Gestión emocional: El arte de dominar las emociones

Existen mecanismos con la finalidad de conducir la tensión que se tiene día a día, entre estos se tiene la gestión emocional. Es por ello que en este artículo se va a explicar todo sobre esta técnica que ayuda en la creatividad y en mantener la calma.

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Gestión Emocional

La gestión emocional consiste en una capacidad con la cual se puede tener el orden de las emociones, así como de mantener el control de la manera adecuada de forma que el comportamiento que se posea sea el correcto en cualquier tipo de situación. Con el uso de estos mecanismos se tiene a disposición las herramientas necesarias para lograr canalizar las tensiones diarias.

De esta forma se adquiere la capacidad de producir las emociones que son agradables para disponer de las posibilidades de poseer los pensamientos adecuados y a conciencia para afrontar cualquier dificultad que se pueda presentar. Por lo que se puede decir que es una competencia o emulación diaria con los pensamientos y acciones a tomar.

A su vez se puede dividir esta competencia diaria en pequeñas competiciones que se realiza cada día las cuales se pueden establecer como dos afrontamientos diferentes. La primera se habla de la expresión emocional correcta, en la cual se adopta la capacidad de tener la expresión con la emoción correcta y de la manera adecuada.

También certifica los estados emocionales que se pueden obtener y se puedan expresar correctamente, pero solo aquellos que traen un desarrollo en nuestras vidas, los cuales se consideran como las emociones adecuadas. Pero es importante que se exprese de la forma correcta ya que en ocasiones no se logra expresar esas emociones agradables.

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Es importante que la expresión que se muestra sea tanto para los demás como para uno, ya que de esta manera se pueden manejar correctamente las emociones según la situación que se encuentre. Así se puede lograr el comportamiento adecuado dando un impacto y un impulso en el estado emocional que se posee.

La otra división se refiere a la capacidad y habilidad que uno dispone para lograr confrontar la situación determinada. Los conflictos pueden suceder en cualquier momento y estos retos que aparecen generan diversas emociones las cuales son las que deben tener en orden para realizar los comportamientos adecuados.

Como se ha dicho anteriormente se aplica la meditación para tener una armonía de la mente con el cuerpo, de modo que se pueda relajar y mantener la calma con los pensamientos y las preocupaciones que se puede tener cada día. Esta estrategia también es considerada como una gestión emocional que se recomienda que sea aplicada de una forma periódica.

Gracias a estas estrategias se puede tener los resultados deseados pero no se obtienen en poco tiempo, sino a medida que se practique se adquiere una mayor capacidad de paciencia y de autocontrol en nuestro comportamiento en una situación determinada.

Si deseas conocer como planificar tus proyectos de emprendimiento, entonces se recomienda ir a leer el articulo de Proyectos de Emprendimiento, donde se muestra las mejores oportunidades de negocio y los tips ideales, que le servirán para la ejecución de cualquier tipo de proyecto que desee emprender.

Técnicas que se pueden aplicar

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A través de estas técnicas se tienen los mecanismos para disminuir las presiones y el estrés que afectan las habilidades y la calma, por lo que se puede perder el bienestar personal. Debido a esto se destaca la importancia de mantener en control las emociones siendo la clave de aumentar las posibilidades del éxito.

Con la gran cantidad de pensamientos que se tiene cada día es normal que se tengan dudas, deseos, miedos y alegría, pero lo importante es el comportamiento que se dispone en cada situación. Por medio de las técnicas de gestión emocional se pueden ordenar estos pensamientos que se tiene de manera diaria, para mantener la actitud correspondiente en cada momento y con cada persona.

Es común que para tener esta calma muchas personas aplican la meditación, sin embargo no todas las personas pueden lograr adaptarse a esta técnica. La gestión emocional se utiliza como un estudio a nivel personal de modo que cada uno como persona debe evaluar sus sentimientos y emociones ya que las situaciones que se presentan son diferentes para cada uno. Debido a eso también existe gestión emocional en niños para que sea especializado en el área infantil.

Por medio de esta técnica se puede crear un modelo de caja de herramientas en los pensamientos en donde se permite organizar cada emoción que se tengan dando un enfoque específico y dinámico personalizado. Como es personalizado se invita que cada persona busque los métodos más convenientes para sí mismo, ya que todos somos diferentes y una forma no siempre va a funcionar en otra persona.

Puede ser difícil el organizar las preocupaciones que se generan en momentos de tensión, es por ello que se recomienda aplicar la gestión emocional para tener una orientación multidimensional. Así se puede ayudar con la conducta que se da en un comportamiento específico, de modo que se pueda dar una armonía entre el comportamiento con las emociones.

Si deseas conocer las clases de amor que existen entonces se invita a leer el articulo de Tipos de amor, donde se explica como se pueden diferenciar en cada una de las formas que se tiene para expresar hacia la persona, de modo que se puedan identificar y comprobar

Es por ello que a continuación se muestra las principales técnicas de gestión emocional que se ha certificado por su rendimiento y eficiencia. También se muestran las principales características de estas técnicas de modo que se pueda entender cómo se deben aplicar de manera correcta y sea más productivo a nivel personal:

Situaciones que se deben confrontar y evitar

  • Existen circunstancias en que son complicadas de manejar ya que puede involucrar muchas emociones al mismo tiempo
  • Pero si hay situaciones que se puede tener el control para mantener el bienestar a nivel personal
  • Del mismo modo se pude disponer de un aumento en la integridad personal debido al comportamiento que se usa
  • Para esos momentos se debe tener el control de las emociones debido a que el humor pueda esta de amargado
  • Por lo que la recomendación de este caso es mantener la calma y ver las maneras en que se pueda aprovechar el tiempo
  • Otra recomendación para evitar salir de la casa con el tiempo justo es de buscar de levantarse más temprano, para esto se coloca un despertador que ayude a despertarse a la hora que le sea conveniente
  • Una manera de disminuir la posibilidad de cualquier retraso es tener preparada la comida tanto del desayuno como la que se va a llevar
  • De esta manera se disminuye el estado de ansiedad del momento y también se evita esas situaciones con alto nivel de presión
  • Gracias a que se emplea estas recomendaciones se puede mantener la salud en los niveles adecuados
  • Si se tiene algún temor por cualquier falla en esta práctica de gestión emocional
  • Es recomendable que se enfrente a ese miedo que tiene al pensar de que no se va a poder lograr y así se puede superar ese temor y lograr los objetivos que se plantea

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Tener la atención en otro lugar

  • Existen momentos en los que se observa como otras personas poseen una mayor eficiencia y logros en áreas especificas en las cuales uno no demuestra toda el potencial que se tiene
  • También en los momentos cuando se tienen los peores temores y pensamientos como creyendo que va a tener un accidente en el transporte que se use
  • Son esos momentos en que se debe dirigir la atención en otro lugar, en otro punto, de modo que la mente pueda despejar todas esas emociones negativas
  • Debido a que estos pensamientos generan emociones que solo aumenta el temor y el miedo, se tiene como consecuencia que haya una disminución del autoestima
  • Empleando esta técnica de gestión emocional se puede aumentar el control de las emociones y del autoestima
  • Cuando se aprende esta técnica se puede comprender cómo mover nuestra atención en otro sitio de manera que esos pensamientos no se detengan en nuestra mente
  • Así también se tiene un control de la realidad y se incrementa esa seguridad en uno mismo
  • Aumenta el autoestima con cada nuevo pensamiento en que se tiene al dirigir la atención en otro sitio
  • Se debe buscar cada punto bueno y positivo en ese punto que estemos centrando nuestra atención
  • Los pensamientos que perjudican nuestra calma y nuestra mente son aquellos que disminuyen la autoestima, por lo que se debe tener la voluntad de apartarlos para mantener la serenidad y la calma en nuestra acciones y comportamientos
  • Esto también se ve refleja en nuestra actitud y expresión, por lo que es muy importante tener un punto centro en donde se pueda evaluar en todo momento y se pueda determinar la acción a tomar
  • La distancia que se marca al tener en cuenta los pensamientos y emociones que están a flote ayuda a establecer la calma
  • De esta manera se tiene una nueva estrategia en la cual permite que la relación entre la mente y las emociones con todo lo que le rodea se encuentre en armonía

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Autocontrol en las expresiones

  • Con esta técnica de gestión emocional se busca que la expresión que se disponga en cualquier situación sea la más conveniente
  • Existen momentos que las situaciones sorprenden de tal manera que todo se ve reflejado en la mirada a través de la expresión
  • Muchas ocasiones pueden ser una expresión generada por pensamientos dañinos
  • Debido a esto se debe tener un mayor control en las expresiones que se hace
  • Lo primero que hay que hacer es mantener una concentración en el futuro
  • No es que se ignore lo que se esté viviendo en el presente, si no que de manera simultánea se tenga los pensamientos en el futuro
  • Dicho de otra manera se debe pensar la hora siguiente, en el día siguiente, incluso en la semana siguiente, de modo que se pueda centrar lo que se debe que hacer
  • Se establece un plan en la mente de modo que se pueda tener e control de las emociones y no dejarse llevar por el momento de tensión
  • Debido al estrés y al temor que se genera se puede tener una frustración la cual se demuestra en la expresión de nuestro rostro
  • Y al permitir estos pensamientos y frustraciones se puede crear un caos en nuestros pensamientos donde no se ve una salida para ese punto de problema
  • Por eso en vez de pensar en los problemas de ese momento se debe pensar en las soluciones que se puede tener y realizar
  • Se debe recordar de todas las virtudes que se posee en las cuales se pueda tener esperanza en cada problema que se presente
  • Realiza una lista de objetivos pequeños y fáciles. Al cumplir con cada uno se establecen objetos más grandes de modo que se pueda obtener esa confianza en que se necesita y un control en las expresiones

Realizar notas metales

  • En cualquier momento se pueden tener preocupaciones ya sean por circunstancias pequeñas o muy grandes
  • Son en esos momentos que se debe aplicar esta técnica de gestión emocional
  • Se aplican notas mentales para recordar los puntos importantes de la situación, así como las soluciones que se pueda tener
  • De esta manera las preocupaciones no toman el punto central de nuestros pensamientos
  • En cualquier momento que se tenga la preocupación no se debe centrar en ello, sino buscar la manera de mantener la calma y el control
  • Luego de tener el control adecuado en las emociones se debe pensar en las causas de esa preocupación pero al mismo tiempo viendo las respuestas que estas puedan tener
  • Se recomienda que se establezca una hora diaria donde se puede realizar esta evaluación de los pensamientos y preocupaciones que se han tenido, de modo que se pueda centrar en ellos como es debido sin sentir la frustración por los mismo
  • También se puede tener una hoja donde se aclare las preocupaciones que se tenga sin perder el tiempo de frustrarse
  • Del mismo modo en esa hoja se escriben las posibles soluciones, para que las preocupaciones no sean prioridad en nuestros pensamientos

Establecer las posibles consecuencias

  • En esta técnica de gestión emocional se debe tener calma y serenidad
  • Luego de mantener calma en los pensamientos, se debe pensar cuáles son las posibles consecuencias y resultados que se puede obtener en una situación determinada
  • Se recomienda escribir las consecuencias que pueden generar una situación, así sean las malas y las buenas
  • De esta forma se evita el momento en que solo nos centramos en esa situación de manera que no se poda conseguir la solución
  • Si se permite que esa preocupación se convierta en una obsesión, va a presentar un desgaste mental y una disminución del autoestima
  • Es por esto que se debe alimentar cada uno de los pensamientos que permitan aumentar la capacidad de accionar
  • Estos se distinguen en el momento que se realiza un análisis de las consecuencias que se va a obtener
  • Con cada situación que se pueda pensar se pueda generar una nueva preocupación por lo que se debe mantener la calma en lo que se debe hacer
  • Se debe relajar el cuerpo y así como también se debe relajar la mente


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