वेनिला आइसक्रीम डाइट: सिर्फ 3 दिनों में वजन कम करें

वेनिला आइसक्रीम आहार आपको उन अतिरिक्त पाउंड को बहुत ही मीठे और सुखद तरीके से खोने में मदद करेगा। निम्नलिखित लेख को पढ़कर इस दिलचस्प आहार को करने का तरीका न भूलें।

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वेनिला आइसक्रीम आहार

ऐसा आहार देखना अजीब है जिसमें मिठाई या आइसक्रीम शामिल हो। ऐसे में आज हम लाए हैं वनीला आइसक्रीम डाइट। इसके साथ आप बहुत ही सुखद तरीके से अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं।

इस आहार में तीन भोजनों में से कुछ में वेनिला आइसक्रीम का संयोजन होता है, हालांकि यह अजीब लगता है, लेकिन इसमें कुछ गुण होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। यह सिर्फ तीन दिनों में किया जाता है और यदि परिणाम अच्छे रहे तो पंद्रह दिन बाद इसे दोहराया जा सकता है।

याद रखें कि यह आहार जो सबसे अधिक बढ़ाया जा सकता है वह चौथे दिन तक है। यदि आप करते हैं, तो पहले दिन अनुशंसित मेनू का उपयोग करें। इसके अलावा, यह एक दीर्घकालिक आहार नहीं है, इसलिए वजन कम करना न्यूनतम है, अधिकतम 4 किलो वजन कम करना संभव है।

अपने साथी को इसे एक साथ करने के लिए आमंत्रित करें, क्योंकि दो के बीच यह अधिक मजेदार है। याद रखें कि यह सिर्फ वनीला आइसक्रीम नहीं खा रहा है, यह यह जानने का भी एक तरीका है कि व्यक्ति किस हद तक अपनी चिंताओं पर काबू पाने में सक्षम है, लेकिन आइए देखें कि यह कैसे करना है।

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पहले दिन

  • नाश्ता, आधा अंगूर, ब्लैक कॉफी, मूंगफली के मक्खन के साथ साबुत अनाज की ब्रेड का 1 टुकड़ा।
  • दोपहर का भोजन, लगभग 90 ग्राम का एक स्टेक, एक छोटा सेब, एक कप मकई और 1 कप वेनिला आइसक्रीम।
  • स्नैक, सोडा क्रैकर्स, आधा कप वनीला आइसक्रीम और ढेर सारा पानी।
  • रात का खाना, टोस्ट का एक टुकड़ा, पानी में आधा कप टूना, थोड़ी चीनी वाली कॉफी या चाय।

इस पहले दिन चिंता की स्थिति हो सकती है, दिन भर में 8 गिलास प्राकृतिक पानी पीकर उन्हें खत्म करें, इसे ठंडा न पिएं।

दूसरे दिन

  • नाश्ता: 1 उबला अंडा, आधा केला या केला, भुनी हुई साबुत रोटी का एक टुकड़ा, थोड़ी चीनी वाली कॉफी और एक गिलास पानी।
  • दोपहर का भोजन, पानी में पके दो सॉसेज, आधा कप गाजर, एक केला या केला, एक कप ब्रोकली और आधा कप वनीला आइसक्रीम, अंत में दो गिलास पानी पिएं।
  • स्नैक, सोडा क्रैकर और आधा कप वनीला आइसक्रीम, एक गिलास पानी।
  • रात का खाना पांच नमक रहित सोडा पटाखे, एक कप वसा रहित पनीर और एक गिलास पानी।

रात का खाना 6 से 7 बजे के बीच करें, रात में ज्यादा पानी न पिएं, सुबह जल्दी पेशाब न हो, चिंता हो तो गाजर या ब्रोकली जैसी सब्जी खाएं।

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तीसरा दिन

  • नाश्ता, नॉनफैट चीज़ का एक टुकड़ा, सोडा क्रैकर्स की 5 चादरें, एक नारंगी, कॉफी या चाय जिसमें थोड़ी चीनी और दो गिलास पानी है।
  • दोपहर का भोजन: एक कप टूना, एक कप उबली हुई फूलगोभी, आधा खरबूजा, एक कप वैनिला आइसक्रीम और एक गिलास पानी।
  • रात का खाना, एक उबला अंडा, भुनी हुई साबुत रोटी का एक टुकड़ा और एक गिलास पानी

कुछ लोग अपने चिंता के स्तर को कम करना शुरू करते हैं और देखते हैं कि उन्होंने वास्तव में कुछ शरीर का वजन कम कर लिया है। लक्ष्य वास्तव में 4 या 3 दिनों में लगभग 4 किलो वजन कम करना है। इसे प्रभाव कहते हैं और दुख के साथ ऐसा नहीं करना चाहिए।

आहार के विकल्प

किसी अन्य स्वाद या मिठाई के लिए आइसक्रीम को प्रतिस्थापित न करें। लाइन और अनुशासन रखें। याद रखें कि यह केवल तीन दिन है। यह आहार 10 या 20 किलो वजन कम करने के लिए नहीं है, इसका उपयोग लोग करते हैं, खासकर महिलाएं जिन्हें एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता पर जाने की आवश्यकता होती है और कुछ किलो वजन कम करना पड़ता है।

पानी का सेवन महत्वपूर्ण है, प्रत्येक भोजन के बीच वितरित प्रति दिन 8 गिलास पीना बंद न करें। आप उन्हें इस तरह से ले सकते हैं: सुबह 4 बजे, दोपहर के भोजन पर 1, नाश्ते में 1 और रात के खाने में आखिरी। आहार शुरू करने से पहले कुछ मानसिक कार्य करें जिसमें आप आहार के संबंध में अपने दिमाग में जानकारी भेजते हैं।

यह जानकारी उदाहरण के लिए हो सकती है: "मुझे 4 किलो वजन कम करना चाहिए", "मुझे अनुशासन बनाए रखना चाहिए", "मुझे हर दिन अपना गिलास पानी पीना चाहिए"। "मुझे जंक फूड खाने से बचना चाहिए।" कुछ दिन पहले से ही खुद को मानसिक रूप से तैयार करना शुरू कर दें।

आहार के अंत में आप अपनी दिनचर्या को इसके साथ पूरक कर सकते हैं एंटी एजिंग फूड्स 

हर दिन व्यायाम करके इस आहार को पूरा करें, अगर आपको तुरंत अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो खेल गतिविधियों को करना बंद न करें। वनीला एक्सरसाइज करते समय शरीर की चर्बी को बर्न करने में बहुत मदद करता है। शुद्ध वेनिला का सेवन न करें, अगर किसी ने आपको इसकी सिफारिश की है, तो इसका स्वाद भयानक है और यह अपेक्षित प्रभाव उत्पन्न नहीं करता है।

यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो हम निम्नलिखित पढ़ने की सलाह देते हैं अंडा आहार, जो लंबी अवधि में वजन घटाने की अनुमति देता है।

सावधानी बरतें और ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपको मिठाई या जंक फूड खाने के लिए आमंत्रित करते हैं। इसे करने के लिए अपने साथी या दोस्तों को आमंत्रित करें, यह बहुत ही कुशल है यदि व्यक्ति की तत्काल महत्व की प्रतिबद्धता है, जैसे कि शादी, बपतिस्मा या स्नातक।

किसी को यह न बताएं कि आप वनीला आइसक्रीम डाइट कर रहे हैं, कई लोग हंसेंगे और इसे मजाक में लेने लगेंगे। अपने आप पर विश्वास करें और जब आप परिणाम देखेंगे, तो आपका आत्म-सम्मान तुरंत बढ़ना शुरू हो जाएगा और आप अपनी दैनिक गतिविधियों में आत्मविश्वास महसूस कर पाएंगे।

अपने आप से एक वादा करें कि आप अनुशासन के साथ आहार का पालन करेंगे, दूसरे लोगों को आपको हतोत्साहित न करने दें, इस लेख में हमने आपको जो उपकरण दिए हैं, उनका उपयोग करें। और हम आपको शुभकामनाएं देते हैं।


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