Régime aux œufs : Une astuce pour perdre jusqu'à 10 kilos

Le régime aux œufs est un moyen simple de trouver comment perdre quelques kilos en utilisant cet aliment de manière spécifique. Apprenez tous les détails en lisant cet article.

Le régime aux œufs

Aujourd'hui, nous allons décrire tous les avantages qu'apporte le régime aux œufs, en particulier lorsqu'il est bouilli. Ce régime vous permet de réduire une bonne quantité de poids corporel en une période ne dépassant pas 14 jours.

Le choix comme régime aide non seulement les gens à perdre du poids mais aussi à en savoir un peu plus sur les bienfaits de cet aliment fabuleux, qui entraîne une augmentation de la qualité de vie, en tant qu'élément du développement de toute une vie.

Utilisez tout ce que nous allons vous indiquer pour en tirer le meilleur parti. Maintenez un rythme stable et selon les indications, essayez de ne pas sortir du planning pour que les résultats soient au rendez-vous. aliments anti-âge être en bonne santé et belle.

Pourquoi le faire?

L'œuf est un aliment naturel qui contient une grande quantité de protéines et ses calories sont minimes. Cela aide considérablement à réduire l'anxiété et l'appétit, et encore plus s'il est complété par la consommation permanente d'eau.

L'œuf contient une grande quantité de composants énergétiques tels que la vitamine D, la vitamine B12, le phosphore, le fer, le zinc parmi les propriétés les plus importantes. Également dans le lien suivant, vous pouvez lire un article lié à ce sujet nourriture hypoallergénique 

Ce régime est magnifique et s'adresse aux personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement et sans avoir besoin de déformer la peau, car un autre composant qui contient l'œuf est le collagène. Cela aide à régénérer un pourcentage important du tissu du pied.

De même, lorsque vous faites le régime aux œufs, vous trouvez un moyen de consommer cet aliment de différentes manières sans avoir à le rejeter. Les différentes combinaisons permettent d'améliorer sa saveur et d'être tolérable après quelques jours de consommation.

types de régime aux œufs

Dans cet article, nous allons vous montrer différents types de régime aux œufs, en particulier la préparation de l'œuf sous forme cuite. Il existe plusieurs façons de consommer l'œuf lorsque vous n'avez pas l'intention de faire de régime. Dans ce cas, pour avoir un effet positif, il est important de tenir compte du fait que l'œuf doit être cuit.

Il est recommandé de l'utiliser de cette manière, car de nombreux nutritionnistes expliquent que faire bouillir l'œuf avec la coquille a tendance à perdre peu de propriétés. Au contraire, s'il est fait d'une autre manière telle que nous la connaissons, frit, brouillé ou en omelette, les nutriments sont perdus lors de la préparation.

Le régime aux œufs doit être planifié en fonction des besoins de la personne. Nous pouvons apprécier comment chacun maintient un rythme de vie différent, il était donc important pour nous de l'adapter aux situations et au temps de chacun.

Cependant, ce régime est perméable ; c'est-à-dire que si vous ne voulez pas le faire pendant 15 jours, il peut être simplement réduit à 7 jours, en maintenant bien sûr la discipline et en ne dépassant pas les indications. Rappelez-vous également que ceux qui persévèrent sont ceux qui réussissent.

régime alimentaire par jour

Nous allons vous décrire jour par jour comment vous pouvez le faire pendant les 7 premiers jours. La semaine suivante le rythme du régime recommence. Ce formulaire est nécessaire pour prendre en compte les personnes qui ne souhaitent le faire que pour cette période.

Cependant, nous vous recommandons de le faire pendant 14 jours ou deux semaines. Il est important de le faire à la lettre et de garder les motifs qui sont indiqués. Combinez ce régime en buvant 8 verres d'eau par jour. Répartissez-les de manière à ce que la consommation aille du plus haut au plus bas.

Vous pouvez boire environ 4 verres jusqu'à midi, 3 verres entre midi et fin d'après-midi, et encore un verre avant de vous coucher. L'idée est d'éviter d'encourager l'envie d'uriner pendant le petit matin et tôt le matin.

Première semaine Jour 1

Petit déjeuner : Prenez deux œufs, lavez-les bien puis faites-les bouillir, accompagnez-les de pain complet, pensez à manger lentement et accompagnez-le toujours de deux verres d'eau.

• Déjeuner: Poulet dans n'importe quelle présentation (sauf frit) accompagné d'une salade de légumes et d'œufs à la coque ou à la coque coupés en morceaux. Pensez à l'accompagner d'un verre d'eau
• Snack : Un soda ou un cracker de blé entier avec une tasse de café sans sucre et sans eau.
• Dîner Deux tranches de pain complet, une pomme et un verre d'eau.

Día 2

• Petit-déjeuner : étuvé, une pomme, café sans sucre, craquelin de blé entier ou soda et deux verres d'eau.
• Déjeuner : Deux tranches de pain complet, une tranche de tomate avec un œuf à la coque accompagné d'une cuillère à café de vinaigre et d'un verre d'eau.
• Collation : biscuit soda et eau.
• Dîner : Poulet dans n'importe quelle présentation (non frit), accompagné de légumes cuits à la vapeur

Día 3

• Petit déjeuner : Deux œufs durs, deux tranches de pain complet et une orange.
• Déjeuner : Poulet grillé et salade de légumes avec un œuf à la coque haché ajouter une cuillère à café de vinaigre. Accompagner le déjeuner d'un verre d'eau.
• Collation : Une pomme et un verre d'eau.
• Dîner : Deux œufs à la coque et une salade de légumes.

Día 4

• Petit-déjeuner : deux œufs à la coque, du pain de blé entier, du café et deux verres d'eau.
• Déjeuner : Une tranche de pain complet, une mini salade de tomates coupée en morceaux avec du fromage peu gras également coupé en morceaux, un verre d'eau
• Collation : Biscuit de blé entier ou soda, accompagné d'une tasse de café sans sucre et d'un verre d'eau.
• Dîner : Poulet grillé et légumes vapeur, un verre d'eau.

Día 5

• Petit déjeuner : Juste deux œufs durs, café sans sucre et eau
• Déjeuner : Deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur, une tranche de pain et deux verres d'eau.
• Collation : Une pomme et un verre d'eau
• Dîner : Poisson grillé et salade de légumes, un verre d'eau.

Día 6

• Petit-déjeuner : Juste deux œufs durs, du café et deux verres d'eau
• Déjeuner : Tout type de fruit en quantité modérée, ne pas ajouter de sucre, accompagner de deux verres d'eau.
• Collation : Soda ou cracker intégral, café et un verre d'eau.
• Dîner : poulet cuit à la vapeur avec salade et œufs hachés, ajouter du vinaigre au goût et un verre d'eau.

Día 7

• Petit déjeuner : Deux œufs durs et deux tranches de pain complet, café sans sucre et deux verres d'eau.
• Déjeuner: Poulet dans n'importe quelle présentation (sauf frit), tomates en tranches et légumes cuits à la vapeur hachés, un verre d'eau.
• Snack: Cracker ou intégral, café et eau
• Dîner : uniquement des légumes cuits à la vapeur avec des œufs durs et un verre d'eau.

Jusqu'ici, vous commencerez à voir des résultats, même si la personne veut arriver ici, maintenez un rythme alimentaire sain, ne consommez pas de graisses, mangez peu de sel et peu de sucre, évitez les glucides excessifs.

Si, en revanche, vous décidez de poursuivre le régime aux œufs, nous vous montrerons la suite de la deuxième semaine, pour conclure le cycle qui vous mènera à l'objectif final de 2 semaines ou 14 jours.

Deuxième semaine Jour 8

• Petit-déjeuner : Juste deux œufs durs, du café sans sucre et deux notices avec de l'eau.
• Déjeuner : Salade de poulet et de légumes, accompagnez-la d'un verre d'eau.
• Collation : craquelin ou grains entiers et un verre d'eau
• Dîner : Deux œufs à la coque qui sont combinés avec une salade de légumes et un fruit, un verre d'eau.

Día 9

• Petit déjeuner : Deux œufs durs, café sans sucre et deux verres d'eau
• Déjeuner : Poisson grillé, salade verte, deux verres d'eau.
• Snack : Cracker ou intégral, café sans sucre et sans eau
• Dîner : Deux œufs à la coque, des légumes cuits à la vapeur et un verre d'eau.

Día 10

• Petit-déjeuner : Deux œufs durs, un fruit, du café et deux verres d'eau.
• Déjeuner : Poulet dans n'importe quelle présentation (sauf frit) et salade de légumes, n'oubliez pas les deux verres d'eau.
• Collation : Un fruit et de l'eau
• Dîner : Deux œufs à la coque avec salade de légumes et eau.

Día 11

• Petit déjeuner : Deux œufs durs, deux tranches de pain complet et deux verres d'eau.
• Déjeuner : Deux œufs à la coque, des légumes cuits à la vapeur et un morceau de fromage allégé, un verre d'eau.
• Collation : craquelin intégral et eau.
• Dîner : Poulet cuit à la vapeur, salade de légumes et eau.

Día 12

• Petit-déjeuner : Deux œufs durs, un fruit, une tasse de café sans sucre et de l'eau.
• Déjeuner : Salade de thon, qui peut se faire avec des légumes verts, un verre d'eau.
• Snack : un fruit et un verre d'eau
• Dîner : deux œufs durs, une salade verte et un verre d'eau.

Día 13

• Petit déjeuner : Deux œufs durs et deux tranches de pain et un verre d'eau.
• Déjeuner : Poulet dans n'importe quelle présentation (pas frit) et salade verte, un verre d'eau.
• Collation : craquelin ou biscuit Graham et eau
• Dîner : Juste des fruits et un verre d'eau

Día 14

• Petit-déjeuner : Juste deux œufs durs, avec deux tranches de pain, du café sans sucre et deux verres d'eau.
• Déjeuner : Poulet grillé, légumes cuits à la vapeur et un verre d'eau.
• Collation : Un fruit et de l'eau
• Dîner : juste des légumes cuits à la vapeur à côté du verre d'eau.

Compléments alimentaires diététiques

Le régime aux œufs n'est pas strict, il peut être combiné avec d'autres aliments afin qu'ils puissent créer une alternative et ne pas essayer de faire en sorte que la routine alimentaire provoque une sorte de fatigue. La priorité est l'œuf, il ne peut être supplanté.

Remplacez le poulet deux fois par semaine par de la viande rouge, du poisson ou des crustacés. Ne remplacez pas entièrement le poulet. Les légumes les plus recommandés sont la laitue, les épinards, le chou. Parmi les légumes, nous recommandons d'utiliser des asperges, du chou-fleur, du brocoli, des oignons, des carottes et des champignons.

N'utilisez pas de sel pour quelque raison que ce soit. Au fil des jours, le corps s'habituera à conserver la saveur peu salée en bouche. L'eau en tant qu'élément de base est non seulement essentielle pour les régimes alimentaires, mais contribue également à renforcer d'autres systèmes, en particulier les aliments. Dans le lien suivant, vous pouvez lire un sujet lié à la Aliments de mémoire

Les fruits les plus recommandés sont : Pommes, prunes, oranges, avocat et banane. Si vous en avez la possibilité, achetez des fruits secs et utilisez-les comme collation. Ne changez pas de boisson, limitez votre consommation d'eau à 8 verres par jour.

Augmenter les profits

L'une des situations qui peuvent survenir pendant le régime est la présence de constipation. C'est pourquoi nous recommandons de boire suffisamment d'eau. Le liquide vital n'est pas seulement un lubrifiant pour le corps mais c'est aussi un excellent antioxydant, luttant contre la présence de radicaux libres.

Si vous remarquez que les œufs durs sont difficiles à manger, la seule alternative est de les brouiller dans une poêle en téflon. N'utilisez pas d'huile pour quelque raison que ce soit. Bien que, comme nous l'avons déjà dit, les œufs durs ou étuvés sont la meilleure alternative.

Gardez le rythme et ne pensez pas à la malbouffe ou aux collations; essayez de dominer votre esprit en vous basant sur des pensées qui vous amènent à promouvoir des idées saines, pensez beaucoup à l'eau en votre possession, à sa pureté. ne nourrissez pas vos pensées avec des idées de malbouffe.

Quels aliments éviter ?

L'effort en vaut la peine lorsque la première semaine passe et que vous commencez à voir les résultats, mais ne mangez pas les aliments suivants pour quelque raison que ce soit :

• Malbouffe.
• Snacks et bonbons
• Bocadillos
• Sodas
• Malte
• Les farines
• Graisse
• Pains non complets
• Légumes féculents, parmi lesquels nous avons des betteraves, des patates douces, du maïs, des pommes de terre blanches, du yucca, des ignames, etc.
• Riz
• spaghettis et pâtes.
• Sucre
• Lait et ses dérivés
• Fromage, crèmes de lait et lactosérum
• Mayonnaise
• Beurres et margarines.

Comment fonctionne un végétarien?

Les soi-disant végétaliens peuvent remplacer le poulet par certains aliments riches en protéines, parmi lesquels nous avons des amandes, des fruits de chia, des légumes verts comme le brocoli, la chayota, les épinards, entre autres.

Il existe aussi des compléments alimentaires aux protéines que l'on peut se procurer dans certains magasins diététiques, qui sont d'excellents substituts à la viande. Mais chaque végétarien sait comment obtenir la substitution des viandes, car il a une culture alimentaire ancrée dans des années d'expériences.

commentaire final

Ce régime doit être fait à court terme, ne pas dépasser deux semaines ou quinze jours. Complétez le processus en marchant ou en faisant de l'exercice. Cela favorise la consommation d'eau ce qui est très bénéfique. Avant de commencer le régime faites des exercices de respiration, concentrez vos idées sur l'envie de perdre quelques kilos.