क्या आप अकेले होने से डरते हैं? या क्या आपको हमेशा रिश्ते में रहने की ज़रूरत है? हालांकि यह ज्ञात है कि एकांत पूरी तरह से अच्छा नहीं है, यह अक्सर बेहतर होता है जब हम अपने साथ रहना सीखते हैं। अगर आप खुद से पूछेंअकेले खुश कैसे रहें? आप सही जगह पर आए हैं, यहाँ पर आध्यात्मिक ऊर्जा हम आपको कुछ ऐसी तकनीकें सिखाएंगे जिससे आप किसी और पर निर्भर हुए बिना ठीक हो सकते हैं। पढ़ना जारी रखें और सब कुछ पता करें।
क्या खुश रहना मुश्किल है?
इस प्रश्न का उत्तर काफी सरल है और यह नहीं है, अकेले खुश रहना बिल्कुल भी जटिल नहीं है, वास्तविकता यह है कि जटिल हम और हमारे बुरे विचार हैं। कई बार बाहरी परिस्थितियां जो हमें सीधे हमारे जीवन में प्रभावित करती हैं, मदद नहीं करती हैं। एक और बात जिस पर ध्यान दिया जाता है, वह यह है कि यह संभव है कि ज्यादातर मामलों में हमारे लिए अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना मुश्किल हो।
आप अपना जीवन कैसे जीते हैं, इस बारे में चीजों पर सवाल उठाने में सक्षम होना यह समझने की दिशा में एक बड़ा कदम है कि अकेले खुश रहना इतना जटिल नहीं है। अपने भाग्य को बदलने की हिम्मत करें और यदि आप अपने दिन कैसे व्यतीत करते हैं, इससे आप सहज नहीं हैं, तो निस्संदेह आप पहले से ही सुधार कर रहे हैं। इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी तकनीकें सिखाएंगे जिनका उपयोग करके आप खुशी के इस रास्ते पर शुरू कर सकते हैं। आपको इसके बारे में पढ़ने में रुचि हो सकती है। इंडिगो रंग.
क्या आप अकेलेपन से डरते हैं?
यदि आपका यह मामला है कि आपको खुश रहने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की कंपनी की सख्त जरूरत है, तो आप निश्चित रूप से एक ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो अकेलेपन से डरता है। आखिरकार यह लगाव और भावनात्मक और भावनात्मक निर्भरता को ट्रिगर करेगा जो आपको कोई खुशी का क्षण नहीं छोड़ेगा। खैर, आम तौर पर इसका केवल यही परिणाम होता है कि हम नकारात्मक लोगों के लिए गलत निर्णय लेते हैं।
इस निर्भरता की उत्पत्ति आमतौर पर कम आत्मसम्मान, असुरक्षा और स्वतंत्रता के कारण होती है। कुछ अवसरों पर, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, ऐसे बाहरी कारक हैं जो इन निर्भरताओं को प्रभावित करते हैं। उनमें से कई सामाजिक कारक हैं, उदाहरण के लिए: क्या आप अभी भी अविवाहित हैं? आपका कोई प्रेमी क्यों नहीं है? या, आप कब शादी करने की योजना बना रहे हैं? युगल संबंधों को एक उदाहरण के रूप में लिया जाता है, क्योंकि इनकी कल्पना हमारे जीवन में एक निर्धारण बिंदु के रूप में की जाती है।
दुर्भावनापूर्ण रेखाचित्र
भावनात्मक निर्भरता में पड़ना भी आमतौर पर लोगों में भ्रमित विचारों की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो हमें अकेले होने से डरने के लिए प्रेरित करता है। रिश्ते के एक नए टूटने के बाद, इन अपर्याप्त रेखाचित्रों को एक गंभीर तरीके से पहचाना जा सकता है, जिनमें से निम्नलिखित का उल्लेख किया जा सकता है:
- नकारात्मक धाराएं: यह बुरे विचारों से उत्पन्न होता है जिसमें हम मानते हैं कि हमें जीवन में कभी भी एक अच्छा साथी या व्यक्ति नहीं मिलेगा। तो आप हमेशा अकेले रहेंगे, इन क्षणों में अकेलेपन का डर पैदा होता है।
- द्विआधारी विचार: इसका मतलब है कि झुकाव रिश्तों के क्षेत्र में सब कुछ या कुछ भी नहीं है। यानी व्यक्ति हमेशा यही सोचता रहता है कि बिना साथी के उसे सुख नहीं मिलेगा या कोई भी व्यक्ति उसे ऐसी संतुष्टि की स्थिति प्रदान करने में सक्षम नहीं है।
- स्वयंभू प्रवृत्तियाँ : यह पूरी तरह से खुश रहने की इच्छा के विशिष्ट विचार के साथ हाथ से जाता है और मैं नहीं कर सकता। इस प्रकार के विचार ज्यादातर उच्च भ्रामक और समझदार आशाओं से उत्पन्न नहीं होते हैं कि हमारे पास अकेले कैसे खुश रहना है। जब तक हम इस गलत विचार को बनाए रखते हैं कि खुशी क्या है, हम कुछ भी सकारात्मक हासिल नहीं करने जा रहे हैं।
- विरूपण: यह एक प्रकार की भ्रमित सोच है जहां व्यक्ति केवल वास्तविकता के कुछ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हो सकता है कि अन्य अच्छी स्थितियों को पूरी तरह से छोड़ दें। जिसका अर्थ है कि प्रभावित व्यक्ति केवल एक साथी होने या न होने के तथ्य को समृद्धि के उपाय के रूप में लेता है। इसके अस्तित्व के अन्य महत्वपूर्ण तत्वों की उपेक्षा करना।
अकेले रहने और अकेले महसूस करने में अंतर
अकेले खुश रहने के बारे में जानने के लिए आपको सबसे पहले यह जानना चाहिए कि सुनसान महसूस करने और अकेले होने के बीच अंतर कैसे करें। सच्चाई यह है कि, तथ्य के रूप में महसूस करना समान नहीं है, इसलिए इसे प्राप्त करने के लिए आपको उनके बीच के अंतरों का बहुत अच्छी तरह से विश्लेषण करना चाहिए। यह ज्ञात है कि, हालांकि ऐसे लोग हैं जो कई लोगों के साथ हैं, उनमें अकेलेपन की गहरी भावना है। जैसा कि अकेले अपने समय का आनंद लेने वाले लोगों के विपरीत मामला भी है। आप दोनों में से कौन हैं?
अकेले खुश रहने की तकनीक?
यह अच्छी तरह से कहा गया है कि दुनिया में कोई भी शाश्वत नहीं है, इसलिए आपको पूरी तरह से स्पष्ट होना चाहिए कि आपकी खुशी खुद से ज्यादा किसी पर निर्भर नहीं करती है। अब मिलियन डॉलर का सवाल है कि अकेले खुश कैसे रहें? ठीक है, शायद निम्नलिखित तकनीकों के साथ आप एक ऐसे व्यक्ति होने के रास्ते पर हो सकते हैं जो अपने दिन सबसे बड़ी संभव खुशी के साथ बिताता है। बस इतना याद रखें कि यह एक दिन-प्रतिदिन का काम है। उन्हें याद मत करो!
अपने डर को जानो
पहला कदम अपने डर को पहचानना है, ऐसे कौन से पहलू हैं जो आपको अकेले रहने से इतना डरते हैं, ऐसे कौन से तत्व हैं जिन्होंने इन आशंकाओं को जन्म दिया। स्वीकार करें कि आपने किन अन्य आशंकाओं को सफलतापूर्वक दूर किया है और आप इन्हें अपनी वर्तमान स्थिति में कैसे लागू कर सकते हैं। एक सिफारिश के रूप में, आप जो कुछ कर सकते हैं, वह है एक कलम और कागज लें और आशंकाओं और संभावित समाधानों की एक सूची बनाएं।
पुनर्निर्माण
एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु, क्योंकि आपको अपने विचारों से बाहर निकलना होगा कि खुश रहने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्नेहपूर्ण संबंध होना आवश्यक है, यहां तक कि आप उसके लिए कुछ भी महसूस नहीं करते हैं। इस प्रकार के विचारों को अपने दिमाग में रखकर आप अपने आप को सीमित कर रहे हैं और केवल अपने आप पर एक बाधा डाल रहे हैं ताकि आप आनंद ले सकें जो आपको वास्तव में खुश कर सकता है। इस परिवर्तन प्रक्रिया को जीने में सक्षम होने का एक विचार यह है कि आप अपने करीबी लोगों से कैसे संबंधित हैं, इसकी एक डायरी रखें।
विश्लेषण करें कि उनमें से प्रत्येक आपके लिए क्या लाता है, नकारात्मक और सकारात्मक पहलू, हम शर्त लगाते हैं कि आप बड़ी संख्या में ऐसे लोगों का एहसास करेंगे जो आपको केवल विवरण के साथ खुश करते हैं। या कि अकेले भी आप उनमें से कई के साथ रहने से बेहतर महसूस करते हैं।
सराहना
यह बिंदु कुछ हद तक पिछले एक से संबंधित है, क्योंकि यह तब है जब आप उन सकारात्मक गुणों और भावनाओं को भी ध्यान में रखेंगे जो आप दैनिक अनुभव कर रहे हैं। खुश रहने का तरीका केवल उन सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके साथ हो रहे हैं। आपको उन सभी चीजों को अलग रखना चाहिए जो आपको परेशान करती हैं और जो आपको परेशान करती हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, केवल इस बात को ध्यान में रखना कि आपके पास एक साथी क्यों नहीं है, केवल आपके साथ हो रहे अच्छे समय को महत्व नहीं देता है।
अपने आप को जानो
खुश रहने का तरीका जानने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक खुद को जानना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन के हर पहलू का मूल्यांकन करें और यह कि आप उन सभी कौशलों को खोज सकें जो आपकी भलाई का कारण बनते हैं। जब तक वे सकारात्मक हैं और आप उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन में कर सकते हैं।
खुद को समय दें
अपने लिए समय निकालना एक उत्तर हो सकता है कि अकेले कैसे खुश रहें, इस अभ्यास को करें और ध्यान दें कि आप किन भावनाओं को प्रस्तुत करेंगे। किसी भी संवेदना का दमन न करें, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, और उनमें से प्रत्येक के कारण का विश्लेषण करने का प्रयास करें, इसके अनुसार आप अपनी भलाई को महसूस करने के लिए कई तरह के हथकंडे अपना पाएंगे। अभ्यास की इस श्रृंखला को नियमित रूप से करने से आपको अपने मूड को बेहतर ढंग से समझने और जानने में मदद मिलेगी।
नतीजतन, आप भावनात्मक निर्भरता वाले व्यक्ति बनना बंद कर देंगे, आप अपने दम पर खुश रह पाएंगे और हमेशा आपके रास्ते में आने वाले छोटे विवरणों को महत्व देंगे। यह अब हमारे ब्लॉग पर के बारे में उपलब्ध है बच्चों के लिए भावनात्मक खुफिया खेल
अपने कम्फर्ट जोन को एक तरफ छोड़ दें
हमेशा एक छोटे बुलबुले में रहना बहुत आसान है जहाँ हम एक ही तरह की गतिविधियाँ करना कभी बंद नहीं करते हैं। नई चीजें करने के लिए तैयार रहें, नए वातावरण और नए लक्ष्यों का पता लगाएं, यहां तक कि नए लोगों से मिलें जो आपको पुरस्कृत क्षण देंगे।
इनमें से कई चीजें, चाहे वे आपको कितना भी डर दें, आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के साथ-साथ आपको अच्छी शिक्षा भी देंगी। अपने क्षितिज का विस्तार करने का आमतौर पर यह परिणाम होता है कि आप अपने व्यक्तित्व के अधिक सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आप अपने जीवन का नेतृत्व कैसे कर रहे हैं।
खुशी की अपनी अवधारणा का पुनर्मूल्यांकन करें
इस हिस्से में जब आप खुद से पूछते हैं कि आप अपनी खुशी हासिल करने के लिए क्या कर रहे हैं। केवल प्रतीक्षा में न रहें और एक अच्छे जीवन की कामना करें क्योंकि यह नहीं आएगा। आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ करना चाहिए, जिसमें विश्लेषण करना शामिल है कि आप अपने दिन कैसे व्यतीत कर रहे हैं, सकारात्मक की कल्पना करना और निश्चित रूप से उन लोगों को ध्यान में रखना जिन्हें आप अधिक नहीं करना चाहते हैं।
अकेलेपन को कुछ नकारात्मक के रूप में न देखें
किसने कहा कि अकेले रहना बुरा है? कई विशेषज्ञों का उल्लेख है कि किसी डर को दूर करने के लिए आपको उसका सामना करना होगा। अकेलेपन के डर के साथ भी ऐसा ही होता है और अकेले खुश कैसे रहे इसका अच्छा परिणाम होगा। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आप आम तौर पर कंपनी में करते हैं, जैसे थिएटर, सिनेमा, संगीत कार्यक्रम आदि में जाना। इन गतिविधियों को करने से आप अकेलेपन को लेकर अपने आदर्शवाद को बदल पाएंगे और इस तरह आप अपने आप को सहज महसूस करेंगे।
ट्रेवल्स
इस बिंदु का विचार पिछले एक से जुड़ा हुआ है, इसलिए एक बार जब आप प्रगति कर लेते हैं, तो योजना बनाएं और अकेले यात्रा करें। अपने आप से एक तरह की मुलाकात और इस तरह आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़ देंगे और साथ ही आप खुद को नए लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति दे सकते हैं। बस नई चीजों में उद्यम करें।
अपने सीखने को महत्व दें
आपको उन सभी चीजों की सराहना करनी चाहिए जिनसे आप गुजरे हैं और जिसके कारण आप कुछ लोगों की उपस्थिति के बिना रहने में सक्षम हुए हैं। अपने एकांत का आनंद लेने के लिए और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में सक्षम होने के लिए, जब आप इस प्रकार की चीज़ों को महत्व दे सकते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप लोगों की कंपनी इसलिए चुनते हैं क्योंकि आप इसे चाहते हैं और इसलिए नहीं कि आपको इसकी आवश्यकता है। आप भावनात्मक निर्भरता को पीछे छोड़ देंगे और आप नए जैसे बन जाएंगे।
अपनी खुशी को प्राथमिकता दें
पहले आप, दूसरे आप और तीसरे आप, इसे कभी न भूलें, क्योंकि, हालांकि यह स्वार्थी लगता है, आपकी भलाई केवल आप पर निर्भर करती है और इसलिए, आपको अपने आप को प्राथमिकता के रूप में लेना चाहिए। खुश रहने का मुद्दा केवल आपकी भावनाओं और आपके अनुभवों पर अधिकार होना चाहिए, न कि इसे अन्य लोगों को सौंपना।
अपने आप को महत्व दें
एक व्यक्ति के रूप में खुद को महत्व देना सीखें, अपने गुणों और उन सकारात्मक चीजों को पहचानें जो आपको वास्तव में अपने बारे में पसंद हैं। अगर आपको कुछ को पहचानने में परेशानी होती है, तो आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के पास जा सकते हैं जो आपको जानता है और हमेशा निष्पक्ष रूप से आपको जवाब देता है। इस तरह आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं और खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
वर्तमान को जियो
अकेले खुश रहने के तरीकों में से एक है भविष्य के लिए बहुत अधिक योजनाएँ न बनाना जिससे आपको चिंता हो। इसके विपरीत, अपने वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, चीजें नियत समय पर आएंगी जब तक आप अपने सकारात्मक पहलुओं पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अपनी तुलना मत करो
सबसे महत्वपूर्ण में से एक, अपने जीवन जीने के तरीके की तुलना कभी न करें या अन्य लोगों के जीवन के साथ आपके साथ क्या होता है। अगर आपके सबसे अच्छे दोस्त के पास एक अद्भुत पति है और वह बेहद खुश है, तो इस बारे में चिंता न करें, आपके पास आपका पल होगा। आनंद लें और हर दिन उन अनुभवों से सीखें जिन्होंने आपको छुआ है और क्यों नहीं, अकेले।
पेशेवर मदद लें
बाहरी और आंशिक राय के साथ-साथ पेशेवर होना हमेशा अच्छा होता है। मदद मांगना सहायक और सीखने का एक तरीका हो सकता है ताकि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकें। आपका आत्मविश्वास और पता है कि उस नकारात्मक मानसिकता को कैसे पीछे छोड़ना है जो आमतौर पर आपको एक व्यक्ति के रूप में देरी करती है।
खुश रहना चुनें और फिर तय करें कि अकेले कैसे खुश रहना है
खुश कैसे रहें यह केवल आप पर और पूरी तरह से आप पर निर्भर करेगा, अपनी पूरी जिंदगी को अपनी इच्छानुसार जीने का चुनाव करें और फिर आप इसे हासिल करने के तरीके का ध्यान रखेंगे। पहले खुश रहने के स्वभाव पर ध्यान दें और इस पर काम करने से निश्चित रूप से आपके लिए खुश रहने के कई दरवाजे खुलेंगे। बेशक, चिंता न करें, क्योंकि खुशी की तलाश भी बड़ी चिंता का कारण बन सकती है। इसलिए ज्यादा परेशान मत हो।
कुछ ऐसा जो आपको अपने जीवन में ध्यान में रखना चाहिए, वह यह है कि अकेले खुश रहने के लिए कोई नियम नहीं हैं, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं कि हम सभी सुपर अलग हैं। दुनिया में मौजूद व्यक्तित्वों की महान विविधता के कारण, यह कहा जा सकता है कि जिन तकनीकों के बारे में हमने बात की है वे भिन्न हो सकती हैं। इसलिए, इसका आवेदन हम में से प्रत्येक के लिए भिन्न हो सकता है। अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो हम आपको इसके बारे में पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं माध्यमिक भावनाएं.