માનસિક તાલીમ: તમારા મગજને કસરત કરવા માટે

El મન તાલીમ તેમાં મગજને જીવનભર સ્થિર સ્થિતિમાં રાખવાના હેતુથી કસરતોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. નીચેના લેખ વાંચીને આ વિષય વિશે વધુ જાણો.

મનની તાલીમ

શારીરિક તાલીમની જેમ, આપણા મનને આકારમાં રહેવા માટે કસરતની જરૂર હોય છે, આપણા શરીરના દરેક તત્વ અને ઘટક પરિસ્થિતિઓને અનુકૂળ હોય છે, પછી ભલે તે નકારાત્મક હોય કે સકારાત્મક. અનુકૂલન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ લાક્ષણિકતાઓમાંની એક છે.

મન અને મગજ શરીરના બાકીના ભાગોના સંકલિત ભાગો તરીકે કાર્ય કરે છે, તેના દરેક ઘટકોને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તાલીમ અને જાળવણીનો લાભ આપે છે.

આપણા સમાજમાં વિવિધ સુવિધાઓ છે જ્યાં આપણે ઘણી બાબતોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કરી શકીએ છીએ. આ રીતે, સમય, પર્યાવરણ અને સૌથી વધુ, આપણા શરીરનો મહત્તમ લાભ મેળવો. શારીરિક અને બૌદ્ધિક તાલીમ આપણા શરીર અને મનને આકાર આપે છે.

જો કે, ચેતાકોષીય પ્રવૃત્તિની જાળવણી એ તાલીમ પ્રક્રિયાઓનો હવાલો છે જે લાંબા સમય સુધી અસ્તિત્વમાં મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે સેવા આપે છે. તેથી જ આ પ્રકારની પ્રક્રિયાને કેવી રીતે હાથ ધરવી તે જાણવું અગત્યનું છે, આપણે મગજને સ્થિતિ ગુમાવવા દઈ શકીએ નહીં, જે વર્ષો વીતતા જાય છે.

ફાયદા

માનસિક તાલીમ આપવાનો એક ફાયદો આ બગાડને ઘટાડવા પર આધારિત છે. પરિપક્વ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, અમુક માનસિક મર્યાદાઓ અનુભવવા લાગે છે જ્યાં કુખ્યાત વ્યક્તિને કેટલીક વસ્તુઓ, લોકોના નામ, સંખ્યાઓ અને આપણા પોતાના જીવનની ઘટનાઓ યાદ રાખીને રજૂ કરવામાં આવે છે.

આ કારણોસર આપણે તે કાયમી સંભાળ અને જાળવણી વિશે વિચારવું જોઈએ કે તે ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં. આપણું મન કોઈપણ પ્રકારની માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તે આનુવંશિક તત્ત્વોથી પણ બનેલું છે જે આપણને સ્મૃતિઓ, વિચારોના આધારે માપદંડ સ્થાપિત કરવા અને સંવેદનાત્મક ક્રિયાઓ પર તરત જ પ્રક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે.

અમે કહી શકીએ કે તે ડેટા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે લગભગ સંપૂર્ણ મશીન છે. તેથી જ આપણે તેને સ્વસ્થ અને સ્થિર રાખવું જોઈએ, જે મર્યાદાઓ ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી તેમના મનને આધીન રહે છે, પાછળથી તેમને બદલી ન શકાય તેવું બિલ પાસ આપે છે.

કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી છટકી જવા માટે સમય પસાર થતો હોવાથી તે શોધવું જોઈએ, જ્યાં બધું યાંત્રિક અને સ્વચાલિત છે, દરેક ક્રિયા હંમેશા સમાન હોય છે. અલબત્ત, થોડા સમય પછી, તેના માટે પાઠ પ્રાપ્ત થશે. થી સંબંધિત નીચેનો લેખ વાંચીને આ માહિતીને પૂરક બનાવો આત્મવિશ્વાસ 

મહત્વ

આ લેખમાંનો વિચાર એ પણ છે કે દરેક પ્રવૃત્તિઓમાં નિયમિતતા, આરામ, સ્વચાલિતતાને તોડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે જે લાંબા સમયથી આદતો બની જાય છે જેને સુધારવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઘણા વૃદ્ધ લોકો તેમના મન સાથે બનાવે છે તે અનુકૂલન તેમને અન્ય રીતે વસ્તુઓ કરવા માટે ખુલ્લી પ્રક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ બનાવવાની મંજૂરી આપતું નથી.

ચાલો વર્તમાન તકનીકી સંસાધનોનો લાભ લઈએ જે ડિજિટલ યુગ આપણને પ્રદાન કરે છે. નેટવર્કમાં આપણે આપણા મનને તાલીમ આપવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચના મેળવી શકીએ છીએ. તેથી આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો જેથી તમે જાણો કે તે અને અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરીને સારી મગજની તંદુરસ્તી કેવી રીતે બનાવવી. તો ચાલો જોઈએ કેટલાક સૂચનો જે તમને તમારા મગજને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટૂંકા ગાળાની મેમરીનો વ્યાયામ કરો

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રક્રિયાઓ દ્વારા જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને ઉત્તેજીત કરી શકાય છે. આ પ્રકારની મેમરી, જેને વર્કિંગ મેમરી પણ કહેવાય છે, તે આપણને એવા સમય માટે યાદો રાખવા દે છે જે આપણને દરરોજ વસ્તુઓ કરવા દે છે. તેને સક્રિય રાખવા માટે, સમયાંતરે કેટલીક વિઝ્યુઅલ એક્સરસાઇઝ કરવાનું વિચારવું સારું છે.

નેટવર્ક્સમાં વિવિધ કાર્યો છે જે મેમરીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તે કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબો આપીને મન સક્રિય થાય છે તે સ્થાપિત કરવાની રીતો છે. જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો છો તેમ તેમ કસરતો મુશ્કેલીમાં વધારો કરે છે, જેનાથી તમે મેમરી સ્પેસ વધારી શકો છો.

તમે પણ વિકાસ કરી શકો છો મગજ તાલીમ રમતો જે આધુનિક મોબાઇલ ઉપકરણો પર ઘણા પૃષ્ઠો, બ્લોગ્સ અને ડાઉનલોડ કરવા યોગ્ય એપ્લિકેશન્સમાં પ્રાપ્ત થાય છે. તેઓ ખૂબ જ વ્યવહારુ છે અને તરત જ ઉપલબ્ધ છે.

આ કવાયતનો ઉદ્દેશ્ય મહત્તમ સમયમાં શક્ય તેટલી વધુ માહિતી જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે. તેવી જ રીતે, તેઓ એવી પરિસ્થિતિઓમાં લોકોમાં તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયાઓ મેળવવાનું મેનેજ કરે છે જેમાં તેઓ વિશ્લેષણ માટે લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા હતા.

જો કે, નિષ્ણાતો માટે એવા લોકોને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જેમને માહિતીની જાળવણી અને પ્રક્રિયામાં અમુક પ્રકારની સમસ્યાઓ હોય છે, જેથી તેઓ નિષ્ક્રિય સંવેદનાત્મક ચેતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે કસરત કરી શકે. ઘટના કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તે જાણવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો. માનસિક ચપળતા

કાર્યકારી મેમરી પ્રશિક્ષિત હોવી જોઈએ અને કસરતો સંવેદનાત્મક પ્રવૃત્તિઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. લોકોને એક જ સમયે બે અથવા ત્રણ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય તેવી પ્રક્રિયાઓમાં પ્રેરિત કરવાથી રીટેન્શન ક્ષમતા વધે છે અને સંભવતઃ અદૃશ્ય થઈ ગયેલી યાદોની નવી ટેવો બનાવે છે.

અમુક ક્રિયાઓ પૂરી ન કરી શકવાથી અથવા ફાળવેલ સમયમાં પ્રશ્નોના જવાબ ન આપવાથી હતાશ થઈ શકે છે. પરંતુ અમારી પાસે તમારા માટે સારા સમાચાર છે, આ વલણ પરોક્ષ રીતે સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના પેદા કરી રહ્યું છે જે પ્રેક્ટિસ સાથે ધીમે ધીમે સક્રિય થશે, તેથી હિંમત ગુમાવશો નહીં અને તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિને ઉત્તેજીત કરવાનું ચાલુ રાખો.

વાંચવાની ટેવ પાડો

તે મનને પ્રશિક્ષિત કરવા માટે અસ્તિત્વમાં રહેલી સૌથી સુસંગત વસ્તુઓમાંની એક છે, હજારો વર્ષોથી તે વાંચવાની ટેવ છે. માત્ર માનસિક તાલીમ માટે જ નહીં પણ જ્ઞાન, માહિતી અને શીખવાની પણ સૌથી અસરકારક રીતો પૈકીની એક ગણવામાં આવે છે.

વાંચન તમને અજ્ઞાત માનસિક ક્ષેત્રો ખોલવા, મનને વધારાની જગ્યાઓ આપવા, છબીઓ, પરિસ્થિતિઓ, પાત્રો અને મનને સક્રિય રાખવા માટે કામ કરતી કોઈપણ સંખ્યાની વસ્તુઓ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.

 ફાયદા

વાંચનનો એક ફાયદો એ છે કે તમારે તેની ઍક્સેસ મેળવવા માટે ટેક્નોલોજીની જરૂર નથી, અને એક સારું પુસ્તક, મેગેઝિન અથવા ફક્ત એક બ્રોશર મેળવવા માટે તમારી પાસે ઘણા સંસાધનોની પણ જરૂર નથી જ્યાં મહત્વપૂર્ણ માહિતી દેખાય છે. બીજો ફાયદો એ છે કે તે કૃત્રિમ પ્રકાશની જરૂર વગર ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.

જ્યારે આપણે વાંચીએ છીએ ત્યારે આપણે માનસિક પ્રક્રિયાઓ વિકસાવીએ છીએ અને સક્રિય કરીએ છીએ જે આપણને કલ્પના તરફ દોરી જાય છે, તે એકાગ્રતા, ધ્યાન, વિચાર, કારણ અને સંવેદનાત્મક અંગો, મુખ્યત્વે દૃષ્ટિને વધારે છે. આ પાસામાં, કેટલાક લોકો આક્ષેપ કરે છે કે તેઓએ વાંચવાનું બંધ કરી દીધું છે કારણ કે તેઓએ તેમની દૃષ્ટિની સ્થિતિ ગુમાવી દીધી છે.

જો કે, એવા વિકલ્પો છે કે જ્યાં અન્ય વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને વાંચન વિકાસ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેમના નિદાનના આધારે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ માટે સ્વીકાર્ય લેન્સ અથવા ચશ્માનો ઉપયોગ સૌથી વધુ જાણીતો છે. તેવી જ રીતે, આજે ટેકનોલોજી ચોક્કસ પ્લેટફોર્મ દ્વારા રસપ્રદ પુસ્તક વાંચન સાંભળવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વિકલ્પો

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નેટવર્ક્સ પર વિવિધ પુસ્તકાલયો છે જે ઑડિઓ દ્વારા કોઈપણ પુસ્તકમાં લખેલી દરેક વસ્તુને પ્રસારિત કરવાનું સંચાલન કરે છે, તે વિકલાંગ લોકો માટે અથવા ફક્ત કેટલીક વાર્તાઓ સાંભળવા માંગતા લોકો માટે આદર્શ છે.

જો કે ઘણા નિષ્ણાતોને આ પ્રકારની પ્રક્રિયા અંગે શંકા છે, પરંતુ આ બધામાં જે મહત્વનું છે તે એ છે કે વર્ણનો દ્વારા, કલ્પના, છબીની રચના અને ઘટનાઓ, સ્થાનો અને વસ્તુઓના વિઝ્યુલાઇઝેશનને લગતી માનસિક વિચાર પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.

અને તે તે બિંદુ છે જ્યાં વાંચન એ માનસિક તાલીમનું એક મહત્વપૂર્ણ સાધન છે. તે સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, શબ્દભંડોળના નવા સ્વરૂપોને સક્રિય કરે છે, શબ્દોના ભંડારને વિસ્તૃત કરે છે અને મૌખિક રીતે વ્યક્ત કરવાની ચપળતા પર ભાર મૂકે છે, તેવી જ રીતે તે શબ્દો, વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓને સુખદ અને સરળ રીતે યાદ રાખવાની મંજૂરી આપે છે.

સર્જનાત્મકતા સક્રિય કરો

આપણે સર્જનાત્મકતાને કેવી રીતે સક્રિય કરી શકીએ તે જાણવા માટે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે માનસિક સુગમતા, યાદશક્તિ અને તાર્કિક તર્કની ક્ષમતાઓ સાથે સંબંધિત છે. આ ક્રિયાઓ વિકસાવવા માટે યાદશક્તિ, ગણતરીની કસરતો અને તાર્કિક તર્કને લગતી કસરતો પર આધારિત તાલીમ હાથ ધરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તેમજ પેઇન્ટિંગ, સંગીત અથવા કળા સાથે સંબંધિત અન્ય કોઈપણ કાર્યોનો વિકાસ. તેઓ ઘણા લોકો માટે માનસિક બેઠાડુ જીવનશૈલી સામે લડવા માટેનું શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર રજૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયાઓ સાથે, માનસિક સુગમતા સક્રિય થાય છે અને મૌલિકતાના સિદ્ધાંતો દરેક વિચારમાં પુનર્જન્મ પામે છે.

કેટલાક માને છે કે આ ક્રિયાઓ હાથ ધરવાથી તેઓ સ્થિતિસ્થાપકતાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, જ્યાં દરેક વ્યક્તિ નુકસાન અને ફેરફારોનો સામનો કરી શકે છે જે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં અનિવાર્યપણે હાજર હોય છે.

બધા લોકો સર્જનાત્મક હોય છે, કેટલાક તેમને વિકસાવવાનું મેનેજ કરે છે અને અન્યને ખબર પણ નથી હોતી કે તેઓ પાસે છે. જો કે, જેઓ જાણતા નથી કે તેમની પાસે સર્જનાત્મક પરિસ્થિતિઓ છે, તેઓ દરરોજ જે કરે છે તેનાથી સંબંધિત ન હોય તેવા કાર્યો હાથ ધરવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

દિનચર્યામાંથી બહાર નીકળવું અને નવી સંવેદનાઓનો અનુભવ કરવો, કાં તો એક દિવસ અથવા જીવન દરમિયાન, તમને વિચારોના ક્ષેત્રો ખોલવાની મંજૂરી આપે છે જ્યાં લાગણીઓ અને લાગણીઓ સંતુલિત હોય છે.

સર્જનાત્મકતા એ એક માનસિક ક્રિયા છે જ્યાં વ્યક્તિની તમામ સકારાત્મક અને કુદરતી ક્ષમતાઓ ખીલે છે. તેને છુપાવી રાખવાનો એક રસ્તો છે લાંબા સમય સુધી ટેલિવિઝન જોવું, આ આદત મન માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી માત્ર આપણા શરીરને જ નહીં, પણ આપણી માનસિક ક્ષમતાઓને પણ મહત્વપૂર્ણ લાભ થાય છે. એરોબિક-પ્રકારની કસરતો આગળના અને ટેમ્પોરલ લોબ્સ વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરે છે. શું ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ વધારવા અને મૂળભૂત માનસિક ક્રિયાઓને સંતુલિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

નિષ્ણાતો સ્થાપિત કરે છે કે શારીરિક વ્યાયામથી ન્યુરોટ્રોફિક એજન્ટો વધારવું શક્ય છે, જે સહાનુભૂતિશીલ પ્રદેશ, ન્યુરોજેનેસિસ ઝોનની સ્થિતિસ્થાપકતા અને પ્લાસ્ટિસિટી વધારવા અને ન્યુરોવાસ્ક્યુલર ચેનલોને પ્રવાહીતા આપવા માટે જવાબદાર છે.

ચાલો યાદ રાખીએ કે જેમ જેમ વર્ષો પસાર થાય છે તેમ તેમ મગજ કદ અને ક્ષમતા ગુમાવતું જાય છે, જેથી રમતગમતની પ્રેક્ટિસ સાથે આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. શારીરિક કસરતની અસર જ્યારે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કરો છો, ત્યારે તમે ચાલી શકો છો, દોડી શકો છો, એનારોબિક અને એરોબિક કસરતો કરી શકો છો, હંમેશા અડધો કલાકનો સમયગાળો જાળવી રાખો.

બીજી બાજુ, તે રક્તવાહિની સ્થિતિને સુધારે છે જે ચેતાકોષોમાં ઓક્સિજનના પમ્પિંગને સુધારવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસમાં દ્રઢતા અલ્ઝાઈમર રોગના જોખમોને ઘટાડે છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળો

કેટલાક લોકો નિવૃત્ત થાય છે અને આરામના સમયગાળા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે જે કેટલાક માટે તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન વિસ્તરે છે. જો કે, આ પ્રકારની ક્રિયા મૃત્યુ પ્રક્રિયાને વેગ તરફ દોરી જાય છે. કોઈ કારણ વગર કહેવાતા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં ન રહો.

તમારી વિચારવાની રીત બદલો અને પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરો જેમાં તમને ઉપયોગી અને જરૂરી લાગે. વર્તન અને આદતોમાં ફેરફાર એ માનસિક તાલીમનું સારું સ્વરૂપ છે. તમને આરામથી દૂર લઈ જતા નિયમિત કાર્યો કરવા માટે સર્જનાત્મકતાનો ઉપયોગ કરો.

આગામી લેખમાં મેમરી માટે ખોરાક તમે આ વિષય સાથે સંબંધિત અન્ય વ્યૂહરચનાઓ પર પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરવી તે જાણશો.

માસિક ધોરણે વિવિધ કાર્યો અને ક્રિયાઓનું સુનિશ્ચિત કરો, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ મહિને, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓનો અમલ કરો જેમ કે મિત્રો સાથે ડોમિનોઝ રમવું, ચાલવું, વાંચવું, મિત્રોની મુલાકાત લેવી, મેડિકલ એપોઇન્ટમેન્ટમાં જવું. પ્રવૃત્તિઓનું શેડ્યૂલ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે મનમાં મહત્વપૂર્ણ દૈનિક કાર્યો કરવાના વિચારને ઉત્તેજન આપે.

આ ચિંતા અથવા તાણ પેદા કરી શકતું નથી, તે મગજને છેતરવા માટે અને નિયમિત દૈનિક ક્રિયાઓ જાળવવાનો પ્રયાસ ન કરવા માટે થવો જોઈએ, જે ધીમે ધીમે મનનો નાશ કરે છે. પુખ્ત જીવન અને ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થા એ એક તબક્કો છે જેમાં દરેક વ્યક્તિએ કોઈક રીતે તેનો અર્થ કાઢવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

તે સમજી શકાય છે કે ગતિશીલતા અને બૌદ્ધિક ભૌતિક સ્થિતિઓ સમાન નથી. પરંતુ જો તે અંગે કંઈ કરવામાં નહીં આવે તો અમે મોતના માર્ગને વેગ આપી રહ્યા છીએ. સ્વ-વિનાશ ન કરો, યાદ રાખો કે તમારી બાજુમાં એવા લોકો હંમેશા હોય છે જેમને તમારી જરૂર હોય અથવા તમને સ્વસ્થ જોવા માંગે છે. તમારા સમગ્ર મગજને સુરક્ષિત કરવા અને વ્યાયામ કરવા માટે આ લેખમાં વર્ણવેલ માનસિક વર્કઆઉટ્સનો અમલ કરો.

પર્યાવરણમાં ફેરફાર

જીવનની પરિસ્થિતિઓ અને વાતાવરણ બેઠાડુ જીવનશૈલી અને દિનચર્યાને ઉત્તેજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, વાતાવરણમાં થતા ફેરફારો વિચારોને વિવિધ માપદંડો આપવા દે છે. જે વ્યક્તિઓ સતત એક જગ્યાએ પ્રણામ કરે છે તેઓ ધીમે ધીમે તેમના જીવનની ગુણવત્તા બગડે છે.

ઔપચારિકતા અને સ્થાયીતાથી બચવા માટે પર્યાવરણને સંવર્ધન અને સમૃદ્ધ બનાવવું જોઈએ જ્યાં થાક અને અસ્વસ્થતા મજબૂત બને છે. લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ વિસ્તૃત સ્થાયીતાને સબમિટ કરશો નહીં, ઘરના ફર્નિચરનો રંગ અને પ્લેસમેન્ટ બદલવો, પેઇન્ટિંગની જગ્યાએ ફેરફાર કરો, પડદા બદલવા જેવા વિકલ્પો શોધો.

રોજિંદા ભૌતિક વાતાવરણને અલગ અર્થ આપવાનો વિચાર છે. બાળકો સાથે પણ એવું જ થાય છે, તેમને સુખદ વાતાવરણ આપવું જોઈએ જ્યાં તેઓ સારી અને સકારાત્મક વસ્તુઓથી ઘેરાયેલા અનુભવે છે, તેમજ વૃદ્ધો કે જેઓ તેમની આસપાસની દરેક વસ્તુ પ્રત્યે એટલા સંવેદનશીલ હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, રૂમમાં પિયાનો રાખવાથી એક એવું વાતાવરણ સર્જાય છે જ્યાં તણાવ ઓછો થાય છે અને સારા અને સકારાત્મક વિચારો વિકસાવવા માટે પ્રેરણા મળે છે. આ વાતાવરણ તેમની સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વિવિધ અને નવા ધ્યેયોની શોધ તરફ આગળ વધવા માપદંડ સુધારણા માટેના વિચારો પ્રસ્તાવિત કરે છે.

તેવી જ રીતે, પ્રકૃતિના તત્વોનો ઉપયોગ રૂમમાં પરિસ્થિતિઓને ફરીથી બનાવવા માટે કરો જ્યાં મનુષ્યની ઉત્પત્તિ વર્તમાન વાસ્તવિકતા સાથે જોડાયેલી છે. કેટલાક લોકો પોતાને અલગ રાખવા અને માનવ વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનું મેનેજ કરે છે, તેમના વિચારોને સંપૂર્ણપણે ભૌતિક પરિસ્થિતિઓ સુધી મર્યાદિત કરે છે. જે તમારા મનને ખલેલ પહોંચાડવાનું એક પ્રકાર છે.

માનસિક તાલીમ માત્ર એવી ક્રિયાઓથી ઘેરાયેલી હોવી જોઈએ જે મેમરી, એકાગ્રતા અને વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ તે સંવેદનાત્મક પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં પણ સુધારો કરે છે. આ પાસામાં તંદુરસ્ત ખોરાક દ્વારા સ્વાદને સક્રિય કરવું સારું છે.

તે જ રીતે, જોરથી અને આરામ આપતું સંગીત સાંભળો જે તમને એકાગ્રતા સક્રિય કરવા દે છે, તેમજ ટેક્ષ્ચર વિશે શીખો અને સારી ટેલિવિઝન સામગ્રી દ્વારા ઉત્તેજક અને નવીન સામગ્રીની કલ્પના કરો. આમાંના દરેક તત્વો માનસિક તાલીમને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને લોકોના રોજિંદા જીવનમાં રહેલા નકારાત્મક પેટર્નને સુધારે છે.

અન્ય ભાષાઓ શીખો

શીખવાની પ્રક્રિયાઓમાં, ભાષા એ શીખવાની સૌથી મુશ્કેલ રીતોમાંની એક છે. અમે આ માનસિક તાલીમ પ્રક્રિયાને છેલ્લા માટે છોડી દેવા માગીએ છીએ, કારણ કે તે સંવેદનાત્મક તત્વોને સક્રિય કરવાનો એક માર્ગ છે, જ્યાં વર્તન અને વિચારોને નોંધપાત્ર રીતે સ્ટાઈલ કરવામાં આવે છે.

તે સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ સુધી પહોંચતી માહિતીના સૌથી જટિલ ભાગોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. મનુષ્ય કુદરતી રીતે ભાષાઓ શીખે છે, પરંતુ કોઈપણ ઉંમરે ભાષા શીખવી એ ઉત્તમ માનસિક કસરત છે. તેથી તે શીખવા માટે, તમારી ઉંમર કેટલી છે તે ખરેખર કોઈ વાંધો નથી, અલબત્ત જો તે નાની ઉંમરે કરવામાં આવે તો, પ્રક્રિયા વધુ ધ્યાનપાત્ર અને ઝડપી હશે.

બે અથવા ત્રણ લીગ ચલાવવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે, લોકો માનસિક સામગ્રીની આપ-લે કરવાની ટેવ કેળવી શકે છે, તે વધુ ચોક્કસ અને અસરકારક વિચારો આપવા માટે વૈકલ્પિક ધ્યાન વધારે છે.

ભાષા શીખવાથી સ્વયંસંચાલિત પ્રક્રિયાને પુનઃસક્રિય કરવામાં આવે છે, વસ્તુઓના રીમાઇન્ડર્સ, એન્કોડિંગ્સ વિશે વિચારવું. જો તમે તમારા મનને નવી દરખાસ્તો સાથે ખવડાવવા માંગતા હો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે બીજી અથવા અન્ય ભાષાઓ શીખો. જો તમારો જવાબ હકારાત્મક હોય, તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક ફાળવો.

સારી ભાષા શીખવાથી દરેક શબ્દનું ભાષાંતર કર્યા વિના ભાષાકીય પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે, દ્રઢતા મનના અમુક ક્ષેત્રોને કુદરતી રીતે પ્રક્રિયા કરવાનું શરૂ કરવા માટે પ્રભાવિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી માનસિક તાલીમના નવા સ્વરૂપો શોધવા માટે હમણાં જ પ્રારંભ કરો.