Les jeux pour exercer l'esprit Ils vous aideront à développer vos capacités de réponse et d'adaptation à l'environnement des nouvelles exigences de l'ère moderne. Maintenant plus que jamais, il est nécessaire d'avoir un esprit préparé pour donner des réponses rapides et affirmées.
Notre cerveau
Réveillez-vous le plus tôt possible, préparez votre salle de bain, préparez le petit-déjeuner de vos enfants, habillez-les pour l'école, prenez les transports en commun, allez au travail, lisez votre correspondance quotidienne, résolvez les détails de votre travail quotidien, bref, avant midi, vous êtes déjà physiquement et émotionnellement épuisé car sans capacité d'assimiler et de traiter l'information.
Comme un muscle pour devenir plus fort, votre cerveau doit être continuellement stimulé pour développer les connexions neuronales qui lui permettent d'augmenter sa capacité à traiter les données et à émettre des réponses.
La plasticité de notre cerveau
Nous pouvons vous assurer que notre cerveau est si souple et dynamique qu'il passe toute notre vie à se former et à se développer, et pendant tout ce temps, toutes les capacités et capacités mentales et cognitives peuvent être affaiblies ou renforcées selon l'utilisation et l'entraînement que nous leur donnons.
De là est née la conception de la plasticité cérébrale, qui n'est rien d'autre que la capacité qu'a notre cerveau avec tout le système qu'il commande (système nerveux) de modifier, d'adapter et de renforcer sa structure et son fonctionnement au cours de notre existence et c'est déterminé par en fonction des stimuli reçus de l'environnement.
Cette capacité est extrêmement complexe. Des modifications de la structure moléculaire aux changements d'expression et de fonctionnement génétiques, notre cerveau cherche un moyen de développer les mécanismes nécessaires pour faciliter son développement, même si cela implique de se débarrasser de certaines synapses neuronales telles que des souvenirs ou des événements qui ne sont pas importants pour faire place à de nouvelles connexions.
plasticité synaptique et neurogenèse
Notre cerveau repose sur un socle particulier qui lui permet une étonnante malléabilité face aux circonstances nouvelles. Par exemple : généralement, lorsqu'une personne voit le fonctionnement d'un de ses sens limité, elle peut apprécier à quel point les autres sont aiguisés, ainsi, une personne qui perd la vue, développe une plus grande attention au sens de l'ouïe ou du toucher pour pouvoir s'orienter dans le temps et dans l'espace.
Cela se produit parce que les synapses (connexions entre les neurones du cerveau) qui rendaient possible l'utilisation de la vue sont interrompues et que le cerveau doit développer de nouvelles connexions qui lui permettent de répondre aux stimuli environnementaux. En vertu de cela, l'utilisation obligatoire de l'ouïe ou du toucher sera de plus en plus renforcée par des mesures fréquemment exercées.
Cette capacité à établir de nouvelles connexions et à les affiner avec une utilisation fréquente est ce que nous appelons la plasticité synaptique et est responsable de l'acquisition et de la consolidation de nouvelles compétences, comme jouer d'un nouvel instrument de musique.
D'autre part, et de manière controversée, le terme neurogenèse est inventé pour désigner la capacité des cellules cérébrales à créer et à proliférer et même à se déplacer vers les zones requises. Ainsi, il a été montré que cette action survient généralement après la mort subite neuronale dans certaines zones du cerveau, d'où l'importance des thérapies permettant à ces cellules cérébrales de se régénérer.
induire la plasticité
Nous avons eu des références selon lesquelles la plasticité cérébrale est infiniment active pendant l'enfance ; Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Il y a la possibilité de maintenir cette plasticité active même dans la vieillesse, ce que nous pouvons vous assurer, c'est que les modèles ou schémas de plasticité neuronale sont différents tout au long de notre vie.
Comme nous le supposons, pendant l'enfance, il a tendance à avoir une plus grande malléabilité. Cela est dû au fait que plus il y a d'enfants, plus il est nécessaire d'établir les connexions neuronales qui définissent les schémas de développement face à certains stimuli ; par exemple, lorsqu'un enfant apprend à faire du vélo. Dans le cas contraire, un adulte fera preuve d'une plus grande rigidité pour apprendre à conduire ce moyen de transport, du fait d'avoir d'autres schémas de connexion neuronale établis et pour beaucoup plus longtemps, ce qui le rend plus difficile à assimiler.
Cependant, nous savons que l'activité mentale et intellectuelle est un puissant déclencheur de la plasticité cérébrale. Quel que soit l'âge, provoquer ces stimuli mentaux favorise le besoin du cerveau de développer la malléabilité pour s'adapter à de nouvelles circonstances, aussi difficiles ou lentes soient-elles. Cependant, cette plasticité implique également des changements et des détériorations du fonctionnement et des capacités cognitives.
Jeux pour exercer l'esprit
L'entraînement mental et cognitif est le stimulus idéal pour que nos changements cérébraux soient positifs.La pratique systématique de certaines activités permettra le développement de nouveaux circuits neuronaux et le renforcement des synapses respectives. L'un des meilleurs moyens d'induire la plasticité consiste à utiliser des jeux pour exercer l'esprit.
Si vous voulez garder votre cerveau en pleine forme, nous vous invitons à lire notre article sur entraînement mental et améliorez vos capacités cognitives.
12 Jeux pour exercer l'esprit et l'activer
Comment pouvons-nous exercer notre esprit sans que cela soit fastidieux ou ennuyeux ? Eh bien, voici 12 façons amusantes et efficaces d'exercer votre esprit.
Le magnifique jeu d'échecs
Il est actuellement considéré comme un sport et l'un des meilleurs jeux pour exercer l'esprit. Cela est dû au fait que les échecs demandent beaucoup de concentration, de capacité d'analyse, de capacité de réponse, de calcul et de stratégie de la part de l'individu.
Vu la complexité du jeu, il ne nous est pas possible de développer les détails de celui-ci dans cet article. Pour vous donner une idée du niveau de complexité et d'exigence de celui-ci, en raison des caractéristiques du tableau, plus de 300 XNUMX mouvements possibles peuvent être enregistrés, bien sûr, chacun dépend de la stratégie que vous souhaitez suivre.
Les échecs sont mondialement connus et vous pouvez facilement en obtenir un échiquier. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez le faire de manière rudimentaire, pour laquelle vous n'aurez besoin que d'une règle, d'un marqueur et d'un peu d'imagination. Le jeu se compose d'un plateau de 64 cases disposées en 8 lignes et colonnes, alternant noir et blanc.
Les pièces de chaque joueur (qui sont obligatoirement au nombre de 2) sont composées de 8 pions, 2 tours, 2 fous, 2 cavaliers, une dame et la pièce maîtresse, un roi. Chaque pièce a une particularité de mouvement que vous devez combiner pour créer les stratégies qui mènent à l'objectif final : vaincre le roi adverse.
Parmi les avantages des échecs en tant que jeu pour exercer l'esprit, nous avons qu'il prévient la maladie d'Alzheimer, augmente votre QI, exerce les deux hémisphères du cerveau, améliore la créativité et la mémoire, facilite le développement de la plasticité synaptique, améliore la concentration et la planification et aide à améliorer les conflits. résolution.
La mémoire, un autre des jeux pour exercer l'esprit
Les jeux de mémoire sont universellement connus et généralement pratiqués par les enfants en raison de leur simplicité et de leur façon d'y jouer. Cependant, beaucoup sous-estiment les grands bienfaits qu'ils peuvent nous apporter, comme leur nom l'indique, les jeux de mémoire servent à stimuler et à renforcer le cortex préfrontal, responsable du stockage de la mémoire à court terme.
Ces jeux induisent l'activité mentale consistant à enregistrer des informations, à les stocker et à les classer, ce qui conduit à l'amélioration des processus d'apprentissage.
Cela consiste en la disposition d'un certain nombre de paires de cartes ou de jetons qui sont étalés et mélangés sur une surface plane face cachée, de sorte que les joueurs retournent 2 cartes à la fois par tour, si les chiffres correspondent, ils peuvent choisir les relever et poursuivre le tour, sinon, ils doivent les laisser à leur place pour abandonner le tour. L'idée du jeu est de mémoriser la position des motifs de chiffres qui sont les mêmes pour les révéler lorsque le tour correspond.
Le raisonnement mathématique comme jeux pour exercer l'esprit
Les jeux de raisonnement mathématique sont excellents pour induire la plasticité cérébrale. Ces jeux permettent de développer l'habileté des relations logiques, y compris des opérations mathématiques simples.
Parmi les jeux de raisonnement mathématique on peut citer le sudoku, qui consiste en un plateau de 81 cases réparties en 9 lignes et 9 colonnes, où sont placés aléatoirement des nombres de 1 à 9. L'idée est de finir de remplir chaque ligne et chaque colonne avec les nombres restants de 1 à 9 de manière à ce qu'ils ne se répètent pas tout au long d'une même ligne et d'une même colonne ou sous-grille de 3 par 3.
Puzzles ou puzzles pour activer votre esprit
Les puzzles ou puzzles sont par excellence les jeux qui encouragent l'esprit à développer la capacité à résoudre des problèmes et à rechercher des stratégies pour atteindre des objectifs définis.
De même, nous pouvons vous assurer qu'ils entraînent et améliorent l'acuité de la mémoire visuelle en forçant l'individu à retenir l'image initiale afin de la reconstituer. D'autre part, il développe la concentration en faisant abstraction d'une image connue en raison de sa fragmentation et stimule en outre le développement psychomoteur en permettant la coordination œil-sens de l'orientation-mains par la perception spatiale.
Ces jeux pour exercer l'esprit sont bon marché, faciles à réaliser et à mettre en pratique. Vous pouvez en obtenir des simples avec un petit nombre de pièces et d'autres pour des niveaux extrêmes pouvant contenir jusqu'à dix mille pièces.
Des mots croisés pour exercer le raisonnement verbal
Les mots croisés sont des passe-temps écrits qui consistent en l'agencement de mots entrelacés horizontalement et verticalement, qui renferment le sens des propositions préalablement établies et identifiées dans le modèle respectif.
Pour les résoudre, le développement et la formation des compétences verbales de l'individu sont nécessaires. Les mots croisés stimulent le cerveau par la lecture constante, l'exercice de la mémoire par la connaissance de nouveaux concepts et la relation des images avec les mots, ainsi que le raisonnement pour tracer des chemins et parvenir à des solutions correctes.
Un autre des avantages de faire des mots croisés est la prévention de la détérioration cognitive, car il active et renforce les connexions neuronales qui empêchent l'apparition de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la démence sénile. Actuellement, il existe des applications qui permettent d'accéder à des mots croisés sans fin depuis son téléphone portable.
Les différences d'images
Il consiste essentiellement à obtenir les différences dans la même image en la présentant deux fois, en modifiant ou en masquant certains éléments minimaux. Ce type de jeu permet de renforcer la concentration et stimule le cortex visuel du cerveau.
Exercer l'esprit avec la création de contes ou d'histoires
C'est un jeu de stratégie qui peut être écrit, narré ou imaginaire et qui consiste à créer un récit avec la corrélation et la syntaxe appropriées à partir de mots préalablement établis.
La grande chose à propos de ce jeu est que vous pouvez le faire en conduisant pour vous rendre au travail ou sur le chemin du retour. La possibilité de créer une histoire à partir de quelques mots préalablement établis permet de stimuler la créativité et l'imagination, de renforcer la mémoire et la capacité d'apprendre et de réagir.
Ce jeu est généralement appliqué aux enfants ou aux jeunes ayant des difficultés d'apprentissage afin qu'ils développent la capacité de mémoriser les concepts clés de la création d'une histoire à partir des mots qui définissent un concept. Par exemple, en ces temps de pandémie, les enfants ont appris le concept d'hygiène des mains à travers des histoires qui indiquent comment se laver les mains.
Stop, un jeu qui exerce la vitesse de réponse
Parmi les jeux les plus populaires de notre enfance, vous vous souviendrez sûrement du fabuleux « Stop ». L'adrénaline de chercher des mots et d'être le premier à finir devait avoir un plus : que vos mots ne coïncident pas avec ceux de vos adversaires.
Le jeu avec un minimum de deux participants, consiste à prendre une feuille horizontalement et à la diviser en plusieurs colonnes avec des éléments indiquant : lettre, nom, prénom, ville ou pays, animal, chose, couleur et fruit et un autre élément.
Puis l'un des participants ou un tiers mentionne une lettre qui sera l'initiale de la recherche des mots qui répondront à la condition de chaque colonne. Le premier à atteindre la fin dira le mot "Stop" et chaque élément sera vérifié par rapport à ses adversaires.
Si l'un est répété, le mot n'aura pas de score, sinon il sera considéré comme valide. Celui qui obtient le plus de points remporte la manche. Eh bien, en plus de vous divertir en famille ou entre amis, il développe la capacité de réponse de votre cerveau, ainsi que la création de circuits neuronaux qui vous permettent d'augmenter la vitesse de réaction.
Devinettes et devinettes
Depuis l'enfance, les énigmes ou les énigmes attirent toujours notre attention. Celles-ci consistent essentiellement à énoncer des caractéristiques particulières d'un objet ou d'un élément, qui doivent avoir une rime dans leurs phrases pendant qu'elles sont énoncées et que le participant doit deviner de quoi il s'agit, en suivant les indices donnés.
Croyez-le ou non, les énigmes ou les énigmes sont l'une des activités qui stimulent le plus le cerveau. Qu'il s'agisse d'une simple énigme pour enfants ou d'un casse-tête complexe, il a la capacité de développer la mémoire, la concentration et les relations logiques, à la fois linguistiques et visuelles.
tetris
Pendant que vous le lisez : Tetris ! Ce jeu vidéo de raisonnement spatial logique créé dans l'ex-Union soviétique en 1984 et qui s'est popularisé avec l'arrivée des consoles de jeux vidéo dans les années 90, est un parfait stimulant pour le cortex cérébral de l'hémisphère gauche de notre cerveau.
Le jeu, qui consiste essentiellement à faire s'imbriquer parfaitement certaines figures géométriques entre des espaces précédents afin de compléter des lignes qui disparaîtront progressivement et ouvriront les possibilités du jeu, permet une interaction entre la vue et la logique, ainsi que la perception de l'espace.
Rubik's Cube
Ce jeu consiste en un puzzle en trois dimensions développé dans les années 8. Il a six couleurs et un mécanisme qui permet à chaque face du cube de tourner indépendamment, de sorte que ses couleurs puissent être disposées de chaque côté.
Ce magnifique jeu qui exerce l'esprit, vous permet de développer la capacité d'attention, de concentration, de promouvoir la créativité et d'améliorer la mémoire et la capacité visuo-spatiale.
virelangues
Les virelangues, ces phrases ou expressions courtes qui incluent des sons ou des mots paronymes (qui se ressemblent), qui, lorsqu'elles sont lues rapidement, rendent difficile leur prononciation correcte.
Ces exercices sont faits pour tromper le cerveau ; ils constituent un défi neuromoteur pour notre organe dynamique et organisé, qui tente de créer les circuits neuronaux lui permettant de maîtriser rapidement la stratégie phonétique. Par conséquent, parmi ses avantages figure la stimulation du cortex cérébral gauche, responsable de la parole.
En complément des exercices présentés ici, nous vous invitons à lire notre article sur agilité mentale pour vous de développer un esprit de champions.