Opraštanje sebi je meditativni proces kroz koji postajemo svjesni svojih postupaka, posljedica i nastale boli, tražimo oprost i poduzimamo potrebne promjene u ponašanju kako ih ne bismo ponovili. Ponekad, neki ljudi nisu u stanju, što dovodi do smanjenja njihovog svakodnevnog funkcioniranja i, dugoročno gledano, negativno utječe na njihovo mentalno zdravlje.
Ovdje ćemo objasniti razloge zašto postoje ljudi koji se ne osjećaju sposobnima oprostiti sebi, važnost uspješnog prolaska kroz proces i podijelit ćemo nekoliko savjeta kako to postići. Dalje ćemo vidjeti kako sebi oprostiti.
Zašto si ne mogu oprostiti?
Opraštanje sebi je proces kojim uspijevamo preuzeti odgovornost za povrijeđenost neke osobe, izraziti s njom svoju nelagodu i poduzeti korektivne radnje da ispravimo ili ne ponovimo nastalu situaciju, čime postižemo višu razinu moralne savjesti.
Međutim, ponekad si čovjek ne može oprostiti. To može biti zbog različitih razloga:
- Pogreške koje su uzrokovale (ili nisu spriječile) slom ili gubitak određenih situacija u vašem životu: emocionalne krize, prekinuta prijateljstva, smrt ljudi, završetak određenih događaja itd.
- Ego ove osobe je jako kažnjavan, ne dopušta joj da griješi i kažnjava je za svaku pogrešku koju napravi. U ovom članku objašnjavamo što je ego i kako funkcionira.
- Vanjski agenti nas stalno podsjećaju na našu odgovornost za pogreške: na primjer, kada nas obitelj, prijatelji ili poznanici nastave kriviti za ono što se dogodilo.
U svim tim slučajevima osoba nije u stanju započeti proces samoopraštanja, što može uzrokovati ogromnu psihičku štetu od krivnje i srama.
Oprostiti sebi, zašto je to toliko važno?
Kad griješimo moramo si oprostiti da idemo naprijed na pozitivan i zdrav način. Oprostiti sebi ne znači zanemariti ili zaboraviti pogreške koje ste napravili. Da bi samoopraštanje bilo stvarno, potrebno je preuzeti odgovornost za ono što se dogodilo i provesti proces introspekcije koji nas dovodi do ispravljanja pogrešaka popravljajući svoje ponašanje (vanjsko ili unutarnje), pa je prethodni korak nužan korak. oprostimo sebi...
Biti u stanju oprostiti sebi često ovisi o nekom aspektu vaše osobnosti:
- Ljudi koji sebi mogu oprostiti su oni koji imaju i održavaju a visoko samopoštovanje, zadovoljstvo životom i mentalno zdravlje; oni su prosocijalni ljudi, ljubazni i vrlo dobri u opraštanju drugima.
- Ljudi koji sebi ne dopuštaju oprostiti imaju nisko samopoštovanje, visoku razinu krivnje, tjeskobe i depresije, i nisko osobno zadovoljstvo svojim životom. Prema njemu budizam, opraštanje boli koju su nam drugi prouzročili i traženje oprosta za naše povrijeđene postupke, nužne su radnje da pročistimo svoje negativne dijelove i približimo se svojoj pravoj prirodi.
Savjeti kako sebi oprostiti
U ovom ćemo odjeljku raspravljati o tehnikama za opraštanje sebi, terapiji opraštanja i kako sebi oprostiti nevjeru. Različite tehnike ili načini da oprostite sebi su sljedeće:
- Analizirajte razloge. Primjerice, analizirajte što ga je navelo da zadrži navodnu nevjeru (nezadovoljstvo partnerom, osveta, impulzivno i indiskretno ponašanje i sl.).
- razumjeti potrebe. Koju ćemo akciju poduzeti? Što tražimo? Iza svakog pokreta mora postojati pokriće. Pitajte i saznajte što vam treba.
- Povežite se s osjećajima. Razmislite o tome kako se osjećamo kada izvodimo ponašanje. U slučaju nevjere, razmislite što vam to iskustvo znači i kako se želite ponašati (točno je i privremeno, emocionalno vas odvodi izvan fizičkih odnosa, itd.)
- Preuzmi odgovornost za postupke. Nemojte se opravdavati i skrivati. Preuzimanje odgovornosti za svoje postupke čini vas hrabrim. Priznanje toga je prvi korak da ga prihvatite i da ga možete promijeniti. "Osjećam se kao bitan korak na putu do oprosta."
- Prihvatiti posljedice. U ovom trenutku važno je prihvatiti i poštivati posljedice svojih postupaka. U slučaju nevjere, na primjer: bol nanesena našem partneru i odluke koje je donio, raskid ili otuđenje od partnera itd.
- Identificirajte prepreke. Stvaranje popisa stvari koje vas sprječavaju da oprostite sebi u odnosu na stvari koje možete učiniti da sebi oprostite vrlo je očigledan i praktičan način poduzimanja onih radnji koje će koristiti procesu oprosta.
- Meditirati Meditiranje ili zamišljanje traženja oprosta od povrijeđene osobe pomoći će nam da osjetimo bol koju nam je bol prouzročila i ublažit će našu krivnju. ovdje možete pročitati nešto više o meditaciji.
- Vizualizirajte. Meditirajte ili zamislite oslobađanje parazitske krivnje zbog koje se osjećamo loše, ali nas sprječava da poduzmemo akciju kako bismo se iskupili. To će nam omogućiti da preuzmemo odgovornost za ono što se dogodilo i imamo potrebnu snagu da nadoknadimo prouzročenu štetu. U ovom članku objašnjavamo tehnike vizualizacije.
- ispričavati. Kao posljednji korak, potrebno je ispričati se za učinjene pogreške, oprostiti si i ispraviti ih u smjeru koji odaberete na pun poštovanja i svjestan način. U slučaju nevjere, ako odlučimo započeti novu vezu s drugom osobom, ona će biti razotkrivena na srdačan i emotivan način. Ako nastavite voljeti tu osobu, postupit ćete u skladu s tim kako biste uspostavili ravnotežu i sreću u vezi. Ako ta mogućnost ne postoji, situacija će završiti, prihvatite bol koju donosi, ali nastavite sa svojim životom.
- nadoknaditi. Usmjeravajući svoje postupke da ispravite svoje pogrešne postupke, lakše ćete oprostiti sebi što ste bili spremni promijeniti.
- Hoponopono. Filozofija polinezijskog podrijetla koja nastoji riješiti sukobe i duhovno ozdraviti kroz oprost i ljubav. Oprost se postiže priznanjem, odštetom, pokajanjem i iskrenim razumijevanjem.
- Terapija opraštanja. To je psihološka disciplina kroz koju radite s pogođenim ljudima kako biste oprostili ili se ispričali onima koji su vas povrijedili i oslobodili se krivnje za pogreške koje ste učinili. Koraci koje treba slijediti u drugom slučaju su:
- Prepoznajte štetu uzrokovanu našim postupcima.
- Osjetite bol koju donosimo.
- Analizirajte svoje ponašanje i zašto to činimo.
- Pronađite odgovarajuće alternative kako se to više ne bi dogodilo.
- Ispričajte se povrijeđenoj osobi.
- Naknada štete uzrokovane promjenama našeg ponašanja.
Nadam se da vam je ovaj članak bio od pomoći. Međutim, ako se upravo sada nađete u škripcu u svom životu, ne ustručavajte se zatražiti pomoć stručnjaka, oni su ti koji nam najbolje pomažu u rješavanju problema koje nosimo u ruksaku ili onih koji se javljaju u sadašnjosti .