El mielen koulutus Se koostuu sarjasta harjoituksia, joiden tarkoituksena on pitää aivot vakaissa olosuhteissa koko elämän ajan. Saat lisätietoja tästä aiheesta lukemalla seuraavan artikkelin.
Henkistä yrittäjyyttä
Aivan kuten fyysinen harjoittelu, mielemme tarvitsee harjoituksia pysyäkseen kunnossa, jokainen kehomme elementti ja komponentti on muovattavissa tilanteisiin, oli se sitten negatiivinen tai positiivinen. Sopeutuminen on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista.
Mieli ja aivot toimivat integroituina osina muuhun kehoon, mikä auttaa parantamaan sen jokaista komponenttia ja tarjoaa harjoittelun ja ylläpidon edun.
Yhteiskunnassamme on erilaisia tiloja, joissa voimme tehdä huomattavia muutoksia monissa asioissa. Näin saat kaiken irti ajasta, ympäristöstä ja ennen kaikkea kehostamme. Fyysinen ja henkinen harjoittelu muokkaa kehoamme ja mieltämme.
Hermosolujen toiminnan ylläpito on kuitenkin vastuussa harjoitusprosesseista, jotka palvelevat tärkeiden tavoitteiden saavuttamista koko olemassaolon ajan pitkään. Siksi on tärkeää tietää, miten tämän tyyppinen prosessi suoritetaan, emme voi antaa aivojen menettää olosuhteita, mikä tapahtuu vuosien kuluessa.
Etu
Yksi henkisen harjoittelun eduista perustuu tämän heikkenemisen minimoimiseen. Aikuisen iän saavuttaessa alkaa tuntua tiettyjä henkisiä rajoituksia, joissa pahamaineinen edustaa muistamalla joitain asioita, ihmisten nimiä, numeroita ja tapahtumia omasta elämästämme.
Tästä syystä meidän on mietittävä tuota pysyvää hoitoa ja ylläpitoa ennen kuin on liian myöhäistä. Mielellämme on kyky käsitellä mitä tahansa tietoa, se koostuu myös geneettisistä elementeistä, joiden avulla voimme määrittää muistoihin, ideoihin perustuvia kriteerejä ja käsitellä aistitoimintoja välittömästi.
Voimme sanoa, että se on lähes täydellinen kone tietojen käsittelyyn. Siksi meidän on pidettävä se terveenä ja vakaana, rajoitukset, joihin monet ihmiset alistavat mielensä pitkään, antavat heille myöhemmin peruuttamattoman laskun.
Sitä on etsittävä ajan kuluessa pakenemiseen mukavuusalueelta, jossa kaikki on mekaanista ja automaattista, jokainen toiminta on aina sama. Tietysti jonkin ajan kuluttua siitä saadaan opetus. Täydennä näitä tietoja lukemalla seuraava artikkeli, joka liittyy Itseluottamus
tärkeys
Tämän artikkelin ideana on myös yrittää purkaa rutiini, mukavuus ja automatismi kussakin toiminnassa, joista on pitkäksi aikaa tullut tottumuksia, joita on erittäin vaikea korjata. Monien iäkkäiden ihmisten mielellään tekemä sopeutuminen ei salli heidän luoda avoimia prosesseja ja toimia tehdä asioita muilla tavoilla.
Hyödynnetään digitaalisen aikakauden tarjoamia nykyisiä teknisiä resursseja. Verkoissa saamme erilaisia strategioita mielemme kouluttamiseen. Joten jatka tämän artikkelin lukemista, jotta tiedät kuinka rakentaa hyvää aivojen kuntoa käyttämällä näitä ja muita työkaluja. Katsotaanpa siis joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua pitämään aivosi kunnossa.
Harjoittele lyhytaikaista muistia
Kognitiivisia kykyjä voidaan stimuloida tietyillä toimilla ja menettelyillä. Tämän tyyppinen muisti, jota kutsutaan myös työmuistiksi, antaa meille mahdollisuuden säilyttää muistoja niin kauan, että voimme tehdä asioita joka päivä. Jotta se pysyy aktiivisena, on hyvä harkita visuaalisten harjoitusten tekemistä ajoittain.
Verkoissa on erilaisia tehtäviä, jotka voivat auttaa parantamaan muistia, ne ovat tapoja todeta mielen aktivoituminen vastaamalla joihinkin kysymyksiin. Itse harjoitukset vaikeutuvat edetessäsi, jolloin voit lisätä muistitilaa.
Voit myös kehittyä aivoharjoittelupelejä jotka saavutetaan monilla sivuilla, blogeissa ja ladattavissa sovelluksissa nykyaikaisilla mobiililaitteilla. Ne ovat erittäin käytännöllisiä ja ovat heti saatavilla.
Näiden harjoitusten tavoitteena on yrittää säilyttää mahdollisimman paljon tietoa mahdollisimman pitkässä ajassa. Samoin he onnistuvat saamaan ihmisissä välittömiä reaktioita tilanteisiin, joissa he ovat aiemmin kestäneet pidempään analysointiin.
Asiantuntijoille on kuitenkin tärkeää ottaa huomioon ihmiset, joilla on jonkinlaisia ongelmia tiedon säilyttämisessä ja käsittelyssä, jotta he voivat suorittaa inaktiivisia aistihermoja stimuloivaa harjoitusta. Napsauta seuraavaa linkkiä nähdäksesi kuinka tapahtuma etenee. Henkinen ketteryys
Työmuistia tulee harjoitella ja harjoitukset parantavat aistitoimintaa. Ihmisten motivoiminen prosesseihin, joissa on käytettävä kahta tai kolmea aistia samanaikaisesti, lisää säilytyskykyä ja luo uusia muistotottumuksia, jotka ovat todennäköisesti kadonneet.
Jotkut saattavat tuntea turhautumista, koska he eivät pysty suorittamaan toimintoja tai eivät vastaa kysymyksiin varatussa ajassa. Mutta meillä on sinulle hyviä uutisia, tämä asenne luo välillisesti aistinvaraisia ärsykkeitä, jotka aktivoituvat pikkuhiljaa harjoittelun myötä, joten älä menetä sydämesi ja jatka lyhytaikaisen muistisi stimulointia.
Tee lukemisesta tapa
Se on yksi tärkeimmistä olemassa olevista mielen kouluttamisesta, tuhansia vuosia se on ollut tapana lukea. Pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista paitsi henkiseen harjoitteluun myös tiedon, tiedon ja oppimisen hankkimiseen.
Lukemalla voit avata tuntemattomia mentaalikenttiä, antaa mielelle lisätilaa, luoda kuvia, tilanteita, hahmoja ja mitä tahansa asioita, jotka pitävät mielen aktiivisena.
Etu
Yksi lukemisen eduista on se, että et tarvitse tekniikkaa päästäksesi siihen käsiksi, etkä tarvitse edes paljon resursseja saadaksesi hyvän kirjan, lehden tai yksinkertaisesti esitteen, jossa tärkeät tiedot näkyvät. Toinen etu on, että se voidaan tehdä missä tahansa ilman edes keinovaloa.
Kun luemme, kehitämme ja aktivoimme mielen prosesseja, jotka johtavat meidät mielikuvitukseen, se lisää keskittymiskykyä, huomiokykyä, ajattelua, järkeä ja aistielimiä, pääasiassa näkökykyä. Tältä osin jotkut ihmiset väittävät lopettaneensa lukemisen, koska he ovat menettäneet näkökykynsä.
On kuitenkin olemassa vaihtoehtoja, joissa lukemisen kehittäminen voidaan saavuttaa muilla strategioilla. Tunnetuin on linssien tai silmälasien käyttö, jotka voidaan mukauttaa näköongelmiin niiden diagnoosin perusteella. Samoin nykyään teknologia mahdollistaa mielenkiintoisten kirjojen kuuntelun tiettyjen alustojen kautta.
Vaihtoehdot
Toisin sanoen verkoissa on erilaisia kirjastoja, jotka onnistuvat välittämään kaiken mihin tahansa kirjaan kirjoitetun äänen kautta, se on ihanteellinen vammaisille tai yksinkertaisesti niille, jotka haluavat kuunnella joitain tarinoita.
Vaikka monet asiantuntijat epäilevät tämän tyyppistä menettelyä, tässä kaikessa on tärkeää, että narratiivien kautta aktivoituvat mielikuvitukseen, kuvanmuodostukseen ja tapahtumien, paikkojen ja asioiden visualisointiin liittyvät mentaaliset ajatteluprosessit.
Ja tämä on kohta, jossa lukeminen on tärkeä työkalu henkisessä harjoittelussa. Se edistää luovuutta, aktivoi uusia sanaston muotoja, laajentaa sanavarastoa ja lisää ketteryyttä ilmaista itseään sanallisesti sekä mahdollistaa sanojen, asioiden ja tilanteiden muistamisen miellyttävällä ja yksinkertaisella tavalla.
aktivoi luovuutta
Tietääksemme kuinka voimme aktivoida luovuutta, on tärkeää tietää, että se liittyy henkisen joustavuuden, muistin ja loogisen päättelyn kykyihin. Näiden toimintojen kehittämiseksi on tärkeää toteuttaa muistiin, laskentaharjoituksiin ja loogiseen päättelyyn perustuvia harjoituksia.
Myös tehtävien, kuten maalauksen, musiikin tai muiden taiteeseen liittyvien tehtävien kehittäminen. Ne ovat monille ihmisille paras ase henkisen istumisen torjumiseksi. Näillä prosesseilla henkinen joustavuus aktivoituu ja omaperäisyyden periaatteet syntyvät uudelleen jokaisessa ideassa.
Jotkut uskovat, että näiden toimien toteuttaminen antaa heille mahdollisuuden kehittää resilienssikykyä, jossa jokainen voi kohdata menetyksiä ja muutoksia, joita vanhemmilla aikuisilla on väistämättä.
Kaikki ihmiset ovat luovia, jotkut onnistuvat kehittämään niitä ja toiset eivät edes tiedä, että heillä on niitä. Kuitenkin niille, jotka eivät tiedä, että heillä on luovia olosuhteita, on suositeltavaa suorittaa tehtäviä, jotka eivät liity päivittäiseen tekemiseen.
Rutiineista poistuminen ja uusien tuntemusten kokeminen, joko yhtenä päivänä tai elämän varrella, mahdollistaa ajatuskenttien avaamisen, joissa tunteet ja tunteet ovat tasapainossa.
Luovuus on henkistä toimintaa, jossa yksilöiden kaikki positiiviset ja luonnolliset kyvyt kukoistavat. Yksi tapa pitää se piilossa on katsoa televisiota pitkään, tämä tapa on yksi haitallisimmista mielelle.
suorittaa fyysistä toimintaa
Ei ole mikään salaisuus, että urheilun ja liikunnan harrastaminen tuo tärkeitä etuja paitsi kehollemme myös henkisille kyvyillemme. Aerobiset harjoitukset parantavat etu- ja ohimolohkon välistä vuorovaikutusta. Mikä mahdollistaa lyhytaikaisen muistin lisäämisen ja henkisen perustoiminnan tasapainottamisen.
Asiantuntijat toteavat, että fyysisellä harjoituksella on mahdollista lisätä neurotrofisia tekijöitä, jotka ovat vastuussa sympaattisen alueen, neurogeneesialueen, elastisuuden ja plastisuuden lisäämisestä ja sujuvuuden antamisesta neurovaskulaarisille kanaville.
Muistakaamme, että vuosien kuluessa aivot menettävät kokoa ja kapasiteettia, joten urheilun myötä tämä prosessi hidastuu. Liikunnan vaikutus syntyy, kun suoritat vähintään 30 minuuttia päivässä, voit kävellä, juosta, tehdä anaerobisia ja aerobisia harjoituksia noudattaen aina puolen tunnin jaksoa.
Toisaalta se parantaa kardiovaskulaarista tilaa, mikä auttaa parantamaan hapen pumppaamista hermosoluihin. Sinnikkyys fyysisen toiminnan harjoittamisessa minimoi Alzheimerin taudin riskit.
Vältä istumista
Jotkut ihmiset jäävät eläkkeelle ja alkavat ajatella lepojaksoa, joka toisilla kestää koko heidän elämänsä. Tämän tyyppinen toiminta kuitenkin nopeuttaa kuolemanprosessia. Älä jää mistään syystä niin sanotulle mukavuusalueelle.
Muuta ajattelutapaasi ja aktivoi prosesseja, joissa tunnet itsesi hyödylliseksi ja tarpeelliseksi. Muutokset käyttäytymisessä ja tottumuksissa ovat hyvä henkisen harjoittelun muoto. Käytä luovuutta suorittaaksesi rutiinitehtävät, jotka vievät sinut pois mukavuudesta.
Seuraavassa artikkelissa ruokaa muistolle Tiedät kuinka käsitellä muita tähän aiheeseen liittyviä strategioita.
Suunnittele kuukausittain erilaisia tehtäviä ja toimintoja, esimerkiksi ensimmäisen kuukauden aikana, toteuta sosiaalisia aktiviteetteja, kuten dominon pelaamista ystävien kanssa, kävelyä, lukemista, ystävien luona, lääkärikäynnillä. Yritä tehdä aikataulu toiminnoista, jotka edistävät mielessäsi ajatusta tärkeiden päivittäisten asioiden hoitamisesta.
Tämäkään ei voi aiheuttaa ahdistusta tai stressiä, ne on tehtävä aivojen huijaamiseksi ja yritettävä olla ylläpitämättä päivittäisiä rutiineja, jotka vähitellen tuhoavat mielen. Aikuinen elämä ja varsinkin vanhuus on vaihe, jossa jokaisen täytyy jollain tavalla pyrkiä ymmärtämään sitä.
Ymmärretään, että mobilisaatio ja henkiset fyysiset olosuhteet eivät ole samat. Mutta jos asialle ei tehdä mitään, vauhditamme matkaa kuolemaan. Älä tuhoa itseäsi, muista, että rinnallasi on aina ihmisiä, jotka tarvitsevat sinua tai haluavat nähdä sinut terveenä. Suojele ja harjoittele koko aivojasi toteuttamalla tässä artikkelissa kuvatut henkiset harjoitukset.
ympäristön muutos
Elämäntilanteet ja ympäristöt mahdollistavat istuvan elämäntavan ja rutiinin stimuloinnin, ympäristön muutokset antavat ajatuksille erilaisia kriteerejä. Jatkuvasti yhdessä paikassa makaavilla henkilöillä on taipumus vähitellen huonontaa elämänlaatuaan.
Ympäristöjä on vaalittava ja rikastettava, jotta vältetään formalismi ja pysyvyys näköalueilla, joilla väsymys ja ahdistus vahvistuvat. Älä alistu pitkäaikaiseen pysyvyyteen yhdessä paikassa, etsi vaihtoehtoja, kuten huonekalujen värin ja sijoittelun vaihtamista kotona, muokkaa maalausten paikkaa, vaihda verhot.
Ajatuksena on antaa arjen fyysisille ympäristöille erilainen merkitys. Sama koskee lapsia, heille tulisi tarjota miellyttäviä ympäristöjä, joissa he tuntevat olevansa hyvän ja positiivisen ympäröimänä, samoin kuin vanhuksia, jotka ovat niin herkkiä kaikkeen ympärillään.
Esimerkiksi piano huoneessa luo ympäristön, jossa jännitys laskee ja syntyy motivaatiota hyvien ja positiivisten ajatusten kehittämiseen. Nämä ympäristöt edistävät heidän luovuuttaan ja ehdottavat ideoita kriteeriuudistuksiin, joilla edetään kohti erilaisia ja uusia tavoitteita.
Samoin luonnon elementtien avulla luo tiloihin tilanteita, joissa ihmisen synty liittyy nykytodellisuuteen. Jotkut ihmiset onnistuvat eristämään itsensä ja irtautumaan inhimillisestä todellisuudesta rajoittamalla ajatuksensa puhtaasti aineellisiin tilanteisiin. Mikä on eräänlainen häiriö mielellesi.
Henkistä harjoittelua ei saa ympäröidä pelkästään muistia, keskittymiskykyä ja analysointikykyä parantavilla toimilla, vaan sen tulee myös parantaa aistityyppisiä tilanteita. Tässä mielessä makua on hyvä aktivoida terveellisten ruokien kautta.
Samalla tavalla kuuntele kovaa ja rentouttavaa musiikkia, jonka avulla voit aktivoida keskittymiskykyä, oppia tekstuurista ja visualisoida jännittävää ja innovatiivista sisältöä hyvän televisiosisällön kautta. Jokainen näistä elementeistä kannustaa henkistä koulutusta ja muokkaa negatiivisia malleja, jotka ovat juurtuneet ihmisten jokapäiväiseen elämään.
oppia muita kieliä
Oppimisprosesseissa kieli on yksi vaikeimmista tavoista oppia. Halusimme jättää tämän henkisen harjoittelun viimeiseksi, koska se on tapa aktivoida aistielementtejä, jossa käyttäytymistä ja ajatuksia muotoillaan huomattavasti.
Sitä pidetään yhtenä monimutkaisimmista tiedoista, jotka saavuttavat aivokuoren. Ihminen oppii kieliä luonnollisesti, mutta kielen oppiminen missä tahansa iässä on erinomaista henkistä harjoittelua. Joten sen oppimiseen ei todellakaan ole väliä kuinka vanha olet, tietysti jos se tehdään varhaisessa iässä, prosessi on havaittavampi ja nopeampi.
Kahden tai kolmen liigan ajaminen tuo valtavia etuja, ihmisissä voi kehittyä tapa vaihtaa henkistä sisältöä, se lisää valinnaista huomiota antaen tarkempia ja tehokkaampia ajatuksia.
Kieltenoppiminen johtaa automaatioprosessin uudelleenaktivointiin, asioiden muistuttamiseen, koodausten pohtimiseen. Jos haluat ruokkia mielesi uusilla ehdotuksilla, on tärkeää, että opit toista tai muita kieliä. Jos vastauksesi on myönteinen, varaa siihen vähintään kaksi tuntia päivässä.
Hyvä kielenoppiminen mahdollistaa kielellisten prosessien aktivoinnin ilman tarvetta kääntää jokaista sanaa, sinnikkyys auttaa vaikuttamaan tiettyihin mielen alueisiin, jotta sanoja alkaa käsitellä luonnollisesti. Aloita sitten heti keksimään uusia henkisen harjoittelun muotoja.