मैं जिस भाव से उदास महसूस कर रहा हूं उसका क्या अर्थ है? यहां सब कुछ खोजें

«मुझे दुख हो रहा है«, कितनी बार लोग इसे ज़ोर से कहने की हिम्मत नहीं करते। अकेलेपन और उदासी की भावना एक दर्दनाक एहसास हो सकता है, यह तब होता है जब यह आंतरिक खालीपन की भावना के साथ आता है। यद्यपि प्रभाव उतना ही आंतरिक लगता है जितना कि हृदय में, अकेलेपन और उदासी की भावना वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक अनुभव है। आप भावनाओं और संवेदनाओं के स्तर पर एक बड़ी बेचैनी महसूस करते हैं।

मैं उदास क्यों महसूस करता हूँ? अकेलेपन के सात कारण

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति खुद को किस परिस्थिति में पाता है, अकेलेपन की भावना और वाक्यांश «मुझे दुख हो रहा है«. इसका एक उदाहरण वह विरोधाभासी क्षण है, जिसमें आप खुद को लोगों से घिरे हुए पाते हैं। आपकी रुचि भी हो सकती हैकैसे बदलें?

शारीरिक रूप से आप अकेले नहीं हैं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्तर पर आप उस तात्कालिक वातावरण से अलग हो जाते हैं और आप सबसे गहरा अकेलापन महसूस करने लगते हैं।

इसके अलावा, अकेलापन और उदासी की भावना का प्राथमिक चालक उस प्रकार का वातावरण है, जिसमें आप शारीरिक रूप से साथ हैं लेकिन महसूस करते हैं कि कुछ गुम है। आपके पास अकेले होने और संवेदनाओं से खाली होने की भावना है, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों, और आपको लगता है कि आप किसी से नहीं कह सकते: «मुझे दुख हो रहा है"।

यहां तक ​​​​कि अगर आप अजीब लोगों से घिरे नहीं हैं, तो किसी चीज ने आपको वर्तमान से अलग कर दिया है, जो आपकी भावनाओं के लिए बहुत हानिकारक है, और यह आपके लिए आवश्यक हो जाता है कि आप आंतरिक तंत्र की तलाश करें, अपनी भावनात्मक वास्तविकता के साथ अपनी अपेक्षाओं को समतल करें।

दुनिया में जितने लोग हैं, उतने अनुभव हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी वास्तविकता को जीता है, और यह जरूरी नहीं कि उन सभी के लिए समान हो जो एक दूसरे के करीब हैं। सबसे सकारात्मक बात जो किसी भी स्थिति में की जा सकती है, वह है अपनी आत्मनिरीक्षण ऊर्जा को बढ़ाना, अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए, दूसरे शब्दों में, हमें खुद को फिर से खोजने का एक तरीका खोजना होगा।

इसे प्राप्त करने के लिए, अकेलेपन की भावना का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने हैं: मुझे अकेलेपन की यह भावना क्यों है? ओ मैं इतना दुखी क्यों हूँ? इन सवालों का जवाब ढूंढना आसान नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे कारण हैं जो कमोबेश कई लोगों के लिए एक जैसे होते हैं।

अकेले होने की भावना के सबसे सामान्य कारण, जब तक यह स्पष्ट है कि समस्या एक मनोवैज्ञानिक अनुभव है, निम्नलिखित हैं:

उम्र का संकट

मान लीजिए कि चालीसवें वर्ष की समाधि को चिंतनशील विश्लेषण के चक्र के साथ जोड़ा जाता है। इस अवधि में, मनुष्य कुछ विरोधाभासी विचारों का अनुभव करता है, जब 20 साल की उम्र में उसके लक्ष्यों और उद्देश्यों की तुलना की जाती है और अब तक उसने क्या हासिल किया है, यह महसूस करते हुए कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें उसने हासिल नहीं किया है।

साथ ही, तथाकथित उम्र के संकट भी समय बीतने की अनिवार्यता की दृष्टि से निर्धारित होते हैं, और यह सब अपने साथ लाता है। उम्र के साथ आने वाले परिवर्तनों को जीना सीखना महत्वपूर्ण है और इस प्रकार इन विरोधाभासी भावनाओं से बचना चाहिए।

एक दुखी युगल संबंध

यह क्षेत्र लगभग एक खान क्षेत्र है। जब आप किसी रिश्ते में होते हैं और खुश नहीं होते हैं, तो «मुझे दुख हो रहा है» वह वाक्यांश है जो इसका सबसे अच्छा वर्णन करता है। भावात्मक दूरी जोड़े की भावनात्मक सुरक्षा को कमजोर करने लगती है, जिससे अकेलेपन और उदासी की भयानक भावना पैदा होती है।

जब एक जोड़ा अच्छे समय से नहीं गुजर रहा होता है, या जब उनमें बहुत बड़ी असंगति होती है, तो सहवास करने के बावजूद वे आगे और आगे अलग हो जाते हैं। यह कोई शारीरिक दूरी नहीं है, यह स्नेह और समझ की दूरी है।

व्यक्तिगत ठहराव

जब कोई इंसान पेशेवर या व्यक्तिगत स्तर पर अटका हुआ महसूस करता है, तो वह अकेलेपन और उदासी की स्थिति में आ जाता है। जिसमें उसे लगता है कि उसके दिन हमेशा एक जैसे होते हैं, कि वह कभी भी दिनचर्या से बाहर नहीं होता है। अब आप अपनी पूरी क्षमता को विकसित करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, इस समय आप व्यक्तिगत उदासीनता की स्थिति में आ जाते हैं।

जो लोग मानते हैं कि वे अपने चरम पर पहुंच गए हैं, वे अब चीजों के बारे में उत्साहित नहीं होते हैं, उनका मानना ​​​​है कि उस माहौल में उनके लिए कुछ भी नहीं है। यह नकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं के द्वार खोलता है, और आप अवसाद में भी पड़ सकते हैं।

तुम दूसरों के लिए जीते हो

बहुत से लोग कार्यवाहक की भूमिका ग्रहण करते हैं; ये लोग स्थायी रूप से दूसरों की जरूरतों को सबसे पहले रखते हैं, यहां तक ​​कि व्यक्तिगत जरूरतों से भी ऊपर। वे बहुत जल्दी अकेलापन महसूस करने लगते हैं, क्योंकि वे दूसरों की देखभाल करने के लिए जीते हैं और उन्हें स्वयं देखभाल की आवश्यकता होने लगती है।

इस स्थिति में अवसाद में गिरना बहुत आसान है, सभी उदासी और अकेलेपन की भावना के लिए धन्यवाद, जिसमें वे डूबे हुए हैं, अपने जीवन को दूसरों को समर्पित करने के लिए रोकने के तथ्य के कारण। देखभाल करने वाला रोग की स्थिति भी विकसित कर सकता है जिसे विशेषज्ञों द्वारा हल किया जाना चाहिए।

कई सतही रिश्ते

दूसरे इंसान का साथ उतना ही जरूरी है जितना कि हम जिस हवा में सांस लेते हैं। आपके जीवन में कई रिश्ते हो सकते हैं। लेकिन अगर उनके बीच कुछ हद तक तालमेल नहीं है, जिस तरह से वे अंतरंगता के बारे में बात कर सकते हैं और रिश्ते को गहरा कर सकते हैं, तो यह कुछ भी नहीं होने जैसा है। भलाई के बारे में अधिक जानने के लिए, आप परामर्श कर सकते हैं: आदमी और प्रकृति.

अकेलापन, उदासी की भावना, अन्य मनुष्यों के साथ वास्तव में गहरे संबंध न होने के कारण हो सकती है, हम सभी को खुद को व्यक्त करने और संवाद करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हमें यह जानने की जरूरत है कि हमारे जैसे अन्य लोग भी हैं।

किसी प्रियजन की मृत्यु

अपनों को खो देने पर लोग उखड़ जाने के कारण कष्टदायक क्षणों का अनुभव करते हैं, यह शोक की प्रक्रिया का हिस्सा है। माता-पिता में से किसी एक की मृत्यु के चेहरे पर जो खालीपन महसूस होता है, वह अधिक होता है।

यह प्रक्रिया, हालांकि यह कुछ स्वाभाविक है, आमतौर पर ज्यादातर लोगों को परेशान करती है। हममें से अधिकांश ने अपने प्रियजनों को स्थायी रूप से अलविदा कहने के लिए आंतरिक रूप से तैयार नहीं किया है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके बारे में हम जानते हैं कि यह किसी न किसी मोड़ पर आएगी।

काम की लत

बहुत से लोग, एक अगोचर तरीके से, अपने पूरे जीवन को अपने पेशे के इर्द-गिर्द घूमने देते हैं। यह एक बड़े जोखिम का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि किसी बिंदु पर आप काम की दिनचर्या में फंस जाएंगे, जो आपको किसी और चीज के लिए जगह नहीं देगा।

इस प्रकार के कार्य व्यवहार का पहला परिणाम यह होता है कि अन्य लोगों के साथ संबंधों का क्रमिक नुकसान होता है। कई बार इससे पार्टनर का नुकसान हो जाता है और साथ ही आप फुर्सत के पलों को एंजॉय करना बंद कर देते हैं या बस आराम कर लेते हैं।

मुझे दुख हो रहा है, क्या करूँ?

हर समय, लोगों को उस आंतरिक आवाज को सुनने में सक्षम होना चाहिए, जो हमारे मन की स्थिति, अपने बारे में और हमारी भावनाओं के बारे में अवलोकन करती है। वह आवाज जो हमें जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करती है और वह जीवन में हमारी पहली जयजयकार होनी चाहिए।

यह आवाज वही है जिससे हमें पूछना चाहिए कि मैं दुखी क्यों हूं? हमारे भीतर की आवाज को खोजने के लिए, इसे सुनने में सक्षम होने के लिए कई तकनीकें लागू की जा सकती हैं। एक भावनात्मक डायरी को प्रतिबिंबों, विचारों और विचारों के साथ लिखा जा सकता है, जो उदासी की भावना के ज्ञान से अनुभव किए जाते हैं।

शब्दों का प्रयोग बहुत ही चिकित्सीय है, यह हमें उस भावनात्मक ब्रह्मांड को सुसंगतता, अर्थ और कुछ संरचना देने की अनुमति देता है जो हमें प्रभावित करता है। दूसरी ओर, लेखन आंतरिक कंपनी का एक रूप है, जो हमें किसी तरह खुद से बात करने की अनुमति देता है।

एक और तकनीक है अपनी कल्पना का उपयोग करना। कल्पना कीजिए कि हम एक पत्र लिखते हैं, इसमें हम अपने सबसे बड़े भरोसे के एक काल्पनिक प्राणी को बताते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, हमें क्या दर्द होता है और यह हमें ऐसा क्यों महसूस कराता है। इस पत्र-व्यवहार को लिखते समय, हमें परिस्थिति के वास्तविक तर्क में स्वयं को खोजना चाहिए, विचार यह है कि यह हमें हमारे दुख के कारण या कारण की पहचान करने में मदद करता है, इसे एक विश्वासपात्र के रूप में कार्य करना चाहिए।

सब से ऊपर आत्म-दया से बचें। जो लोग बहुत शिकायत करते हैं वे वास्तव में अपने लिए खेद महसूस कर रहे हैं। इसे ठीक करने के लिए, हमें बस नई परियोजनाओं को शुरू करना है, यह गतिविधियों को बदलने जितना आसान है, यह महसूस करने के लिए कि दुनिया हमारे पर्यावरण से बड़ी है।

खालीपन और अकेलेपन की भावना तब होती है जब आपकी वर्तमान स्थिति वह नहीं होती जिसकी आपने कल्पना की थी कि आपका जीवन होगा। सपनों और आदर्शों को छोड़ना कठिन है, लेकिन हमारा जीवन वही है जो वह है। यह पहचानने की सिफारिश की जाती है कि वह सपना या अपेक्षा क्या है जो हमें पूरा नहीं करने के लिए दुखी करती है, और इस पर ध्यान केंद्रित करें कि हम इसके करीब आने के लिए क्या कर सकते हैं।

एक कार्य योजना को परिभाषित करें, यह आपके वर्तमान संदर्भ और आपके वांछित पाठ्यक्रम के बीच की दूरी को कम करने का सुरक्षित मार्ग है। जीवन को आदर्श बनाना, इस तथ्य के बावजूद कि यह आगे बढ़ने का काम करता है, हमारी वास्तविकता से दूर नहीं होना चाहिए। समस्या यह है कि कोई भी स्थिति पूर्ण नहीं होती, वह केवल पूर्ण होती है।

बाहरी मदद कब लेनी है?

एक समय आता है जब हम कितनी भी कोशिश कर लें, कितनी भी तकनीकें लागू कर लें, हम उस उदासी की भावना को दूर नहीं कर सकते। यदि हम इन अवस्थाओं को अपने आप दूर नहीं कर सकते हैं, तो यह मनोवैज्ञानिक सहायता लेने का समय है।

विशेषज्ञ उपचार व्यक्तिगत तंत्र विकसित कर सकते हैं जो हमें इन राज्यों को दूर करने की अनुमति देते हैं। इसकी मदद से हम अपने लचीलेपन, या प्रतिकूल परिस्थितियों से उबरने की क्षमता बढ़ा सकते हैं जो हमें दुखी करती हैं।

मदद से आप जीवन को अलग-अलग आंखों और दूसरी ऊर्जा से देखने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण का परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं। यह महसूस करना आवश्यक है कि खुशी एक मनोवैज्ञानिक चीज है, शारीरिक नहीं, दुख को पीछे छोड़कर केवल हमारे भीतर परिवर्तन से ही किया जा सकता है। आप वैकल्पिक उपचारों के बारे में अधिक जान सकते हैं समग्र काइन्सियोलॉजी.

ऐसे अन्य उपचार भी हैं जो हमें उदास महसूस करने से रोक सकते हैं, जैसे सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण। यह प्रशिक्षण आपको मजबूत और नए पारस्परिक संबंधों को खोजने और स्थापित करने की अनुमति देगा।