Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka saavuttaa mielenrauha, henkilökohtaiseksi hyödyksi, joka johtaa meidät rauhaan menettämättä kylmää, näemme joitain näkökohtia, jotka voimme ottaa huomioon kehittääksemme tätä kykyä ja saavuttaaksemme haluamamme.
Mielenrauha: Kuinka viljellä sitä ja olla menettämättä rauhallisuuttasi?
Sisäinen rauha on erittäin tärkeä saavutus, tiedän, että saatat ajatella, että tämän tilan saavuttaminen on myytti; Toisin sanoen tämä on saavuttamaton tai epätosi, ehkä tuntemasi ihmiset sanovat harvoin "olen rauhassa".
Mielestäni joissain tilanteissa on parempi sanoa "olen tasapainoisessa tilassa". Usein saatat kohdata konflikteja, kiistoja, mutta silti tunnet itsesi oikeudenmukaiseksi.
Mitä mielenrauha on?
Sisäinen rauha on vakaa tasapaino, sillä ei ole väliä, onko sinulla ollut negatiivinen kokemus tai kokemuksen jälkeen voit toipua; se on kuin pallo kahden vuoren välissä.
Ne voivat työntää sinut ylös, mutta sinä liukastut ja putoat, aivan paikallaan. Jos työntö on liian suuri, se voi pyöriä ylös ja alas, mutta se palaa tasapainopisteeseen, älä ajattele kohotetun köyden käyttöä yrittääksesi olla putoamatta, ei.
Sisäisen harmonian saavuttaminen on jatkuva tehtävä, mutta on joitakin vaiheita, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen:
yksinkertaistaa elämääsi
Minimoi sinua huolestuttavat asiat, sinun tulee aina ajatella, että soveltuvuus on parempi kuin määrä; Sinun tulee soveltaa sitä myös ystäviisi, älä jatka tuhoisaa ystävyyttä, koska se saa sinut menemään tasapainosi etkä voi nähdä heitä. Harkitse myös aineellisia asioita, kuten vaatteitasi, kauden vaihtuessa, tarkista vaatteet, joita et käytä, ja mieti sitten, pitäisikö sinun käyttää niitä.
Näet alla videon, jossa puhutaan mielenrauhasta ja joitain vinkkejä tämän tavoitteen saavuttamiseksi:
ajattele nykyhetkeä
Älä jää pakkomielle menneisyyteen; Jos vaikutus ei ole hyvä, korjaa se välittömästi, mutta älä kadu sitä. Työskentele nyt, sinun ei tarvitse olla liian innostunut tulevaisuudesta; se riippuu siitä, mitä teet nyt ja mitä tapahtuu tulevaisuudessa; Keskity tähän nyt ja nauti siitä.
Ole kiitollinen ja hymyile
Huomaa, että lasi on puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjä. Ole edes vähän kiitollinen itsellesi, vanhemmillesi ja perheellesi, myös leipurille ja supermarkettien kassoille.
Anna heille hymy, sinä voit muuttaa heidän mielialaansa ja muutat myös omasi. Näet parempia tapoja kommunikoida ihmisten, kollegojesi ja kaikkien kanssa. hymy välittää aina rauhaa, onnea ja rakkautta.
Älä unohda, että kaikki menee ohi
Olitpa hyvällä tai kauhealla hetkellä, ajalla ei ole väliä, jos se on hyvää, nauti siitä, jos se on huonoa, se menee ohi. Aika kuluu; Hyvä harjoitus on yrittää olla toinen ihminen Miten ratkaisisit tämän tilanteen toisena ihmisenä?
Tärkeintä on katsoa asioita toisesta näkökulmasta ja olla menettämättä kylmää. On erittäin tärkeää pysyä rauhallisena, hengittää syvään, asettua ympäristöön ja pysyä rauhallisena; aika voi ratkaista kaiken.
Lopeta aloittamasi ja sulje syklit
Opiskelujaksosi, työsi, rakkautesi ja surusi; niillä on alku, mutta sinun on annettava niille loppu ajallaan, sinun on oltava kärsivällinen; ole myös kärsivällinen. Kaikki tulee aikanaan, mutta sinun on kyettävä saattamaan kaikki aloittamasi päätökseen eteenpäin.
Kuinka pitää mielesi kunnossa?
Mielenterveys on painopisteemme, ja hyvästä syystä terve keho voi ehkäistä tiettyjä sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta, ja auttaa pitämään sinut itsenäisenä ikääntyessäsi.
Mielenterveyteen kuuluu mielen ja emotionaalisen terveyden ylläpitäminen parhaimmillaan, tämä ei tarkoita matemaattisten olympialaisten harjoittelua eikä älykkyysosamäärää; kattaa sarjan harjoituksia, jotka edistävät seuraavia:
- Mene hitaammin.
- Vapauta jännitteet.
- Stimuloi heikkoa muistia.
Kehon ja mielen välinen yhteys
Ei ole yllättävää, että jos kehoa kohdellaan paremmin, myös mieltä kohdellaan paremmin. Fyysinen harjoittelu lisää hapen virtausta aivoihin; lisäksi se lisää myös endorfiinien (onnellisuushormonien) vapautumista; Siksi ei ole yllättävää, että ihmisillä, joilla on hyvät fyysiset olosuhteet, on yleensä suurempi älyllinen ketteryys.
Runsas fyysinen työ voi auttaa masennuksen hoidossa ja parantaa elämää. Tämä on myös hyvä tapa voittaa stressi, koska stressi voi rasittaa kehoasi ja mieltäsi.
Myös henkinen harjoittelu on hyödyllistä. Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tietyt muistiharjoitukset voivat parantaa "nesteälyä", eli kykyä järkeillä ja ratkaista uusia ongelmia.
mielenterveyshyödyt
Mene nukkumaan raskaan päivän jälkeen ja kehosi rentoutuu. Mutta mieli ei aina ole seuraa. Asioiden visualisointi on edullinen väline; rauhan tila voidaan yleensä saavuttaa visualisoinnilla (rauhallisen paikan tai maiseman kuvitteleminen); tämä käytäntö rentouttaa kehon ja mielen stimuloimalla hermoja ei-ensisijaisilla aivoalueilla.
Mielenrauhan löytäminen: Meditaatio
Meditaatio on yksi tunnetuimmista ja käytetyimmistä tavoista löytää tarvittava sisäinen rauha, ongelma? Kuten jotkut sanovat, meditaatio ei ole niin yksinkertaista kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Tämä vaatii harjoittelua, aikaa, kärsivällisyyttä ja tahtoa, tekniikkaa meditoinnin oppimiseen? Eläkkeelle luonnossa.
Varaa muutama päivä ulkoiluun, lepäämiseen ekologisesti terveellisesti, syömiseen ja tietysti fyysiseen ja henkiseen lepoterapiaan löytääksemme tarvitsemamme ja kaipaamamme sisäisen rauhan.
Mielenrauhan löytäminen: veden edut
Tuhansien vuosien ajan ihmiset eivät ole vain käyttäneet veden etuja parantaakseen pahoinpideltyjä fyysisiä olojaan, vaan myös täydentäneet emotionaalisia energiavarastojaan ja löytäneet siten toivon sisäisen rauhan, jolla on suuri vaikutus jokapäiväisen elämämme tulevaisuuteen. .
Nämä vaiheet ovat avain, mutta muista, että kaikki riippuu sinusta; Sinun täytyy etsiä sisäistä rauhaa ja ymmärtää, että mitä tahansa tapahtuu ympäristössäsi, sen ei pitäisi vaikuttaa sinuun.
Jos olet kiinnostunut artikkelista, pyydämme sinua vierailemaan seuraavasta linkistä: Stressimuistin menetys: Mitä voin tehdä?.
Tämä artikkeli auttoi minua paljon, kiitos 👍👍🙏👍