Rast je prirodan i kontinuiran proces koji doživljavamo tijekom života. U slučaju muškaraca, na rast utječu brojni čimbenici, uključujući genetiku, hormone i okoliš.
U ovom ćemo članku detaljno istražiti koliko muškarci stare, razumijevajući različite faze rasta, čimbenike koji na njih utječu i kako se muško tijelo razvija tijekom vremena. Pridružite nam se da saznate Do koliko godina rastu muškarci? istražujući proces muškog rasta.
Indeks
Pubertet: početak rasta
Rast kod muškaraca obično počinje s početkom puberteta, koji Obično se javlja između 9. i 14. godine života. Tijekom ove faze tijelo prolazi kroz značajne hormonske promjene, uključujući povećanje proizvodnje hormona rasta i testosterona.
Jedna od najočitijih promjena tijekom puberteta je ubrzani rast.. Tijekom tog razdoblja muškarci doživljavaju nagli porast visine, potaknut rastom dugih kostiju u rukama, nogama i kralježnici. Ovaj nagli rast može trajati dvije do tri godine, s prosječnim rastom od oko 10 do 30 centimetara.
rast tijekom adolescencije
Adolescencija je ključna faza u rastu muškarca. Tijekom tog razdoblja tijelo se nastavlja razvijati i stjecati sekundarne spolne karakteristike, kao što su razvoj dlaka na licu, širenje ramena i promjena glasa.
Važno je napomenuti da rast nije ograničen samo na visinu. Tijekom adolescencije muškarci također doživljavaju povećanje mišićne mase, razvoj spolnih organa i promjene u gustoći kostiju.
Većina muškaraca dosegne svoju odraslu visinu oko 18. godine, iako se rast može nastaviti do 20. ili 21. godine. dob viša od one procijenjene kod žena, koje prestaju s rastom u ranijoj dobi: oko 16 godina. Važno je napomenuti da rast ne prestaje naglo u određenoj dobi, već se odvija postupno i razlikuje se od jedne osobe do druge, a može se produžiti i nešto više od navedene dobi.
Čimbenici koji utječu na rast muškaraca
Nekoliko čimbenika može utjecati na rast muškaraca. Navodimo ih u nastavku:
- genetika: Na visinu i potencijal rasta uvelike utječu geni naslijeđeni od roditelja. Ako su roditelji visoki, vjerojatnije je da će i njihova djeca imati veću potencijalnu visinu. U mnogim slučajevima djeca obično premašuju visinu roditelja, iako to nije uvijek slučaj budući da nasljeđivanje visine posebno slijedi kvantitativno nasljeđe s posebnim rezultirajućim uzorcima u potomstvu.
- Hormoni: Hormoni igraju ključnu ulogu u rastu. The hormon rasta, koju proizvodi hipofiza, potiče rast kostiju i tkiva općenito. The testosterona, glavni muški spolni hormon, također igra ulogu u razvoju mišića i kostiju tijekom puberteta, kao iu spolnom sazrijevanju i razvoju sekundarnih likova kao što su brade, duboki glasovi itd.
- Prehrana: Uravnotežena i adekvatna prehrana neophodna je za optimalan rast. Esencijalne hranjive tvari, poput bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i minerala, osiguravaju potrebne građevne elemente za zdrav rast i razvoj. Vidjelo se kako prehrambeni deficit tijekom faze rasta može značajno smanjiti visinu u usporedbi s genetskim potencijalom jedinke da dosegne visinu veću od proizvedene. To je potvrđeno kod ljudi koji su prošli kroz ratove i glad.
- Tjelesna aktivnost: vježbanje i redovita tjelesna aktivnost mogu pozitivno utjecati na rast kostiju i mišića. Tjelesne vježbe potiču oslobađanje hormona rasta čak i kod potpuno razvijenih odraslih osoba, gdje je uključen u popravak tkiva i druge funkcije. Ako se radi o adolescentu koji raste, prije svega će intervenirati u rastu tkiva i organa, potičući taloženje kalcija u kostima za pravilan razvoj, kao i hipertrofiju mišića. Tjelesna aktivnost, dakle, potiče jačanje mišića, potiče zdravlje kostiju i također pomaže u održavanju pravilnog držanja. Kao zanimljivost, navest ćemo da postoji raširen mit koji tvrdi da trening s dizanjem utega skraćuje visinu osobe u godinama. Ništa nije dalje od stvarnosti. Ono što se preporučuje je slijediti odgovarajuće savjete kvalificiranog osobnog trenera u svim slučajevima, a posebno u odrastanju, gdje će se ova situacija morati uzeti u obzir.
Izvan visine: drugi aspekti muškog rasta
Važno je napomenuti da rast nije ograničen samo na visinu. Tijekom adolescencije i muškarci doživljavaju promjene u mišićnoj masi, gustoći kostiju i razvoju kostiju sekundarne spolne karakteristike.
Na razvoj mišića utječu genetski i hormonalni čimbenici. Tijekom adolescencije, testosteron potiče razvoj mišića i snage. Pravilno vježbanje i tjelesna aktivnost imaju važnu ulogu u razvoju mišića i kostiju.
Također, rast nije ograničen samo na pubertet i adolescenciju. Iako većina muškaraca dostigne svoju odraslu visinu oko 18. godine, tijelo se nastavlja razvijati i mijenjati tijekom odraslog životadoduše sporijim i kvalitativno drugačijim tempom.
Za zdrav rast
Rast kod muškaraca složen je proces na koji utječu genetski, hormonalni i okolišni čimbenici. Nagli rast tijekom puberteta i adolescencije ključna je faza u muškom razvoju, gdje dolazi do značajnog povećanja visine i stjecanja sekundarnih spolnih karakteristika.
Dok većina muškaraca svoju odraslu visinu dostigne oko 18. godine, rast se može nastaviti u 20-oj ili 21-oj godini. Važno je napomenuti da rast nije ograničen samo na visinu, jer se također događaju promjene u mišićnoj masi, gustoći kostiju i drugim fizičkim aspektima.
Rast muškarca individualan je proces i može se razlikovati od osobe do osobe. Neophodno je održavati odgovarajuću prehranu, voditi aktivan način života i potražiti odgovarajući liječnički savjet tijekom faza rasta osigurati zdrav i optimalan razvoj.
Ako ste se pitali koliko muškarci stare, nadamo se da ste u ovom članku pronašli zadovoljavajuće odgovore na svoju brigu.