«Me siento triste«, combien de fois les gens n'osent pas le dire à haute voix. Le sentiment de solitude et de tristesse peut être un sentiment douloureux, c'est quand il s'accompagne d'un sentiment de vide intérieur. Bien que l'effet soit aussi interne que dans le cœur, le sentiment de solitude et de tristesse est vraiment une expérience psychologique. Vous ressentez un grand malaise au niveau des émotions et des sensations.
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Pourquoi est-ce que je me sens triste ? sept causes de solitude
Peu importe les circonstances dans lesquelles une personne se trouve, le sentiment de solitude et la phrase «je me sens triste«. Un exemple de ceci est ce moment paradoxal, dans lequel vous vous retrouvez entouré de gens. Vous pourriez également être intéresséComment changer?
Physiquement, vous n'êtes pas seul, mais sur le plan mental et émotionnel, vous êtes déconnecté de cet environnement immédiat et vous commencez à ressentir la solitude la plus profonde.
De plus, le principal moteur du sentiment de solitude et de tristesse est ce type d'environnement dans lequel vous êtes physiquement accompagné mais vous sentez qu'il manque quelque chose. Vous avez le sentiment d'être seul et vide de sensations quelles que soient les circonstances, et vous sentez que vous ne pouvez dire à personne : «je me sens triste«.
Même si vous n'êtes pas entouré de personnes étranges, quelque chose vous a fait déconnecter du présent, ce qui est très nocif pour vos émotions, et il vous devient nécessaire de rechercher des mécanismes internes, de mettre vos attentes à niveau avec votre réalité émotionnelle.
Il y a autant d'expériences qu'il y a de personnes dans le monde. Chaque individu vit sa propre réalité, et il n'en est pas forcément de même pour tous ceux qui sont proches les uns des autres. La chose la plus positive que l'on puisse faire dans n'importe quelle situation est d'augmenter notre énergie introspective, afin de remédier au sentiment de solitude, en d'autres termes, nous devons trouver un moyen de nous redécouvrir.
Pour y parvenir, il est indispensable de déterminer la cause du sentiment de solitude. Vous devez vous poser les questions suivantes : Pourquoi ai-je ce sentiment de solitude ? o Pourquoi suis-je si triste ? La réponse à ces questions n'est pas facile à trouver, mais certaines causes sont plus ou moins les mêmes pour de nombreuses personnes.
Les causes les plus fréquentes du sentiment d'être seul, tant qu'il est clair que le problème est une expérience psychologique, sont les suivantes :
crise d'âge
Supposons que la transe de la quarantaine soit couplée à un cycle d'analyse réflexive. Dans cette période, l'être humain a tendance à avoir des pensées contradictoires, lorsqu'il compare ce qu'étaient ses buts et objectifs à l'âge de 20 ans et ce qu'il a réalisé jusqu'à présent, réalisant qu'il y a des choses qu'il n'a pas réalisées.
Dans le même temps, les soi-disant crises de l'âge sont également conditionnées par la vision de l'inévitabilité du passage du temps, et de tout ce que cela entraîne. Il est important d'apprendre à vivre les changements qui viennent avec l'âge et ainsi éviter ces sentiments contradictoires.
Une relation de couple malheureuse
Cette zone est presque un champ de mines. Lorsque vous êtes en couple et que vous n'êtes pas heureux, le «je me sens triste» est la phrase qui le décrit le mieux. La distanciation affective commence à miner la sécurité affective du couple, générant un terrible sentiment de solitude et de tristesse.
Quand un couple ne va pas bien, ou quand ils ont une très grande incompatibilité, malgré la cohabitation ils s'éloignent de plus en plus. Ce n'est pas une distance physique, c'est une distance d'affection et de compréhension.
stagnation personnelle
Lorsqu'un être humain se sent coincé sur le plan professionnel ou personnel, il a tendance à tomber dans des états de solitude et de tristesse. Dans lequel il sent que ses journées sont toujours les mêmes, qu'il ne sort jamais de la routine. Vous n'arrivez plus à développer votre plein potentiel, à ce moment vous tombez dans un état d'apathie personnelle.
Les gens qui considèrent qu'ils ont atteint leur apogée, ne s'enthousiasment plus pour les choses, ils croient qu'il n'y a rien pour eux dans cet environnement. Cela ouvre la porte à des sentiments et des sensations négatives, et vous pouvez même tomber dans la dépression.
tu vis pour les autres
Beaucoup de gens assument le rôle de gardien; Ces personnes placent en permanence les besoins des autres au premier plan, voire au-dessus des besoins personnels. Ils commencent à se sentir seuls très rapidement, car ils vivent pour s'occuper des autres et commencent à avoir eux-mêmes besoin de soins.
Dans cet état, il est très facile de tomber dans la dépression, tout cela grâce au sentiment de tristesse et de solitude dans lequel ils sont plongés, du fait d'arrêter leur vie pour se consacrer aux autres. Le soignant peut même développer des conditions pathologiques qui doivent être résolues par des spécialistes.
Beaucoup de relations superficielles
La compagnie d'un autre être humain est aussi nécessaire que l'air que nous respirons. Vous pouvez avoir de nombreuses relations dans la vie. Mais s'ils n'ont pas un certain degré de relation, le genre qui leur permet de parler d'intimités et d'approfondir la relation, c'est comme n'avoir rien. Pour en savoir plus sur le bien-être, vous pouvez consulter : l'homme et la nature.
La solitude, le sentiment de tristesse, peut être causé par le fait de ne pas avoir de relations vraiment profondes avec les autres êtres humains, nous avons tous besoin de pouvoir nous exprimer et communiquer. Nous devons savoir qu'il y en a d'autres comme nous.
Décès d'un être cher
Lors de la perte d'un proche et d'un être cher, les personnes vivent des moments pénibles à cause du déracinement, cela fait partie du processus de deuil. Le vide ressenti est plus grand face au décès d'un des parents.
Ce processus, bien qu'il soit quelque chose de naturel, prend généralement la plupart des gens au dépourvu. La plupart d'entre nous ne se sont pas préparés en interne à dire au revoir à leurs proches de façon permanente. C'est un processus naturel dont nous savons qu'il arrivera à un moment donné.
Dépendance au travail
De nombreuses personnes, de manière imperceptible, laissent toute leur vie tourner autour de leur métier. Cela représente un grand risque, car à un moment donné, vous vous sentirez piégé par la routine de travail, ce qui ne vous permettra pas d'avoir de la place pour autre chose.
La première conséquence de ce type de comportement au travail est la perte progressive des relations avec les autres. Plusieurs fois, cela entraîne la perte du partenaire et, en plus, vous cessez de profiter de moments de loisir ou vous vous reposez simplement.
Je me sens triste, que faire ?
À tout moment, les gens devraient pouvoir écouter cette voix intérieure, qui fait des observations sur notre état d'esprit, sur nous-mêmes et sur nos sentiments. Cette voix qui nous encourage à continuer et qui devrait être notre première pom-pom girl dans la vie.
Cette voix est celle que nous devrions demander pourquoi est-ce que je me sens triste ? Il existe de nombreuses techniques qui peuvent être mises en œuvre pour retrouver notre voix intérieure, pour pouvoir l'écouter. Un journal émotionnel peut être écrit, avec des réflexions, des pensées et des idées, qui sont vécues à partir de la connaissance du sentiment de tristesse.
L'utilisation des mots est très thérapeutique, elle permet de donner une cohérence, un sens et une certaine structure à cet univers émotionnel qui nous touche. D'autre part, l'écriture est une forme de compagnie interne, qui nous permet en quelque sorte de nous parler à nous-mêmes.
Une autre technique consiste à utiliser votre imagination. Imaginez que nous écrivions une lettre, dans laquelle nous racontons à un être fictif de notre plus grande confiance, ce qui nous arrive, ce qui nous cause de la douleur et pourquoi cela nous fait ressentir cela. Lors de la rédaction de cette correspondance, nous devons nous situer dans l'argument réel de la circonstance, l'idée est qu'elle nous aide à identifier la raison ou la cause de notre tristesse, elle doit fonctionner comme un confident.
Évitez l'apitoiement sur vous-même par-dessus tout. Ces gens qui se plaignent beaucoup s'apitoyeraient vraiment sur eux-mêmes. Pour corriger cela, il suffit de lancer de nouveaux projets, c'est aussi simple que de changer d'activité, pour se rendre compte que le monde est plus grand que ce qui nous entoure.
Il y a un sentiment de vide et de solitude lorsque votre situation actuelle n'est pas ce que vous imaginiez que votre vie serait. Il est difficile d'abandonner les rêves et les idéaux, mais notre vie est ce qu'elle est. Il est recommandé d'identifier quel est ce rêve ou cette attente qui nous rend tristes de ne pas réaliser, et de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire pour nous en rapprocher.
Définir un plan d'action, c'est la voie sûre pour réduire la distance entre votre contexte actuel et votre parcours souhaité. Idéaliser la vie, malgré le fait qu'elle sert à avancer, ne devrait pas être loin de notre réalité. Le problème est qu'aucune situation n'est parfaite, elle n'est que perfectible.
Quand demander une aide extérieure ?
Il arrive un moment où, peu importe nos efforts, peu importe le nombre de techniques que nous appliquons, nous ne pouvons pas surmonter ce sentiment de tristesse. Si nous ne pouvons pas surmonter ces états par nous-mêmes, il est temps de rechercher un soutien psychologique.
Les thérapies spécialisées peuvent développer des mécanismes personnels qui nous permettent de surmonter ces états. Avec cette aide, nous pouvons augmenter notre résilience ou notre capacité à nous remettre de situations défavorables qui nous rendent tristes.
Avec de l'aide, vous pouvez générer le changement d'attitude, nécessaire pour voir la vie avec des yeux différents et une autre énergie. Il est nécessaire de réaliser que le bonheur est quelque chose de psychologique et non de physique, laisser la tristesse derrière ne peut se faire qu'avec des changements en nous. Vous pouvez en savoir plus sur les thérapies alternatives à kinésiologie holistique.
Il existe également d'autres thérapies qui peuvent nous amener à cesser de nous sentir tristes, comme l'entraînement aux compétences sociales. Cette formation vous permettra de trouver et d'établir des relations interpersonnelles fortes et nouvelles.