El entraînement mental Il consiste en une série d'exercices visant à maintenir le cerveau dans des conditions stables tout au long de la vie. Apprenez-en plus sur ce sujet en lisant l'article suivant.
Entraînement mental
Tout comme l'entraînement physique, notre esprit a besoin d'exercices pour rester en forme, chaque élément et composant de notre corps est malléable aux situations, qu'elles soient négatives ou positives. L'adaptation est l'une des caractéristiques les plus importantes.
L'esprit et le cerveau fonctionnent comme des parties intégrantes du reste du corps, aidant à améliorer chacun de ses composants et offrant les avantages de l'entraînement et de l'entretien.
Notre société dispose de diverses installations où nous pouvons apporter des changements considérables dans de nombreux domaines. De cette façon, profitez au maximum du temps, de l'environnement et, surtout, de notre corps. L'entraînement physique et intellectuel façonne notre corps et notre esprit.
Cependant, le maintien de l'activité neuronale est responsable des processus d'entraînement qui servent à atteindre des objectifs importants tout au long de l'existence pendant longtemps. C'est pourquoi il est important de savoir comment mener à bien ce type de processus, nous ne pouvons pas laisser le cerveau perdre des conditions, ce qui se produit au fil des années.
Avantages
L'un des avantages de l'entraînement mental est basé sur la minimisation de cette détérioration. En atteignant un âge mûr, certaines limitations mentales commencent à se faire sentir où le notoire est représenté en se souvenant de certaines choses, noms de personnes, chiffres et événements de notre propre vie.
Pour cette raison, nous devons penser à cet entretien permanent avant qu'il ne soit trop tard. Notre esprit a la capacité de traiter tout type d'information, il est également composé d'éléments génétiques qui nous permettent d'établir des critères basés sur des souvenirs, des idées et de traiter immédiatement des actions sensorielles.
On peut dire que c'est une machine presque parfaite pour traiter les données. C'est pourquoi nous devons le maintenir sain et stable, les limitations auxquelles de nombreuses personnes soumettent leur esprit pendant longtemps, leur donnent plus tard un laissez-passer irréversible.
Il faut chercher au fil du temps à sortir de la zone de confort, où tout est mécanique et automatique, chaque action est toujours la même. Bien sûr, après un certain temps, une leçon sera reçue pour cela. Complétez ces informations en lisant l'article suivant relatif à la Confiance en soi-même
Importance
L'idée dans cet article est aussi d'essayer de démanteler la routine, le confort, l'automatisme dans chacune des activités qui pendant longtemps deviennent des habitudes très difficiles à corriger. L'adaptation que de nombreuses personnes âgées font avec leur esprit ne leur permet pas de créer des processus et des actions ouverts pour faire les choses d'une autre manière.
Profitons des ressources technologiques actuelles que nous offre l'ère numérique. Dans les réseaux, nous pouvons obtenir diverses stratégies pour entraîner notre esprit. Alors continuez à lire cet article pour savoir comment développer une bonne forme cérébrale en utilisant ces outils et d'autres. Examinons donc quelques suggestions qui peuvent vous aider à garder votre cerveau en forme.
Exercer la mémoire à court terme
Les capacités cognitives peuvent être stimulées par certaines activités et procédures. Ce type de mémoire, également appelée mémoire de travail, nous permet de conserver des souvenirs pendant un temps qui nous permet de faire des choses au quotidien. Pour le garder actif, il est bon d'envisager d'effectuer de temps en temps quelques exercices visuels.
Dans les réseaux, il existe diverses tâches qui peuvent aider à améliorer la mémoire, ce sont des moyens d'établir que l'esprit est activé en répondant à certaines questions. Les exercices eux-mêmes augmentent en difficulté au fur et à mesure que vous progressez, ce qui vous permet d'augmenter l'espace mémoire.
Vous pouvez également développer jeux d'entraînement cérébral qui sont réalisés dans de nombreuses pages, blogs et applications téléchargeables sur les appareils mobiles modernes. Ils sont très pratiques et sont immédiatement disponibles.
L'objectif de ces exercices est d'essayer de retenir un maximum d'informations en un maximum de temps. De même, ils parviennent à obtenir chez les personnes des réactions immédiates à des situations dans lesquelles elles duraient auparavant plus longtemps pour être analysées.
Cependant, pour les spécialistes, il est important de considérer les personnes qui ont des problèmes de rétention et de traitement des informations, afin qu'elles puissent effectuer des exercices pour stimuler les nerfs sensoriels inactifs. Cliquez sur le lien suivant pour découvrir le déroulement de l'événement. Agilité mentale
La mémoire de travail doit être entraînée et les exercices aident à améliorer les activités sensorielles. Motiver les gens dans des processus où ils doivent utiliser deux ou trois sens en même temps augmente la capacité de rétention et crée de nouvelles habitudes de souvenirs qui avaient probablement disparu.
Certains peuvent se sentir frustrés de ne pas pouvoir terminer les actions ou de ne pas répondre aux questions dans le temps imparti. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous, cette attitude crée indirectement des stimuli sensoriels qui s'activeront petit à petit avec la pratique, alors ne vous découragez pas et continuez à stimuler votre mémoire à court terme.
Faire de la lecture une habitude
C'est l'une des choses les plus importantes qui existent pour former l'esprit, depuis des milliers d'années c'est l'habitude de lire. Considéré comme l'un des moyens les plus efficaces non seulement pour l'entraînement mental mais aussi pour acquérir des connaissances, des informations et des apprentissages.
La lecture vous permet d'ouvrir des champs mentaux inconnus, de donner à l'esprit des espaces supplémentaires, de créer des images, des situations, des personnages et un certain nombre de choses qui servent à garder l'esprit actif.
Avantages
L'un des avantages de la lecture est que vous n'avez pas besoin de technologie pour y avoir accès, et vous n'avez même pas besoin de beaucoup de ressources pour obtenir un bon livre, un magazine ou simplement une brochure où apparaissent des informations importantes. Un autre avantage est qu'il peut être fait n'importe où sans même avoir besoin de lumière artificielle.
Lorsque nous lisons, nous développons et activons des processus mentaux qui nous conduisent à l'imagination, cela augmente la concentration, l'attention, la pensée, la raison et les organes sensoriels, principalement la vue. Dans cet aspect, certaines personnes affirment qu'elles ont arrêté de lire parce qu'elles ont perdu leur condition visuelle.
Cependant, il existe des alternatives où le développement de la lecture peut être atteint en utilisant d'autres stratégies. La plus connue est l'utilisation de lentilles ou de lunettes adaptables aux problèmes de vision en fonction de leur diagnostic. De même, la technologie d'aujourd'hui permet à travers certaines plateformes d'écouter des lectures de livres intéressantes.
Alternatives
En d'autres termes, sur les réseaux, il existe diverses bibliothèques qui parviennent à transmettre tout ce qui est écrit dans n'importe quel livre via l'audio, c'est idéal pour les personnes handicapées ou simplement pour ceux qui veulent écouter des histoires.
Bien que de nombreux spécialistes aient des doutes sur ce type de procédure, ce qui est important dans tout cela, c'est qu'à travers les récits, les processus de pensée mentale liés à l'imagination, à la formation d'images et à la visualisation d'événements, de lieux et de choses sont activés.
Et c'est là que la lecture est un outil important dans l'entraînement mental. Il favorise la créativité, active de nouvelles formes de vocabulaire, élargit le répertoire de mots et accentue l'agilité pour s'exprimer verbalement, de même il permet de se souvenir des mots, des choses et des situations d'une manière agréable et simple.
activer la créativité
Pour savoir comment activer la créativité, il est important de savoir qu'elle est liée aux capacités de flexibilité mentale, de mémoire et de raisonnement logique. Pour développer ces actions il est important de réaliser un entraînement basé sur des exercices liés à la mémoire, des exercices de calcul et de raisonnement logique.
Aussi le développement de tâches telles que la peinture, la musique ou tout autre lié aux arts. Ils représentent pour beaucoup de gens la meilleure arme pour lutter contre la sédentarité mentale. Avec ces processus, la flexibilité mentale est activée et les principes d'originalité renaissent dans chaque idée.
Certains croient que la réalisation de ces actions leur permet de développer la capacité de résilience, où chaque individu peut faire face aux pertes et aux changements qui sont inévitablement présents chez les personnes âgées.
Tous les gens sont créatifs, certains arrivent à les développer et d'autres ne savent même pas qu'ils les ont. Cependant, pour ceux qui ne savent pas qu'ils ont des conditions créatives, il est conseillé d'effectuer des tâches qui ne sont pas liées à ce qu'ils font tous les jours.
Sortir de la routine et éprouver de nouvelles sensations, soit un jour, soit au cours de la vie, permet d'ouvrir des champs de pensée où s'équilibrent émotions et sentiments.
La créativité est une action mentale où s'épanouissent toutes les capacités positives et naturelles des individus. Une façon de le garder caché est de regarder la télévision pendant longtemps, cette habitude est l'une des plus nocives pour l'esprit.
pratiquer des activités physiques
Ce n'est un secret pour personne que faire du sport et faire des activités physiques apporte des bienfaits importants non seulement à notre corps mais aussi à nos capacités mentales. Les exercices de type aérobie améliorent l'interaction entre les lobes frontaux et temporaux. Ce qui permet d'augmenter la mémoire à court terme et d'équilibrer les actions mentales de base.
Les spécialistes établissent qu'avec des exercices physiques, il est possible d'augmenter les agents neurotrophiques, responsables de l'augmentation de l'élasticité et de la plasticité de la région sympathique, de la zone de neurogenèse et de la fluidité des canaux neurovasculaires.
Rappelons qu'au fil des années, le cerveau perd en taille et en capacité, si bien qu'avec la pratique du sport ce processus ralentit. L'effet de l'exercice physique résulte lorsque vous effectuez au moins 30 minutes par jour, vous pouvez marcher, courir, faire des exercices anaérobies et aérobies, en maintenant toujours une période d'une demi-heure.
D'autre part, il améliore l'état cardiovasculaire qui aide à améliorer le pompage de l'oxygène vers les neurones. La persévérance dans la pratique d'activités physiques minimise les risques de maladie d'Alzheimer.
Évitez le mode de vie sédentaire
Certaines personnes prennent leur retraite et commencent à penser à une période de repos qui, pour certains, s'étend tout au long de leur vie. Cependant, ce type d'action conduit à accélérer le processus de mort. Ne restez pas dans la soi-disant zone de confort pour quelque raison que ce soit.
Changez votre façon de penser et activez les processus dans lesquels vous vous sentez utile et nécessaire. Les changements de comportements et d'habitudes sont une bonne forme d'entraînement mental. Faites preuve de créativité pour effectuer des tâches routinières qui vous éloignent du confort.
Dans le prochain article Aliments de mémoire Vous saurez comment traiter d'autres stratégies liées à ce sujet.
Planifiez différentes tâches et actions sur une base mensuelle, par exemple, le premier mois, mettez en place des activités sociales telles que jouer aux dominos avec des amis, marcher, lire, rendre visite à des amis, aller à des rendez-vous médicaux. Essayez de faire un programme d'activités qui favorisent dans l'esprit l'idée d'avoir des courses quotidiennes importantes.
Cela ne peut pas non plus générer d'anxiété ou de stress, ils doivent être faits dans le but de tromper le cerveau et d'essayer de ne pas maintenir des actions quotidiennes routinières, qui détruisent progressivement l'esprit. La vie adulte et surtout la vieillesse est une étape dans laquelle chacun doit en quelque sorte chercher à lui donner un sens.
Il est entendu que la mobilisation et les conditions physiques intellectuelles ne sont pas les mêmes. Mais si rien n'est fait, nous accélérons le chemin de la mort. Ne vous autodétruisez pas, rappelez-vous qu'il y a toujours à vos côtés des personnes qui ont besoin de vous ou qui veulent vous voir en bonne santé. Mettez en œuvre les entraînements mentaux décrits dans cet article pour protéger et exercer tout votre cerveau.
changement d'environnement
Les situations et les environnements de vie permettent de stimuler la sédentarité et la routine, les changements d'environnement permettent de donner à la pensée des critères différents. Les individus constamment prostrés à un endroit ont tendance à détériorer progressivement leur qualité de vie.
Les environnements doivent être nourris et enrichis pour éviter le formalisme et la permanence dans des zones visuelles où la fatigue et l'anxiété sont renforcées. Ne vous soumettez pas à une permanence prolongée au même endroit pendant une longue période, recherchez des alternatives telles que changer la couleur et le placement des meubles dans la maison, modifier la place des peintures, changer les rideaux.
L'idée est de donner un sens différent aux environnements physiques du quotidien. Il en va de même pour les enfants, il faut leur offrir des environnements agréables où ils se sentent entourés de choses bonnes et positives, ainsi que les personnes âgées qui sont si sensibles à tout ce qui les entoure.
Par exemple, avoir un piano dans une pièce crée un environnement où la tension chute et les motivations sont créées pour développer de bonnes pensées positives. Ces environnements favorisent leur créativité et proposent des idées de réformes des critères pour avancer vers la recherche d'objectifs différents et nouveaux.
De même, utilisez des éléments de la nature pour recréer des situations dans les chambres où la genèse de l'être humain est liée à la réalité actuelle. Certaines personnes parviennent à s'isoler et à se déconnecter de la réalité humaine, limitant leurs pensées à des situations purement matérielles. Ce qui est une forme de perturbation de votre esprit.
L'entraînement mental ne doit pas seulement être entouré d'actions qui améliorent la mémoire, la concentration et la capacité d'analyse, mais il doit également améliorer les situations de type sensoriel. Dans cet aspect, il est bon d'activer le goût grâce à des aliments sains.
De la même manière, écoutez une musique forte et relaxante qui vous permet d'activer la concentration, ainsi que d'apprendre les textures et de visualiser un contenu passionnant et innovant grâce à un bon contenu télévisuel. Chacun de ces éléments encourage l'entraînement mental et modifie les schémas négatifs ancrés dans la vie quotidienne des gens.
apprendre d'autres langues
Dans les processus d'apprentissage, le langage est l'un des moyens d'apprentissage les plus difficiles. Nous avons voulu laisser cette procédure d'entraînement mental pour la fin, car c'est une façon d'activer des éléments sensoriels, où les comportements et les pensées sont considérablement stylés.
Il est considéré comme l'une des informations les plus complexes qui parviennent au cortex cérébral. Les êtres humains apprennent les langues naturellement, mais apprendre une langue à tout âge est un excellent exercice mental. Donc, pour l'apprendre, peu importe votre âge, bien sûr, si cela se fait à un âge précoce, le processus sera plus visible et plus rapide.
Conduire deux ou trois lieues apporte d'énormes avantages, les gens peuvent développer l'habitude d'échanger des contenus mentaux, cela augmente l'attention élective en donnant des pensées plus précises et efficaces.
L'apprentissage de la langue conduit à réactiver le processus d'automatisme, rappels de choses, réflexion sur les encodages. Si vous voulez nourrir votre esprit de nouvelles propositions, il est important que vous appreniez une autre ou d'autres langues. Si votre réponse est affirmative, consacrez-y un minimum de deux heures par jour.
Un bon apprentissage des langues permet d'activer les processus linguistiques sans avoir besoin de traduire chaque mot, la persévérance permet d'impacter certaines zones de l'esprit pour commencer à traiter les mots naturellement. Alors commencez dès maintenant à inventer de nouvelles formes d'entraînement mental.