Yadda za a tsaftace hanji a gida ta hanyar halitta?

Shin kun gaji da jin zafi saboda kumburin hanji, to za mu bayyana muku meneneyadda ake tsaftace hanji a gida? Zan bar muku wasu jiyya na halitta. Ci!

Yadda za a tsaftace hanji a gida ta hanyar halitta?

Za mu gabatar da wasu magunguna na halitta don su iya lalata jiki. Ta wata hanya, inda zaku iya inganta motsin hanjin ku kuma ku ji daɗi.

Abubuwan girke-girke na halitta don tsaftace hanji

tsaftace ruwan gishiri

Ana amfani da shi don tsaftace hanji ta hanyar haifar da motsi mai karfi zuwa hanji. Wannan "tsabta" yana da tasiri idan kun sami komai a ciki, kafin karin kumallo.

Ana ba da shawarar koyaushe a je wurin likita a tuntube shi kafin a yi shi. Ko da yake yana daya daga cikin mafi aminci.

Sinadaran:

• Ya kamata ku ƙara teaspoons 2 na gishirin teku
• Ana buƙatar kwalban gilashi tare da murfi
• 1 lita na ruwan zafi tace
• Sabon ruwan lemun tsami cokali 2 ko kofin ruwan lemun tsami

Shiri:

• Ya kamata ku dumama ruwan, amma kada ku tafasa.
• Ƙara duk abubuwan da ke cikin kwalba kuma sanya murfin a kai. Ki girgiza shi har sai kina iya narkar da gishirin da kyau kuma a tabbata babu hatsin da ake iya gani.
• Kuna da sauri shan wannan cakuda, a cikin mintuna 5 ko ƙasa da haka.
• Sha ruwan cakuda da sauri, a cikin 'yan mintoci kaɗan idan zai yiwu (kasa da minti 5 shine burin).
• Sai ki kwanta a gefenki ki dinga tausa cikin ki a hankali a gefe guda ki maimaita a daya bangaren. Ajiye wannan maganin na kimanin minti 30 idan "zai yiwu" kuma wannan yana taimakawa jikinka ya sha duk gishiri.
• Don 'yan mintoci kaɗan, yakamata ku ji buƙatar shiga gidan wanka
• Yana iya yiwuwa ka je gidan wanka sau da yawa, don haka hanjinka ya zama fanko.

Ganyen shayiJagoranci: Wannan jiko yana taimakawa narkewa, don tada hanji da kuma fitar da ruwan 'ya'yan itace masu narkewa.

Sinadaran:

• Gyada
• 200ml na ruwa
• Lemon tsami

Shiri:

• Zafi kofuna na ruwa 2 sannan a ƙara cokali 2 na ruwan ginger
• Da kuma kofin kwata na lemun tsami
• Da zarar ya shirya sai a raba hadin a sha.

Dauki bayanai! "Dole a sha sau uku a rana"

Lemon tsami: Abincin antioxidant ne kuma yana da kyau sosai ga tsarin narkewa. An yi amfani da shi sosai don waɗannan girke-girke, yana dauke da bitamin C kuma yana taimakawa wajen tsoma mucous a cikin hanjin ku.

Sinadaran:

• 2 lemun tsami
• Gishirin teku ga ɗanɗanon ku kuka jefa
• Miel

Shiri:

Dole ne a matse lemun tsami da kyau, don haka za ku ƙara gishiri kaɗan da zuma kaɗan.

A hada komai a cikin ruwan dumi a sha kafin karin kumallo.

Kuna iya shan ruwan lemun tsami tare da sauran ruwan 'ya'yan itace

Sinadaran:

• 3 tablespoons na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
• 1 gilashin ruwan 'ya'yan itace apple

Kuna iya sha wannan cakuda a cikin yini

Sinadaran:

• Rabin kofi na ruwan sanyi
• ½ gishirin teku
• 1 teaspoon ruwan ginger
• ½ kofin ruwan 'ya'yan itace apple

Shiri:

• Dole ne a ƙara cokali 1 na ginger nectar, sanya rabin kofi na ruwan apple na halitta da ruwan 'ya'yan itace cokali biyu na lemun tsami.
• Da zarar kun motsa waɗannan 'ya'yan itatuwa kuma su narke gaba ɗaya.

A sha wannan jiko a cikin komai a ciki, sannan a sha kafin abincin rana sannan a tsakiyar rana.

Tsaftacewa da aloe vera:

Wannan shuka yana warkarwa sosai kuma yana gyara fata, wanda shine dalilin da yasa mutane da yawa ke amfani da shi don komai. Aloe vera yana da kaddarorin detoxifying kuma yana aiki azaman laxative

Aloe vera yana da fa'idodi da yawa na magani kuma zai iya taimaka muku inganta lafiyar hanjin ku, lokacin da kuke fama da waɗannan nau'ikan alamun:

• zawo
• ciwon ciki
• Maƙarƙashiya

Sinadaran:

• ganyen aloe
• 2 lemun tsami
• ruwa 300 ml

Shiri:

• Dole ne a yanke babban ganyen aloe vera sannan a fitar da ruwansa.
• A yanka lemon tsami guda biyu a zuba a ciki, a tsakiyar ruwan da aka tace

Sha sau 3 a rana, tsawon kwanaki 2 ko 3!

Ruwan 'ya'yan itace yana da fa'idodi da yawa, saboda suna inganta:

• wurin
• da fortaleza
• aikin kwakwalwa

Suna samar da haɓakar kuzari, saboda suna ɗauke da sukari mai yawa. Ta hanyar wanke hanji tare da wannan ruwan 'ya'yan itace, yana taimaka maka tsaftace kanka gaba daya kuma yana daya daga cikin mafi kyawun magungunan gida da za ku iya amfani da su don lalata.

Sinadaran:

Ruwan Apple

300 ml na ruwa

Shiri:

• Dole ne a sanya apples a cikin blender har sai ya gauraya sosai, kuna shan shi tsawon yini.
• Rabin sa'a bayan shan wannan apple ruwan 'ya'yan itace, sha gilashin ruwa kamar yadda zai zama mai laxative.

Don haka aiwatar da wannan tsari na tsawon kwanaki uku, a lokacin dole ne ku “guje wa abinci mai ƙarfi”.

Bugu da ƙari, kamar yadda muka bayyana muku game da ruwan 'ya'yan itacen apple mai amfani, wanda ke taimakawa wajen tsaftace hanji, ko dai a cikin vinegar, a cikin ruwan 'ya'yan itace ko a cikin compote.

Wannan abu yana taimaka muku gaba ɗaya kawar da duk gubobi daga hanji, saboda yana fifita rufin hanji.

Hakanan suna da wadata a cikin fiber, wanda ke taimakawa wajen kawar da toshewar tsarin narkewa.

Anisi tea: shirya shi kamar kowane jiko kuma mafi kyau cinye shi kafin da kuma bayan karin kumallo don inganta narkewa.

ruwan vinegar: kawai sai a hada cokali biyu na apple cider vinegar da zuma guda biyu a cikin kofi daya. Mix da kyau kuma kai sau daya a rana.

abinci don wanke hanji

Canje-canjen da za ku iya sha a cikin jikin ku, tare da tsaftacewa a cikin hanjin ku, na iya tsoma baki tare da tsarin narkewar ku. Don haka yana da mahimmanci a sha irin waɗannan nau'ikan abinci don samun tsabtar hanji.

'Ya'yan itace da kayan marmari:

Dole ne 'ya'yan itatuwa su zama na halitta lokacin da aka sanya su a cikin blender. Idan kuka yawaita shan gilashin za ku kiyaye hanjin ku da tsabta sosai.

Shin kun sani! Wadannan ruwan 'ya'yan itace suna kiyaye hanji daga guba.

Avocado:

Cin avocado kowace rana yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin inganta narkewar ku. A cikin abin da ya ƙunshi yawancin zaruruwa masu narkewa ko maras narkewa; wanda ke taimaka maka inganta motsin hanji da tsaftacewa a cikin hanji na halitta.

Hakanan zai iya taimakawa rage yiwuwar kamuwa da cutar kansar hanji a nan gaba.

Tafarnuwa:

Zai iya taimaka maka da mafi yawan matsalolin narkewa, kuma abinci ne don wanke hanji. Don haka tafarnuwa tana da matukar amfani ga irin wannan cuta, tana kuma taimaka maka da wata gabar da ke da alaka da ita, kamar zuciya.

Alayyafo:

Irin wannan nau'in kayan lambu yana ba ku ƙarfi sosai lokacin cinye shi, yana sanya jikin ku aiki, yana kuma taimaka muku kuzari da samun fa'idodi masu yawa a cikin jiki.

Ya kamata ku yi ƙoƙarin haɗa wasu prebiotic a cikin abincin dare kamar:

• Dawa da sauran tubers
• Dankali
• Gyada
• Leeks
• Sassan fibrous na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
• legumes da wake

Yanzu kun san mahimmancin yadda ake wanke hanji akai-akai, wanda zaku iya jin daɗin amfaninsa. Har ila yau, zai sa dukan jikinka ya fi kyau, ba kawai ciki ba. To me kuke jiran farawa?

hanjin

Yana da magudanar tsoka wanda ya kai kimanin mita 1,5, yana da tsayin 6,5 cm a diamita. Hakanan ya ƙunshi ɓangaren ƙarshe na tsarin narkewa wanda ke cika wasu ayyuka:

• Yana sha ruwa da abinci mai gina jiki
• Yana adana sharar abinci, da sauransu.

Don tsaftace hanji ba abu ne mai sauƙi ba, shi ya sa muke ba ku shawarwari da yawa kan yadda ya kamata ku yi shi, don ku sami hanya mafi inganci.

Muhimmancin tsaftace hanji

Dole ne ku aiwatar da tsabtace hanji mai kyau, wanda ke da fa'ida sosai ta fuskoki da yawa. Ya kamata ku yi taka-tsan-tsan, domin za ku iya yin kasada da ba dole ba.

A cikin bidiyon da ke gaba za ku iya fahimtar fa'idodin kiyaye tsaftar hanji.

 Babban amfanin su ne:

Energyara ƙarfi: Lokacin da jikinka ya cika da yawa da cholesterol, gubobi, a tsakanin sauran al'amura, za mu iya jin gajiya sosai, tare da ƙarancin kuzari ko damuwa.

Yana inganta sha na gina jikiLura: Idan kuna da sharar da yawa a cikin hanjin ku, ba za ku iya sha na gina jiki da kyau ba. Abincin da zai iya rage wannan ji na flora na hanji sune:

• Gyada
• Tace
• Soyayyen da mai
• Ƙarfin kayan yaji da sarrafa

Yana ba da gudummawa ga asarar nauyi: Abincin da ba shi da fiber zai iya zama a cikin hanji na dogon lokaci. Hakazalika, lokacin da ake tsaftace hanji, ana kawar da waɗannan nau'in ragowar kuma suna taimaka maka rage nauyi.

Yana inganta warin baki: Lokacin da yake kawar da duk irin wannan gubar da suke:

• fermentation
• Maƙarƙashiya
• Wuce tarkace da tarkace
• Mugun warin jiki

Gaba d'aya ya fita, warin warin nan naka ya tashi. Take data!

Bayan sake daidaita waɗannan ƙwayoyin cuta na hanji, yawancin ana kawar dasu lokacin da kuke wanke hanjin ku.

Ku ci probiotics da ake samu a cikin abinci kamar:

• yogurt mara kyau
• Yisti
• Wasu kari tare da bacilli
• abinci mai fermented kamar picklesko sauerkraut

"Don haka kada ku karaya, kuyi sauri don ku iya kawar da waɗannan gubobi kuma ku sami mafi kyawun hanji a jikin ku" Rubuta shawarwarin da na ba da shawarar!

Labari na gaba kuma zai iya ba ku sha'awa Yadda ake deflate kodan tare da magungunan gida.