«Ina jin bakin ciki«, sau nawa mutane ba su kuskura su faɗi wannan da babbar murya ba. Jin kadaici da baƙin ciki na iya zama jin zafi, wannan shine lokacin da ya zo tare da jin dadi na ciki. Ko da yake tasirin yana jin kamar na ciki kamar a cikin zuciya, jin kaɗaici da baƙin ciki hakika ƙwarewar tunani ne. Kuna jin babban rashin jin daɗi a matakin motsin rai da jin daɗi.
Index
Me yasa nake baƙin ciki? Abubuwa bakwai na kadaici
Ko da wane irin yanayi ne mutum ya sami kansa a ciki, jin kadaici da kuma kalmar "Ina jin bakin ciki«. Misalin wannan shine wancan lokacin mai ban mamaki, wanda a cikinsa kuka sami kanku kewaye da mutane. Hakanan kuna iya sha'awarYadda ake canzawa?
A zahiri ba kai kaɗai ba ne, amma akan matakin tunani da tunani, an katse ka daga wannan yanayin nan da nan kuma ka fara jin kaɗaici mai zurfi.
Bugu da ƙari, babban direba na jin kaɗaici da baƙin ciki, shine irin wannan yanayin, wanda kuke tare da jiki amma kuna jin cewa wani abu ya ɓace. Kuna da jin daɗin kasancewa kadai kuma komai na jin daɗi komai yanayi, kuma kuna jin cewa ba za ku iya ce wa kowa ba: «Ina jin bakin ciki".
Ko da ba a kewaye ku da baƙon mutane ba, wani abu ya sa ku daina haɗin gwiwa daga halin yanzu, wanda ke da illa ga motsin zuciyar ku, kuma ya zama dole a gare ku don neman hanyoyin ciki, don daidaita tsammaninku tare da gaskiyar tunanin ku.
Akwai gogewa da yawa kamar yadda ake samun mutane a duniya. Kowannensu yana rayuwa ne na gaskiyarsa, kuma ba lallai ba ne iri ɗaya ga duk waɗanda ke kusa da juna. Mafi kyawun abin da za a iya yi a kowane yanayi shine haɓaka kuzarinmu na ciki, don magance jin kaɗaici, a wasu kalmomi, dole ne mu nemo hanyar da za mu sake gano kanmu.
Don cimma wannan, yana da mahimmanci don ƙayyade dalilin jin kaɗaici. Dole ne ku yi wa kanku tambayoyi masu zuwa: Me ya sa nake jin wannan kaɗaici? Me yasa nake bakin ciki haka? Amsar waɗannan tambayoyin ba abu ne mai sauƙi a samu ba, amma akwai wasu dalilai da suka fi ko ƙasa da haka ga mutane da yawa.
Mafi yawan abubuwan da ke haifar da jin kadaici, idan dai a bayyane yake cewa matsalar kwarewa ce ta hankali, sune kamar haka:
rikicin shekaru
A ce yanayin jujjuyawar arba'in yana haɗe tare da zagayowar nazarin tunani. A wannan lokaci dan Adam ya kan fuskanci wasu tunane-tunane masu karo da juna, idan aka kwatanta abin da burinsa da manufofinsa yana da shekaru 20 da kuma abin da ya cimma har ya zuwa yanzu, ya gane cewa akwai abubuwan da bai cimma ba.
Haka nan kuma, abin da ake kira rikita-rikitar zamani, su ma suna yin sharadi ne da hangen nesa na rashin makawa na shudewar zamani, da duk abin da ya zo da shi. Yana da mahimmanci a koyi rayuwa canje-canjen da ke zuwa tare da shekaru kuma don haka ku guje wa waɗannan jita-jita masu cin karo da juna.
Dangantakar ma'aurata mara dadi
Wannan yanki kusan filin naki ne. Lokacin da kuke cikin dangantaka kuma ba ku da farin ciki, "Ina jin bakin ciki» ita ce jumlar da ta fi siffanta ta. Nisanta mai tasiri ya fara lalata amincin tunanin ma'aurata, yana haifar da mummunan jin kaɗaici da baƙin ciki.
Lokacin da ma'aurata ba su da lokaci mai kyau, ko kuma lokacin da suke da rashin daidaituwa sosai, duk da haɗin kai sun ci gaba da tafiya. Wannan ba nisa ba ce ta zahiri, nisa ce ta soyayya da fahimta.
sirri stagnation
Lokacin da dan Adam ya ji makale a matakin ƙwararru ko na sirri, yakan faɗa cikin yanayin kaɗaici da baƙin ciki. Wanda a cikinsa yake jin cewa a kullum kwanakinsa iri daya ne, ba ya fita daga al'ada. Ba za ku iya ƙara haɓaka cikakkiyar damar ku ba, a wannan lokacin kun faɗi cikin halin ko-in-kula.
Mutanen da suka yi la'akari da cewa sun kai kololuwar su, sun daina jin daɗin abubuwa, sun yi imanin cewa babu wani abu a gare su a cikin wannan yanayin. Wannan yana buɗe kofa ga mummunan ji da jin daɗi, har ma za ku iya fada cikin baƙin ciki.
ka rayu don wasu
Mutane da yawa suna ɗaukar matsayin mai kulawa; Waɗannan mutane suna saka bukatun wasu a gaba har abada, har ma fiye da bukatun kansu. Suna fara jin kaɗaici cikin sauri, yayin da suke rayuwa don kula da wasu kuma suka fara buƙatar kulawa da kansu.
A cikin wannan yanayin yana da sauƙi a faɗa cikin baƙin ciki, duk godiya ga baƙin ciki da kaɗaici da ke cikin su, saboda tsayawar rayuwarsu don sadaukar da kansu ga wasu. Mai ba da kulawa na iya ma haɓaka yanayin cututtukan cututtukan da dole ne a warware su ta hanyar kwararru.
Yawancin alakoki na zahiri
Kamfanin wani mutum ya zama wajibi kamar iskar da muke shaka. Kuna iya samun alaƙa da yawa a rayuwa. Amma idan ba su da ɗanɗano kaɗan, irin wanda ke ba su damar yin magana game da kusanci da zurfafa dangantakar, kamar ba su da komai. Don neman ƙarin bayani game da jin daɗi, kuna iya tuntuɓar: mutum da yanayi.
kadaici, jin bakin ciki, na iya zama sanadin rashin samun kyakkyawar dangantaka da sauran mutane, dukkanmu muna bukatar mu iya bayyana kanmu da kuma sadarwa. Muna bukatar mu san cewa akwai wasu kamar mu.
Mutuwar wani ƙaunatacce
Lokacin rasa na kud da kud da kauna, mutane suna fuskantar lokuta masu wahala saboda tumɓuke su, wannan wani bangare ne na tsarin baƙin ciki. Rashin fanko da ake ji ya fi girma ta fuskar mutuwar daya daga cikin iyayen.
Wannan tsari, ko da yake wani abu ne na halitta, yawanci yana kama yawancin mutane a cikin tsaro. Yawancin mu ba mu shirya cikin gida don yin bankwana da masoyan dindindin ba. Wannan tsari ne na dabi'a wanda muka san zai zo a wani lokaci.
jarabar aiki
Mutane da yawa, ta hanyar da ba za a iya fahimta ba, suna barin rayuwarsu gaba ɗaya ta dogara da sana'arsu. Wannan yana wakiltar babban haɗari, saboda a wani lokaci za ku ji tarko ta hanyar aiki na yau da kullum, wanda ba zai ba ku damar samun sarari don wani abu ba.
Sakamakon farko da wannan nau'in ɗabi'a na aiki ke haifarwa shine asarar alaƙa da wasu mutane a hankali. Sau da yawa yana haifar da asarar abokin tarayya sannan kuma, kuna daina jin daɗin lokacin hutu ko kuma kawai ku huta.
Ina bakin ciki, me zan yi?
A kowane lokaci, ya kamata mutane su iya sauraron wannan murya ta ciki, wadda ke yin lura game da yanayin tunaninmu, game da kanmu da kuma yadda muke ji. Wannan muryar da ke ƙarfafa mu mu ci gaba kuma ya kamata ta zama mai faranta mana rai na farko a rayuwa.
Wannan muryar ita ce ya kamata mu tambayi me yasa nake baƙin ciki? Akwai dabaru da yawa da za a iya aiwatar da su don nemo muryarmu ta ciki, don samun damar saurare ta. Ana iya rubuta littafin diary mai motsin rai, tare da tunani, tunani da ra'ayoyi, waɗanda aka samu daga sanin jin bakin ciki.
Amfani da kalmomi yana da magani sosai, yana ba mu damar ba da haɗin kai, ma'ana da wani tsari ga wannan duniyar tunanin da ta shafe mu. A gefe guda, rubutu wani nau'i ne na kamfani na ciki, wanda ke ba mu damar yin magana da kanmu ko ta yaya.
Wata dabara ita ce amfani da tunanin ku. Ka yi tunanin cewa mun rubuta wasiƙa, a cikinta muna gaya wa wani ɗan ƙagaggen abin dogaronmu, abin da ke faruwa da mu, abin da ke sa mu baƙin ciki da kuma dalilin da ya sa muke jin haka. Lokacin rubuta wannan wasiƙun, dole ne mu sanya kanmu a cikin ainihin hujjar yanayin, ra'ayin shine yana taimaka mana gano dalili ko dalilin baƙin cikinmu, dole ne ya yi aiki a matsayin abin dogara.
Ka guji tausayin kai fiye da komai. Waɗanda suke kuka da yawa suna jin tausayin kansu. Don gyara wannan, kawai dole ne mu fara sabbin ayyuka, yana da sauƙi kamar canza ayyuka, don gane cewa duniya ta fi kewaye da mu.
Akwai jin fanko da kadaici lokacin da halin da kake ciki ba shine yadda kake tunanin rayuwarka zata kasance ba. Yana da wuya a bar mafarki da manufa, amma rayuwarmu ita ce abin da yake. Ana ba da shawarar sanin menene wannan mafarki ko tsammanin da ke sa mu baƙin ciki don kada mu cika, kuma mu mai da hankali ga abin da za mu iya yi don kusanci shi.
Ƙayyade tsarin aiki, wannan ita ce amintacciyar hanya don rage tazara tsakanin mahallin ku na yanzu da tafarkin da kuke so. Idealizing rayuwa, duk da cewa yana hidima don ci gaba, bai kamata ya kasance da nisa daga gaskiyar mu. Matsalar ita ce, babu wani yanayi da ya dace, yana da kamala kawai.
Lokacin neman taimako daga waje?
Akwai lokacin da komai ƙoƙarce-ƙoƙarce, komi yawan dabaru da muka yi amfani da su, ba za mu iya shawo kan wannan baƙin ciki ba. Idan ba za mu iya shawo kan waɗannan jihohi da kanmu ba, lokaci ya yi da za mu nemi goyon bayan tunani.
Kwararren hanyoyin kwantar da hankali na iya haɓaka hanyoyin sirri waɗanda ke ba mu damar shawo kan waɗannan jihohi. Da wannan taimako za mu iya ƙara ƙarfin ƙarfinmu, ko ikon murmurewa daga yanayi mara kyau da ke sa mu baƙin ciki.
Tare da taimako za ku iya haifar da canjin hali, wajibi ne don ganin rayuwa tare da idanu daban-daban da wani makamashi. Wajibi ne a gane cewa farin ciki wani abu ne na hankali, ba na jiki ba, barin bakin ciki kawai za a iya yi tare da canje-canje a cikin mu. Kuna iya ƙarin koyo game da madadin hanyoyin kwantar da hankali a cikakken kinesiology.
Akwai kuma wasu hanyoyin kwantar da hankali da za su iya sa mu daina baƙin ciki, kamar horar da dabarun zamantakewa. Wannan horon zai ba ku damar samowa da kafa sabbin alaƙar mu'amala mai ƙarfi da ƙarfi.