Današnje društvo je naviknuto na užurban život. Mnogi ljudi ustaju rano svaki dan kako bi otišli na posao ili učenje, ili čak oboje. Svaki dan provodimo mnogo sati radeći razne zadatke i normalno je da se osjećamo iscrpljeno i da se probudimo pospani. Rješenje za kojim pribjegava većina stanovništva je konzumacija kave, tog popularnog napitka koji nam pomaže da ostanemo budni. Ali znate li koliko dugo kofein ostaje u tijelu?
U ovom postu nećemo samo odgovoriti na ovo pitanje, već ćemo i raspravljati što je točno ta tvar, koji su njezini učinci na tijelo i rizici povezani s njezinom pretjeranom konzumacijom.
Što je kofein i koji su njegovi učinci na naše tijelo?
Prije nego što govorimo o tome koliko kofein traje u tijelu, prvo moramo biti načisto što je to i kakvi su njegovi učinci na naše tijelo. Pa, to je tvar koju imaju neke biljke. Unatoč tome, može se proizvesti i sintetski za dodavanje u različitu hranu i, prije svega, u pića. Kofein je diuretik i stimulans CNS-a. (Središnji živčani sustav). To znači da pomaže našem tijelu da eliminira tekućinu i da takoreći aktivira/uzbuđuje naš mozak.
Kada je riječ o unosu pića s kofeinom, on prilično brzo prelazi u mozak. Treba napomenuti da se ova tvar ne skladišti u tijelu niti se nakuplja u krvotoku. Naše tijelo ga izbacuje urinom nakon nekoliko sati nakon konzumiranja. Na biološkoj razini, Naše tijelo nema nutritivne potrebe za kofeinom. Dakle, nije temeljna tvar u našoj prehrani, možemo savršeno živjeti i bez njegove konzumacije.
Kao što smo već spomenuli, kofein je stimulans CNS-a, odnosno mozga. Zbog ovog razloga Dobra je pomoć u borbi protiv kratkotrajne pospanosti i umora. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, pića koja sadrže ovu tvar ne smanjuju učinke alkohola na tijelo. Dakle, šalica kave neće pomoći pijanoj osobi da se otrijezni.
Ostali učinci koje kofein ima na naše tijelo su Povećan krvni tlak. Iz tog razloga se obično preporučuje osobama s hipertenzijom izbjegavati konzumaciju ove tvari. Osim toga, može uzrokovati žgaravicu ili želučane tegobe jer uzrokuje veće otpuštanje kiseline u želucu. Također se može reći da može spriječiti pravilnu apsorpciju kalcija.
Koliko kofein traje u tijelu?
Sada kada znamo nešto više o ovoj široko konzumiranoj supstanci diljem svijeta, pogledajmo koliko dugo kofein ostaje u tijelu. Nakon konzumiranja napitka s ovom supstancom, učinci se počinju javljati nakon 15 do 45 minuta. Međutim, postiže najveći učinak obično nakon 30 do 60 minuta. Od tog trenutka razina kofeina u krvi, a samim time i njegovo djelovanje na naše tijelo, postupno se smanjuje dok potpuno ne nestane. Ovaj proces obično traje između dva i šest sati.
To je prilično dugo vrijeme, zar ne? Zašto tolika razlika? Da bismo u potpunosti razumjeli odgovor koliko dugo kofein traje u tijelu, potrebno je uzeti u obzir da utječe nekoliko faktora uključujući neke genetike. Jedan od glavnih odgovornih za trajanje ove tvari u tijelu je enzim, točnije varijanta CYP1A2, koju proizvodi jetra.
Osim genetike, također može utjecati na spol kojem pripadamo. Prema raznim studijama koje su proveli znanstvenici diljem svijeta, muškarci lošije blokiraju kofein od žena. Dapače, uspijevaju tri puta više od njih. Stoga kofein općenito ima mnogo manji učinak na žene nego na muškarce.
Kao što vidite, vrlo je komplicirano odgovoriti koliko dugo kofein ostaje u tijelu, jer to ovisi o nekoliko čimbenika. Međutim, možemo dati neka prosječna vremena. Za šalicu espressa, prosječno trajanje njegovog učinka je 2 do 3 sata, ali zapamtite da vrijeme varira ovisno o spolu i određenim genetskim osobinama.
Višak rizika
Sada kada znamo koliko dugo kofein ostaje u tijelu, pogledajmo kakve mogu biti nuspojave prevelike konzumacije. Trenutno je vrlo uobičajeno prekomjerno konzumiranje ove vrste tvari, čak i bez da smo toga svjesni. Kava je postala temeljno piće u životima mnogih ljudi, ali previše nije dobro za naše tijelo. Za većinu stanovništva ispijanje do 400 miligrama kofeina dnevno nije štetno, ali više od toga može postati problem. Ovo su neki od rizika povezanih s pretjeranom konzumacijom ove tvari:
- Insomnio
- isprekidan san
- vrtoglavica
- glavobolje
- nemir
- drhtanje
- brz rad srca
- anksioznost
- dehidracija
- Ovisnost
Kratkoročno, glavni problemi koji se mogu pojaviti vezani su uz CNS. Među njima su tjeskoba, promjene ponašanja, nesanica i isprekidan san. Dugoročno gledano, štetni učinci obično su kardiovaskularni problemi. U slučaju trudnica, one mogu doživjeti kašnjenje u rastu i razvoju fetusa. Valja napomenuti da nisu svi ljudi jednako osjetljivi na djelovanje kofeina. Neki ih mogu primijetiti više od drugih i obrnuto.
Nadam se da vam je uz sve ove informacije o ovoj supstanci postalo jasno koliko se kofein zadržava u tijelu i kakvi su njegovi učinci. To ne mora biti loše za naše tijelo, ali moramo paziti da ne pijemo previše kofeina kako ne bismo završili s problemima koje smo naveli. Kao i gotovo sve, pretjerana konzumacija ove supstance nije dobra, au slučaju ovisnosti možemo čak patiti od simptoma ustezanja ako je ne uzimamo.