Beck Cognitive Therapy Menene shi?

A cikin labarinmu za mu yi magana kaɗan game da beck ta fahimi far, wanda aka ɓullo da shi don magance baƙin ciki wanda ya samo asali daga bakin ciki. Ci gaba da karantawa don ƙarin sani.

Beck's Cognitive Therapy Menene shi?

Ilimin sanin yakamata wani reshe ne na ilimin halin dan adam wanda ke da alaƙa da hanyoyin da mutum zai fahimci yanayin su kuma yana da masaniyar duniya da sakamakonta.

Mun san da kyau cewa maganin fahimi na Haruna Beck yana da ɗan wahalar fahimta. Duk da haka, a nan za mu yi ƙoƙari mu bayyana komai ta hanyar da za a iya fahimta. A wannan bangaren, masanin ilimin halayyar dan adam ya mayar da hankali kan samfurinsa a kan wahalar mutum ta hanyar bincike na musamman na gaskiya, amma ba na waɗannan a cikin kansu ba, don haka Beck ya zo ya nuna sha'awar yadda wannan fassarar ke taka muhimmiyar rawa a cikin ciki. .

Ya kamata a lura da cewa na farko da suka yi amfani da tushe na kimiyyar fahimi a tsare-tsare don magance matsalolin tunani sune Albert Ellis da Aaron Beck. Na farko ya kira samfurinsa na aikace-aikacen warkewa "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT) yayin da Beck ya kira hanyarsa ta farfasa "Therapy Fahimi". Don wannan batu dole ne mu fayyace cewa akwai nau'o'i da yawa na farfaɗowar fahimi, amma waɗannan su ne mafi sanannun sanannun amfani da su.

Mene ne Beck's Cognitive Therapy?

Don magance bakin ciki da sauran cututtuka, Beck yayi magana akan sake fasalin fahimi. Yana da game da tabbatar da cewa majiyyaci yana da ikon gyara samfuran da yake amfani da su don fassarawa, saboda wannan dalili yana nazarin yanayin da aka samu da kuma kima na ainihi na gaskiyar. Tun da ya san makircin da majiyyaci ke aiki da su, a cikin aikin jiyya yana aiki akan su don su rasa ƙarfi.

Ta hanyar wannan jiyya, mutum yakan hango kansa kuma ya sami tsare-tsare don lura da duniya ta wata hanya dabam kuma ta hanya mafi fa'ida ga lafiyarsa.

Idan muka lura da mutumin da yake da kuskure da kuskure a hanyarsa ta tawilin abubuwan da ke faruwa a yau da kullun, duk waɗannan tunani da tafsirin da mutum ya yi a kan lokaci, sun dawwama ta yadda a ƙarshe, sun zama stereotyped da kuma hanyoyi masu tayar da hankali game da su. fahimtar su da abin da ke faruwa da su da halayensu.

Za mu iya ɗauka a matsayin misali mafi kyau, cewa mutanen da ke fama da baƙin ciki, irin waɗannan mutane suna da tunani marar kyau game da kansu kuma sau da yawa suna tunanin abin da makomarsu za ta kawo, tun da yake a gare su zai kasance marar bege. Mayar da hankali kawai ga mummunan tunanin ku har zuwa wuce gona da iri da kuma watsi da abubuwan da suka dace.

Mene ne?

Ko da yake an samar da farfagandar fahimi tun daga farko don magance matsalolin da ke da alaƙa da bacin rai, a tsawon lokaci an ƙirƙiri ƙira bisa ka'idar iri ɗaya da aka yi amfani da ita don magance wasu nau'ikan cututtukan tunani da matsalolin da ke da alaƙa da rashin jin daɗi.

Tun da wannan maganin yana nuna cewa ɗabi'a da motsin zuciyar mutum sun dogara ne akan hanyar fahimtar duniyarsu, an ƙaddara cewa tunanin da mutum yake da shi yana da alaƙa kai tsaye da waɗannan motsin rai da halayen da suke nunawa.

Tsarin tunani da Beck ya gabatar yana nuna cewa mutane ba sa amsa kai tsaye ga wani yanayi, amma a maimakon haka, kafin su ba da amsa ta hankali ko ɗabi'a, suna kimantawa, fahimta, fassara, rarrabawa da sanya ma'ana ga abin ƙarfafawa dangane da zatonsu na baya ko tsare-tsaren fahimi. Wasu mahimman abubuwan da suka bayyana maganin Beck sune:

tsare-tsaren fahimi

Wannan ya dogara ne akan tsarin da ke ɗauke da hanyoyin ɓoye bayanai, adanawa da dawo da bayanai. Wannan ya haɗa da ƙwaƙwalwar ajiya, fahimta, fassarar, da hankali, wanda ke nufin yana nuna yadda kuke fahimtar wani abu na musamman da kuma yadda kuke fassara shi.

ƙungiya mai hankali

Misalin da Aaron Beck ya gabatar ya gano cewa mutumin yana ba da amsa da aka fassara da kimantawa ga wani yanayi, don kada mu yi aiki kai tsaye. Abin da Beck ya bayyana shi ne, a bayan babban ɓangaren halayenmu, akwai takamaiman salon sarrafa bayanai, dangane da tsare-tsaren mu na fahimi waɗanda ke samun babban tasiri bisa wannan hali.

fahimi kayayyakin

Tare da wannan, Beck yana nufin waɗannan tunanin da suka zo daga hulɗar tare da bayanin da aka bayar ta wani yanayi na musamman. Baya ga gaskiyar cewa makirci, ƙungiyar fahimi kanta da kuma a sarari imani suma suna hulɗa a cikin wannan yanayin. Wato hanyar da mutum yake aikatawa bisa la'akari da yadda yake fahimtar duniya da yadda yake zama.

Imani

A cewar Aaron Beck, tsarin tunani ya ƙunshi imani. Ana iya cewa su jagorori ne da ke ba kowane mutum damar ganin duniya, yin ma'ana da kuma gina gine-gine ta hanyar abubuwan da suka faru. Wasu suna dawwamamme, cikakku, masu ganewa, makaman nukiliya da cikakkiya; wasu kuwa, na gefe ne, idan haka ne za su hada da duk wadanda yanayi da yanayin tunanin mutum ya halitta a wani lokaci.

Beck's Cognitive Triad

Don wannan batu, an bayyana shi ta hanyar zane-zane ta hanyar siffar triangular tun da wannan shine yadda gaskiyar cewa tunani yana rinjayar motsin rai, motsin rai yana tasiri hali da kuma akasin haka.

Wanda ke nufin cewa lallai akwai tasiri a tsakanin bangarorin 3. Lokacin da mutum ya fuskanci wani yanayin da aka ba shi, tsarin shine tushen don canza bayanai zuwa fahimta. Kamar yadda Haruna Beck ya ce:

"ya ƙunshi manyan nau'ikan fahimi guda uku waɗanda ke jagorantar majiyyaci don kallon kansa, makomarsa, da abubuwan da ya samu ta hanya mai ban mamaki"

Don ayyana misali, muna da majinyata da ke fama da damuwa kuma wanda ya fara da wasu tunani kamar: "Zan dawo da rikicin damuwa", "Ba zan iya shawo kan wannan ba", "Ba zan taɓa jin daɗi ba". Da ire-iren wadannan tunane-tunane, idan suka ci gaba da bayyanar da kansu, sai su haifar da wani hali (motsi) wanda zai iya zama bakin ciki da bacin rai, wanda zai kai ga yin aiki tare da shi kuma su fara fuskantar wani firgici (habi).

Ta wannan hanyar, idan mutum ya saba da gaskiyar cewa nau'in tunani, motsin rai da dabi'u iri ɗaya suna tasowa a cikin lokaci, waɗannan za su daɗa ƙarfi kuma zai yi wuya a kawar da su.

Beck Fahimi Therapy Tsarin Jiyya

Babban manufar da Beck ya gabatar game da farfadowa na hankali shine cewa mai haƙuri, tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ya haifar da sababbin abubuwan da suka ba shi damar ƙaddamar da waɗanda aka kafa tun lokacin yaro kuma suna da mummunar hanyar ji da aiki. Gaskiyar sake fasalin imani na majiyyaci ba a yin ta ta hanyar muhawara ba, amma ana neman hujja ta haƙiƙa don bincika imaninsu kuma daga haka an kafa tabbataccen gaskiya ta hanyar bayanai masu amfani.

Misali mutumin da yake da imani na karya kuma ya kamu da son shiga cikin ruwa tun yana tunanin cewa idan ya shiga to tabbas zai makale a cikin grid ya nutse, zaka iya jayayya da tabbatar da cewa grids na ruwa. wuraren waha suna lafiya kuma ba za su haifar muku da matsala ba.

Principios

Don bayyana ma'anar mu ta ƙarshe akan wannan batu, kuma tun da mun san ƙarin game da beck ta fahimi far, Za a bar mu don lissafin ka'idodin ilimin likitancin da ake gudanarwa don magance damuwa da sauran cututtuka na yanayin mutum.

• Ka'idar farko ta Beck ko triad fahimi: mun riga mun ci gaba da wannan batu a baya, ya dogara ne akan hanyar tunanin majiyyaci da matsalolin da yake gabatarwa a cikin fahimi. Wato an gano tunanin rashin hankali na majinyacin da ya gabatar da shi, da kuma ayyukan da yake aiwatarwa da ke haifar da matsala.
• Na biyu: yana dogara ne akan dangantaka da haɗin kai tsakanin majiyyaci da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
• Na uku: yana mai da hankali kan haɗin gwiwa da shiga cikin aiki. An tabbatar da cewa marasa lafiya waɗanda ke nuna babban hulɗa a lokacin jiyya suna da damar 50% na samun taimakon da ya dace don haka magance matsalolin su.
• Na hudu: tare da wannan maganin mun mayar da hankali kan cimma burin kuma yana mai da hankali kan wasu matsaloli. Sabili da haka, daga zaman farko tare da mai haƙuri, dole ne a kafa manyan matsalolin.
• Na biyar: farfagandar fahimi a halin yanzu. Don haka ana nuna majiyyaci abin da zai yi a nan da yanzu kuma idan ya yi la'akari da hakan. Hakanan yana nuna yadda tunanin abubuwan da suka gabata ko na gaba ke shafar motsin zuciyar yanzu.
• Na shida: wannan farfagandar ilimi ce ta asali, tun da nufin koya wa marasa lafiya su zama likitan su ta hanyar koya musu su gano duk waɗannan munanan tunani game da kansu, imaninsu marasa ma'ana da kuma inda suka fito don koyon yadda za a gyara su da samar da su. tabbatacce ra'ayoyi.
• Na bakwai: Wannan nau'in maganin yana da iyakancewa. A wasu kalmomi, an yi nufin cewa mai haƙuri ya riga ya nuna ingantawa daga zaman na hudu kuma cewa ta hanyar zama na goma sha huɗu sun riga sun sami isasshen kayan aiki don rage alamun da suke nunawa, duk da haka, a duk lokuta ba zai kasance daidai ba.
• Na takwas: mun zo wurin tsararrun zaman. Wato, suna da rubutun da kuma tsari mai ma'ana wanda dole ne a bi don sauƙaƙe aikin kai ga majiyyaci, wanda ya ba da damar mai ilimin halin ɗan adam ya kula da mahimman abubuwan da mai haƙuri ya gabatar.
• Na tara: wannan farfesa yana bawa mai haƙuri damar kimantawa da kuma nazarin tunani da halaye marasa aiki da suke da su.

Idan kuna son labarinmu, muna gayyatar ku ku ziyarci gidan yanar gizon mu don samun ƙarin bayanai masu ban sha'awa kamar Yadda za a inganta dangantakar mutane? Hakanan ya kamata ku tuna cewa labarinmu don dalilai ne na bayanai kawai kuma ba mu da ikon da ya dace don yin ganewar asali ko ba da shawarar magani. Idan kuna buƙatar taimako, kada ku yi shakka ku je wurin masanin ilimin halayyar ɗan adam wanda zai ba ku mahimman bayanai. Mun kuma bar muku wannan bidiyo mai fadakarwa.