डेल्टा तरंगें रुचि और रहस्य दोनों जगाती हैं। ये मस्तिष्क द्वारा उत्सर्जित सबसे धीमी तरंगें (0-4Hz) हैं और गहरी नींद के दौरान और अधिकतम विश्राम की स्थिति में उत्पन्न होती हैं।ध्यान की तरह। सबसे बढ़कर, वे तरंगें हैं जो मन की अचेतन अवस्थाओं में उत्पन्न होती हैं और कल्याण और आंतरिक शांति की भावनात्मक अवस्थाओं से जुड़ी हुई हैं।
यह भी देखा गया है कि वे निर्णय लेने जैसी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से जुड़े हुए हैं, साथ ही उनके असंतुलन से जुड़े विकार, जैसे कि माइग्रेन या एडीएचडी। हालांकि, इसके प्रभाव अभी भी अध्ययन के अधीन हैं। यदि आप इस प्रकार की मस्तिष्क तरंगों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं डेल्टा तरंगों के बारे में विज्ञान हमें क्या बताता है?
मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?
यह स्पष्ट करना सुविधाजनक है कि मस्तिष्क तरंगें विशेष रूप से उनमें से किसी एक के अध्ययन के लिए अपना परिचय देने से पहले क्या हैं: डेल्टा तरंगें, वह विषय जो इस पोस्ट में हमें चिंतित करता है।
मस्तिष्क की तरंगें मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि की भौतिक अभिव्यक्ति-विद्युत चुम्बकीय तरंगों के रूप में होती हैं।
मस्तिष्क अरबों न्यूरॉन्स से बना होता है जो एक दूसरे से सिनैप्टिक रूप से जुड़े होते हैं, उस बातचीत के परिणामस्वरूप एक से दूसरे में विद्युत आवेग पैदा करते हैं। जब न्यूरॉन्स का एक सेट एक दूसरे के साथ समकालिक रूप से संचार करता है, तो एक विद्युत आवेग उत्पन्न होता है जो मूर्त होता है और जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम द्वारा मापा जा सकता है।
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि मस्तिष्क एक अत्यंत जटिल अंग होने के साथ-साथ असाधारण अंग भी है, इसलिए इन तरंगों की प्रकृति विविध और होती है उनमें से प्रत्येक का उत्सर्जन उस समय की जा रही प्रक्रिया के प्रकार पर निर्भर करता है. हम विभिन्न प्रकार की तरंगों को सक्रियता, मनोदशा या एकाग्रता की विभिन्न अवस्थाओं से जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, पाँच प्रकार की तरंगों का पता लगाया गया है, जिनका हम आवृत्ति के बढ़ते क्रम में उल्लेख करेंगे और ये हैं: ondas डेल्टा (1-4 हर्ट्ज), थीटा (4-8हर्ट्ज), अल्फा(8-12हर्ट्ज), बीटा (12-35हर्ट्ज) y गामा(30 हर्ट्ज से ऊपर)।
मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच यह संचार वह है जो विचारों और भावनाओं और व्यवहार को जन्म देता है। अर्थात्, वे हम कौन हैं को कॉन्फ़िगर करने के लिए ज़िम्मेदार हैं।
इस मामले में, यह कहा जा सकता है कि डेल्टा तरंगें मस्तिष्क द्वारा सबसे धीमी गति से उत्सर्जित होती हैं और गहरी नींद के चरण के साथ-साथ अन्य प्रक्रियाओं में दर्ज की गई हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर देंगी। इसलिए, इस बार हम आपको खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं डेल्टा तरंगों के बारे में विज्ञान हमें क्या बताता है?
"तंत्रिका विज्ञान अब तक विज्ञान की सबसे रोमांचक शाखा है, क्योंकि मस्तिष्क ब्रह्मांड में सबसे आकर्षक वस्तु है। हर इंसान का दिमाग अलग होता है, दिमाग हर इंसान को खास बनाता है और परिभाषित करता है कि वे कौन हैं।"
स्टेनली बी. प्रूसिनर (चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार, 1997)
डेल्टा तरंगें क्या हैं?
डेल्टा तरंगें केवल एक प्रकार की पाँच मस्तिष्क तरंगें हैं जो मौजूद हैं (डेल्टा, थीटा, अल्फा, बीटा और गामा)। उन सभी में से यह सबसे धीमी या सबसे कम आवृत्ति है और गहरी नींद के दौरान, गैर-आरईएम चरण में होती है (जब हम सपने नहीं देखते हैं), यानी जब हम बेहोश होते हैं। यही कारण है कि वे अच्छे आराम से जुड़े हुए हैं और इसलिए भलाई और शांति की भावनात्मक अवस्थाओं के साथ हैं।
इसकी दोलन सीमा के बीच है 0 और 4 हर्ट्ज और चला गया ग्रे वाल्टर द्वारा खोजा गया XNUMXवीं सदी की शुरुआत में। डेल्टा तरंगों के बारे में विज्ञान हमें जो बताता है वह उतना ही दिलचस्प है जितना कि यह अपर्याप्त है, क्योंकि - हालांकि महत्वपूर्ण खोजें हुई हैं - यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि वे कैसे काम करती हैं, इसलिए डेल्टा तरंगों में रहस्य के साथ-साथ आकर्षण की एक निश्चित आभा होती है।
उन्हें संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के साथ-साथ अंतर्ज्ञान और कुछ विकृतियों से भी जोड़ा गया है, जब उन्हें बदल दिया जाता है। निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जो आपको डेल्टा तरंगों, उनके प्रभावों और सबसे हाल की खोजों के बारे में जानना चाहिए।
डेल्टा तरंग कार्य करता है
डेल्टा तरंगें समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण योगदान देती हैं। हम देखते हैं कैसे:
- प्रत्यक्ष हैं अच्छे आराम के लिए जिम्मेदार. ऐसा देखा गया है कि जिन विषयों में गहरी नींद नहीं आती है, यानी जो डेल्टा तरंगें उत्पन्न नहीं करते हैं, वे पूरे दिन थकान और थकान के लक्षणों का अनुभव करते हैं। इस अर्थ में, यह देखा गया है कि डेल्टा आवृत्तियों का कम उत्सर्जन सिरदर्द और माइग्रेन से संबंधित है। के एक अध्ययन से यह बात सामने आई है अमेरिकी सिरदर्द सोसायटी।
- वे प्रेरणा और सहानुभूति को प्रभावित करते हैं. यह सुझाव दिया गया है कि जब मस्तिष्क अक्सर डेल्टा तरंगों का उत्पादन करता है, तो लोग अधिक उत्साही और सहानुभूतिपूर्ण हो जाते हैं, जिससे उनके सामाजिक संबंधों में सुधार होता है।
- वे सभी के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं जीव के बुनियादी कार्य। यह साबित हो चुका है कि डेल्टा तरंग पीढ़ी की अनुपस्थिति अन्य शारीरिक लय, जैसे दिल की धड़कन या श्वसन, को अलग-अलग डिग्री में बदल देती है। यह आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों में होता है जहां उथली और छोटी सांसों के साथ-साथ कार्डियक अतालता का अनुभव करना आम है।
- वे शायद हैं की घटना से जुड़ा है कार्डियक सुसंगतता: दिल न्यूरॉन्स की एक महत्वपूर्ण आबादी के साथ संपन्न है ताकि यह अपनी विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति भी उत्सर्जित कर सके, जो कि मस्तिष्क से भी निकटता से जुड़ा हुआ है। इस प्रकार कार्डियक सुसंगतता की अद्भुत घटना का जन्म हुआ, जो तब उत्पन्न होती है जब दोनों विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (हृदय-मस्तिष्क) सिंक में होते हैं। परिणाम भलाई और संतुलन की स्थिति है। चूंकि डेल्टा तरंगें शांति और कल्याण की स्थिति में उत्पन्न होती हैं, इसलिए यह बहुत संभावना है कि इस घटना में उनकी प्रमुख भूमिका हो।
- अब तक बताई गई सभी बातों के लिए, यह अनुमान लगाया गया है कि उनके पास एक सहज ज्ञान युक्त प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भागीदारी। अंतर्ज्ञान मस्तिष्क के अचेतन क्षेत्रों से जुड़ी धारणा का एक तरीका है जिसे आज पहचाना जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसके अस्तित्व और इसकी वैधता दोनों को बहुत कम श्रेय दिया गया है, अध्ययन तेजी से इसके खराब प्रेस को नष्ट कर देता है और जाहिर तौर पर लहरें डेल्टा एक प्रासंगिक भूमिका निभाती हैं मन की अचेतन अवस्था में उत्पन्न होने से।
- विरोधी तनाव प्रभाव: का एक अध्ययन वानी रोजविरोज निष्कर्ष निकाला है कि डेल्टा तरंगें अपने आप में तनाव-विरोधी हैं और यह माना जाता है कि वे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के संश्लेषण से संबंधित हो सकती हैं, इस प्रकार शांत और कल्याण की स्थिति पैदा करती हैं। डेल्टा तरंगों को इन हार्मोनों के संश्लेषण से जोड़ने वाली प्रक्रियाएँ अभी तक निर्धारित नहीं की गई हैं, इसलिए अभी के लिए यह केवल एक परिकल्पना है।
- ऐसा है क्या निर्णय लेने, स्मृति, धारणा और सीखने जैसी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में शामिल और यह में प्रकाशित एक काम द्वारा निर्धारित किया जाता है राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही (पीएनएएस) जहां यह देखा गया है कि:"जब कोई निर्णय नहीं होता है, तो मस्तिष्क डेल्टा तरंगों की दोलन गतिविधि काफी कम हो जाती है।" इसी तरह, निर्णय लेने में एक इकाई के रूप में कार्यात्मक रूप से काम करने वाले अलग-अलग मस्तिष्क क्षेत्रों के सिंक्रनाइज़ेशन में डेल्टा तरंगों की भूमिका निर्धारित की गई है। इस कारण से, यह देखा गया है कि मस्तिष्क डेल्टा तरंग दोलनों में एक परिवर्तित पैटर्न संबंधित है सीखने और व्यवहार संबंधी विकार जैसे एडीएचडी।
- डेल्टा तरंगों को माना जाता है वे बाहरी दुनिया में सामने आने वाली उत्तेजनाओं की भीड़ के अनुकूल होने के लिए नवजात शिशु की मस्तिष्क गतिविधि को संशोधित करते हैं। यह देखा गया है कि ये तरंगें भ्रूण में प्रमुख हैं और जीवन के पहले वर्ष तक जारी रहती हैं, हालांकि जन्म के बाद कम आवृत्ति के साथ उत्पन्न होती हैं।
डेल्टा तरंगें उत्पन्न करने के मार्ग
- पहला है अच्छा आराम, पहले से बताए गए सभी कारणों के लिए।
- एक और विकल्प है ध्यान: पूर्ण चेतना और हार्मोनिक श्वास की स्थिति को बढ़ावा देने से मस्तिष्क द्वारा डेल्टा तरंगों की उत्पत्ति की सुविधा होगी। पहले से ही एक रिकॉर्ड है कि, वास्तव में, डेल्टा तरंगें ध्यानस्थ अवस्थाओं में उत्पन्न होती हैं जहाँ शांति और आंतरिक शांति की धारणा अधिसूचित से अधिक होती है।
- डेल्टा आवृत्तियों के साथ आरामदेह संगीत सुनें: मस्तिष्क अपने पर्यावरण के साथ तालमेल बिठाता है और इस प्रकार की तरंगों को सुनने से उनकी पीढ़ी को बढ़ावा मिलता है, विश्राम की सुविधा मिलती है और नींद आती है।
- और अंत में द न्यूरोफीडबैक: एक ऐसी तकनीक है जो मस्तिष्क को कुछ मस्तिष्क तरंगों को बढ़ाने के लिए सीखने के लिए प्रशिक्षित करती है, ताकि इष्टतम मस्तिष्क विनियमन प्राप्त किया जा सके और इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति के कामकाज और कल्याण में सुधार हो। यह एक नैदानिक अभ्यास है जिसका उपयोग तनाव, चिंता, अनिद्रा, अवसाद या एडीएचडी के इलाज के लिए किया जा सकता है।
हम कम से कम डेल्टा तरंगें पैदा कर रहे हैं
ऐसा सिर्फ बच्चों के पहले साल में ही नहीं बल्कि बड़ों में भी देखा गया है। हमारे दिनों की व्यस्त गति हमें तनाव और आंदोलन की निरंतर स्थिति में डुबो देती है जो मस्तिष्क डेल्टा तरंगों की पीढ़ी को काफी कम कर देती है।
अनिद्रा, चिंता, अवसाद आदि। ये XNUMXवीं सदी की सबसे बड़ी बीमारियाँ हैं और इस बात से अवगत होना अत्यावश्यक है कि तनाव हमें कैसे बीमार बनाता है, शारीरिक मापदंडों की एक अंतहीन संख्या के साथ-साथ मस्तिष्क में डेल्टा दोलनों के पैटर्न को बदल देता है।
हमें यकीन है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आप "अपने जीवन में अधिक डेल्टा तरंगों का परिचय देना" चाहेंगे, न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए बल्कि अपने दैनिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी। हमें यह जानकर प्रसन्नता हुई है कि विज्ञान हमें डेल्टा तरंगों के बारे में जो बताता है, उसे जानने से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिली है।