મનની શાંતિ: તેને કેવી રીતે કેળવવું અને તમારી શાંતિ ગુમાવવી નહીં?

આ લેખમાં આપણે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે વિશે વાત કરીશું માનસિક શાંતિ, અંગત લાભ માટે કે જે આપણને આપણી ઠંડક ગુમાવ્યા વિના શાંતિ તરફ દોરી જાય છે, આપણે આ ક્ષમતા વિકસાવવા અને આપણે જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે આપણે કેટલાક પાસાઓને ધ્યાનમાં લઈશું.

મનની શાંતિ: તેને કેવી રીતે કેળવવું અને તમારી શાંતિ ગુમાવવી નહીં?

આંતરિક શાંતિ એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધિ છે, હું જાણું છું કે તમે વિચારી શકો છો કે આ સ્થિતિમાં પહોંચવું એ એક દંતકથા છે; બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ અપ્રાપ્ય અથવા ખોટું છે, કદાચ તમે જાણો છો તે લોકો ભાગ્યે જ કહે છે કે "હું શાંતિથી છું".

મારા મતે, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, "હું સંતુલિત સ્થિતિમાં છું" એમ કહેવું વધુ સારું છે. ઘણી વખત, તમે તકરાર, વિવાદોનો સામનો કરી શકો છો પરંતુ તેમ છતાં તમે ન્યાયી અનુભવો છો.

મનની શાંતિ શું છે?

આંતરિક શાંતિ એ એક સ્થિર સંતુલન છે, જો તમને નકારાત્મક અનુભવ થયો હોય અથવા અનુભવ પછી, તમે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો તે કોઈ વાંધો નથી; તે બે પર્વતો વચ્ચેના બોલ જેવું છે.

તેઓ તમને ઉપર ધકેલી શકે છે, પરંતુ તમે લપસીને પડો છો, બરાબર જગ્યાએ. જો ધક્કો ખૂબ મોટો હોય, તો તે ઉપર અને નીચે ફેરવી શકે છે, પરંતુ તે સંતુલન બિંદુ પર પાછા આવશે, ન પડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ઉભા દોરડાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારશો નહીં, ના.

આંતરિક સંવાદિતા હાંસલ કરવી એ સતત કાર્ય છે, પરંતુ કેટલાક પગલાં છે જે તમને આ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

તમારા જીવનને સરળ બનાવો

તમને ચિંતા કરતી બાબતોને ઓછી કરો, તમારે હંમેશા વિચારવું જોઈએ કે જથ્થા કરતાં યોગ્યતા વધુ સારી છે; તમારે તેને તમારા મિત્રો પર પણ લાગુ કરવું જોઈએ, વિનાશક મિત્રતા સાથે ચાલુ રાખશો નહીં, કારણ કે તેનાથી તમે તમારું સંતુલન ગુમાવશો અને તમે તેમને જોઈ શકશો નહીં. ભૌતિક વસ્તુઓનો પણ વિચાર કરો, જેમ કે તમારા કપડાં, જ્યારે ઋતુ બદલાય છે, ત્યારે તમે જે કપડાં પહેરતા નથી તે તપાસો અને પછી તમારે તે પહેરવા જોઈએ કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.

તમે નીચે એક વિડિયો જોશો જે મનની શાંતિ વિશે વાત કરે છે, અને કેટલીક ટીપ્સ જેથી તમે આ ધ્યેય હાંસલ કરી શકો:

વર્તમાન વિશે વિચારો

ભૂતકાળમાં ભ્રમિત ન થાઓ; જો અસર સારી ન હોય, તો કૃપા કરીને તેને તરત જ ઠીક કરો, પરંતુ તેનો અફસોસ કરશો નહીં. હવે કામ કરો, તમારે ભવિષ્ય વિશે વધુ પડતા ઉત્સાહિત થવાની જરૂર નથી; તે તમે અત્યારે શું કરો છો અને ભવિષ્યમાં શું થશે તેના પર આધાર રાખે છે; હવે આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેનો આનંદ લો.

આભારી બનો અને સ્મિત કરો

નોંધ કરો કે ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે અને અડધો ખાલી નથી. તમારી જાત સાથે, તમારા માતા-પિતા અને તમારા પરિવાર સાથે, બેકર અને સુપરમાર્કેટ કેશિયર્સ સાથે પણ થોડાક આભારી બનો.

તેમને સ્મિત આપો, તમે તેમનો મૂડ બદલી શકો છો અને તમે તમારામાં પણ ફેરફાર કરશો. તમે લોકો, તમારા સાથીદારો અને દરેક સાથે વાતચીત કરવાની વધુ સારી રીતો જોશો; સ્મિત હંમેશા શાંતિ, સુખ અને પ્રેમનું સંચાર કરે છે.

ભૂલશો નહીં કે બધું પસાર થશે

તમારો સમય સારો હોય કે ભયંકર સમય, સમય કોઈ ફરક નથી પડતો, જો તે સારો છે, તો તેનો આનંદ માણો, જો તે ખરાબ છે, તો તે પસાર થઈ જશે. સમય પસાર થાય છે; બીજી વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયાસ કરવો એ સારી કસરત છે. તમે બીજી વ્યક્તિ તરીકે આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે હલ કરશો?

મહત્વની બાબત એ છે કે વસ્તુઓને બીજા ખૂણાથી જોવી અને તમારી કૂલ ગુમાવવી નહીં. શાંત રહેવું, ઊંડો શ્વાસ લેવો, તમારી જાતને પર્યાવરણમાં મૂકવું અને શાંત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; સમય બધું ઉકેલી શકે છે.

તમે જે શરૂ કરો છો તે સમાપ્ત કરો અને ચક્ર બંધ કરો

તમારા અભ્યાસ, કાર્ય, પ્રેમ અને તમારા દુઃખનું ચક્ર; તેમની પાસે શરૂઆત છે, પરંતુ તમારે તેમને નિયત સમયે અંત આપવો જોઈએ, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ; પણ ધીરજ રાખો. બધું નિયત સમયે આવશે, પરંતુ તમે આગળ વધવાનું શરૂ કર્યું તે બધું પૂર્ણ કરવા માટે તમારે સમર્થ હોવા જોઈએ.

તમારું મન કેવી રીતે ફિટ રાખવું?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ અમારું ધ્યાન છે, અને સારા કારણોસર, એક સ્વસ્થ શરીર અમુક બિમારીઓ, જેમ કે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસને અટકાવી શકે છે, અને તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમને સ્વતંત્ર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે, આનો અર્થ ગણિતના ઓલિમ્પિયાડ માટેની તાલીમ નથી, કે તેનો અર્થ IQ પરીક્ષણો નથી; કસરતોની શ્રેણીને આવરી લે છે જે નીચેનાને પ્રોત્સાહિત કરે છે:

• ધીમા જાઓ.
• તણાવ મુક્ત કરો.
• નબળી યાદશક્તિને ઉત્તેજીત કરો.

શરીર અને મન વચ્ચેનું જોડાણ

નવાઈની વાત નથી કે જો શરીરને સારી રીતે સારવાર આપવામાં આવે તો મનની પણ સારી સારવાર થાય છે. શારીરિક કસરત મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે; વધુમાં, તે એન્ડોર્ફિન્સ (સુખના હોર્મોન્સ) ના પ્રકાશનમાં પણ વધારો કરે છે; તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સારી શારીરિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં વધુ બૌદ્ધિક ચપળતા હોય છે.

પુષ્કળ શારીરિક કાર્ય કરવાથી ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં અને જીવનને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તણાવને દૂર કરવાનો આ પણ એક સારો રસ્તો છે, કારણ કે તણાવ તમારા શરીર અને મન પર અસર કરી શકે છે.

માનસિક કસરત પણ ફાયદાકારક છે. પ્રોસિડિંગ્સ ઑફ ધ નેશનલ એકેડેમી ઑફ સાયન્સિસમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, અમુક મેમરી તાલીમ કસરતો "પ્રવાહી બુદ્ધિ" એટલે કે નવી સમસ્યાઓનું કારણ અને ઉકેલ લાવવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

સખત દિવસ પછી પથારીમાં જાઓ અને તમારું શરીર આરામ કરશે. પણ મન હંમેશા સંગ રહેતું નથી. વસ્તુઓનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવું એ એક ફાયદાકારક સાધન છે; શાંતિની સ્થિતિ સામાન્ય રીતે વિઝ્યુલાઇઝેશન (શાંતિપૂર્ણ સ્થળ અથવા લેન્ડસ્કેપની કલ્પના કરવાની પ્રક્રિયા) દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે; આ પ્રેક્ટિસ મગજના બિન-પ્રાથમિક વિસ્તારોમાં ચેતાને ઉત્તેજીત કરીને શરીર અને મનને આરામ આપે છે.

મનની શાંતિ શોધવી: ધ્યાન

ધ્યાન એ જરૂરી આંતરિક શાંતિ શોધવા માટે સૌથી પ્રખ્યાત અને ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓમાંની એક છે, સમસ્યા? કેટલાક લોકો કહે છે તેમ, ધ્યાન એટલું સરળ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. આ માટે પ્રેક્ટિસ, સમય, ધીરજ અને ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે, ધ્યાન શીખવા માટેની તકનીક? સ્વભાવમાં નિવૃત્તિ લો.

બહારનો આનંદ માણવા માટે થોડા દિવસો રિઝર્વ કરો, પર્યાવરણીય રીતે સ્વસ્થ રીતે આરામ કરો, ખાઓ અને, અલબત્ત, આપણને જરૂરી અને ઈચ્છતી આંતરિક શાંતિ મેળવવા માટે શારીરિક અને માનસિક આરામ ઉપચાર કરો.

મનની શાંતિ શોધવી: પાણીના ફાયદા

હજારો વર્ષોથી, માનવીએ માત્ર પાણીના ફાયદાઓનો ઉપયોગ તેમની કથળેલી શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે જ કર્યો નથી, પરંતુ તેમની ભાવનાત્મક ઉર્જાનો ભંડાર પણ ભરપાઈ કર્યો છે, આમ આશાની આંતરિક શાંતિ મળે છે, જે આપણા રોજિંદા જીવનના ભાવિ પર મોટી અસર કરે છે. .

આ પગલાં મુખ્ય છે, પરંતુ યાદ રાખો, તે બધું તમારા પર છે; તમારે આંતરિક શાંતિ શોધવી જોઈએ અને સમજવું જોઈએ કે તમારા વાતાવરણમાં જે કંઈ પણ થાય છે, તેની તમને અસર થવી જોઈએ નહીં.

જો તમને લેખમાં રસ હોય, તો અમે તમને નીચેની લિંકની મુલાકાત લેવા આમંત્રણ આપીએ છીએ: સ્ટ્રેસ મેમરી લોસ: હું શું કરી શકું?.