मैं अकेलापन महसूस करता हूँ, एक अभिव्यक्ति जिसे यहाँ बदला जा सकता है

क्या आप बिना जाने क्यों कुछ उदास, खाली और अर्थहीन भावनात्मक अवस्था से गुजर रहे हैं? कहो मैं अकेला महसूस कर रहा हूँ यह एक भारी अभिव्यक्ति हो सकती है लेकिन, यह आपके जीवन में बदलाव लाने का पहला कदम है। इस लेख में जानें कि इस भावना का क्या करना है।

मैं अकेला या उदास महसूस करता हूँ

अकेलेपन का अहसास एक ऐसी चीज है जिसकी कामना किसी भी हाल में नहीं की जाती है। आपके भावनात्मक कल्याण के लिए आवश्यक है कि आपके प्रियजन मौजूद हों जो आपका समर्थन करते हैं और अभिव्यक्ति के किसी भी रूप में आपको स्नेह दिखाते हैं।

यदि आप अकेला या अकेला महसूस करते हैं, तो यह किसी मित्र या प्रियजन का नुकसान हो सकता है जो अतीत में हमेशा आपके लिए था। यह सामाजिक अलगाव हो सकता है, छूटा हुआ महसूस हो सकता है, एक मिसफिट हो सकता है, या यह विश्वास करना कि कोई भी आपको भावनात्मक समर्थन नहीं दे रहा है, यह देखने के लिए कि आप एक कठिन समय से गुजर सकते हैं।

अकेलापन महसूस करने से आपको नकारात्मक विचारों की कल्पना करने, एक व्यक्ति के रूप में खुद पर संदेह करने और अपने प्रियजनों के लिए आपके प्रति प्रेम को कम करने के लिए अधिक समय मिलता है। इसलिए अकेलेपन को नियंत्रित करना इतना कठिन एहसास है कि यह आपके जीवन के हर भावनात्मक पहलू और आपके रिश्तों को देखने के तरीके को प्रभावित करता है।

हालाँकि, अकेलेपन को कई तरह से समझा जा सकता है और इसे आपकी मानवता और स्वतंत्रता का एक बड़ा पूरक माना जा सकता है। अकेलापन एक जटिल भावना है, जिसे नकारात्मक या पुरस्कृत दृष्टिकोण से देखा जा सकता है; यह आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है।

जिन क्षणों में आप केवल स्वयं के पास होते हैं, उन्हें उच्च स्तर की परिपक्वता की आवश्यकता होती है। यह जानना आवश्यक है कि इसे कैसे स्वीकार और वश में किया जाए ताकि आप आध्यात्मिक रूप से विकसित हो सकें।

क्योंकि मैं अकेला महसूस करता हूँ?

सबसे अधिक संभावना है, आपने अपने अकेलेपन के सबसे कठिन क्षणों में खुद से यह सवाल बार-बार पूछा है। इस भावना की प्रतिक्रिया संक्षिप्त नहीं है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

भावनात्मक समर्थन की कमी

ज्यादातर मामलों में, लोग अकेला महसूस करते हैं क्योंकि वे अत्यधिक कठिनाई के क्षण से गुजर रहे हैं, बिना किसी को उनके पक्ष में उपस्थित किए, उन्हें संघर्ष के मूल्य की याद दिलाते हुए और समस्या को दूर करने के लिए आवश्यक स्नेह और स्नेह प्रदान करते हैं।

यदि आप कठिन परिस्थितियों से गुजर रहे हैं और किसी को बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो कुछ भावनात्मक समर्थन की अनुपस्थिति आपको बहुत बुरी तरह से आहत कर सकती है। उस व्यक्ति के न होने से जो आपको अपना वजन साझा करने के लिए बिना शर्त समर्थन देता है, एक बड़ा खालीपन पैदा कर सकता है, हालाँकि, आप इन युक्तियों का पालन करके इसे बदल सकते हैं:

• अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने का प्रयास करें: शायद ऐसे लोग हैं जो सबसे बुरे समय में आपके साथ रहना चाहते हैं, लेकिन वे उन कठिनाइयों से अवगत नहीं हैं जिनसे आप हर दिन निपटते हैं। इसलिए आपके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, अपना गौरव खोना और अपने प्रियजनों के साथ संवाद करना उपयोगी है।
• मदद करने के लिए अपनी भावनाओं को खोलें: यह संभावना है कि ऐसे लोग हैं जो आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको इसका एहसास नहीं है। भावनात्मक रूप से बंद होने के कारण आप स्वयं को वह समर्थन और सहायता प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं जो वे आपको दे रहे हैं।
• अपने सामाजिक समूह को बदलने का प्रयास करें: हो सकता है कि आपने खुद को सबसे अच्छे लोगों से घेरा न हो। यह सवाल करना बेहतर है कि आपके दोस्त कौन हैं जो आपके भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण की परवाह करने वाले लोगों से घिरे हैं।
• अपनी खुद की कंपनी बनें: अपनी भावनाओं को ठीक करने के लिए दूसरे लोगों पर निर्भर रहना थोड़ा खतरनाक हो सकता है। अन्य लोगों पर निर्भरता को ठीक करने के लिए भीतर से एक बदलाव उत्पन्न करने का प्रयास करें।

हो सकता है कि आपके और आपके साथी के बीच की समस्याएं आपको महसूस कराएं कि आप अकेले हैं। इसकी जड़ें यौन क्षेत्र में भी हो सकती हैं। यहाँ के बारे में पता करें सेक्स और कामुकता.

सामाजिक अलगाव

चाहे दमित भावनाओं, भय, कम आत्मसम्मान या नाराजगी के कारण सामाजिक अलगाव एक परिणाम है जो आपके लिए निराशाजनक हो सकता है।

शायद इन सभी भावनाओं के कारण पारस्परिक संबंध समान महसूस नहीं करते हैं और यह तब और भी कठिन होता है जब आप अपने वातावरण के साथ थोड़ा और बातचीत करना पसंद करते हैं ताकि अकेले महसूस न करें।

यह संभव है कि आपके अलगाव का कारण भी आपकी भावनाओं से अधिक आपके चरित्र से संबंधित हो। यदि आप एक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं, तो आपके लिए संचार, सामाजिक गतिविधियों और अपनी गोपनीयता और अंतरंगता के बीच बीच का रास्ता खोजना मुश्किल हो सकता है।

हालाँकि, यदि आप अपने सामाजिक कौशल या अन्य लोगों के लिए खुलने के डर के कारण अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको उन स्थितियों या सामाजिक संदर्भों को दूसरा मौका देना चाहिए जो आपको नए लोगों से मिलने या बंधने की अनुमति देते हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आपको किस तरह के लोगों को चुनना चाहिए ताकि आप सहज महसूस कर सकें और अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त कर सकें।

यदि आप इसके बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं तो आपको अपने आप को अपने सामाजिक दायरे में किसी को पद छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। भले ही आप बहिर्मुखी हों या अंतर्मुखी, आपको केवल अपने भीतर के लोगों को स्वीकार करने के बारे में पता होना चाहिए जो आपका समर्थन करने और आपका भला करने के लिए तैयार हैं।

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आपको अपने जीवन का प्रभार लेना होगा। इस बात के बावजूद कि आप लोगों के साथ साझा की जाने वाली सामाजिक घटनाओं या संदर्भों से आपको कितना आराम मिलता है, यह आपका कर्तव्य है कि आप अपने जीवन के उस पहलू या उस सभी नकारात्मक ऊर्जा को खत्म कर दें जो आपके आत्मविश्वास के प्रतिकूल है।

यदि आप अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए घटनाओं, बैठकों में भाग लेने या प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं, तो आप अपने लिए खुश, पूर्ण और पूर्ण महसूस करने के विकल्प भी ढूंढ सकते हैं।

भावनात्मक अलगाव

भावनाओं को छुपाया या दबाया नहीं जाना चाहिए। आप एक अपेक्षाकृत निजी व्यक्ति हो सकते हैं जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में बहुत सहज महसूस नहीं करते हैं, और फिर भी, आपको उन भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है जो आपके मन और आत्मा में नकारात्मक ऊर्जा के रूप में जमा हो जाती हैं।

जब भावनाएं डूब जाती हैं तो वे आपके जीवन में काफी कड़वा वजन पैदा करती हैं; हो सकता है कि चीजों को समझने का आपका तरीका नकारात्मकता से प्रभावित हो, आपका तनाव आसमान छू रहा हो और आप खुद नहीं जानते कि इन भावनाओं से कैसे निपटा जाए।

अपने सामाजिक कारावास के दौरान आप पढ़ने और ध्यान जैसे शौक पा सकते हैं या होमवर्क का ध्यान रख सकते हैं जो आपके दिमाग को व्यस्त और मनोरंजन करता है। आप अकेले अपने समय का लाभ उठाकर किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको भावनात्मक रूप से बढ़ने में मदद करती है और अकेलेपन की प्रतिक्रिया को भीतर से बदल देती है।

दूसरी ओर, भावनात्मक अलगाव से निपटना कहीं अधिक कठिन है। भय, शोक या असुरक्षा के कारण भावनाओं का दमन जो अंत में आपको और अधिक आंतरिक रूप से चोट पहुँचाता है, यहाँ तक कि आपके स्वयं के संघर्ष की शर्म भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर निकलने में असमर्थता का कारण बनती है जिस पर आप भरोसा करते हैं और इसलिए, आत्मसम्मान की समस्याएं आती हैं।

जब आप यह महसूस करना चाहते हैं कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं, तो आपके पास सबसे बड़ा जटिल हो सकता है कि ऐसा कोई नहीं है जिस पर आप भरोसा करते हैं जो इन भावनाओं को महत्व देता है और आपकी भावनाओं को मान्य करता है। उदासीन लोग हो सकते हैं जो दूसरों की भावनाओं को कम आंकते हैं और बस आपको उनसे दूर रहना चाहिए।

अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरें जो आपको भाप छोड़ने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास देते हैं और आपके द्वारा उठाए जाने वाले वजन का थोड़ा सा हिस्सा साझा करते हैं। निश्चिंत रहें कि ऐसे विशेष लोग हैं जो आपकी बात सुनना पसंद करते हैं और आप पर बिना किसी दबाव या अपमान के आपके साथ हैं।

अगर मैं अकेला महसूस करूँ तो क्या करूँ?

अपने स्वयं के स्थान में और अपने स्वयं के अस्तित्व के साथ समय आपको अपने जीवन के बारे में कई सबक सीखने में मदद कर सकता है। चीजों के बारे में अपनी खुद की धारणा विकसित करना सीखना आपके व्यक्तिगत और भावनात्मक विकास के लिए अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण है; केवल अपने परिवेश को, अपने व्यवसायों को जानने के लिए, अपने स्वयं के आंतरिक अस्तित्व का ध्यान करने के लिए और उन क्षणों में अपने बारे में जानने के लिए।

यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो अपने समय का उपयोग नए शौक खोजने, नए विचारों को बनाने, नई परियोजनाओं को विकसित करने और अपनी भावनाओं में उपयोगी विचारों को प्रज्वलित करने में सहायक हो सकता है।

हालांकि, अकेलापन एक संदर्भ से अधिक एक भावना है, इसलिए आप सोच रहे होंगे कि ''जब मैं अकेला महसूस करूं तो क्या करूं?''।

आपको सबसे पहले यह सवाल करना चाहिए कि आपका अकेलापन आपको क्यों परेशान करता है और आप किस तरह का अकेलापन महसूस करते हैं। यहां तक ​​​​कि जब आपके पास घर पर कंपनी होती है, तो बातचीत खाली या गैर-मौजूद महसूस कर सकती है, जैसे आप घर पर अकेले हो सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप बस उस व्यक्ति को चाहते हैं जिसे आप बहुत याद करते हैं।

यदि ऐसा मामला है कि आप ऐसे लोगों से बात करना, साझा करना या बातचीत करना चाहते हैं जो आपको प्यार का एहसास कराते हैं और जो आपको अपनी भावनाओं के बारे में उनसे बात करने की अनुमति देते हैं, तो यह समय है कि आप नए अनुभवों को जानने के अपने डर को खो दें और अज्ञात की खोज शुरू करें। विचार, अपने पर्यावरण को नवीनीकृत करें और स्वस्थ और भरोसेमंद दोस्ती बनाएं।

अपने बारे में उस पल में जानें जब आप अलग-थलग हों और अपनी भावनाओं को दुनिया में निकालने से पहले समझें, याद रखें कि आपकी भावनाओं के लिए कोई और नहीं बल्कि खुद जिम्मेदार हैं। उठने और अपने भीतर के सवालों के जवाब देने में सक्षम हो ताकि आप बाहर के साथ बेहतर बातचीत कर सकें।

आप के उद्देश्य के बारे में बहुत कुछ जानते हैं स्वयं सहायता समूह यहां। यह ठीक करने का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जिसके बारे में आप किसी से बात न करें।

अकेलेपन को एक गुण के रूप में स्वीकार करें

अकेलेपन को बुरी चीज के रूप में देखने का कोई कारण नहीं है। यह कभी भी स्वस्थ नहीं है कि आप अच्छा महसूस करने या अपनी आंतरिक समस्याओं को भूलने के लिए किसी व्यक्ति या सामाजिक समूह पर निर्भर रहें। अकेलेपन की खास बात यह है कि यह आपको उन चीजों का सामना करने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें आपको सुधारना है और अपनी भावनाओं और अपने चरित्र में रोपना है।

अपने अकेलेपन को अपने पास रखने से रोकने के लिए इसे अपने पास रखें। अगली बार जब आप कहें "मैं अकेला क्यों महसूस करता हूँ?" यह वजन की तरह महसूस नहीं होगा। अकेले अपने समय का आनंद लें और अपनी बातचीत का भी आनंद लें लेकिन सबसे बढ़कर, अपने साथ मुस्कुराना सीखें।

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