इस लेख में हम बात करेंगे कि कैसे हासिल किया जाए मानसिक शांति, एक व्यक्तिगत लाभ के लिए जो हमें अपना आपा खोए बिना शांति की ओर ले जाता है, हम कुछ पहलुओं को देखेंगे जिन्हें हम इस क्षमता को विकसित करने और हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए ध्यान में रख सकते हैं।
मन की शांति: इसे कैसे विकसित करें और अपना शांत न खोएं?
आंतरिक शांति एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपलब्धि है, मुझे पता है कि आप सोच सकते हैं कि इस स्थिति तक पहुंचना एक मिथक है; दूसरे शब्दों में, यह अप्राप्य या असत्य है, शायद जिन लोगों को आप जानते हैं वे शायद ही कभी कहते हैं, "मैं शांति से हूं"।
मेरी राय में, कुछ स्थितियों में, "मैं एक संतुलित अवस्था में हूँ" कहना बेहतर है। कई बार आप संघर्ष, विवाद का सामना कर सकते हैं लेकिन फिर भी निष्पक्ष महसूस करते हैं।
मन की शांति क्या है?
आंतरिक शांति एक स्थिर संतुलन है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको नकारात्मक अनुभव हुआ है या किसी अनुभव के बाद, आप ठीक हो सकते हैं; यह दो पहाड़ों के बीच एक गेंद की तरह है।
वे आपको ऊपर धकेल सकते हैं, लेकिन आप सही जगह पर फिसल कर गिर जाते हैं। यदि धक्का बहुत बड़ा है, तो यह ऊपर और नीचे घूम सकता है, लेकिन यह संतुलन बिंदु पर वापस आ जाएगा, न गिरने की कोशिश करने के लिए उठी हुई रस्सी का उपयोग करने के बारे में न सोचें, नहीं।
आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना एक निरंतर कार्य है, लेकिन कुछ कदम हैं जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं
उन चीजों को कम से कम करें जो आपको चिंतित करती हैं, आपको हमेशा यह सोचना चाहिए कि योग्यता मात्रा से बेहतर है; आपको इसे अपने दोस्तों पर भी लागू करना चाहिए, विनाशकारी दोस्ती जारी न रखें, क्योंकि इससे आप अपना संतुलन खो देंगे और आप उन्हें देख नहीं पाएंगे। भौतिक चीजों पर भी विचार करें, जैसे आपके कपड़े, जब मौसम बदलता है, तो उन कपड़ों की जांच करें जो आप नहीं पहनते हैं और फिर विचार करें कि आपको उन्हें पहनना चाहिए या नहीं।
आप नीचे एक वीडियो देखेंगे जो मन की शांति के बारे में बात करता है, और कुछ सुझाव ताकि आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकें:
वर्तमान के बारे में सोचो
अतीत पर जुनून मत करो; यदि प्रभाव अच्छा नहीं है, तो कृपया इसे तुरंत ठीक करें, लेकिन इसे पछतावा न करें। अभी कार्य करें, आपको भविष्य को लेकर अत्यधिक उत्साहित होने की आवश्यकता नहीं है; यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी क्या करते हैं और भविष्य में क्या होता है; अभी इस पर ध्यान केंद्रित करें और इसका आनंद लें।
आभारी रहें और मुस्कुराएं
ध्यान दें कि गिलास आधा भरा है और आधा खाली नहीं है। अपने आप के साथ, अपने माता-पिता और अपने परिवार के साथ, बेकर और सुपरमार्केट कैशियर के साथ भी थोड़ा आभारी रहें।
उन्हें एक मुस्कान दें, आप उनका मूड बदल सकते हैं और आप अपना भी बदल सकते हैं। आप लोगों, अपने सहकर्मियों और सभी के साथ संवाद करने के बेहतर तरीके देखेंगे; एक मुस्कान हमेशा शांति, खुशी और प्यार का संचार करती है।
मत भूलो कि सब कुछ बीत जाएगा
चाहे आप अच्छे समय में हों या भयानक समय, समय कोई मायने नहीं रखता, अगर यह अच्छा है, तो इसका आनंद लें, अगर यह बुरा है, तो यह बीत जाएगा। समय बीतता है; एक अच्छा व्यायाम एक और व्यक्ति बनने की कोशिश करना है। आप इस स्थिति को दूसरे व्यक्ति के रूप में कैसे हल करेंगे?
महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजों को दूसरे कोण से देखें और अपना आपा न खोएं। शांत रहना, गहरी सांस लेना, अपने आप को वातावरण में रखना और शांत रहना बहुत जरूरी है; समय सब कुछ हल कर सकता है।
आप जो शुरू करते हैं उसे समाप्त करें और चक्र बंद करें
आपका अध्ययन का चक्र, कार्य, प्रेम, और आपका दुःख; उनका आरम्भ तो हुआ है, परन्तु तू उन्हें नियत समय पर समाप्त कर देना, और धीरज धरना; धैर्य भी रखें। सब कुछ नियत समय पर आएगा, लेकिन आपको वह सब कुछ पूरा करने में सक्षम होना चाहिए जो आपने आगे बढ़ने के लिए शुरू किया था।
दिमाग को फिट कैसे रखें?
मानसिक स्वास्थ्य हमारा ध्यान है, और अच्छे कारण के लिए, एक स्वस्थ शरीर हृदय रोग और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों को रोक सकता है, और आपकी उम्र के अनुसार आपको स्वतंत्र रखने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य में मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को सर्वोत्तम रूप से बनाए रखना शामिल है, इसका मतलब गणितीय ओलंपियाड के लिए प्रशिक्षण नहीं है, न ही इसका मतलब आईक्यू परीक्षण है; अभ्यास की एक श्रृंखला शामिल है जो निम्नलिखित को प्रोत्साहित करती है:
- धीरे जाओ।
- तनाव मुक्त करें।
- कमजोर याददाश्त को उत्तेजित करें।
तन और मन के बीच संबंध
आश्चर्य नहीं कि अगर शरीर का बेहतर इलाज किया जाए तो दिमाग का भी बेहतर इलाज होता है। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है; इसके अलावा, यह एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) की रिहाई को भी बढ़ाता है; इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अच्छी शारीरिक स्थिति वाले लोगों में अधिक बौद्धिक चपलता होती है।
बहुत सारे शारीरिक कार्य करने से अवसाद का इलाज करने और जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। तनाव को दूर करने का यह भी एक अच्छा तरीका है, क्योंकि तनाव आपके शरीर और दिमाग पर भारी पड़ सकता है।
मानसिक व्यायाम भी फायदेमंद होता है। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ स्मृति प्रशिक्षण अभ्यास "द्रव बुद्धि" में सुधार कर सकते हैं, अर्थात नई समस्याओं को तर्क करने और हल करने की क्षमता।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
एक कठिन दिन के बाद बिस्तर पर जाएं और आपका शरीर आराम करेगा। लेकिन मन हमेशा साथ नहीं होता। चीजों की कल्पना करना एक लाभप्रद साधन है; शांति की स्थिति आमतौर पर विज़ुअलाइज़ेशन (एक शांतिपूर्ण स्थान या परिदृश्य की कल्पना करने की प्रक्रिया) के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है; यह अभ्यास मस्तिष्क के गैर-प्राथमिक क्षेत्रों में नसों को उत्तेजित करके शरीर और दिमाग को आराम देता है।
मन की शांति ढूँढना: ध्यान
आवश्यक आंतरिक शांति, समस्या को खोजने के लिए ध्यान सबसे प्रसिद्ध और उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक है? जैसा कि कुछ लोग कहते हैं, ध्यान उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। इसके लिए अभ्यास, समय, धैर्य और इच्छाशक्ति, ध्यान करना सीखने की एक तकनीक की आवश्यकता है? प्रकृति में सेवानिवृत्त।
बाहर का आनंद लेने के लिए कुछ दिन आरक्षित करें, पारिस्थितिक रूप से स्वस्थ तरीके से आराम करें, खाएं और निश्चित रूप से, आंतरिक शांति पाने के लिए शारीरिक और मानसिक विश्राम चिकित्सा करें, जिसकी हमें आवश्यकता और इच्छा है।
मन की शांति ढूँढना: पानी के लाभ
हजारों वर्षों से, मनुष्य ने न केवल पानी के लाभों का उपयोग अपनी पस्त भौतिक स्थितियों में सुधार करने के लिए किया है, बल्कि अपने भावनात्मक ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए भी किया है, इस प्रकार आशा की आंतरिक शांति प्राप्त की है, जिसका हमारे दैनिक जीवन के भविष्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। .
ये कदम महत्वपूर्ण हैं, लेकिन याद रखें, यह सब आप पर है; आपको आंतरिक शांति की तलाश करनी चाहिए और समझना चाहिए कि आपके वातावरण में जो कुछ भी होता है, वह आपको प्रभावित नहीं करना चाहिए।
यदि आप लेख में रुचि रखते हैं, तो हम आपको निम्नलिखित लिंक पर जाने के लिए आमंत्रित करते हैं: तनाव स्मृति हानि: मैं क्या कर सकता हूँ?।
इस लेख ने मेरी बहुत मदद की धन्यवाद 🙏👍