મન નિયંત્રણ: વ્યાખ્યા, તકનીકો, પરિણામો

ઘણા લોકો ધારે છે કે મન નિયંત્રણ તેનો સંબંધ અલૌકિક શક્તિઓ, ટેલિપેથી અથવા અન્યના મનને નિયંત્રિત કરવાની શક્તિ સાથે છે, જે ખરેખર મનના નિયંત્રણનો ઉલ્લેખ કરે છે તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. અહીં અમે તમને વિષય વિશે વધુ જણાવીએ છીએ.

મન નિયંત્રણ શું છે?

મન નિયંત્રણ એ એક પ્રેક્ટિસ અથવા તકનીકોનો સમૂહ છે જેનો હેતુ મનુષ્યની માનસિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવાનો છે; તેનો ઉપયોગ એક જ વ્યક્તિ પર અને અન્ય લોકો પર પણ વિવિધ હેતુઓ માટે થઈ શકે છે.

આ માનસિક અવલોકન એ એક વૈવિધ્યસભર કૌશલ્ય છે જેનો હેતુ વ્યક્તિના સ્વભાવને બદલવા, તેમની સ્વતંત્ર ઇચ્છાને હસ્તક્ષેપ અને નાબૂદ કરવા, તેમને અન્ય વ્યક્તિ અથવા સંસ્થાના માર્ગદર્શિકા પર નિર્ભર બનાવવાનો છે.

આ મન નિયંત્રણ તકનીક તે વ્યક્તિના પોતાના અસ્તિત્વ અને તેની માનસિક કૌશલ્યની પ્રગતિમાંથી મનની નિપુણતા દ્વારા, મુશ્કેલીઓ અથવા માનસિક સમસ્યાઓને દૂર કરીને, અન્ય મનની ચાલાકી જેવા અશુભ દ્વારા પણ લાગુ કરવામાં આવે છે.

તેનો ઉપયોગ મનુષ્યના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તનમાં થતી ક્રિયાઓના પૃથ્થકરણ માટે થાય છે, તે તકનીકો જેની પ્રવૃત્તિ નિપુણતાથી સૂચવવામાં આવે છે તેનો ઉપયોગ તેના તમામ તબક્કામાં મનની પ્રગતિ માટે થાય છે. વ્યક્તિ પોતે તેના મનમાં તૈયાર કરે છે, તેનો ઉપયોગ પ્રતિબિંબોના સ્વ-નિયંત્રણ અને તેથી તેમના દ્વારા રચાયેલી લાગણીઓ માટે થઈ શકે છે.

એ જ રીતે, દર્દીને સાજા કરવા અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે હિપ્નોથેરાપીમાં માનસિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. માઈન્ડ કંટ્રોલ પરનો ગ્રંથ એ જ રીતે પેરાસાયકોલોજી અને અસંખ્ય ધર્મો અને સંગઠનો સાથે સંબંધિત છે.

મન નિયંત્રણની પૃષ્ઠભૂમિ

સંપૂર્ણ રીતે લોકો પર નિયંત્રણ રાખવાની આશા એ ખૂબ જ જૂની હકીકત છે અને કોઈપણ સત્તા, સરમુખત્યારશાહી શાસન અથવા સંપૂર્ણ રાજાશાહીએ દરેક સમયે હાંસલ કર્યું છે કે તેમના નાગરિકો અથવા ગૌણ અધિકારીઓ સમાન મંતવ્યો અને ગુણો ધરાવે છે, મૂળભૂત રીતે તેમના નેતાઓ પ્રત્યે.

આ ઉદ્દેશ્ય હાંસલ કરવા માટે, તેઓએ પ્રચાર અને નેતાઓ અથવા સંગઠનોના મધ્યસ્થતા દ્વારા ચાલાકી કરી છે; લોકોના વિચારોને મર્યાદિત કરવા માટે તેઓએ પોતાને ત્રાસ અને તપાસ માટે સમર્પિત કર્યા, જેમ કે રશિયન ક્રાંતિના ચેકા જેવા દમનકારી માળખાના કિસ્સામાં.

વાસ્તવમાં, બાદમાં અભ્યાસો હાથ ધર્યા હતા જ્યાં તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે અવ્યવસ્થિત પદ્ધતિઓ, નબળા પોષણ, ઠંડી અને સતત સતામણીથી તેઓ તેમના કેદીઓના મનને પ્રભાવિત કરી શકે છે જેથી તેઓ જાહેર કરી શકે કે તેમના માટે શું જાણ કરવી અનુકૂળ છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય મીડિયામાં આ ત્રાસની નિંદા કરવામાં આવી હતી જ્યાં એવું જાહેર કરવામાં આવ્યું હતું કે તેઓએ તેમના અટકાયતીઓ સાથે જે કર્યું તે બ્રેઈનવોશ કરવામાં આવ્યું હતું. આનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો કે જ્યારે હિંસા શરૂ થઈ ત્યારે, તેને ધમકી આપનાર વ્યક્તિથી ડરવું અથવા જોવું બંને, તે જ રીતે સ્થાપિત વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા અને મુખ્ય વિચારો દ્વારા સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવ્યા, જ્યાં સુધી તેનો ઉલ્લેખ ન થાય ત્યાં સુધી મન નિયંત્રણ તકનીકો.

મન નિયંત્રણ તકનીકો

ની તકનીકોનો અમલ કરવા માટે વ્યાયામ  de મન નિયંત્રણ , તેઓને જરૂરી નથી કે અલગ-અલગ ઊંડાણ અથવા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવે, કારણ કે તે એવા અભ્યાસો છે કે જેનો પહેલાથી અભ્યાસ, પૃથ્થકરણ અને ઊંડો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોય તે મનુષ્યો અથવા સંસ્થાઓના અનુભવની પેટર્ન તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે અને જે દ્વારા પૂર્ણ કરવામાં આવે. અજમાયશ અને ભૂલ.. આ તકનીકોમાં, નીચેનાનો ઉલ્લેખ કરી શકાય છે:

કુટુંબ અને સામાજિક માળખામાંથી અલગતા

તે એક એવી તકનીક છે જે તેના ઉપયોગમાં ખૂબ જ સુસંગત છે, તે વ્યક્તિને તેના સંબંધીઓ, તેમના મિત્રો અને સમાજ અથવા પર્યાવરણની બહારની દુનિયા સાથેના કોઈપણ સંબંધથી પણ અલગ રાખવા પર આધારિત છે જે તેને પકડવા માંગે છે.

એટલા માટે કે ઘણા ભાઈચારો, મૂળભૂત રીતે સૌથી વિનાશક, પાસે ખેતરો, છાત્રાલયો અને ખાનગી મકાનો છે જ્યાં તેઓ તેમના પેરિશિયનને ભેગા કરે છે.

શારીરિક થાક

આ પદ્ધતિ તર્કસંગત વિચારધારાને અવરોધવા માટે વ્યક્તિની માનવીય શક્તિઓને અંત સુધી લઈ જવા પર આધારિત છે કારણ કે, પિલર સલારુલ્લાના અનુસાર, દરેક વ્યક્તિની સમજને વિસ્તૃત અથવા ઘટાડી શકાતી નથી, તેથી જ નિષ્ણાતો જેઓ મનની તકનીકો સાથે વ્યવહાર કરે છે. નિયંત્રણ વ્યક્તિગત બુદ્ધિના ઉપયોગને અવરોધવું છે.

પ્રિય વાચક, અમે તમને અમારા લેખોની મુલાકાત લેવા માટે હાર્દિક આમંત્રણ આપીએ છીએ મન તાલીમ અને તમે વિષય વિશે થોડું વધુ જાણશો.

પ્રોટીનની અન્ય અછત માટે આહારમાં ફેરફાર

માનવ શરીરની શક્તિ અને તેની સાથે સમજણનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડવાનો એક માર્ગ. આહારમાં ફેરફાર અપેક્ષિત છે તે સુવિધા આપે છે; આ વિકૃતિઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અથવા સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવની ખોટ અને પુરુષોમાં અપંગતા.

પ્રિય, અમે તમને અમારા લેખને અનુસરવા માટે આદરપૂર્વક આમંત્રિત કરીએ છીએ ઓછી સોડિયમ આહાર અને તમે સ્વાસ્થ્ય પર ખોરાકની અસરો વિશે ઘણું શીખી શકશો.

સતત બેઠકો

આ પ્રકારની સભાઓ ખૂબ જ પ્રભાવશાળી હોય છે, જેમ કે: મંત્રોચ્ચાર, સૂત્રોનું પઠન, મંત્રો અને અન્ય, કેટલીકવાર ઊંઘમાંથી સૂઈ જવા માટે પહોંચે છે, જે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે અભિવ્યક્તિઓ હજી પણ સાંભળવામાં આવે છે, પરંતુ તે વિષય તેને યાદ નથી કે તે ક્યાં છે. તેણે તેમને સાંભળ્યું છે અને કોણે કહ્યું છે, તેથી તે વિચારે છે કે તે તેની પોતાની છબીઓ છે, જેના પ્રત્યે તેને હંમેશા ખૂબ પ્રેમ છે.

Eરસપ્રદ સ્વાગતનો અમલ

તેમાં વિવિધ સત્કાર સમાવે છે અને જેઓ પ્રથમ વખત આવે છે અથવા જેમની પાસે હજુ વધુ અનુભવ નથી તેમની સંભાળ; તકનીક કે જે સહાયકનો ભાગ બનવાનો આનંદ અને તે જ સમયે તે માનવામાં આવતા પ્રેમ અને સ્નેહની આજ્ઞાપાલનનો વિકાસ કરે છે.

આ સ્વાગત દરેક વિષય માટે એકલા થવું જોઈએ, જો તેઓ કોઈ મિત્ર સાથે હોય, તો ભલામણ એ છે કે તેમને સાથે ન છોડો જેથી તેમના અનુભવો અલગ હોય.

માર્ગદર્શક વાટાઘાટો

સંસ્થાઓના માર્ગદર્શકો અને તેમના મદદનીશો વચ્ચે દરેક સંસ્થાના ભોગવિલાસ, બહાર જવાના જોખમો અને મૂળભૂત રીતે, ઠપકો આપનારા અથવા અવ્યવસ્થિત રીતભાત દર્શાવનારાઓ સાથે દુર્વ્યવહાર વિશેની વાતચીત સામાન્ય છે.

દવાનો ઉપયોગ

જ્યારે ઇચ્છાને રદ કરવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાતની વાત આવે છે, જે એક અથવા બીજી રીતે હાનિકારક હોય છે, ત્યારે તે દવાને સૂચવવા માટે પેરીલોજીના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે; જેમાં દવાના ઉપયોગના સમય અને તેને શરીરમાંથી કેવી રીતે દૂર કરવી તેની જાણકારી હશે.

અમે તમને આદરપૂર્વક સંબોધિત કરીએ છીએ, પ્રિય વાચક, તમને અમારા લેખને અનુસરવા માટે આમંત્રિત કરવા માટે જે સંદર્ભ આપે છે ડ્રગ વ્યસનના કારણો અને તમે વિષય વિશે થોડું વધુ જાણશો.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણોની અરજી

આ મનોવૈજ્ઞાનિક કસોટીઓ એ વ્યક્તિની કેપ્ચર બતાવવા માટેની એક ટેકનિક છે, તેનો સાર એ ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક વિશિષ્ટતા અથવા વ્યક્તિના સ્વભાવના સામાન્ય લક્ષણોને માપવા અથવા તેનું મૂલ્યાંકન કરવાનો છે, જેથી ભલામણ કરવામાં આવેલ દરેક વ્યક્તિની તાલીમ પદ્ધતિઓને અનુકૂલિત કરી શકાય. સ્ટીવન હાસા દ્વારા, એક અમેરિકન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર કે જેમણે મન નિયંત્રણ અને વ્યક્તિગત અનુભવ દ્વારા દુરુપયોગનો ભોગ બનેલા લોકોને કેવી રીતે મદદ કરવી તેના પર ઘણા પુસ્તકો લખ્યા છે.

હાસા, ચંદ્ર સંપ્રદાયના તેમના પુસ્તકોમાંના એકમાં સંદર્ભ આપે છે જ્યાં લોકોને પાથ, ઘર અને એક વૃક્ષનું ચિત્ર બનાવવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, તે દૃષ્ટિકોણથી નુકસાન અથવા નિયંત્રણની જરૂર છે તે સમજવા માટે.

 ડિપ્રોગ્રામિંગ અને મન નિયંત્રણ

ડીપ્રોગ્રામિંગ એ કોઈને માનસિક નિયંત્રણમાંથી મુક્ત કરવાની પ્રક્રિયા છે જેની સાથે તેઓ આજ્ઞાકારીપણે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે, કારણ કે નિયંત્રણ એ એક લાંબી અને જટિલ કૌશલ્ય છે જે રીતે ડિપ્રોગ્રામિંગ છે, આ કારણોસર આ બાબતે વ્યાવસાયિકો દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે.

પુનઃસુનિશ્ચિત કરવા માટેના સંજોગો

ડિપ્રોગ્રામિંગ હાંસલ કરવા માટે, મૂળભૂત રીતે સૌથી વિનાશક નિયંત્રણ માટે, ઘણા સંજોગોનો સમૂહ જરૂરી છે.

• નિયંત્રણ જૂથમાંથી વિમુખતા
• શારીરિક આરામ
• યોગ્ય પોષણ
• દ્રઢતા

મન નિયંત્રણ કેવી રીતે સુધારવું?

માનસિક નિયંત્રણ આપણને લાગણીઓ અને વિચારોને વધુ સારી રીતે સમજવા અને અન્ય લોકોના વિચારો જાણવા દે છે. પરિણામે, તે તેમને વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે; તેના માટે મન નિયંત્રણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવું સારું છે.

અહીં અને હવે સાથે જોડાઓ

આ પદ્ધતિ ત્યારે જ શક્ય બને છે જ્યારે આપણે વર્તમાન ક્ષણમાં જીવીએ છીએ, અહીં અને અત્યારે, આપણી જાત સાથે અને આપણી આસપાસના વાતાવરણ સાથે જોડાયેલા હોઈએ છીએ.

જો તમે અવાસ્તવિક પરિપ્રેક્ષ્યમાં જીવો છો અથવા ફક્ત તમારી જાતને તમારા વિચારો દ્વારા ખસેડવા દો, તો તમે એવી વર્તણૂક કરી શકો છો કે જે પછી તમે ક્રિયાઓથી ખુશ ન અનુભવી શકો.

વર્તમાનમાં જીવવું આપણને આ ક્ષણે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે પરિસ્થિતિ અને શું અપેક્ષિત છે તે મુજબ કાર્ય કરવા માટે લાભ પ્રદાન કરે છે, જે કરવામાં આવે છે તેને નિયંત્રિત કરે છે.

સ્વ-પ્રતિબિંબનો ઉપયોગ

આજના જીવનના કિસ્સામાં, એનો અર્થ એ નથી કે તમે જે સંજોગોમાં જીવી રહ્યા છો તેનાથી તમે તમારી જાતને પ્રભાવિત થવા દો, કંઈપણ પર ધ્યાન કર્યા વિના, માત્ર લાગણી પર, પરંતુ તમે આત્મ-ચિંતન પણ કરી શકો છો, આ રીતે તમે અનુભવ દ્વારા શીખવાની મંજૂરી.

સ્વ-પ્રતિબિંબ અવલોકન સાથે જોડાયેલું છે અને તેથી મન નિયંત્રણનો સંદર્ભ આપે છે. માત્ર આજુબાજુ જ નહીં પરંતુ આંતરિક અનુભવમાં પણ શું થાય છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો અને જૂથ સંભાળ રાખો જે વધુ માનસિક નિયંત્રણની મંજૂરી આપે છે.

સ્વ-જાગૃતિ પર કામ કરો

માનસિક નિયંત્રણની વાત કરતી વખતે, પ્રખર માપદંડનો સંદર્ભ આપવામાં આવે છે અને તેથી આચારનો; જે પહેલાં લાગણીઓનું કોઈ કારણ ન હોય તો ભાવનાત્મક નિયમનનો ઉલ્લેખ કરી શકાતો નથી.

આ જ કારણ છે કે મનુષ્યના વર્તનમાં મન અને આદતને નિયંત્રિત કરવા માટે આત્મજ્ઞાન ફરજિયાત છે.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો

સ્વ-જ્ઞાન એ ભાવનાત્મક સમજણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ આ પ્રકારના કારણમાં અન્ય કૌશલ્યોનો પણ સમાવેશ થાય છે જે વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, એટલે કે, સહાનુભૂતિ અને અન્યની લાગણીઓને કલ્પના કરવાની ક્ષમતા.

મનના નિયંત્રણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, વ્યક્તિ પાસે કેવા પ્રકારની બુદ્ધિ છે તે ઓળખવા માટે ચોક્કસ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વર્કશોપમાં હાજરી આપવી તે એક આકર્ષક વિકલ્પ છે.

પ્રિય વાચક, તમે જે લેખનો સંદર્ભ લો છો તે સૂચવવામાં અમને આનંદ થાય છે લાગણી અને લાગણી વચ્ચેનો તફાવત અને તમે વિષય વિશે થોડું વધુ જાણી શકશો.

સ્વચાલિત મોડને મંજૂરી આપશો નહીં

અત્યારે આપણે જે જમાનામાં જીવીએ છીએ તેના આધારે આપમેળે જીવવાની ભૂલમાં આવી જવું શક્ય છે; આપણી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે, આપણા જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપ્યા વિના. વિચારો એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ જાય છે અને શું થયું છે તે જોવા માટે આપણે થોભતા નથી.

ઉઠવું, સીધા બાથરૂમમાં જવું, સ્નાન કરવું અને શું બાકી છે તે વિશે વિચારવું અને આપણા શરીરમાંથી વહેતું પાણી અનુભવવું નહીં; પછી જ્યારે આપણે નાસ્તો કરીએ છીએ ત્યારે ટેલિવિઝન ચાલુ કરો અને આપણે જે ખાઈએ છીએ તેનો સ્વાદ આપણને સમજાતો નથી; આને આપણે ઓટો મોડ તરીકે ઓળખીએ છીએ, તેથી આપણે જે કરીએ છીએ તે તમામ બાબતોમાં જઈએ છીએ.

ઉચ્ચ માનસિક નિયંત્રણ માટે, સ્વયંસંચાલિત મોડને પાછળ છોડીને આપણે જે અનુભવો જીવી રહ્યા છીએ તે ખૂબ ધ્યાન અને વિગતવાર અવલોકન સાથે અન્વેષણ કરવું જરૂરી છે.

ધ્યાન કરો

વિવિધ સંખ્યાના લોકોનું માનવું છે કે ધ્યાન એ સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની તકનીક છે, જેમાં તમારે ફક્ત ધ્યાન કરનારના વલણમાં રહેવાની જરૂર છે અને મન ખાલી રહેશે.

જો ધ્યાન ન હોય તો, જો કે તે સાચું છે કે તે મનને શાંત કરે છે અને આરામ આપે છે, તે અમને ટોંગલેન ધ્યાનની જેમ, સુખદ અને અપ્રિય બંને પ્રકારના વિચારો અથવા જુદા જુદા અનુભવોને જોવાની મંજૂરી આપે છે અને અનુભવને સ્વીકારે છે.

આ અમને વધુ સંતુલિત અને સ્થિર લોકો બનાવે છે અને મન નિયંત્રણમાં અમારી ક્ષમતાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાન રાખો

આપણા પોતાના અનુભવથી વાકેફ રહેવાથી આપણા જીવનનું નિરાકરણ પ્રાપ્ત થાય છે, પછી ભલે તે બાહ્ય હોય કે આંતરિક, ફક્ત જાગૃત રહેવાની ઇચ્છા એ ચાવી છે. એટલે કે, તમે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરી શકો છો અને તે જ સમયે તમે શું જવાબ આપવા જઈ રહ્યા છો તેનું વિશ્લેષણ કરી શકો છો, બીજી વ્યક્તિ બોલવાનું પૂરું કરે અને સ્પષ્ટ જવાબ આપે તે પહેલાં જ.

તમે અન્ય વાર્તાલાપ કરનારની દૃષ્ટિ ગુમાવી શકતા નથી, કૃપા કરીને તે જે ઉલ્લેખ કરે છે તે બધું જ કલ્પના કરો અને સમજી શકો, પણ તેની હાવભાવની ભાષા પણ. જાગૃત રહેવાથી આપણા મનને ઓળખવામાં મદદ મળે છે; આ અર્થમાં, મનને જોવું એ ઇચ્છાની ઘટના છે.

માઇન્ડફુલનેસ કરો

જોકે કેટલાક લોકો એવું અનુમાન કરે છે કે માઇન્ડફુલનેસ એ ધ્યાનનો એક પ્રકાર છે, તે બિલકુલ એવું નથી; હા, એ સાચું છે કે સંપૂર્ણ સંભાળ તેની ક્ષમતામાં પ્રતિબિંબ ધરાવે છે, પરંતુ તે જ રીતે તે અન્ય પ્રક્રિયાઓ ધરાવે છે જે ધ્યાન, દયા, વર્તમાન ક્ષણમાં રહેવાની ક્ષમતા, બિન-નિર્ણાયક સમજણ અને સંભાળના અન્ય સિદ્ધાંતો દર્શાવવામાં મદદ કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ.

મનોવિજ્ઞાનના નિષ્ણાત જોનાથન ગાર્સિયા-એલેન તેમના પુસ્તક માઇન્ડફુલનેસમાં શું કહે છે તેનો સંદર્ભ આપતાં, સંપૂર્ણ કાળજી એ આપણે શું છીએ તેની વિશિષ્ટતા શોધવાનું ખુલ્લું પાડે છે, તે સંપૂર્ણપણે સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બનાવવાની પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ તે જીવનની નીતિ બની શકે છે જે આપણને ટેકો આપે છે. સંતોષકારક રીતે અને આપણી જાત સાથે અને આપણી આસપાસના વાતાવરણ સાથે વધુ અનુકૂલનશીલ રીતે સંબંધમાં, પછી તે લોકો, પરિસ્થિતિઓ, ઘટનાઓ અને અન્ય હોય.

નિયંત્રણ ગુમાવશો નહીં

એક વ્યૂહરચના જે ઘણા સંજોગોમાં ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને તેને અમલમાં મૂકવા માટે એક મિનિટથી વધુ સમયની જરૂર નથી તે એક મિનિટમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. જ્યારે આપણે ઑફિસમાં હોઈએ છીએ અને અમે ભરાઈ જઈએ છીએ અથવા જ્યારે આપણે એવા વાતાવરણનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માગીએ છીએ જે આપણને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેમ કે જીવનસાથી સાથેની લડાઈ, કામના વાતાવરણમાં તમને પરેશાન કરતી હોય તેવી કોઈ વસ્તુ સાથે આ તકનીક ઉત્તમ છે.

વિકાસ કરો અને નિરાશ થશો નહીં

મનુષ્યો જેઓ તેમના જીવનમાં જે કરવા માટે શોધ કરે છે તેનાથી વધુ આનંદ અનુભવે છે અને જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરે છે ત્યારે તેઓ પરિપૂર્ણતા અનુભવે છે, કારણ કે તેઓ પોતાને વિશે સારું અનુભવી શકે છે અને તેઓ કોણ છે તે માટે નિષ્ફળ જતા નથી.

હતાશામાં અન્ય લોકો સાથે તકરાર હોય છે, કારણ કે નિષ્ફળતાઓ તેમનામાં પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે અને અન્ય પડોશીઓને આપણા બલિનો બકરો બનાવવાની શક્તિ પણ.

તમારા વિશે સારું અનુભવવાથી તમને ભવિષ્યને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં અને સાઇડટ્રેક થયા વિના તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.

કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો

તે ખૂબ આગ્રહણીય છે કે આપણે આપણા મનમાં પરિવર્તન લાવી શકીએ; કમ્ફર્ટ ઝોન છોડીને, નવી ઘટનાઓને આત્મસાત કરવા અને નવા દૃશ્યો વિશે વધુ જાગૃત રહેવું જે સંભવતઃ જ્યારે આપણે હંમેશા એક જ વસ્તુ શોધીએ ત્યારે કોઈનું ધ્યાન ન જાય.

અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરો

એકવિધતાને ટાળવા અને તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન ન ગુમાવવા માટે, નવા કાર્યો શોધવા માટે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવી જરૂરી છે જેનો આપણે ઉપયોગ નથી.

આ રીતે આપણે રોજિંદા ધોરણે લેવામાં આવતા સ્વચાલિત વલણને પાછળ છોડી શકીએ છીએ, અને ધ્યાન અને સંસાધનોને ખસેડવામાં સક્ષમ હોઈ શકીએ છીએ, અમને વધુ હાજર અને જાગૃત રહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ.

જીવન યોજના બનાવો

વધુ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય મેળવવાની એક રીત છે જીવન યોજના બનાવવી. ધ્યેયો આપણે જે માર્ગની ઝંખના કરીએ છીએ તેના પર આગળ વધવાનું સરળ બનાવે છે અને રોજિંદા ધોરણે ઊભી થતી કોઈપણ નિરાશા અથવા લાલચને ટાળે છે.

શારીરિક વ્યાયામ અને સંતુલિત આહાર જાળવવાથી માનસિક નિયંત્રણમાં સરળતા રહે છે અને મન અને શરીરને ખલેલ પહોંચાડતી તમામ ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા દૂર થાય છે.