12 peliä mielen harjoittamiseksi ja aktivoimiseksi

Los pelejä mielen harjoittamiseen Ne auttavat sinua kehittämään reagointi- ja sopeutumiskykyäsi nykyajan uusiin vaatimuksiin. Nyt enemmän kuin koskaan tarvitaan valmis mieli antamaan nopeita ja vakuuttavia vastauksia.

pelit-harjoittamaan mieltä-1

Aivomme

Herää mahdollisimman aikaisin, valmista kylpyhuone, valmista lasten aamiainen, pue heidät kouluun, käytä julkista liikennettä, mene töihin, lue päivittäistä kirjeenvaihtoasi, ratkaise päivittäisen työsi yksityiskohdat, lyhyesti sanottuna ennen puoltapäivää, olet jo fyysisesti ja emotionaalisesti uupuneena kuin ilman kykyä omaksua ja käsitellä tietoa.

Aivojasi on lihasten tavoin jatkuvasti stimuloitava kehittämään hermoyhteyksiä, joiden avulla ne voivat parantaa kykyään käsitellä tietoja ja lähettää vastauksia.

Aivomme plastisuus

Voimme vakuuttaa, että aivomme ovat niin joustavia ja dynaamisia, että ne viettävät koko elämämme muodostumiseen ja kehittymiseen, ja kaiken tämän ajan kaikki henkiset ja kognitiiviset kyvyt ja kapasiteetit voivat heikentyä tai vahvistua riippuen niiden käytöstä ja harjoittelusta.

Sieltä syntyy käsitys aivojen plastisuudesta, joka ei ole mitään muuta kuin kykyä, joka aivoillamme on yhdessä koko järjestelmän kanssa, jota se käskee (hermosto) muokata, mukauttaa ja vahvistaa rakennettaan ja toimintaansa olemassaolomme aikana. määräytyy ympäristöstä saatujen ärsykkeiden mukaan.

Tämä kyky on erittäin monimutkainen. Molekyylirakenteen muutoksista geneettisen ilmentymisen ja toiminnan muutoksiin aivomme etsivät tapaa kehittää tarvittavat mekanismit sen kehityksen helpottamiseksi, vaikka tämä merkitsisi joidenkin hermosolujen synapsien, kuten muistojen tai tapahtumien, jotka eivät ole tärkeitä väistää, hylkäämistä. uusiin yhteyksiin.

synaptinen plastisuus ja neurogeneesi

Aivomme lepää tietyllä perustalla, joka mahdollistaa sen hämmästyttävän muokattavuuden uusien olosuhteiden edessä. Esimerkiksi: yleensä, kun henkilö näkee jonkin aistinsa toiminnan rajoittuneena, hän osaa arvostaa, kuinka muut ovat terävöityneet, jolloin näkönsä menettänyt henkilö kehittää enemmän huomiota kuulo- tai kosketusaistiin voidakseen orientoituu ajassa ja tilassa.

Tämä johtuu siitä, että synapsit (aivojen hermosolujen väliset yhteydet), jotka mahdollistivat näön käytön, katkeavat ja aivojen on kehitettävä uusia yhteyksiä, joiden avulla ne voivat reagoida ympäristön ärsykkeisiin. Tämän myötä kuulon tai kosketuksen pakollinen käyttö vahvistuu yhä enemmän usein harjoitettaviin toimenpiteisiin.

Tätä kykyä luoda uusia yhteyksiä ja jalostaa niitä toistuvalla käytöllä kutsumme synaptiseksi plastisuudeksi ja se on vastuussa uusien taitojen hankkimisesta ja lujittamisesta, kuten uuden soittimen soittamisesta.

Toisaalta, ja kiistanalaisella tavalla, termi neurogeneesi on keksitty aivosolujen kyvylle luoda ja lisääntyä ja jopa siirtyä tarvittaville alueille. Näin ollen on osoitettu, että tämä vaikutus tapahtuu yleensä äkillisen hermosolukuoleman jälkeen joillakin aivojen alueilla, minkä vuoksi näiden aivosolujen uusiutumisen mahdollistavien hoitojen merkitys on tärkeä.

aiheuttaa plastisuutta

Meillä on ollut viittauksia, että aivojen plastisuus on äärettömän aktiivista lapsuudessa; Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Tämä plastisuus on mahdollista säilyttää aktiivisena myös vanhemmalla iällä, minkä voimme vakuuttaa, että hermosolujen plastisuuden mallit tai kuviot ovat erilaisia ​​läpi elämämme.

Kuten oletamme, lapsuudessa sillä on taipumus olla enemmän muokattavuutta. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lapsia, sitä suurempi tarve muodostaa neuraaliset yhteydet, jotka määrittävät kehitysmallit tiettyjen ärsykkeiden edessä; esimerkiksi kun lapsi oppii ajamaan polkupyörällä. Muuten aikuinen osoittaa jäykkyyttä oppiessaan ajamaan tätä kulkuneuvoa, koska hänellä on muita hermoyhteyksien muotoja ja paljon pidempään, mikä vaikeuttaa sen assimilaatiota.

pelit-harjoittamaan mieltä-2

Tiedämme kuitenkin, että henkinen ja älyllinen toiminta laukaisee voimakkaan aivojen plastisuuden. Iästä riippumatta näiden henkisten ärsykkeiden provosoiminen edistää aivojen tarvetta kehittää muokattavuutta sopeutuakseen uusiin olosuhteisiin, olivat ne kuinka vaikeita tai hitaita tahansa. Tämä plastisuus kuitenkin merkitsee myös toiminta- ja kognitiivisten kykyjen muutoksia ja heikkenemistä.

Pelit mielen harjoittamiseen

Mentaalinen ja kognitiivinen harjoittelu on ihanteellinen ärsyke aivomuutoksillemme positiivisiksi.Jojenkin toimintojen systemaattinen harjoittaminen mahdollistaa uusien neuronipiirien kehittymisen ja vastaavien synapsien vahvistumisen. Yksi parhaista tavoista saada plastisuutta aikaan on pelien avulla harjoitella mieltä.

Jos haluat pitää aivosi huippukunnossa, kutsumme sinut lukemaan artikkelimme aiheesta mielen koulutus ja parantaa kognitiivisia kykyjäsi.

12 peliä mielen harjoittamiseksi ja aktivoimiseksi

Kuinka voimme harjoittaa mieltämme ilman, että se on tylsää tai tylsää? No, tässä on 12 viihdyttävää ja tehokasta tapaa harjoitella mieltäsi.

Upea shakki

Sitä pidetään tällä hetkellä urheiluna ja yhtenä parhaista peleistä mielen harjoittamiseen. Tämä johtuu siitä, että shakki vaatii yksilöltä paljon keskittymistä, analysointikykyä, vastekykyä, laskelmia ja strategiaa.

Pelin monimutkaisuuden vuoksi meidän ei ole mahdollista kehittää sen yksityiskohtia tässä artikkelissa. Jotta saat käsityksen sen monimutkaisuudesta ja kysynnästä, taulun ominaisuuksien vuoksi voidaan rekisteröidä yli 300 tuhatta mahdollista liikettä, tietysti jokainen riippuu strategiasta, jota haluat seurata.

Shakki on maailmankuulu ja siitä saa helposti laudan. Jos sinulla ei ole sitä, voit tehdä sen alkeellisella tavalla, johon tarvitset vain viivaimen, merkin ja vähän mielikuvitusta. Peli koostuu 64 ruudusta, jotka on järjestetty 8 riviin ja sarakkeeseen vuorotellen mustaa ja valkoista.

Jokaisen pelaajan nappulat (joita on välttämättä 2) koostuvat 8 sotilasta, 2 tornista, 2 piispasta, 2 ritarista, kuningattaresta ja avainnappulasta, kuninkaasta. Jokaisella palalla on liikkeen erityispiirteet, jotka sinun on yhdistettävä luodaksesi strategioita, jotka johtavat lopulliseen tavoitteeseen: vastustajan kuninkaan päihittämiseen.

Shakin eduista mielenharjoittelupelinä meillä on se, että se ehkäisee Alzheimerin tautia, lisää älykkyysosamäärääsi, harjoittelee molempia aivopuoliskoja, lisää luovuutta ja muistia, helpottaa synaptisen plastisuuden kehittymistä, parantaa keskittymistä ja suunnittelua sekä Auttaa parantamaan konflikteja. resoluutio.

pelit-harjoittamaan mieltä-3

Muisti, toinen peli mielen harjoittamiseen

Muistipelit ovat yleisesti tunnettuja ja lasten harrastuksia niiden yksinkertaisuuden ja pelitapansa vuoksi. Monet kuitenkin aliarvioivat niiden suuria etuja, kuten nimensä kertoo, muistipelit stimuloivat ja vahvistavat prefrontaalista aivokuorta, joka vastaa lyhytaikaisen muistin tallentamisesta.

Nämä pelit indusoivat henkistä toimintaa tiedon tallentamiseen ja tallentamiseen ja luokitteluun, mikä johtaa oppimisprosessien paranemiseen.

Tämä koostuu useiden kortti- tai pelimerkkiparien järjestelystä, jotka levitetään ja sekoitetaan tasaiselle pinnalle kuvapuoli alaspäin siten, että pelaajat kääntävät 2 korttia kerrallaan per vuoro. Jos luvut täsmäävät, he voivat valita. ne ylös ja jatka vuoroa, muuten heidän on jätettävä ne paikoilleen luovuttaakseen vuorosta. Pelin ideana on muistaa samojen hahmojen kuvioiden sijainti paljastaaksesi ne vuoron osuessa.

Matemaattinen päättely pelinä mielen harjoittamiseksi

Matemaattiset päättelypelit ovat erinomaisia ​​aivojen plastisuuden aikaansaamiseen. Nämä pelit antavat mahdollisuuden kehittää loogisten suhteiden taitoa, mukaan lukien yksinkertaiset matemaattiset toiminnot.

Matemaattisten päättelypelien joukossa voidaan mainita sudoku, joka koostuu 81 laatikon taulusta, jotka on jaettu 9 riviin ja 9 sarakkeeseen, joihin on sijoitettu satunnaisesti joitakin numeroita 1 - 9. Ajatuksena on, että jokainen rivi ja jokainen sarake täytetään loppuun loput numerot 1–9 siten, että ne eivät toistu samalla rivillä ja samassa sarakkeessa tai aliruudukossa 3 x 3.

Palapelit tai palapelit mielesi aktivoimiseksi

Palapelit tai palapelit ovat erinomaisia ​​pelejä, jotka rohkaisevat mieltä kehittämään kykyä ratkaista ongelmia ja etsimään strategioita määriteltyjen tavoitteiden saavuttamiseksi.

Samoin voimme vakuuttaa teille, että he harjoittelevat ja parantavat näkömuistin tarkkuutta pakottamalla yksilön säilyttämään alkuperäisen kuvan sen yhdistämiseksi. Toisaalta se kehittää keskittymiskykyä abstraktoimalla tunnettua kuvaa sen pirstoutumisen seurauksena ja lisäksi stimuloi psykomotorista kehitystä sallimalla silmä-aistin ja käsien koordinaation tilahavainnolla.

Nämä mielenharjoittelupelit ovat halpoja, helppoja suorittaa ja toteuttaa käytännössä. Voit saada joitain yksinkertaisia ​​pienellä määrällä kappaleita ja muita äärimmäisille tasoille, jotka voivat sisältää jopa kymmenen tuhatta kappaletta.

Ristisanatehtävät sanallisen päättelyn harjoittamiseksi

Ristisanatehtävät ovat kirjoitettuja ajanvietettä, jotka koostuvat toisiinsa kietottujen sanojen järjestelystä vaakasuunnassa ja pystysuunnassa, jotka sulkevat sisäänsä vastaavassa mallissa aiemmin vahvistettujen ja tunnistettujen lauseiden merkityksen.

Niiden ratkaiseminen edellyttää yksilön sanallisten taitojen kehittämistä ja koulutusta. Ristisanatehtävät stimuloivat aivoja jatkuvalla lukemisella, muistin harjoittelua uusien käsitteiden ja kuvien suhteiden tuntemisen kautta sekä päättelyä polkujen jäljittämiseksi ja oikeiden ratkaisujen löytämiseksi.

Toinen ristisanatehtävien tekemisen eduista on kognitiivisen heikkenemisen ehkäisy, koska se aktivoi ja vahvistaa hermoyhteyksiä, jotka estävät sairauksien, kuten Alzheimerin ja seniilin dementian, puhkeamisen. Tällä hetkellä on olemassa sovelluksia, joiden avulla voit käyttää loputtomia ristisanatehtäviä matkapuhelimellasi.

Kuvien erot

Pohjimmiltaan se koostuu erojen saamisesta samaan kuvaan esittämällä se kahdesti, muuttamalla tai piilottamalla siihen joitain minimaalisia elementtejä. Tämäntyyppinen peli vahvistaa keskittymistä ja stimuloi aivojen visuaalista aivokuorta.

Harjoittele mieltä luomalla tarinoita tai tarinoita

Se on strategiapeli, joka voidaan kirjoittaa, kertoa tai kuvitella ja joka koostuu kertomuksen luomisesta, jossa on oikea korrelaatio ja syntaksi aiemmin vakiintuneista sanoista.

Hienoa tässä pelissä on, että voit tehdä sen ajaessasi töihin tai matkalla kotiin. Mahdollisuus luoda tarina muutamasta aiemmin vakiintuneesta sanasta mahdollistaa luovuuden ja mielikuvituksen stimuloinnin, mikä vahvistaa muistia ja kykyä oppia ja reagoida.

Tätä peliä käytetään yleensä oppimisvaikeuksista kärsiville lapsille tai nuorille, jotta he kehittävät kykyä muistaa keskeisiä käsitteitä tarinan luomisesta käsitteen määrittelevistä sanoista. Esimerkiksi näinä pandemian aikoina lapsille on opetettu käsihygienian käsite tarinoiden kautta, jotka kertovat, kuinka käsiä tulisi pestä.

Stop, peli, joka harjoittaa vastenopeutta

Lapsuutemme suosituimmista peleistä muistat varmasti upean "Stop". Adrenaliinin etsiessä sanoja ja ensimmäisenä maaliin pääsemisessä piti olla plussaa: se, että sanasi eivät osuneet yhteen vastustajien sanojen kanssa.

Peli, jossa on vähintään kaksi osallistujaa, koostuu siitä, että arkki otetaan vaakasuoraan ja jaetaan useisiin sarakkeisiin elementeillä, jotka osoittavat: kirjain, nimi, sukunimi, kaupunki tai maa, eläin, esine, väri ja hedelmä sekä jokin muu elementti.

Sitten yksi osallistujista tai kolmas osapuoli mainitsee kirjaimen, joka on alkukirjain haettaessa sanoja, jotka täyttävät kunkin sarakkeen ehdot. Ensimmäinen, joka saavuttaa loppuun, sanoo sanan "Stop" ja jokainen elementti tarkistetaan sen vastustajia vastaan.

Jos yksi toistetaan, sanalla ei ole pisteitä, muuten se katsotaan päteväksi. Eniten pisteitä saava voittaa kierroksen. Edut? No, sen lisäksi, että se viihdyttää sinua perheen tai ystävien kanssa, se kehittää aivojen vastekykyä sekä hermopiirejä, joiden avulla voit lisätä reaktionopeutta.

Arvoituksia ja arvoituksia

Lapsuudesta lähtien arvoituksia tai arvoituksia herättävät aina huomiomme. Nämä koostuvat pohjimmiltaan jonkin esineen tai elementin erityisten ominaisuuksien lausumisesta, joiden lauseissa on oltava riimi, kun ne lausutaan, ja osallistujan on arvattava, mikä se on annettujen vihjeiden mukaan.

Usko tai älä, arvoitukset tai arvoitukset ovat yksi niistä toiminnoista, jotka stimuloivat aivoja eniten. Olipa kyseessä yksinkertainen arvoitus lapsille tai monimutkainen aivojumppa, sillä on kyky kehittää muistia, keskittymistä ja loogisia suhteita, sekä kielellisiä että visuaalisia.

tetris

Kun luet sitä: Tetris! Tämä entisessä Neuvostoliitossa vuonna 1984 luotu looginen spatiaalinen päättelyvideopeli, josta tuli suosittu videopelikonsolien tullessa 90-luvulla, on täydellinen stimulantti aivomme vasemman pallonpuoliskon aivokuorelle.

Peli, joka pohjimmiltaan koostuu siitä, että tietyt geometriset hahmot sopivat täydellisesti aikaisempien tilojen väliin, jotta saadaan valmiiksi asteittain katoavia ja pelin mahdollisuuksia avaavia linjoja, jotka mahdollistavat näön ja logiikan vuorovaikutuksen sekä tilan havainnoinnin.

Rubikin kuutio

Tämä peli koostuu 8-luvulla kehitetystä kolmiulotteisesta palapelistä. Siinä on kuusi väriä ja mekanismi, joka mahdollistaa kuution kummankin puolen pyörimisen itsenäisesti, jotta sen värit voidaan järjestää kummallekin puolelle.

Tämä upea peli, joka harjoittelee mieltä, antaa sinun kehittää huomiokykyä, keskittymiskykyä, edistää luovuutta ja parantaa muistia ja visuaalista tilakapasiteettia.

Kielensolmijat

Tongue twisters, ne lyhyet lauseet tai lauseet, jotka sisältävät paronyymejä ääniä tai sanoja (jotka muistuttavat toisiaan), jotka nopeasti luettaessa vaikeuttavat niiden ääntämistä oikein.

Nämä harjoitukset on tehty huijaamaan aivoja; ne muodostavat neuromotorisen haasteen dynaamiselle ja järjestäytyneelle elimellemme, joka yrittää luoda hermopiirejä, joiden avulla se voi nopeasti hallita foneettisen strategian. Siksi sen etujen joukossa on puheesta vastaavan vasemman aivokuoren stimulaatio.

Kuten olemme nähneet, erikoiskoneita ei vaadita pitämään mielemme kunnossa. Vain tahto ja kekseliäisyys riittää, että pystyt perustamaan aivokuntosalin minne ikinä menetkin. Uskalla kehittää näitä pelejä ja yhdistää ne tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti aivoillemme välttämättömiä aminohappoja ja rasvoja.

Täydennyksenä tässä esitettyihin harjoituksiin kutsumme sinut lukemaan artikkelimme aiheesta henkinen ketteryys jotta voit kehittää mestarien mielen.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastaa tiedoista: Actualidad-blogi
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.