje velika važnost, sve dok se ne počne zaboravljati ono što je vrlo bitno, što izravno utječe na ponašanje osobe.
Sjećanje predstavlja veliko blago koje se mora čuvati s posebnom pažnjom i suptilnošću; međutim, vjerojatno će se dogoditi u najboljem razdoblju života i potrebno je pamćenje i može propasti.
To ne znači da ste u prisutnosti demencije, ali to može biti posljedica kroničnog stresa i načina na koji anksioznost traje tijekom vremena, što narušava rad mozga i izravno utječe na pamćenje.
Mozak je vrlo osjetljiv na način života koji čovjek može imati i način na koji se rješavaju svakodnevne tjeskobe, brige i napetosti.
Dragi čitatelju, pozivamo vas da pratite i pročitate naš članak o mentalna kontrola i moći ćete naučiti nešto više o različitim uzrocima gubitka pamćenja.
znanstveno, gubitak pamćenja na stres
Mozak je vrlo osjetljiv na način života čovjeka i način na koji podnosi brige i živčane napetosti koje postaju svakodnevne. Budući da je ovaj ritam uznemirenosti poznat kao stres, uzrok mjeri gubitak pamćenja; iako se može liječiti za njegov oporavak.
Ne biste trebali zanemariti ono što se može dogoditi, kako biste izbjegli bilo kakvu bolest poput Alzheimerove ili demencije i neurodegenerativne. Mnoge studije su potvrdile da kortizol, steroidni ili glukokortikoidni adrenalin koji se oslobađa kao odgovor na stresne okolnosti, može uzrokovati gubitak pamćenja.
Kada se kortizol u određenom vremenu poveća malo više od svojih uobičajenih vrijednosti, to se ne odnosi na nikakav rizik; minimalno povećanje ovog adrenalina u određenom trenutku, povećava procesiju novih uspomena.
Ono što je alarmantno je kada se oslobađanje događa uvijek i tijekom tjedana ili mjeseci. To će biti u to vrijeme kada će biti sukoba za pamćenje svjedočanstava i za oporavljenje drugih već učinkovitih.
Simptomi gubitka pamćenja na stres
U trenutku kada počnete osjećati simptome koji se razlikuju od uobičajenih u svakodnevnom životu, morate obratiti pozornost; Gubitak pamćenja uzrokovan stresom može se manifestirati na različite načine:
jednostavni propusti
Ova vrsta zaborava javlja se iz dana u dan i u početku ne mora biti od velike važnosti. Odnosno, kada se ne sjećate gdje ste ostavili ključeve, ili se ne sjećate gdje ste stavili mobitel, zaboravite što ste planirali kupiti, ne sjećate se gdje je TV kontrola, među mnoge pojedinosti koje nastoje zaboraviti.
Složeni propusti
U tom slučaju, kada zaborave imena poznatih bića i rute koje su navikli često posjećivati, ili brojeve telefona ili ključ bankovne kartice koji se redovito koristi, između ostalog.
Ozbiljniji ili ozbiljniji propusti
Ova vrsta zaborava gubitak pamćenja zbog stresa vrlo ubrzani ili kronični stres, odnosno može se pojaviti nakon traumatskog događaja.
To je trenutak u kojem jedno ili više područja uobičajenog života utječu ili nanose štetu situacijama da se ne sjećate kako napisati svoje ime, potpuno zaboravljate situacije u vašem životu, ne sjećate se koliko imate godina, između mnogih drugih.
elemenata i uzroka
Visoki trenutak ubrzanja koji je uslijedio tijekom vremena ili kronični stres uspijeva uzrokovati nedostatak sposobnosti da se olakša skrb primjereno iskušenjima okoline u kojoj se nalazimo.
Da bismo paralizirali informaciju i zapamtili, moramo biti svjesni i centralizirani; tako da mozak uspijeva u potpunosti asimilirati informacije i prikupiti ih u memoriji. Ako ti procesi ne rade ispravno, bit će teško zapamtiti informacije.
U trenutku kada imate veliku zabrinutost, prisutnost iracionalnog straha ili prisutnost opsesije, možda štetite procesu jačanja, pohranjivanja i spašavanja informacija iz sjećanja.
Uzroci
Povezani uzroci zbog kojih može nastati gubitak pamćenja na stres mogu se navesti u nastavku:
traumatskih događaja
Ti slučajevi ostaju urezani u sjećanje i događaj istoga uspijeva se uvijek iznova predstavljati u umu čak do razine odbacivanja ili blokiranja sjećanja koja nemaju nikakve veze s onim što se dogodilo. Najdelikatniji trenutak, može dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSP-a.
živi jako zabrinut
U trenutku kada ste jako nestrpljivi, vaše misli i tehnike pažnje obično su centralizirane u istoj točki. Slično, teško je obraditi upit i poticaje iz vanjskog okruženja.
Generalizirani anksiozni poremećaj ili GAD
Ova smetnja se javlja u trenutku kada je osoba u stanju tjeskobe i živaca najmanje 6 mjeseci.
Panični poremećaji ili napadi tjeskobe
Pamćenje je pogođeno kada osoba doživi te različite akutne napade tjeskobe.
Opsesivno kompulzivni poremećaji ili OKP
Ljudi koji pate od ove vrste OKP-a žele izvoditi rituale koje ne mogu izbjeći; međutim, pretvaraju se da se osjećaju spokojno ili sigurno. Stoga je vaša predanost u potpunosti usmjerena na ta sjećanja.
Što učiniti?
U trenutku kada osjetite da posljednjih mjeseci gubite pamćenje ili pamćenje i da to nije uobičajeno, potrebno je posjetiti stručnjaka za to područje. U mnogim slučajevima to je zbog loše prehrane, smanjenog vitamina D ili B12.
Na isti način, poremećaji poput hipotireoze također mogu uspostaviti ove kognitivne varijacije. Stoga, kako biste izbjegli tjeskobe, preporučljivo je kontrolirati sa specijaliziranim stručnjacima.
Rješenja za izbjegavanje gubitka pamćenja zbog stresa
Kroz različite studije, poznato je kako se nositi s različitim poteškoćama ili problemima koje mogu imati, potrebno je modificirati učinke uzrokovane stresom.
Vježbanje različitih strategija dopušta i sprječava moguće traume pamćenja uzrokovane faktorom stresa. Među različitim vještinama za prevladavanje gubitka pamćenja zbog ovog čimbenika preporučuje se sljedeće:
Istražite druge vrste medija za isti problem
Morate biti svjesni kako tijelo reagira na poteškoću: ukočenost mišića, napetost u vratu, leđima, čeljusti, ubrzani rad srca i druge reakcije koje se razlikuju od normalnih.
Stres se ne liječi ignoriranjem onih izvora koji nam oduzimaju smirenost; radi se o suočavanju s tim prijetećim situacijama licem u lice, postavljanju prioriteta, rješavanju, preuzimanju kontrole nad vlastitom stvarnošću.
Kako se razlikuju drugi načini zaustavljanja, razina stresa će se uvelike smanjiti jer se neće doživljavati kao neugodnost bez rješenja i da se ništa ne može zamisliti.
Uživajte u prirodi
Barem jednom tjedno potrebno je trčati ili biti ometen u prirodi, kako biste mogli slušati sebe o vlastitim potrebama i željama
susret s prijateljima
Potrebno je barem par puta podijeliti s prijateljima i obitelji da biste se mogli smijati dok se ne nasmijete, uživate i zapamtite.
vježbanje
Način da uravnotežite tijelo na hormonskoj razini i prirodno poništite otrove, vježbajući i opuštajući tijelo kroz sport. Svakodnevno hodanje omogućuje mentalne vježbe potrebne za smanjenje stresa.
Tehnike opuštanja i disanja
Prakse kao što je Mindfulness vrlo su prikladne za liječenje stresa. Osim toga, znanstvene studije koje je vodio dr. Philippe R. Goldin, sa Sveučilišta u Kaliforniji, dokazale su učinkovitost tehnike. Primjena različitih tehnika disanja omogućuje odgovarajuću oksigenaciju mozga.
zdrava prehrana
Održavajte uravnoteženu prehranu, uključujući izvrsne hranjive tvari u vitaminima za mozak; kao što su svježe povrće, zobene pahuljice, puno vode, voće, kamilice, čajevi od valerijane, svi dodaci magnezija koji pomažu u zaštiti mozga od nuspojava stresnog poremećaja.
Vježbajte koncentraciju i pamćenje
Trenutno postoje projekti kliničke kognitivne procjene koji uspijevaju pomoći u određivanju kognitivnog stanja i optimizaciji ga kroz vježbe koje su ugodne za mozak u područjima gdje je prisutna određena slabost.
CogniFit je jedan od najpouzdanijih i stručno korištenih softvera za kognitivnu motivaciju i procjenu.
Dragi čitatelju, s poštovanjem predlažemo naš članak o trening uma te ćete naučiti o prednostima tehnike.
Odmarajte preporučene sate
Spavanje je neophodno i drijemanje nije suvišno; na taj način memorija odbacuje ono što nije zgodno i vraća natrag. Kad spavate, možete malo zaboraviti na svakodnevnu žurbu i obaveze koje vas uznemiruju; kroz san možete imati novu snagu, ideje i postignuća.
