Ako želite prestati uzimati tablete za grčeve, jer smatrate da vam ne pomažu dovoljno i želite ih zamijeniti prirodnijim opcijama ili pronaći dodatke za lijekove, ovdje vam donosimo razne alternative.
Menstrualni grčevi i njihovi uzroci
Kada se govori o Grčevi u želucu Menstrualna sjećanja na bol i nelagodu uvijek dolaze, jer su žene barem jednom u životu, od trenutka kada počnu menstruaciju, trpjele onu intenzivnu bol u trbuhu; ali gotovo nitko ne zna koji su njegovi uzroci i kako ih ublažiti, ali evo mi ćemo vam reći.
Ta intenzivna bol su grčeve u maternici, koje počinju tijekom menstruacije, ali se u nekim slučajevima mogu javiti i tijekom ovulacije; Isto tako, Grčevi u želucu osjećaju se kao ubodnu bol u trbuhu, donjem dijelu leđa i bedrima.
Već znamo da jesu Grčevi u želucu, ali što ih uzrokuje? Pa, tijekom našeg menstrualnog razdoblja maternica se skuplja, vjerojatno zbog viška prostaglandina, skupa tvari koje pomažu odvajanju sluznice maternice, za naknadno oslobađanje menstrualne krvi kroz rodnicu. Slično, što je veća razina prostaglandina, to su grčevi jači.
The Grčevi u želucu menstruacije su obično jače u prvim danima mjesečnice, jer je u tim danima protok obilniji; Mogu se javiti već od prve menstruacije, a kroz život će se mijenjati po svom intenzitetu, a za sreću, s godinama mogu postati blaži.
Svakako su jako bolni i voljeli bismo da postoji brz i čudesan način da ih se riješimo, pa imate sreće, jer ovdje ćemo vam pokazati neke načine za borbu protiv njih, možda nisu čudesni, ali oni pomažu, a one su više od tableta za Grčevi u želucu.
Kako se boriti protiv menstrualnih grčeva?
tablete za grčeve
Prva opcija je nedvojbeno najočitija, uzimanje tableta za grčeve, ne moraju nužno biti one koje se prodaju izričito s naslovom "za menstrualne grčeve", budući da uz lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su ibuprofen, naproksen i acetaminofen će biti dovoljan da ublaži bol.
Uvijek se ne zaboravite pridržavati njegovih uputa, a ako imate mogućnost da se prije toga posavjetujete sa svojim liječnikom, puno bolje, jer će vam samo on moći reći koja je prava za vas, kao i spriječiti neželjene reakcije.
vježba
Naravno, kad smo na mjesečnici, većinu vremena želimo samo ležati i ne micati se dok sve ne prođe, ali realnost je da je tjelesna aktivnost vrlo korisna u ove dane u mjesecu.
Kao što smo već spomenuli, Grčevi u želucu uzrokovane su kontrakcijom mišića, pa će vježba pomoći tim mišićima da se opuste, isto tako će poboljšati cirkulaciju i pridonijeti procesima ispuhivanja tijela.
Ako vam se ne ide od kuće kako biste vježbali, a želite znati o aktivnosti koju ovih dana možete raditi kod kuće, evo članka o prednosti korištenja sobnog biciklaSiguran sam da će biti od velike pomoći.
ostani topao
Možda se čini ludim, ali istina je da održavanje našeg tijela toplim doprinosi smanjenju menstrualnih bolova, pa kad počne menstruacija, izbjegavajte hladne napitke, uzimajte tople kupke, čak možete staviti grijač na trbuh ili u donji dio. leđa; A ako nemate jedan od ovih, možete improvizirati, uzeti staru čarapu, staviti u nju rižu ili druge sjemenke, onda samo stavite u mikrovalnu na par minuta i to je to, bit ćete toplo.
Na isti način preporučamo i tople napitke, ali je najbolje da izbjegavate kavu po svaku cijenu, jer ono što čini kofein je pojačavanje mišićnih kontrakcija, a s njima i bolova; najbolji za ove dane su infuzije, točnije kamilice, bosiljka, đumbira, cimeta, komorača ili kadulje.
Doživite orgazam!
Ako želite ublažiti bol, ostavite tablete za Grčevi u želucu S jedne strane, postoji prirodan i mnogo zanimljiviji način za to, a to je jednostavno doživjeti orgazam, baš kao što ste pročitali; Pa, orgazami doprinose opuštanju mišića maternice i smanjenju kontrakcija, a sve zahvaljujući činjenici da kada doživite orgazam vaše tijelo oslobađa dopamin, oksitocin i razne endorfine koji djeluju kao prirodni lijek protiv bolova. Možete sami ili u društvu, radi isto.
koristiti kontrolu rađanja
Drugi način za ublažavanje menstrualne boli je korištenje hormonskih kontraceptiva, kao što su pilule, hormonska spirala, vaginalni prstenovi, kontracepcijski flasteri ili implantati, jer oni ne samo da vam pomažu spriječiti neželjenu trudnoću, već i doprinose smanjenju od kolika.
Iako ova alternativa može funkcionirati za neke žene, možda nije najprikladnija za vas, zapamtite da je svako tijelo različito i kontraceptivi mogu uzrokovati štetne učinke; stoga je najbolje da prije nego što se odlučite za ovu opciju, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom i on će vam pomoći pronaći najbolju opciju za vas.
Odmori se
Naravno, tjelovježba i tjelesna aktivnost dobar su saveznik za smanjenje kolika, ali postoje slučajevi u kojima je ono što djeluje suprotno, pa se odmorite; Vaš način života može biti vrlo užurban i u vašem rasporedu nema mjesta za opuštanje, ali najbolje će vam biti da se razmazite i date si malo vremena za odmor.
Izbjegavajte stres tijekom menstruacije, drijemajte najmanje 30 minuta ako nemate mogućnost duljeg odmora i pobrinite se da spavate oko 8 sati svake noći; Normalno je biti umorniji tijekom ovih dana i nema razloga da se osjećate krivim što ne želite ništa učiniti, a ne vremena zahtijevati više od sebe.
uzimati vitamine
Ono što vam ovdje želimo pokazati su neke alternative tabletama za grčeve, a ponekad i nešto tako jednostavno poput vitamina može učiniti da se osjećate puno bolje; stoga svakako u svoju prehranu uključite vitamin B1, cink sulfat, piskavicu, đumbir, korijen valerijane, riblje ulje i/ili zatariju.
Koliko god bilo bolno i neugodno Grčevi u želucu menstruacije, to su sasvim normalne i svakako ponekad ometaju naše svakodnevne aktivnosti kao što su odlazak na učenje ili posao, ali ako su zaista toliko intenzivne da vam ne dopuštaju ništa što biste radili u bilo kojem danu, najbolje je da odmah odete svom liječniku.
Izbjegavajte to razmišljati Grčevi u želucu “nisu dovoljan razlog za odlazak liječniku”, jer su nam ponekad zapravo potrebni malo jači lijekovi za borbu protiv njih, a može biti i ozbiljnije stanje; oni su simptomi:
- Adenomioza: Ovo se događa kada tkivo endometrija probije mišićni zid maternice i može uzrokovati bol.
- Endometrioza: Ovo je prilično često stanje, a javlja se kada se tkivo koje oblaže unutarnju stranu maternice razvije izvan maternice.
- Upalna bolest zdjelice: Ovo je prilično ozbiljna infekcija reproduktivnih organa, koja nastaje u slučajevima kada se određene spolno prenosive bolesti ili druge infekcije ne liječe.
- Miomi maternice: događaju se kada se unutar maternice razviju nekancerozni tumori, koji obično nisu opasni, ali mogu uzrokovati bol, obilno krvarenje i, u drugim slučajevima, čak uzrokovati probleme s plodnošću.
Ova informacija vas ne uznemirava, samo savjetujemo da pazite na ono što vam tijelo govori i vodite računa o svom zdravlju, jer grčevi koji nastaju kao posljedica ovih stanja s vremenom postaju sve intenzivniji, a mogu i potrajati duže, čak i izvan menstruacije.
Predmenstrualni sindrom ili PMS
Predmenstrualni sindrom ili PMS sastoji se od skupa fizičkih i emocionalnih simptoma koji se mogu iskusiti nekoliko dana prije početka menstruacije; uzrokovana je hormonskim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa.
PMS se razlikuje od žene do žene i od mjeseca do mjeseca, jer ima onih koji ga doživljavaju svaku menstruaciju, onih koji ga dožive samo u nekim prilikama, a ima čak i žena koje ga nikada nisu iskusile; isto tako, mogu imati samo fizičke simptome, ili samo emocionalne, može se dogoditi i da su samo neki, a ne svi, svako tijelo je drugačije.
Kao što smo već spomenuli, postoje dvije vrste njih, fizički i emocionalni, a među prvima nalazimo: pojačan apetit ili žudnja za određenom hranom, osjećaj nadutosti, glavobolju, vrtoglavicu, debljanje, bolove u mišićima ili zglobovima, osjećaj pojačanog umora , Grčevi u želucu menstrualni, nelagoda u želucu, problemi s kožom, pa čak možemo osjetiti i natečene, osjetljive i bolne grudi.
S druge strane, među emocionalnim simptomima nalazimo: promjene raspoloženja, osjećaj tuge, tjeskobe, napetosti ili depresije; također se lakše razdražujemo ili ljutimo, a možemo doživjeti iznenadni plač, lošu koncentraciju, smanjenu želju za druženjem, nesanicu i smanjenu seksualnu želju.
Jedini način da saznate imate li PMS je liječnička dijagnoza, jer PMS može biti sličan bolestima štitnjače, perimenopauzi, depresiji i anksioznosti.
Ali, ako sumnjate da ga imate, morate voditi evidenciju o mjesečnici i simptomima koji je prate, a sve to u razdoblju od najmanje 3 mjeseca; simptomi moraju biti prisutni u svakom od mjeseci, započeti 5 dana prije menstruacije i ometati vaše dnevne aktivnosti.
Kod nekih žena je PMS mnogo jači, budući da je to predmenstrualni disforični poremećaj ili SDPM; u tim slučajevima simptomi su malo gori, uključujući depresiju, osjećaj gubitka kontrole, napade panike, pa čak i, u najtežim slučajevima, pokušaje samoubojstva; Ako imate bilo koji od ovih simptoma, posjetite svog liječnika.
Kako ublažiti PMS?
Savjeti za ublažavanje PMS-a ne razlikuju se puno od onoga što smo vam dali u slučaju Grčevi u želucu; vježbajte, odmarajte se, hranite se zdravo, unosite vitamine u prehranu, pijte tablete za grčeve, a ako to slučaj zahtijeva, možete posegnuti i za hormonskim kontraceptivima, ali uvijek vodite računa o savjetima liječnika, nemojte se samoliječiti.
Nadamo se da vas je ovaj članak zainteresirao i da vam neki od naših savjeta pomažu u ublažavanju grčeva i PMS-a. Također ovdje vam ostavljamo prilično kratak video, u kojem su sažete informacije koje ste ovdje pronašli.