Kako izgubiti strah od visine? Strategije!

Strah od visine ili akrofobija, jedna je od najčešćih fobija koja se može pojaviti. Jeste li i vi jedan od tih ljudi? Ako je tako, očito ste došli na pravu stranicu, kroz ovaj članak predstavljamo najbolje strategije za kako izgubiti strah od visine Pa počnimo!

Kako izgubiti strah od visine?

Strah je vrlo ljudski osjećaj, svi ga doživljavamo u bilo kojem trenutku u životu.

Strah od visine odnosi se na onu tjeskobu ili preplavljenost koju mnogi od nas doživljavaju kada razlikuju prazninu pred sobom, taj prostor u kojem se promatra određena udaljenost između sebe i tla. Nešto tako osnovno poput penjanja stepenicama, panoramskog kotača, šetnje po planini ili bilo koje srodne aktivnosti uvijek stvara patološki strah ili stres.

Visine mogu postati izvor terora za one koji pate od akrofobije; Kao posljedica tog straha, osoba bi po svaku cijenu pokušala izbjeći uplitanje u situacije koje ga izlažu tom očaju, npr. osoba može izbjeći izlazak na terasu vrlo visokog kata, izbjegavajući da joj bude neugodno ili vrtoglavica.

Osjećaj koji imaju oni ljudi sa strahom od visine, može postati vrlo frustrirajući i užasan, tim se simptomima pridodaje i osjećaj nesposobnosti koji višestruko, obično favoriziraju komentari, pa čak i kritike onih oko njih koji ne osjećaju taj strah . Sada, je li moguće prevladati strah od visine? činiKako izgubiti strah od visine? Čitajte dalje kako biste saznali nešto više.

Strah od visine ili akrofobija: pojam i karakteristike

Višestruka istraživanja su naglasila da bez sumnje ovaj poremećaj može zahvatiti gotovo 5% populacije; Osim toga, zato ne poduzimaju svi svi korak da potraže pomoć, ti podaci mogu biti malo veći, s obzirom da ova fobija za neke ljude nije toliko bitna.

Druga vrlo zanimljiva komponenta je da u većoj mjeri pogađa žene, posebno one koje su u dobnom rasponu između 50 i 60 godina, desetljeću u kojem je strah od visine izraženiji. Međutim, uobičajeno je da su tijekom života u nekom trenutku pokazali određeni problem ili osjećaj tjeskobe kada su viđeni u toj određenoj situaciji.

Treba napomenuti da, budući da nije uobičajeno da se nađemo u situacijama u kojima se nalazimo na vrlo visokim mjestima, nismo uvijek u potpunosti svjesni tog straha, u toj situaciji se mogu pojaviti sljedeći simptomi: tahikardija, napetost mišića, unutarnja agitacija, vrtoglavica, posturalna nestabilnost, mučnina u želucu, panika, prijetnja ili alarm.

Vrtoglavica i strah od visine

Moramo uzeti u obzir da vrtoglavica nije isto što i strah od visine, iako to dvoje može biti gotovo isto, vrtoglavica se češće javlja kod osoba koje imaju problema s vratom maternice, tlom i svime što ih pogađa. vrtjeti; to je više iluzorni osjećaj, koji može ići ruku pod ruku s akrofobijom; međutim, ne određuje u potpunosti ovaj poremećaj. Umjesto toga, kod straha od visine postoje mnogo širi simptomi poput onih gore spomenutih.

Simptomi

• Ponavljajući i uobičajen strah: ne temelji se na specifičnom strahu, već na emocionalnom iskustvu koje se više puta prikazuje u različitim razdobljima života osobe, u scenarijima u kojima je uključena u područje velike visine. Iskustva koja su također ostavila to sjećanje zapisano u njegovu sjećanju.
• Strah od straha: ova vrsta fobije ne usredotočuje se samo na osjećaj straha koji osoba ima, već i na strah od straha od te osobe koja se suzdržava od bilo kakve predložene aktivnosti koja može aktivirati njen signal alarma. Stoga se strah stvara osjećajem straha.
• Osjećaj gubitka kontrole pred stvarnošću: gdje se pojedinac osjeća potopljen u osjećaj opasnosti kao rezultat straha u kojem reagira na način da izbjegava situaciju. Međutim, reakcija na bijeg može potaknuti taj strah, čineći ga jačim.
• Nelagoda: osoba koja pati od straha od visine, doživljava nemir koji odražava trajnu vezu između psihičkog i fizičkog, trpi fizičke i psihičke učinke straha. Primjerice, jedan od najčešćih simptoma je vrtoglavica zbog tjeskobe. Međutim, ovaj simptom uvijek treba procijeniti stručnjak jer se može manifestirati iu različitim situacijama.

Uzroci

Postoji mnogo različitih uzroka zbog kojih se strah od visine može pojaviti ili pojačati, međutim, neki su češći od drugih, među onima koji su najviše proučavani su:

• Prijenos ili učenje o toj opasnosti.
• Autosugestija: obiđite temu svaki put kada se nađete u toj situaciji.
• Nasljeđe: ovaj se poremećaj može roditi na temelju nasljeđa.
• Instinkt: Strah prirodno stvara instinkt kod ljudi koji jamči naš opstanak. Određena razina straha ili poštovanja visine može biti dobra, jer nas tjera da poduzimamo mjere opreza kako ne bismo bili ozlijeđeni. Ono što proizlazi iz prethodno doživljenih iskustava straha može, ali i ne mora biti u prvom licu.
• Vrtoglavica: može proizaći iz moguće disfunkcije sustava ravnoteže, što proizlazi iz mogućih problema s perifernim vidom koji mogu stvoriti neravnotežu.

Kako izgubiti strah od visine?

Mnogi ljudi s olakšanjem znaju da je akrofobija očito jedna od najstarijih i najčešćih poznatih fobija. S druge strane, unatoč tome što je prilično česta, zanimljivo je znati da samo mali dio ljudi traži pomoć za rješavanje ovog problema, kada se usude potražiti tu pomoć, to je zato što ona učinkovito utječe na njihov svakodnevni život. Pogledajmo neke strategije kako izgubiti strah od visine

Vježbajte s virtualnom stvarnošću

Vrlo smo jasni da taj strah neće tako lako nestati preko noći. Ako se nečega bojimo, rješenje neće uvijek biti u tome da pobjegnemo od toga, nego da se suočimo s tim, bilo na ekstreman način ili malo-pomalo oduzimajući vrijeme. Iako su ekstremne tehnike za prevladavanje fobija mnogi ljudi koristili dugi niz godina, čini se da je puno učinkovitije ići malo po malo i svojevoljno; Na taj način, jedna od tehnika koja se za to danas najviše koristi je virtualna stvarnost.

Duboko udahnite kad vas obuzme strah

Kada osjetite da vas obuzima strah i tjeskoba, duboko udahnite da opustite svoje tijelo i zadržite kontrolu; Polako izdahnite i ako ne možete, pokušajte zadržati dah nekoliko sekundi prije izdaha. Tako tjerate svoj mozak na razmišljanje, ostavljajući po strani emocionalnu reakciju koja se odražava u vašem umu i ne dopušta vam razmišljanje. Vrlo učinkovita tehnika je razmišljati o strahu na skali od 10, dati svom strahu vrijednost i osjetiti kako razina pada dok dišete.

Zaboravite negativna prošla iskustva

Prisjećajući se iskustava koja su nam se dogodila u prošlosti, često više usporavamo kada se nađemo u takvim situacijama, povećavajući strah. Ako se sjećate prošlosti, strah koji ste osjećali ograničit će vaše iskustvo u to vrijeme. Zaboravite ta sjećanja i gledajte naprijed, razmišljanje o prošlosti pojačat će vaš strah, dok će vam mirno suočavanje s budućnošću pomoći da krenete naprijed.

Pripremite svoj um

Pri pogledu na visinu vaš mozak može biti predisponiran na strah, pa se morate pripremiti. Sjednite na udobno mjesto i zatvorite oči, razmislite o svom dahu i obratite pažnju na izdisaj. Zatim vizualizirajte sebe na visokom mjestu, gdje nema straha i osjećate spokoj i kako uživate u iskustvu. Na taj način ćete programirati svoj mozak za ugodno iskustvo i na taj način ćete imati kontrolu nad svojim mislima.

Ne srami se

Nemojte se sramiti, znamo da su strahovi prisutni kod svih na različite načine, prihvatite taj strah i počnite raditi na tome da ga eliminirate ili se barem nosite s njim. Prvi korak u prevladavanju situacije je znati je prepoznati.

Na kraju, prisjetimo se da je strah od visine jedan od najčešćih, pa je u potpunosti izlječiv. Preporučamo da u slučaju da iskusite ovaj problem, napravite korak u vjeri i isprobate sesiju virtualne stvarnosti.

Ako vam se svidio naš članak, možete posjetiti našu web stranicu gdje ćete pronaći više informacija o zanimljivim temama koje bi vam se mogle svidjeti, kao npr. Noćni napadi panike. Što ih uzrokuje? Također sljedeći video tako da možete naučiti nešto više o ovoj temi.