La agilité mentale Il sert à faire de l'exercice et à faire bouger notre cerveau. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour le garder en forme, ne le manquez pas.
Agilité mentale
Il est important de garder vos idées claires et de constamment mettre votre cerveau en mouvement. Comme notre corps, le cerveau a besoin de faire de l'exercice et l'un des moyens les plus ingénieux consiste à effectuer certains exercices d'agilité mentale. Chaque jour, notre esprit reçoit des milliers de données et d'informations qui doivent être traitées différemment.
Au cours de notre vie, nous recevons toutes sortes d'informations, de préoccupations, de problèmes, de joies, d'histoires heureuses et tristes qui font de notre esprit un important processeur d'informations. Avec le temps, notre esprit a tendance à ralentir et les idées mettent du temps à se transmettre à l'extérieur. Les exercices que nous vous recommanderons dans cet article vous permettront de conserver une agilité mentale qui se traduit par des bienfaits pour votre esprit.
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C'est pourquoi il est important de mener des actions qui cherchent un moyen de se détendre et de garder notre esprit en équilibre. L'agilité mentale s'obtient grâce à certains exercices qui permettent de traiter l'information sans se soucier. Les processus que l'esprit effectue quotidiennement sont liés aux situations de stress, à la résolution rapide des conflits, aux lectures immédiates, entre autres choses.
Cependant, bien qu'ils occupent nos esprits, ils n'aident pas à améliorer l'agilité mentale. L'être humain devient un mécanisme d'action qui cherche à maintenir des fonctions quotidiennes et permanentes. Ce qui peut entraîner une lenteur au fil du temps dans les processus de pensée. Pour cela, nous vous donnerons ensuite quelques outils qui vous aideront à connaître les notion d'agilité mentale, alors mettez vos vêtements de sport cérébraux et lisez la suite.
J'ai écouté de la musique
Nous connaissons les propriétés de l'écoute continue de la musique, le cerveau traite les différents sons et les distribue à travers l'esprit, créant des pensées de beaux souvenirs, des joies, de la nostalgie et des sentiments qui activent des schémas endormis dans le subconscient.
Essayez de publier des mélodies relaxantes avec de bonnes harmonies et de superbes paroles sur divers canaux Internet connexes. Vous pouvez obtenir de la musique de qualité, n'écoutez pas de chansons compromises, la musique est un plaisir et doit être appréciée, alors n'hésitez pas à mettre de la musique de qualité au quotidien.
Lire
Pour les scientifiques, l'habitude de lire est l'une des activités les plus complètes qui existent pour maintenir le cerveau en mouvement. Lors de la lecture, les capacités de compréhension et de compréhension sont immédiatement activées. L'esprit crée des visualisations immédiates où certains canaux sont activés pour traiter les images en fonction du thème en cours de développement.
La lecture recommandée pour augmenter l'agilité mentale est créative et constructive. Le type de lecture liée au travail ou à des fins d'apprentissage est totalement différent de ce que nous suggérons. Essayez de lire un contenu qui vous donne satisfaction et vous pouvez en profiter.
jouer à la mémoire
Bien qu'il s'agisse d'un jeu utilisé depuis de nombreuses années pour augmenter les capacités mentales des enfants, les psychologues recommandent de l'utiliser lorsqu'il est nécessaire d'aider l'esprit à améliorer son agilité. Bien qu'il soit considéré aujourd'hui comme un jeu de base, il s'est avéré intéressant et très productif même chez les personnes âgées.
Si pour une raison quelconque vous ne voulez pas le faire, utilisez la mémorisation des nombres et des chiffres, visualisez-les et essayez de garder divers souvenirs de l'endroit où vous pouvez les placer. Ces exercices sont excellents et aident à garder votre esprit frais et équilibré.
utiliser des jeux vidéo
Ce type d'action est également recommandé par de nombreux psychologues modernes. Lorsque nous suggérons l'utilisation de jeux vidéo, nous parlons de ceux qui peuvent être téléchargés sur n'importe quelle plate-forme, ils servent de distraction agréable pendant les heures de loisirs. Ne téléchargez pas ou n'utilisez pas de jeux où les situations génèrent du stress, utilisez des jeux vidéo liés à la résolution de problèmes, à l'agilité mentale et à la dextérité procédurale. Avec tout cela, l'objectif est de garder le cerveau en contact avec les pensées pour traiter les informations rapidement et de manière analytique.
Utilisez la main opposée
Si vous êtes droitier, utilisez votre main gauche et si vous êtes gaucher, effectuez des activités avec votre main droite, comme boire du café, vous servir de la nourriture et même vous brosser les dents. Utilisez la main opposée à celle que vous utilisez habituellement. Il représente un excellent exercice mental. Avec cette action, des modifications sont apportées aux schémas de mouvement qui sont enracinés depuis de nombreuses années.
De même, le cerveau commence à localiser dans certaines zones la manière de développer et de résoudre de nouvelles situations. L'esprit recommence à fonctionner dans certains domaines où il n'a jamais été utilisé auparavant. Réalisez ces actions même si c'est trois fois par semaine et dans la mesure du possible restez comme des routines, ayez aussi une nouvelle façon de faire les choses et ayez aussi une nouvelle ressource pour effectuer les tâches.
Consultez le dictionnaire
Chaque jour, il est bon de connaître un nouveau mot, enquêtez à travers les mots de l'alphabet que vous ne connaissez pas, essayez de les appliquer dans votre vocabulaire quotidien. Si un nouveau mot est utilisé chaque jour, nous aurons un répertoire plus large. Notre esprit augmente également la capacité d'analyse et d'apprentissage sera d'une meilleure façon.
Si vous êtes un professionnel, nous vous recommandons d'utiliser cette stratégie afin de maintenir un vocabulaire large et de démontrer que les actions liées à la connaissance et à la croissance en tant qu'être humain sont acquises chaque jour. L'esprit a besoin d'informations pertinentes, en particulier de nouveaux mots pour ne pas entrer dans des processus monotones et routiniers.
Faire des activités sportives
L'oxygène est l'un des éléments les plus importants dont le cerveau a besoin pour rester actif. Effectuer des exercices active presque tous les systèmes de notre corps, boire de l'eau quotidiennement en quantité acceptable permet non seulement de donner de la fluidité aux artères qui transportent le sang vers le cerveau, mais leur donne également l'oxygène nécessaire. Peu importe votre âge, gardez physiquement votre corps en mouvement, si vos activités sont assises dans un bureau, essayez d'effectuer des activités quotidiennes telles que marcher, aller au parc et profiter de la nature.
Vous devez toujours garder votre esprit oxygéné pour pouvoir traiter les différents types d'informations.
bien manger
Comme les exercices, il est extrêmement important de maintenir une alimentation saine et saine. Essayez autant que possible de ne pas consommer de glucides en excès, recherchez des protéines et des vitamines dans des aliments sains tels que les légumes, les légumes verts, les légumes et les fruits. Ne mangez pas de malbouffe, évitez les collations et les produits de boulangerie, buvez suffisamment d'eau et limitez la consommation de boissons gazeuses et de jus transformés.Les fruits consommés naturellement apportent d'excellents bienfaits pour l'esprit.
Les aliments qui améliorent la concentration et les aspects liés à la mémoire sont : le poisson, les épinards, les fruits rouges, la cannelle, la pomme, l'avocat, le chocolat noir, entre autres. Évitez les boissons alcoolisées et surtout les drogues. Ceux-ci représentent des alternatives fatales pour le cerveau. Ils détruisent les cellules neuronales et limitent progressivement les conditions physiques. dans le prochain article nourriture pour la mémoire, vous trouverez quelques conseils intéressants.
Recommandations
Ensuite, nous allons recommander des jeux et des activités à impact, afin d'activer certaines zones statiques de l'esprit. Ce type de jeux et d'actions peut être recommandé à une personne qui atteint déjà la moyenne ou approche du troisième âge.
- Les mots croisés aident à améliorer les pensées et la mémoire, permettent de faire un inventaire du vocabulaire. Quand un jeu de mots croisés est fait, il cherche à créer des réactions dans le cerveau où il essaie de penser et d'activer l'esprit afin d'approcher la connaissance.
- Soupe à l'alphabet, ces jeux sont très bons pour attirer l'attention et activer les processus visuels dans l'esprit avec des mots quel que soit leur sens, ils aident à réagir plus rapidement et à résoudre les actions en peu de temps.
- Test d'intelligence, ils sont magnifiques pour apprécier le niveau de connaissance de soi, revoir jusqu'à quel point notre esprit peut se souvenir des choses et comment nous pouvons résoudre certains problèmes.
- Les jeux de logique sont organisés dans le but de créer des solutions par la résolution de problèmes qui, à première vue, peuvent être simples. Ils sont fabuleux pour activer l'esprit et le maintenir en forme.
- Les problèmes mathématiques, bien qu'il s'agisse d'exercices qui peuvent susciter une certaine inquiétude, il existe de nombreux jeux mathématiques amusants sur le net créés dans le but de favoriser la satisfaction et de pouvoir vérifier dans quelle mesure nous dominons les nombres.
- Lisez des histoires, cette action vise à améliorer la créativité et l'imagination, essayez de continuer à lire des histoires et des aventures où les pensées vous amènent à former des visualisations liées à des histoires intéressantes.
Regardez des films et des documentaires intéressants. Ils sont un moyen de traiter l'information et de rafraîchir l'esprit. La télévision est un type de divertissement qui concurrence aujourd'hui Internet. Vous pouvez également y trouver de nombreux programmes appelés ordures, ils ne nourrissent pas les pensées ni ne laissent apprendre, mais vous pouvez obtenir des programmes ou des films qui aident à travailler l'esprit et à le remplir de réflexion.