Stressimuistin menetys: mitä voin tehdä?

Vuosisadan sairaus, joka tekee mahdottomaksi kiinnittää tietoisesti huomiota kaikkeen, mitä tapahtuu, on stressimuistin menetys, joka on kuvattu yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.

stressi-muistin menetys-2

Ylityö on syy muistin menettämiseen.

Mitä stressimuistin menetys tarkoittaa?

La stressimuistin menetys Se on hyvin yleinen sairaus, jossa kognitiivinen järjestelmä epäonnistuu suuren huolen, ahdistuksen ja ahdistuksen vuoksi. Voit unohtaa keskustelut, tapaamiset, nimet, jotain ostettavaa, unohtaa jotain odottavaa, jopa jotain erittäin tärkeää tekemistä.

Joskus se alkaa siitä, että ei muista tilanteita, joissa sille ei anneta suurta merkitystä, kunnes aletaan unohtaa se, mikä on erittäin oleellista ja vaikuttaa suoraan henkilön käyttäytymiseen.

Muisti edustaa suurta aarretta, jota on arvostettava erityisen huolellisesti ja hienovaraisesti; Se tapahtuu kuitenkin todennäköisesti elämän parhaimmillaan ja muistia tarvitaan ja se voi epäonnistua.

Tämä ei tarkoita, että sinulla on dementia, mutta se voi johtua kroonisesta stressistä ja siitä, miten ahdistus jatkuu ajan myötä, mikä häiritsee aivojen toimintaa ja vaikuttaa suoraan muistiin.

Aivot ovat erittäin herkät mahdollisille elämäntavoillasi ja tavalle, jolla käsittelet päivittäisiä ahdistuksia, huolia ja stressiä.

Hyvä lukija, kehotamme sinua seuraamaan ja lukemaan artikkeliamme aiheesta mielen hallinta ja voit oppia hieman enemmän muistinmenetyksen eri syistä.

stressi-muistin menetys-3

Tieteellisesti, stressimuistin menetys

Aivot ovat erittäin herkkiä ihmisen elämäntavalle ja tavalle, jolla ne pystyvät käsittelemään päivittäisiä huolenaiheita ja hermostuneita jännitteitä. Koska tämä jännityksen rytmi tunnetaan stressinä, syy mittaa muistin menetystä; vaikka sen toipuminen voidaan hoitaa.

Sinun ei pitäisi sivuuttaa sitä, mitä voi tapahtua, välttääksesi kaikki sairaudet, kuten Alzheimerin tai dementia ja hermoston rappeuma. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että kortisoli, steroidi tai glukokortikoidi-adrenaliini, joka vapautuu stressitilanteissa, voi aiheuttaa muistin menetystä.

Kun kortisoli nousee tietyssä ajassa hieman tavallisia arvojaan enemmän, se ei viittaa mihinkään riskiin; tämän adrenaliinin minimaalinen lisääntyminen tiettynä aikana lisää uusien muistojen kulkua.

Hälyttävää on, kun vapautuminen tapahtuu poikkeuksetta ja viikkojen tai kuukausien aikana. Tuolloin tulee olemaan ristiriitoja todistusten muistamiseksi ja muiden jo tehokkaiden palauttamiseksi.

stressi-muistin menetys-4

Stressin muistin menetyksen oireet

Sillä hetkellä, kun alat tuntea oireita, jotka poikkeavat tavallisesta jokapäiväisessä elämässä, sinun on kiinnitettävä huomiota; Stressin aiheuttama muistin menetys voi ilmaantua eri tavoin:

yksinkertaisia ​​laiminlyöntejä

Tällaista unohtamista esiintyy joka päivä, eikä sillä aluksi tarvitse olla suurta merkitystä. Eli kun et muista minne jätit avaimesi tai et muista mihin laitoit kännykkäsi, unohdat mitä olit suunnitellut ostaa, et muista missä television ohjaus on, mm. monia yksityiskohtia, jotka unohtuvat.

Monimutkaiset laiminlyönnit

Tällöin unohtuu muun muassa tunnettujen olentojen nimet ja usein käymään tottuneet reitit tai puhelinnumerot tai säännöllisesti käytetyn pankkikortin avain.

Vakavampia tai vakavampia laiminlyöntejä

Tämän tyyppistä unohtamista muistin menetys stressin vuoksi erittäin kiihtynyt tai krooninen stressi, toisin sanoen se voi ilmaantua traumaattisen tapahtuman jälkeen.

Se on hetki, jolloin yhteen tai useampaan tavanomaisen elämän osa-alueeseen vaikuttavat tai vahingoittavat tilanteet, joissa ei muista kirjoittaa omaa nimeäsi, unohtuu kokonaan elämäsi tilanteet, ei muista ikääsi monien muiden joukossa.

stressi-muistin menetys-4

elementtejä ja syitä

Ajan mittaan seurannut suuri kiihtyvyyshetki tai krooninen stressi onnistuu aiheuttamaan kyvyttömyyden helpottaa hoitoa asianmukaisesti sen ympäristön kiusauksiin, jossa olemme.

Tietojen lamauttamiseksi ja muistamiseksi on oltava tietoinen ja keskitetty; niin, että aivot onnistuvat täysin omaksumaan tiedon ja keräämään sen muistiin. Jos nämä prosessit eivät toimi kunnolla, tietojen muistaminen on vaikeaa.

Sillä hetkellä, kun sinulla on suuri huolenaihe, irrationaalinen pelko tai pakkomielle, saatat vahingoittaa prosessia vahvistaa, tallentaa ja pelastaa tietoa muistista.

Syyt

Tähän liittyvät syyt, joiden vuoksi stressimuistin menetys voi syntyä, voidaan luetella alla:

traumaattisia tapahtumia

Nämä tapaukset jäävät muistiin ja saman tapahtuma onnistuu edustamaan mielessä yhä uudelleen ja uudelleen jopa sellaisille muistoille hylkäämisen tai estämisen tasolle, joilla ei ole mitään tekemistä tapahtuneen kanssa. Herkin hetki, se voi johtaa posttraumaattiseen stressihäiriöön tai PTSD:hen.

elää hyvin huolissaan

Sillä hetkellä, kun olet erittäin kärsimätön, ajatuksesi ja huomiotekniikasi ovat yleensä keskittyneet samaan kohtaan. Samoin on vaikeaa käsitellä kyselyä ja ulkoisen ympäristön ärsykkeitä.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai GAD

Tämä häiriö ilmenee silloin, kun henkilö on ahdistuneen ja hermostuneen tilassa vähintään 6 kuukautta.

Paniikkihäiriöt tai ahdistuskohtaukset

Muisti vaikuttaa, kun henkilö kokee nämä erilaiset akuutit ahdistuneisuuskohtaukset.

Pakko-oireiset häiriöt tai OCD

Ihmiset, jotka kärsivät tämän tyyppisestä OCD:stä, haluavat suorittaa rituaaleja, joita he eivät voi välttää; He kuitenkin teeskentelevät sen tuntuvan rauhalliselta tai turvalliselta. Siksi omistautumisesi keskittyy täysin näihin muistoihin.

stressi-muistin menetys-5

Mitä tehdä?

Sillä hetkellä, kun sinusta tuntuu, että muistisi tai muistisi heikkenee viime kuukausina ja että se ei ole tavallista, on syytä käydä alan asiantuntijalla. Monissa tapauksissa tämä johtuu huonosta ruokavaliosta, vähentyneestä D- tai B12-vitamiinista.

Samalla tavalla häiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös aiheuttaa näitä kognitiivisia vaihteluita. Siksi ahdistusten välttämiseksi on suositeltavaa valvoa erikoisasiantuntijoita.

Ratkaisuja stressin aiheuttaman muistin menetyksen välttämiseksi

Erilaisten tutkimusten kautta on tiedetty, kuinka käsitellä erilaisia ​​vaikeuksia tai ongelmia, joista he saattavat kärsiä, stressin aiheuttamia vaikutuksia on tarpeen muokata.

Erilaisten strategioiden harjoittelu mahdollistaa ja ehkäisee mahdollisia stressitekijän ohjaamia muistivammat. Tästä tekijästä johtuvan muistinmenetyksen voittamiseksi eri taidoista suositellaan seuraavia:

Tutki muita mediatyyppejä saman ongelman varalta

Sinun tulee olla tietoinen siitä, kuinka keho reagoi vaikeuteen: lihasjäykkyyteen, niskan, selän, leuan jännitykseen, sydämen syketiheyteen ja muihin normaalista poikkeaviin reaktioihin.

Stressiä ei hoideta jättämällä huomiotta lähteet, jotka vievät meiltä rauhan; kyse on näiden uhkaavien tilanteiden kohtaamisesta kasvokkain, prioriteettien asettamisesta, ratkaisemisesta ja oman todellisuuden hallinnasta.

Kun erotellaan muita tapoja pysähtyä, stressitaso vähenee huomattavasti, koska sitä ei koeta haitaksi ilman ratkaisua ja ettei mitään voi kuvitella.

Vältä stressiä-1

Nauttia luonnosta

Vähintään kerran viikossa on välttämätöntä juosta tai olla hajamielinen luonnossa, osata kuunnella itseäsi omista tarpeistasi ja toiveistasi

tapaaminen ystävien kanssa

On välttämätöntä jakaa ystävien ja perheen kanssa ainakin pari kertaa, jotta voi nauraa, kunnes naurat, nautit ja muistat.

Liikuntaa

Tapa tasapainottaa kehoa hormonitasolla ja purkaa myrkyllisiä luonnollisesti kuntoilemalla ja rentouttaen kehoa urheilun kautta. Päivittäinen kävely mahdollistaa stressin vähentämiseen tarvittavan henkisen harjoittelun.

Rentoutumis- ja hengitystekniikat

Käytännöt, kuten Mindfulness, ovat erittäin sopivia stressin hoitoon. Lisäksi Kalifornian yliopiston tohtori Philippe R. Goldinin johtamat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet tekniikan tehokkuuden. Erilaisten hengitystekniikoiden soveltaminen mahdollistaa aivojen riittävän hapetuksen.

terveellisen ruokavalion

Säilytä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erinomaisia ​​ravintoaineita aivojen vitamiineissa; kuten tuoreet vihannekset, kaurapuuro, runsaasti vettä, hedelmät, kamomillat, valerianteet, kaikki magnesiumlisäaineet, jotka auttavat suojaamaan aivoja stressihäiriön sivuvaikutuksilta.

Harjoittele keskittymiskykyä ja muistia

Tällä hetkellä on olemassa kliinisiä kognitiivisia arviointiprojekteja, jotka auttavat määrittämään kognitiivista tilaa ja optimoimaan sitä aivoille miellyttävillä harjoituksilla alueilla, joilla on heikkouksia.

CogniFit on yksi maailman luotetuimmista ja asiantuntevimmin käytetyistä kognitiivisista motivaatio- ja arviointiohjelmistoista.

Hyvä lukija, suosittelemme kunnioittavasti artikkeliamme aiheesta mielen koulutus ja opit tekniikan eduista.

Lepää suositeltujen tuntien mukaisesti

Uni on välttämätöntä, eikä päiväunet ole tarpeetonta; tällä tavalla muisti hylkää sen, mikä ei ole kätevää, ja syöttää takaisin. Kun nukut, voit unohtaa hieman jokaisen päivän kiireen ja sinua järkyttävät velvoitteet; unen kautta saat uusia voimia, ideoita ja saavutuksia.

Lepo - vältä stressiä - 1


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastaa tiedoista: Actualidad-blogi
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.