Postoje načini na koje možete živjeti na zdrav način za to se koriste hrana protiv starenja za koje se zna da su najbolje namirnice za postizanje ovog cilja, zbog čega će ovaj članak objasniti što su te namirnice sa svojim karakteristikama
Indeks
Hrana protiv starenja
Namirnice protiv starenja su namirnice koje imaju svojstva koja pomažu zdravlju ljudi, među kojima se može istaknuti da pomaže kod razine kolesterola, štiti zdravlje srca i krvnih žila, među ostalim. Karakterizira ga upotreba u mediteranskoj prehrani koja se sastoji od konzumiranja ovih namirnica koje nude produljenje dana života svakom od ljudi.
Mediteransku prehranu prvi su primijenili 50-ih godina prošlog stoljeća profesionalni nutricionisti poznati kao Ancel i Margaret Keys. Kroz ovu prehranu nastojali su izjednačiti zdravlje, pa su pokazali kako se treba pridržavati ove prehrane. Ali ono što je bitno kod toga je korištenje hrane protiv starenja, kako ne biste koristili hranu koja šteti vašem zdravlju.
Poznato je da ove namirnice smanjuju šanse za neke kardiovaskularne bolesti, za razliku od nekih namirnica koje uzrokuju te bolesti, a to su namirnice životinjskog podrijetla. Iz tog razloga se preporučuje unositi ga u malim količinama u prehrani.
Karakteristika hrane protiv starenja je da se sastoji od antioksidansa koji jačaju ljudski organizam protiv bilo kojeg kroničnog poremećaja ili degenerativnog poremećaja. Omogućuje ravnotežu tijelu koja određuje točku pojačanog metabolizma, tako da se oksidativni stres može smanjiti.
Sastoje se od hranjivih tvari i raznih vitamina kao što je vitamin C, zauzvrat vitamin E, provitamin A te također širok raspon minerala kao što su cink i selen. Oni interveniraju u stvaranju kostiju, uključujući organe, također u stvaranju kolagena i odgovorni su za obnovu obnove tkiva.
Dok se konzumiraju ove namirnice protiv starenja, potrebno je provesti razdoblje tjelesne aktivnosti kako bi se tijelo naviklo na razne vježbe koje uključuju pravilno i duboko disanje, pogodujući tjelesnom procesu probave.
Ako želite saznati svaku od prednosti koje moringa pruža za vašu figuru, onda je preporučljivo pročitati članak o Prednosti moringe za mršavljenje, gdje se objašnjavaju tajne ove biljke za smanjenje svih dodatnih kilograma
Vrsta
Imati hranu protiv starenja u svakodnevnoj prehrani mora postati stil života, kako bi to postala navika i za tijelo i za um, a da ne utječe na smanjenje ostalih namirnica koje su štetne za naše tijelo i naše zdravlje.
Vrlo je važno održavati zdravlje, a to se postiže uravnoteženom prehranom i održavanjem tjelesnih aktivnosti, kako bi se koža mogla očuvati i njegovati, jer su te namirnice zaslužne za obnovu tkiva i strukture kože.
Također je poznato da smanjuje mogućnost obolijevanja od raka, što je dokazano studijama da se zahvaljujući ovoj prehrani dobiva veća vitalnost u našim životima. Općenito, mogu se istaknuti mnoge namirnice, poput žitarica koje su cjelovite žitarice, mahunarki, voća te također povrća koje je puno velikog broja antioksidansa.
Ako želite znati namirnice koje pomažu u čuvanju sjećanja, onda morate pročitati članak hrana za pamćenje, gdje su objašnjene glavne karakteristike namirnica za povećanje koncentracije kako bi pomogla vašem pamćenju
Možete pronaći mnoge od ovih vrsta hrane koje su hranjive, dajući tako sposobnost zaštite od bolesti koje su glavni razlozi smrti diljem svijeta. Zato su sljedeće glavne namirnice protiv starenja uz njihove glavne karakteristike:
Avena
- Jedna je od najpoznatijih namirnica protiv starenja
- Pomaže u njezi i očuvanju kože
- Općenito se može konzumirati za vrijeme doručka i večere
- Može se konzumirati i zajedno s jogurtom kako bi se povećala njegova antioksidativna svojstva.
- Olakšava gubitak težine sagorijevanjem masti
- Smanjuje razinu živaca
- Uklonite stres koji možete imati
- Sastoji se od avenina tako da jača kožu i daje joj sjaj kako bi postala blistava
- Ima prirodnu biljnu kemikaliju koja je odgovorna za smanjenje mogućih oštećenja koja nastaju u stanicama kože
- Također interveniraju u iritaciji koja se javlja na koži, tako da ih smanjuje i smiruje.
- Dermatolozi ga preporučuju zbog svojih antioksidativnih svojstava i prednosti koje pruža koži.
- Ima nizak glikemijski sadržaj
- Zbog svojih specifičnih svojstava ne povećavaju šećer u krvi
- Svojstva ga razlikuju od tjestenine, također od riže i rafiniranog kruha jer povećavaju šećer u krvi
- Ne stvara akne ili bore zahvaljujući svojim specifičnim svojstvima
- Zbog toga se preporuča konzumirati ujutro kako bi mogli djelovati na organizam tijekom dana.
naranče
- To je voće koje čini hranu protiv starenja
- Karakteriziraju ga svojstva koja su odgovorna za vlaženje kože
- Oni su također odgovorni za hidrataciju stanica
- Poznato je da ima velike količine vitamina C
- Sudjeluje u stvaranju kolagena
- Odgovoran je za jačanje i održavanje fleksibilnosti kože
- Preporuča se za lice starenja
- Miješajući razno voće s narančom, možete dobiti sok pun vitamina koji pomažu tijelu.
- Zbog karakterističnih svojstava ubrzava metabolizam i omogućuje bolju probavu
- Jača imunološki sustav tijela
- Sastoji se od bakra, fosfora, također karotena, kao i od kalcija, uključujući jabučnu kiselinu, limunsku kiselinu, vinsku kiselinu, između ostalih.
avokado
- Sastoji se od zdrave masti poznate kao mononezasićene masti
- Odgovoran je za održavanje kože u hidratiziranom stanju
- Također pomaže tijelu da apsorbira vitamine i razne hranjive tvari iz hrane.
- Sudjeluje u razmjeni vitamina u tkivu kože
- Njegova je funkcija u hrani zamijeniti majonezu za smanjenje masnoća u tijelu
- Karakterizira ga davanje specifičnog okusa hrani.
- Obavlja istu funkciju kao i druge namirnice protiv starenja poput oraha i orahovog ulja.
Maslinovo ulje
- Jedna je od najprimijenjenijih namirnica protiv starenja u mediteranskoj prehrani
- Smatra se da ova namirnica pogoduje očuvanju kože, zbog čega se smatra tajnom vječne mladosti.
- Ima antioksidativna svojstva koja pomažu tkivima kože
- Također se sastoji od raznih vrsta vitamina, poput vitamina E i vitamina K.
- Poznat po pružanju dobrobiti u tijelu
- Također je poznato da pomaže u probavi.
- Odgovoran je za regeneraciju kože putem masnih kiselina koje su poznate kao Omega 3
- Primjenjuje se u mediteranskoj prehrani zbog svih svojstava koja pomažu metabolizmu ljudskog organizma
- Zahvaljujući studijama i analizama koje su proveli službeni subjekti, ustanovljeno je da je odgovoran za zaštitu organizma od stresa koji utječe na njegovo funkcioniranje.
- Smanjuje vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti
Nemasno meso
- Jedna je od namirnica protiv starenja koja se smatra idealnom jer se sastoji od širokog spektra proteina i hranjivih tvari
- Slično kao i piletina, lonac i meso kunića
- Karakterizira ga pomoć u regeneraciji kolagena
- Zahvaljujući proteinima koje ima, može pomoći tjelesnom metabolizmu
- Pruža sve esencijalne hranjive tvari potrebne ljudskom tijelu
- Ne sadrži šećer
- Ima veliku količinu cinka
- Sastoji se od raznih minerala kao što su željezo, također kalcij, vlakna, zauzvrat jod, fosfor, između ostalih.
- Ima male količine zasićenih masti
- Imate nisku razinu kolesterola
- Smatra se jednom od namirnica koje sadrže više vitamina B3 i vitamina B1
- Smanjuje šanse za probleme s kardiovaskularnim bolestima
- Pomaže tijelu da skladišti inzulin
- Pruža doprinos imunološkom sustavu
- Olakšava proces zacjeljivanja rana
- Povećava brzinu metabolizma proteina
Prokulica
- Karakterizira ga sadržavanje velikih količina raznih vrsta vitamina
- Uglavnom se sastoji od vitamina A i vitamina C.
- Pomozite regeneraciji kože
- Također se sastoji od folne kiseline.
- regenerira kolagen
- Sprječava eventualna oštećenja kože uzrokovana ultraljubičastim zrakama, odnosno suncem
- Podržava zdravlje zuba
- Pruža potporu funkcioniranju probave
- Ima funkcionalna svojstva slična brokuli, cvjetači i zelju
- Sastoji se od raznih minerala, poput magnezija, također željeza, pak cinka, kao i joda, kalija, selena, između ostalih.
- Daje energiju tijelu i organizmu
- Primjenjuje se u slučajevima anemije
- Zbog svojih specifičnih svojstava održava gustoću kostiju
- Odgovoran je za regulaciju crijeva i zauzvrat regulira probavni sustav
losos
- Smatra se jednom od namirnica protiv starenja koja ima veliku količinu Omega 3
- Poznata je kao jedna od najzdravijih namirnica u cijelom svijetu
- Karakterizira ga sprječavanje stanica raka u koži
- Održava razinu kolesterola u normalnom stanju
- Odgovoran je za izbjegavanje bolesti u zglobovima
- Smanjuje štetne stanice u koži
- Također smanjuje pojavu bora na koži
- Još jedna od njegovih funkcija je da je zadužena za vlaženje kože.
- Zahvaljujući svojim karakterističnim svojstvima jača kosu
- Sastoji se od raznih minerala kao što su selen, kalcij, a također i magnezij
- Sastoji se od vitamina B12 i vitamina B6, također je izvor vitamina A, vitamina B i vitamina D
- Pomaže rad srca
- Smanjuje šanse za srčani udar
- Nudi pomoć u očuvanju kostiju
- Organizmu daje svojstva koja pomažu u radu štitnjače
- Odgovoran je za obnavljanje kožnih tkiva
- Također je koristan u snižavanju krvnog tlaka
grožđe
- Ima medicinske primjene kao što je suzbijanje upale
- Nemaju visok glikemijski indeks
- Sadrže vrlo veliku količinu vlakana u ugljikohidratima
- Prikladni su za osobe s umjetnom hipertenzijom
- Oni su također odgovorni za smanjenje starenja kože
- Također se sastoji od vitamina C i širokog spektra minerala.
- Među mineralima koji ga čine su kalij, također bakar, zatim željezo, kalcij, kao i fosfor, selen, sumpor, između ostalih.
- Suprotstavlja se učincima na kožu uzrokovanim ultraljubičastim zrakama, odnosno suncem
- Ima sposobnost pročišćavanja
- Pomaže uravnotežiti tijelo
- stimulira gušteraču
- Blokira slobodne radikale tako da sprječava degeneraciju stanica
- Odgovoran je za sudjelovanje kao detoksikator jetre
- Sudjeluje u stvaranju inzulina
- Preporuča se osobama s visokim krvnim tlakom
- Potiče rad bubrega
- Pomaže stanje arterija i srca
- Smanjuje rizik od tromboze
Mango
- To je voće koje s velikom količinom vode čini hranu protiv starenja
- Sastoji se od širokog spektra vitamina kao što su vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 i vitamin B9, vitamin C, vitamin E i vitamin K.
- Sastoji se od raznih minerala kao što su cink, također natrij, uključujući kalij i željezo.
- Također se koristi u medicini
- Zbog svojih antioksidativnih svojstava pomaže tijelu i koži da bude sjajnija
- Primjenjuje se u slučajevima anemije
- Sprječava preranu oksidaciju stanica
- Također pomaže u uništavanju zahvaljujući vitaminu C
- Odgovoran je za povećanje energije tijela i uklanjanje propadanja
- Savršen je za osobe s zatajenjem bubrega
- Poboljšava vid zahvaljujući činjenici da je izvor beta-karotena
- Sprječava degeneraciju oka
jaja
- Predstavlja niz proteina koji su sve esencijalne aminokiseline za tijelo
- Masnoća koju imate sastoji se od zasićenih masti
- Također je izvor Omega 3
- Jedna je od namirnica bogatih kolesterolom
- Bijeli se sastoji od raznih minerala, masti, širokog spektra vitamina i glukoze
- Smatra se jednim od glavnih izvora kolina
- Pomaže u metaboličkim procesima
- Sudjeluje u izgradnji membrana
- Dovodi do poremećaja jetre i bubrega
- Pomaže u formiranju pamćenja
- Sudjeluje u formiranju rasta organizma
- Sadrži visoke koncentracije pigmenata luteina i zeaksantina koji su antioksidansi.
- Pruža veću zaštitu makuli i leći od djelovanja svjetlosti
- Daje veću mikrobiološku stabilnost
- Nemaju vlakna ni ugljikohidrate
- Predstavljaju mononezasićene i polinezasićene kiseline koje su korisne za tijelo
- Bogat je izvor željeza koje se nalazi u žumanjku
- Masnoća koju ima može se lako probaviti
- Njegov spoj uključuje kalij i magnezij
